Bolalar uchun ekran vaqti: qanchalik ko'p?.

Atrofda telefonlar, televizorlar va iPadlar bor ekan, farzandingizning ekrandan foydalanish vaqtini cheklash haqida o'ylash juda qiyin bo'lib tuyulishi mumkin. Ular uchun qancha televizor yaxshi? Ular kun bo'yi SMS yozishlari kerakmi? Ta'lim mazmuni farq qiladimi? Nima odatiy holga aylangani va tadqiqotning eng yaxshisi nima ekanligi sizni xavotirga solishi mumkin.

Vaqtingiz cheklanganligini bilamiz, shuning uchun bu yerda bolalar uchun ekrandan foydalanish vaqti haqida qisqacha maʼlumot.

Bolalarda ekranda ko'p vaqt o'tkazishning yon ta'siri qanday?

Farzandingiz xohlagan vaqtda ekrandan foydalanishga ruxsat berish jozibador bo'lsa-da, yon ta'siri bo'lishi mumkin. Amerika bolalar va o'smirlar psixiatriya akademiyasi ma'lumotlariga ko'ra , juda ko'p ekran vaqtining yon ta'siri quyidagilardan iborat:

• uyqu muammolari
• yomon o'z-o'zini imidji va tana tasviri muammolari
• kamroq kitob o'qish
• tashqarida kamroq vaqt sarflash
• maktabda quyi sinflar
• o'rtacha vaznni saqlab qolish uchun kurash
• torroq manfaatlar doirasiga ega bo'lish
• kayfiyat yoki diqqat buzilishi

Turli yoshdagi bolalar uchun o'rtacha ekran vaqti

Mumkin bo'lgan xavflarni hisobga olgan holda, siz ekranda qancha vaqt yaxshi ekanligi va boshqa bolalar qanchalik ko'p vaqt olishlari haqida o'ylayotgandirsiz. Ko'pgina fikrlar mavjud bo'lsa-da, ko'pchilik mutaxassislar, ayniqsa, chaqaloqlar va chaqaloqlar uchun kamroq ekran vaqti yaxshiroq degan fikrga qo'shiladilar.

Yosh oralig'i	Jahon Sog‘liqni saqlash tashkiloti	Amerika bolalar va o'smirlar psixiatriya akademiyasi
2 yoshgacha	tavsiya etilmaydi	faqat tarbiyachi bilan ta'lim dasturlari
2-5 yil	1 soat yoki undan kam	Ish kunlarida 1 soat, dam olish kunlarida 3 soat
6+ yil	hech biri berilmagan	sog'lom foydalanish va faoliyatni rag'batlantirish

Farzandingiz ekrandan ko'proq vaqt olayotganidan xavotirda bo'lsangiz, o'zingizni yolg'iz his qilmang. Zamonaviy texnologiyalar dunyosida ko‘plab bolalar (va kattalar ham!) tavsiya etilganidan ko‘ra ko‘proq ekran vaqtini oladi.

Yosh bolalar uchun qarindoshlar bilan video suhbat qilish to'g'rimi?

Hatto juda yosh bolalar uchun ham, ko'pchilik tavsiyalar video qo'ng'iroq qilish uchun bir oz ekran vaqtini beradi. Misol uchun, uzoqda yashaydigan bobo va buvilarni yoki ish uchun shahar tashqarisida bo'lgan ota-onalarni chaqirish. Bu oilalar uchun uzoq masofalarda aloqada bo'lishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.

Biroq, 2018 yilgi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bolalar modellashtirish va tushuntirish uchun kattalarsiz tajribani tushunish qiyin. Kimdir har doim bolani ushlab turganiga va bu qo'ng'iroqlar paytida ishtirok etishga undayotganiga ishonch hosil qiling.

Bu foydali bo'ldimi?

Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari ma'lumotlariga ko'ra, maktab yoshidagi bolalar uchun har kuni boshdan kechiradigan ekran vaqtining o'rtacha miqdorini qisqacha ko'rib chiqamiz :

Yosh	8-10 yil	11-14 yosh	15-18 yosh
Ekran oldida o'tkaziladigan o'rtacha kunlik soatlar	6 soat	9 soat	7,5 soat
Televizor ko'rish uchun sarflangan o'rtacha kunlik ekran vaqti	4 soat	5 soat	4,5 soat

Agar ekranda ishlash vaqti siz o'ylagandan ko'proq vaqtga to'g'ri kelsa, siz bolalaringizga qanday stimulyatsiyani taklif qilayotganingizni ko'rib chiqishingiz mumkin. Ular interaktiv shou va tadbirlar bilan shug'ullanmoqdami?

Quyida ekrandan unumli foydalanish bo‘yicha ko‘proq maslahatlar uchun o‘qishni davom eting.

Yomg'irli kunlar sodir bo'ladi!

Shuni unutmangki, o'rtacha ekran vaqti shunchaki o'rtacha. Ba'zida bolangiz odatdagidan ko'proq ekran vaqtini o'z ichiga olgan kunga ega bo'lishi mumkin. Bu vaqti-vaqti bilan sodir bo'lsa, yaxshi. Ba'zan ular ham xuddi biz kabi tanaffusga muhtoj.

Bu foydali bo'ldimi?

Ekran vaqtini va chegaralarini o'rnatish bo'yicha maslahatlar

Ekran chegaralari va chegaralarini qaerdan boshlashni bilmayapsizmi? Farzandlaringiz bilan ijtimoiy tarmoqlar va onlayn dunyo ularni qanday his qilishlari haqida suhbat ochish ajoyib g‘oya.

Bu erda foydali bo'lishi mumkin bo'lgan bir nechta umumiy qoidalar va ko'rsatmalar mavjud:

• Kichkina bolalar tomosha qilishi mumkin bo'lgan kontentni cheklash uchun kerak bo'lganda ota-ona nazoratidan foydalaning.
• Sog'lom ekran vaqtini o'z chegaralarini belgilash uchun kattaroq bolalar va o'smirlar bilan ishlang.
• Yotishdan yarim soat yoki bir soat oldin barcha ekranlarni o'chiring.
• Kechki ovqat stolida yoki oilaviy tadbirlar paytida elektron qurilmalarni cheklang.
• Avval uy ishlari, uy vazifalari va boshqa tadbirlarni bajarish kerak bo'lishi mumkin.
• Ularga ekranda kamroq vaqt sarflash aqliy va jismonan sog‘lom bo‘lishini tushunishga yordam bering.
• Bu qanchalik qiyin bo'lishi mumkinligi haqida ular bilan halol bo'ling va ularni bajarish qobiliyatini maqtang.
• Ularning hayotidagi boshqa g'amxo'rlik qiluvchilar bu chegaralar haqida bilishlariga va ularga rozi bo'lishlariga ishonch hosil qiling.

Bugungi kunda onlayn muloqot qanchalik ko'p amalga oshirilayotganini tushunish ham muhimdir . Bolalar ulg'aygan sari, ular o'z avlodlari yaratayotgan ijtimoiy me'yorlarni qanday boshqarishni bilishlari kerak bo'ladi, ularning aksariyati ijtimoiy media va virtual dunyoga bog'liq.

Agar ekranda ishlash vaqtini qisqartirish farzandingiz uchun stress bo'lsa, u nimani yo'qotayotganini tushunishga harakat qiling va bu ehtiyojni qondirishning boshqa usullari bor-yo'qligini bilib oling.

Yaxshi ekran vaqtini o'zingiz modellashtirishni unutmang

Agar siz ham ekrandan foydalanish vaqtini boshqarishda qiynalayotgan bo'lsangiz, ko'p bepul ilovalar mavjud bo'lib, ular sizning foydalanishingizni kuzatish va ko'p vaqtingizni oladigan ilovalarga kirishni cheklash imkonini beradi.

Ushbu ilovalar o'zlari uchun yaxshi ekran vaqt balansini yaratishni o'rganayotgan o'smirlar uchun ham foydali vosita bo'lishi mumkin.

Qanday qilib bolalarning ekran ekranidan maksimal darajada foydalanish mumkin

Esda tutingki, barcha ekran vaqti bir xil darajada foydali emas. O'quv kompyuter o'yinlari va video o'yinlarni o'ynash ijtimoiy tarmoqlarda passiv ravishda aylanib o'tish imkoni bo'lmagan foyda keltiradi. Ekran vaqtida oʻrganishni davom ettirish uchun bepul va taʼlim resurslarini koʻrib chiqing.

Farzandingiz ekrandan foydalanish vaqtidan unumli foydalanish uchun quyidagilarni xohlashingiz mumkin:

• Tegishli ekanligiga ishonch hosil qilish uchun kontentni o'zingiz ko'rib chiqing.
• Reklamasiz o'quv shoulari va dasturlarini rag'batlantirish.
• Farzandlaringiz bilan tomosha qiling va ular ko'rgan narsalarni muhokama qiling.
• Ijtimoiy tarmoqlarda vaqtni cheklang.
• Farzandlaringiz bilan onlayn maxfiylik va xavfsizlik haqida gapiring.
• Insoniy aloqa va ijodkorlikni rivojlantiruvchi texnologiyadan foydalanishni rag‘batlantirish va modellashtirish.

Ekran vaqtiga yana bir qiziqarli muqobilmi? Audiokitoblar va bolalar podkastlari! Farzandingizdan ularni nima qiziqtirishini so'rang va u o'rganishi mumkin bo'lgan tinglash yoki o'qish uchun tegishli materiallarni olish uchun mahalliy kutubxonangizga tashrif buyuring.

Ushbu bepul ta'lim resurslarini ko'rib chiqing

Internetning mumkin bo'lgan salbiy tomonlari va hayotimizda ekranlar keng tarqalgan bo'lsa-da, siz farzandlaringiz bilan birga bahramand bo'lishingiz mumkin bo'lgan ta'lim va ko'ngilochar kontent dunyosi ham mavjud. Bu erda sinash uchun ba'zi misollar:

• SciShow Kids ilmiy tajribalar, atrof-muhit va dunyodagi barcha narsalar qanday ishlashi haqida bir qator bepul videolar yaratadi.
• Ko'pgina muzeylar, masalan, Smitsonian yoki Field muzeyi , o'zlarining YouTube kanallariga ega bo'lib, ularda ta'lim mazmunini baham ko'rishadi. Xyuston hayvonot bog'i kabi ko'plab hayvonot bog'lari ham shunday qiladi.
• Khan Academy notijorat tashkilot bo'lib, dunyoning istalgan nuqtasida tajribali o'qituvchilardan tortib to bolalargacha turli xil darslarni taklif etadi.
• PBS Kids Online 21-asrga bolaligingizda PBSni tomosha qilganingizda eslab qolgan barcha tasavvur va qiziqarli narsalarni olib keladi.
• Aksariyat striming xizmatlari endi bolalar dasturlari uchun ajoyib filtrlarni, shuningdek, o‘quv hujjatli filmlari va dasturlari tanlovini taklif etadi.
• CODE kabi tashkilotlar yoki Stencyl kabi o'yinlar maktab yoshidagi bolalarga o'yinlar va veb-saytlarni kodlashni o'rganishni boshlashlari mumkin.
• " The Ologies Podcast " katta yoshdagi bolalar uchun o'z sohasi mutaxassislarining ko'plab ilmiy mavzulari bilan tanishishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.
• Ba'zi video o'yinlar o'yinchilardan mashq qilishlarini talab qiladi. Bu mashqlar tartibini yaratish uchun yangi bo'lgan bolalar uchun ajoyib motivatsion vositalar bo'lishi mumkin.

Bu foydali bo'ldimi?

Olib ketish 

Ba'zi tavsiya etilgan ko'rsatmalar mavjud bo'lsa-da, farzandlaringiz ekranda qancha vaqt bo'lishi kerakligi haqida gap ketganda, bitta mukammal javob yo'q. Bolalarga ruxsat berilgan ekran vaqtining miqdori va turi oiladan oilaga farq qiladi. Bundan tashqari, kundan-kunga va boladan bolaga farq qilishi mumkin.

Agar siz ekrandan foydalanish vaqtini cheklamoqchi bo'lsangiz, farzandingiz hayotidagi boshqa kattalar bilan bir sahifada ekanligingizga ishonch hosil qilishni xohlaysiz. Farzandingiz ekrandan foydalanish vaqtida nima tomosha qilayotganini va nima qilayotganini ham bilishni xohlaysiz.

Parametrlar o'rnatilgandan so'ng, ularga rioya qilish uchun qo'lingizdan kelganini qiling va farzandingizning ta'limini davom ettirish uchun ekran vaqtini rag'batlantiring. Yodda tutingki, kitob olish yoki ko‘chaga sayrga chiqish haqidagi o‘z namunangiz yaxshi odatlarni rag‘batlantirishda katta yordam berishi mumkin.