O'sib borayotgan qaram shaxsning buzilishini qanday to'xtatish mumkin.

Agar siz uzoq vaqt o'sgan bo'lsangiz, lekin hali ham vasiyliksiz yashay olmasangiz, ehtimol shifokorni ko'rish vaqti keldi.

Ushbu maqolani ham tinglashingiz mumkin. Agar xohlasangiz, podkastni tinglang:

Qaram shaxsning buzilishi nima

Bu ruhiy buzuqlik. Qaram shaxsning buzilishi bo'lgan odamlar o'zlari qaror qabul qilishda qiynaladilar, shuning uchun ular boshqalarga bo'ysunadilar. Ular ko'pincha mas'uliyatni boshqa birovga yuklaydilar, yolg'iz qolishdan qo'rqishadi, o'zlarini nochor his qilishadi va boshqalarning xohish-istaklarini o'zlaridan ustun qo'yishadi.

Odatda bu og'ish yoshlarda uchraydi. Bundan erkaklar ham, ayollar ham azoblanadi.

Buzilish bilan birga, boshqa muammolar ham paydo bo'lishi mumkin: depressiya, fobiya, tashvish, giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish. Ba'zida odamlar zo'ravonlik qurboni bo'lishadi . Buning sababi, yolg'izlik qo'rquvi ularning dominant sherigini tark etishini qiyinlashtiradi.

Qaram shaxsning buzilishi qayerdan kelib chiqadi?

Hech kim aniq bilmaydi, ammo olimlar bu rivojlanish xususiyatlari va biologik omillar tufayli paydo bo'lishini taxmin qilishadi. Masalan, qattiqqo'llik yoki haddan tashqari himoyalanishda o'sgan, bolaligida tez-tez kasal bo'lgan va kimdandir ajralganligi sababli tashvishlangan odamda buzilish xavfi yuqori.

Qaram shaxsning buzilishini qanday aniqlash mumkin

Ruhiy kasalliklar diagnostikasi va statistik qo'llanmasi sakkizta asosiy simptomlarni sanab o'tadi. Qaram shaxsning buzilishidan shubha qilish uchun beshta belgini sezish kifoya.

1. Kundalik qarorlar qabul qilishda qiyinchilik

Giyohvandlik bilan og'rigan odam ko'pincha kimningdir maslahatiga yoki yo'l-yo'riqlariga muhtoj. Misol uchun, u turmush o'rtog'iga nima kiyishni, qaerda ishlashni va kim bilan muloqot qilishni aytishiga bog'liq bo'lishi mumkin.

2. Hayotingiz uchun mas'uliyatni boshqa birovga o'tkazish zarurati

Imkoniyati cheklangan odamlar o'zlarini past deb hisoblaydilar va o'zlariga g'amxo'rlik qila olmaydilar deb o'ylashadi. Ular boshqalarni ularga g'amxo'rlik qilishga majburlash uchun izdoshga aylanishadi. Har qanday tanqid o'z qobiliyatsizligining isboti sifatida qabul qilinadi.

3. Norozilik bildirishdan qo'rqish

Agar bu buzuqlik bilan og'rigan odam boshqa birovdan farqli fikrga ega bo'lsa, ular uchun gapirish qiyin bo'ladi. Tasdiqni yo'qotishdan qo'rqib, u o'zi yoqtirmaydigan narsaga ko'proq rozi bo'ladi. Bundan tashqari, qo'llab-quvvatlashni yo'qotishdan qo'rqib, g'azab o'rinli bo'lsa ham, yaqinlariga g'azablanmaydi.

4. O'z loyihalaringizni amalga oshirishdagi qiyinchiliklar

Bunday kasallikka chalingan odamlar yolg'iz hech narsa qila olmasligiga ishonishadi. Shuning uchun ular mustaqil ishlash yoki shaxsiy javobgarlikni talab qiladigan vazifalarni bajarish qiyin . Ular o'zlarini qobiliyatsiz deb hisoblaydilar va kimdandir yordam izlaydilar. Agar xo'jayin nazorat qilsa yoki tasdiqlasa, qaramlik buzilishi bo'lgan odam to'g'ri harakat qilish ehtimoli ko'proq. Ammo tashlab ketilish qo'rquvi tufayli uning o'zi ham professional bo'lish istagi yo'q.

5. Katta yon berishlarga tayyorlik

Qaramlik buzilishi odamni jismoniy va hissiy zo'ravonlikka dosh berishga, asossiz talablarga rozi bo'lishga va yoqimsiz ishlarni bajarishga olib kelishi mumkin. Uning fikricha, itoatkorlik unga yordam beradi.

6. Yolg'izlikdan noqulaylik

O'zi bilan birga bo'lish odam uchun yoqimsiz. U o'zini nochor his qiladi va o'zini o'zi parvarish qila olmasligidan qo'rqadi.

7. Yordam beradiganlar bilan munosabatlar o'rnatishga moyillik

Bozukluğu bo'lgan odamlar, odatda, ular bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan odamlar bilan munosabatlarga kirishadilar . Ulanish tugagach, ular darhol o'rnini bosadigan sherikni qidiradilar. G'amxo'rlikka bo'lgan ehtiyoj jinnilikka olib keladi.

8. Yolg'iz qolishdan qo'rqish

Yolg'iz qolish tahdidi haqiqatga to'g'ri kelmasa ham, giyohvandlikka moyil bo'lgan odam o'z "qaruvchisini" yo'qotishdan qo'rqadi.

Qaram kishilik buzilishi qanday davolanadi?

Ko'pincha odamlar buzilish haqida hatto bilishmaydi. Ular yolg'iz o'zi hal qilib bo'lmaydigan muammolar yuzaga kelganda yordam so'raydi. Masalan, depressiya yoki tashvish.

Agar bemorda giyohvandlik buzilishi belgilari bo'lsa, terapevt baholashni boshlaydi. Birinchidan, anamnez olinadi va asosiy tekshiruv o'tkaziladi. Ba'zida odamlar testlarga yuboriladi. Bu jismoniy kasalliklarni istisno qilish uchun kerak, bu ham buzilish belgilariga olib kelishi mumkin.

Keyingi qadam psixoterapevt yoki psixiatrga tashrif buyurishdir. Ushbu mutaxassislarda buzilishlarni aniqlash uchun anketalar va testlar mavjud. Lekin bu erda ham hamma narsa juda oddiy emas. O'xshash alomatlar tufayli qaramlik buzilishi osongina chegara buzilishi bilan aralashtirilishi mumkin . Ammo hali ham farqlar mavjud. Masalan, birinchi turdagi odamlar yolg'izlikdan qo'rqib, itoatkor bo'lib qoladilar yoki yangi munosabatlarni qidiradilar, ikkinchisi bilan ular g'azab bilan munosabatda bo'lishadi va bo'shlik hissi paydo bo'ladi.

Psixiatr yoki psixoterapevt aniq tashxis qo'yganda terapiyani buyuradi.

Psixoterapiya

Bu giyohvandlik buzilishi bo'lgan odamlarga faolroq bo'lishga va boshqalar bilan normal munosabatlarni o'rnatishga yordam beradigan asosiy davolash usuli. Psixoterapiyaning bir nechta mos turlari mavjud.

• Ijtimoiy ko'nikmalarni o'rgatish. Muloqot paytida og'zaki va og'zaki bo'lmagan signallarni tushunishga, suhbatni davom ettirishga va ishonchli muloqot qilishga yordam beradi. Terapiyada bemorga rolli o'yinlar va simulyatsiyalar taklif qilinishi mumkin. Ushbu turdagi davolash ko'pincha boshqalar bilan birlashtiriladi.
• Kognitiv xulq-atvor terapiyasi. Bemorlarga o'ziga ishonchni oshirish uchun kerak. Sinflarda buzuqligi bo'lgan odamlar o'zlari va qobiliyatlari haqida o'z fikrlarini o'zgartirishga harakat qilishadi, buzg'unchi e'tiqodlar va qoralash qo'rquvi bilan kurashadilar.
• Sxematik terapiya. Bu insonning hayoti davomida takrorlanadigan xatti-harakatlar to'plamiga ega ekanligiga asoslanadi. Ulardan ba'zilari noto'g'ri, ya'ni noto'g'ri bo'lib chiqishi mumkin. Davolash sog'lom shakllarni mustahkamlash va nosog'lom bo'lganlarni yo'q qilishga qaratilgan . Terapevt, shuningdek, bemorni bolalik ehtiyojlarini qondirish uchun qayta o'qitishga e'tibor qaratishi mumkin. Misol uchun, terapevt maqtovni ta'minlaydi, chegaralarni belgilaydi va xavfsiz ulanishni ta'minlaydi. Shuningdek, terapiya paytida kasallikka chalingan odam asosiy ehtiyojlar, funktsional va disfunktsional xatti-harakatlar haqida bilimga ega bo'ladi.
• Ehtiyotkorlikka asoslangan kognitiv terapiya. O'zingizni va kuchli tomonlaringizni baholashga yordam beradi. Terapiya olgan bemorlar o'zlarining taxminlari, his-tuyg'ulari va boshqalar bilan o'zaro munosabatlariga ko'proq e'tibor berishni o'rgandilar. Misol uchun, ba'zi odamlar "men nochorman" yoki "men zaifman" degan qarashlar faktlar emas, balki faqat fikrlar ekanligini tushunishadi.

Dorilar

Shifokorlar kamdan-kam hollarda giyohvandlikni davolash uchun dori-darmonlarni buyuradilar. Ammo agar odamda tashvish yoki ruhiy tushkunlik bo'lsa, ularga monoamin oksidaz inhibitörleri yoki selektiv serotoninni qaytarib olish inhibitörleri buyurilishi mumkin.

Agar qaram shaxsning buzilishi bo'lsa, o'zingizga qanday yordam berish kerak

Psixoterapiya - bu buzilishdan xalos bo'lishning eng yaxshi usuli. Ammo davolanish o'z-o'zidan yordam bilan to'ldirilishi mumkin. Quyida qaram shaxs buzilishi bilan tezroq kurashishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar mavjud.

Kompaniyangizdan rohatlaning

Bir o'zingiz nima qilishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring . Bu yoga bilan shug'ullanish, o'n daqiqalik meditatsiya yoki tushlik tanaffusida kitob o'qish bo'lishi mumkin.

Xobbi tanlang

O'zingizga bir nechta savol bering. Nimani bilishni xohlaysiz? Bolaligingizda sizga nima quvonch keltirdi? Maktabda qaysi fanlarni ko'proq yoqtirardingiz? Ehtimol, javoblar sizga bo'sh vaqtingizda nima qilishni xohlashingizni aytib beradi.

Mustaqilligingizni qo'llab-quvvatlang

Kimdir siz uchun qiladigan narsalar ro'yxatini tuzing. Keyin o'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan kichik vazifani toping. Bu o'sish, mahoratingizni oshirish va ishonchingizni oshirish uchun imkoniyat deb hisoblang.

O'zingiz bilan sog'lom munosabatlarni rivojlantiring

Kichik harakatlar bilan boshlang: o'zingiz haqingizda nimani yoqtirishingiz haqida o'ylab ko'ring va iltifot qiling. Dam oling va biroz uxlang. Kamchiliklaringizni qabul qilish va o'zingizni tanqid qilishni to'xtatish uchun o'zingizga hamdardlik meditatsiyasini sinab ko'ring .