Nega biz uzoq vaqtdan beri baxt keltirmagan munosabatlarda qolamiz?.

Gap miyaning mukofot tizimi qanday ishlashi va mukofotni bashorat qilish xatosi haqida.

Maqolani tinglashingiz mumkin. Agar bu sizga qulayroq bo'lsa, podkastni yoqing.

Biz sevgan insonsiz yashash qiyin. Agar u bizni itarib yuborsa yoki uzoqlashishga harakat qilsa, biz nafaqat qayg'u, balki umidsizlikni ham his qilishimiz mumkin. Axir, biz u bilan birga bo'lishni juda xohlaymiz. Ammo biz uni haqiqatan ham yoqtiramizmi? Javob har doim ham aniq emas. Va uni berishdan oldin, biz bitta oddiy, ammo juda makkor xatoning ta'siri ostida qolyapmizmi yoki yo'qligini tushunish kerak.

Mukofotni bashorat qilish xatosi nima

Avval siz miyaning mukofot tizimini va uning dopamindan qanday foydalanishini tushunishingiz kerak . Ko'pincha baxt yoki quvonch gormoni deb ataladigan bu gormon zavq markazlarini faollashtiradi. Biz yoqimli narsa qilsak, masalan, ajoyib mazali taom iste'mol qilsak, miyamiz dofamin ishlab chiqaradi. Asta-sekin biz bunga ko'nikamiz va miya ma'lum bir qo'zg'atuvchi omillarni ko'rib, baxt gormonini oldindan ishlab chiqara boshlaydi. Ofitsiant restoran oshxonasidan patnisda bizning buyurtmamiz bilan chiqqanida bo'lgani kabi. Biz hali ovqatni sinab ko'rmadik, ammo dofaminni chiqarish mexanizmi allaqachon ishga tushirilgan.

Miya mukofotni bashorat qilishda xato qilganda muammolar paydo bo'ladi. Aytaylik, biz sevimli taomimizga shunchalik ko'nikdikki, u bizga shunchalik mazali bo'lib ko'rinmaydi. Bunday holda, miya allaqachon katta miqdordagi dofaminni chiqarishga tayyorlanmoqda, ammo biz ovqatni sinab ko'rganimizda va u unchalik ajoyib emasligi ma'lum bo'lsa, baxt gormoni kamroq ishlab chiqariladi. Bu biz kutganimizdek ko'p dopamin olmaymiz degan ma'noni anglatadi.

Oziq-ovqat bo'lsa, biz yana to'g'ri dozani olish uchun boshqa narsa yeyishimiz mumkin. Biroq, agar quvonch gormonining manbai spirtli ichimliklar, jinsiy aloqa yoki sevgi bo'lsa, mukofotni bashorat qilishdagi xato biz ko'proq va ko'proq narsani xohlashimizga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, biz dofamin etishmasligini to'ldirishga intilamiz.

Og'riq keltiradigan tajribaga intilish, ayniqsa, munosabatlarda mensimaydigan, xavotirli va o'ziga qaram-fobik bog'lanish uslubiga ega bo'lgan odamlarda keng tarqalgan. Ushbu bog'lanish uslublari miyani stressga sezgir qiladi va odam tobora ko'proq dofamin shaklida oddiy zavqlarni qidiradi.

Qanday qilib mukofotni bashorat qilish xatosi romantik munosabatlarda o'zini namoyon qiladi.

Sevimli odamingizga bo'lgan his-tuyg'ularingizning kelib chiqishi haqida o'ylab ko'ring. Bu eyforiya va hayajon to'lqini dofamin ta'siridan boshqa narsa emas. Asta-sekin, biz bu his-tuyg'ularni intizorlik bilan kuta boshlaymiz va shunchaki odamni ko'rganimizda va unga tegizganimizda, uning ovozini eshitganimizda yoki undan xabarni o'qiganimizda baxt gormoni ko'tarila boshlaydi. Miya mukofot kutadi, bashorat qila boshlaydi.

Ammo keyin hamma narsa ssenariy bo'yicha ketmaydi. O'zaro munosabatlarning haqiqati unchalik yoqimli emas va biz mukofotni bashorat qilish xatosining oqibatlarini boshdan kechiramiz. Biz hali ham dofamin olamiz, lekin haqiqiy mukofot ko'rinmaydi. Ehtimol, sherigingizning kayfiyati doimo o'zgarib turadi, u uzoqlashadi yoki avvalgidek tegmaydi.

Dopamin neyronlari orqaga chekinadi va quvonch gormonini kamroq ishlab chiqarishni boshlaydi. Endi biz uning tanqisligiga duch keldik. Bu umidsizlik, lekin biz yana bir xil miqdordagi dopamin olishni xohlaymiz. Natijada, biz odam bilan ko'proq vaqt o'tkazishga harakat qilamiz, u bilan har bir lahzani unutilmas qilish uchun hamma narsani qilamiz yoki o'zimizni noto'g'ri tutamiz .

Agar sherik hech narsani o'zgartirishni xohlamasa, barcha harakatlar behuda bo'lishi mumkin. Biz odam bilan birga bo'lishni xohlaymiz, biz dopamin olishni xohlaymiz, lekin biz munosabatlarimizning haqiqatini yoqtirmaymiz, chunki biz quvonch gormoni etishmovchiligini boshdan kechiramiz.

Odamlar ko'pincha o'zlariga kerak bo'lgan dopaminni olish uchun yillar davomida harakat qilishadi. Ular munosabatlarning boshida boshdan kechirganlarini unuta olmaydilar va baxt gormonining past darajasi va u bilan bog'liq stress ularni dahshatli his qiladi.

Ushbu bosqichda ko'p odamlar dofamin mukofotining o'rnini qidiradilar - ular aldashadi yoki munosabatlarni buzadilar. Biroq, odamlar uzoq vaqt birga bo'lganlarida, ularning farzandlari, umumiy do'stlari, kvartirasi yoki uy hayvonlari bo'lsa, o'zingizni ketishga majburlash juda qiyin bo'lishi mumkin.

Mukofotni bashorat qilish xatosi bilan qanday kurashish kerak

Agar siz sevganingiz bilan munosabatlaringizni saqlab qolmoqchi bo'lsangiz, haqiqiy dopamin mukofotini qaytarib olishga harakat qiling. Buning uchun bir necha usullar mavjud.

• Hamkoringiz bilan halol bo'ling. Unga ayting, u yonida bo'lganda o'zingizni yaxshi his qilishingizni kutmoqdasiz, lekin bu sodir bo'lmaydi. Siz bu fikrni sevganingizni ayblamasdan, balki baxt gormoni nima ekanligini va uning qanday ishlashini tushuntirib berishingiz mumkin.
• Hamkoringiz bilan bo'lganingizda dofamin olishning boshqa usullarini toping. Sizga qoniqish keltiradigan narsani toping va buni sevganingiz bilan qiling: qiziqarli seriallarni birgalikda tomosha qilishni boshlang yoki romantik kechki ovqat uchun sevimli taomlaringizni pishiring .
• O'zaro munosabatlardan umidlaringizni kamaytiring va ular haqida xotirjam bo'lishga harakat qiling. Boshqacha qilib aytganda, mukofotni bashorat qilishda xatolikka yo'l qo'ymaslik uchun dopamin "ishtahangizni" ongli ravishda kamaytiring. Buni amalga oshirish uchun siz birinchi sanalarda hamma narsa qanchalik mukammal bo'lganligi haqida xayol qilishni to'xtatishingiz kerak. Haqiqatni ko'rishni o'rganing - bu o'zingizni ancha yaxshi his qilishingizga yordam beradi.

Barcha dopamin tuxumlaringizni bitta savatga solmang. Unutmangki, nafaqat munosabatlaringizda, balki hayotingizning ko'plab sohalarida o'zingizni to'liq his qilishingiz va mukofot olishingiz mumkin.