"Tabiiy bo'lgan hamma narsa go'zal": terining kamchiliklari bilan kurashish kerakmi?.

Akne va rosacea kabi dermatologik kasalliklarga duchor bo'lgan odamlar ko'pincha ikki olov o'rtasida qolib ketishadi. Bir tomondan, zudlik bilan shifokor bilan maslahatlashish va davolanishni hayotdagi asosiy ustuvor yo'nalishga aylantirish, boshqa tomondan, har qanday sharoitda o'zingizni qabul qilish va sevish uchun ataylab imkonsiz maslahatlar mavjud. Balansni qanday topish mumkin? Psixolog teringizning xususiyatlarini qanday qilib to'g'ri davolash kerakligini aytadi.

Teri holati qanday rol o'ynaydi?

Biz tashqi ko'rinishga sig'inish davrida yashayapmiz, deb eslatadi psixolog Alena Belyaeva. Ommaviy axborot vositalari, reklama va moda sanoatida e'tirof etilgan qadriyatlar yoshlik va go'zallik muvaffaqiyat kaliti, siz xohlagan narsaga erishishga yordam beradigan qimmatli kapital ekanligini ta'kidlaydi. Lekin bu haqiqatan ham shundaymi?

Evolyutsiya nuqtai nazaridan, insonning jismoniy xususiyatlari reproduktiv muvaffaqiyatni optimallashtirish uchun mo'ljallangan. Olim Daniel Jarosz Behavioral Sciences jurnalida tushuntiradiki, odam qanchalik jozibali ekanligini aniqlashda miya tashqi ko'rinishini aniqlash, talqin qilish va baholash uchun mas'ul bo'lgan kamida uchta moduldan foydalanadi. Bunday holda, qaror qabul qilishda e'tiborga olinadigan asosiy elementlar:

• yoshi va salomatlik holati,

• simmetriya, yuz va tananing nisbati,

• yuz terisi holati.

Nima uchun bu o'ziga xos xususiyatlar? Gap shundaki, ular "reproduktiv fitnes" ni, ya'ni sog'lom nasl berish qobiliyatini juda aniq aks ettiradi. Zamonaviy dunyoda odamlar o'zlarining tashqi qiyofasini kosmetika, plastik jarrohlik va kiyim uslubi yordamida o'zgartirishni o'rgangan bo'lsalar ham, qoida tariqasida, bu tug'ma emas, balki orttirilgan xususiyatlar ekanligini taxmin qilishimiz mumkin.

Akne va rosacea hayotingizga qanday ta'sir qiladi

"Akne va rosacea paydo bo'lishi o'z-o'zini hurmat qilishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi va ko'plab yoqimsiz his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi uchun barcha imkoniyatlarga ega", deydi Alena Belyaeva. Ushbu kasalliklar kechikish sindromiga olib kelishi mumkin, masalan:

• "Men keyinroq, yuzim chiroyli bo'lganda, uchrashishga boraman"

• "Men suhbatni yaxshiroq vaqtgacha qoldiraman"

• "Men bunday ko'rinishda oilaviy bayramga borishni xohlamayman."

Bunday qochish xulq-atvori allaqachon noxush holatni yomonlashtiradi, o'ziga bo'lgan ishonchni susaytiradi va hatto depressiyaga olib kelishi mumkin.

Teri xususiyatlarini qanday davolash kerak

Akne va rosacea nafaqat sizning hissiy holatingizga salbiy ta'sir qiladi, balki og'riqni keltirib chiqaradi, shuning uchun ko'pchilik hali ham shifokor bilan maslahatlashadi yoki o'zlarini davolashadi.

Biroq, bu yo'l yillar davom etishi mumkin va hech kim kasallikning kuchayishi, yomonlashishi yoki qaytalanishidan immunitetga ega emas. Shuning uchun bemorlarda muammoga to'g'ri munosabatni rivojlantirish juda muhim: ideal teriga erishish istagi va uning kamchiliklarini qabul qilish o'rtasidagi muvozanatni topish. Psixolog u yoki bu ekstremalga borishning oqibatlarini tushuntiradi.

Toza terini ta'qib qilyapsizmi?

"Ideal ko'rinishga intilish - bu nevrozga ishonchli yo'l", deb ta'kidlaydi psixolog. Inson e'tiborini eng kichik kamchiliklarga qarata boshlaydi va ularni ongsiz ravishda o'z muvaffaqiyatsizliklarining sababi deb hisoblaydi: "Endi, agar mening model parametrlariga mos keladigan tanam va mukammal terim bo'lsa, men xohlagan ishimni olardim, u bilan munosabatda bo'lardim. mening orzularimning sherigi, partiya hayotiga aylanadi "

Somatizatsiya, ya'ni psixologik muammolarni tanamizga o'tkazish, ataylab yolg'on sabab-oqibat munosabatlarini yaratadi.

Radikal qabul qilishni mashq qilyapsizmi?

Teri muammolari tanamiz hozirda yordamga muhtojligidan dalolat beradi. Shuning uchun, siz davolanishni kechiktirmasligingiz kerak, hamma narsa o'z-o'zidan o'tib ketadi deb o'ylamasligingiz yoki o'zingizni aldash bilan shug'ullanmasligingiz kerak, o'zingizni akne yoki rosacea sizni hech qanday tarzda bezovta qilmasligiga ishontiring. Qanchalik tezroq harakat qilishni boshlasangiz, kerakli natijaga tezroq erishiladi.

“Vaziyatni nazorat qilayotganimizni his qilish ruhiyatimiz uchun juda muhim. Shunday qilib, turmush tarzingizni tahlil qilish, kasallikni qo'zg'atuvchi yoki og'irlashtiradigan omillarni aniqlash va o'z vaqtida shifokor bilan bog'lanish sizga yaqin kelajakda amal qiladigan davolash va profilaktika rejasini ishlab chiqishga yordam beradi, - deb tushuntiradi Alena Belyaeva.

Har kuni muammoni hal qilish yo'lida yana bir qadam tashlayotganingizni tushunib, stress va noqulaylik darajasini pasaytiradi: "Men allaqachon aniq choralar ko'rmoqdaman, men allaqachon muvaffaqiyat qozonyapman, maqsadga bir qadam yaqinlashdim". Va allaqachon qilingan va sizda mavjud bo'lgan narsalarni qadrsizlantirmasdan, sa'y-harakatlaringiz uchun o'zingizni maqtash, har tomonlama rag'batlantirish va qo'llab-quvvatlash juda muhimdir.

Psixikaga zarar bermasdan akne va rosacea bilan qanday kurashish mumkin

Psixolog ushbu qiyin davrda omon qolishga yordam beradigan o'nta tavsiya bilan o'rtoqlashadi.

1. Hayotingizdagi stress darajasini tahlil qiling va sozlang

Ish / o'qish va dam olish o'rtasidagi vaqtni taqsimlashda muvozanatni saqlang, yoqimsiz his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan odamlar bilan kamroq aloqada bo'ling.

2. Emotsional yengillik texnikasidan foydalaning

• Ruhiy tanani skanerlash. Erga yotib, tanangizni boshdan-oyoq skanerlashni boshlang, har bir sohaga e'tibor bering va navbat bilan bo'shashtiring. Oyoqlarga etib borganingizda, boshga qayting va skanerlash va dam olishni takrorlang.

• Jeykobsonga ko'ra progressiv mushaklarning gevşemesi. Yotganingizda, nafasingizni ushlab, tana mushaklaringizni iloji boricha tez va kuchli tarang. Keyin dam oling va nafas olayotganda kuchlanish qanday ketishini tasavvur qiling. Tanangiz qulay holatda bo'lganida, dam olish va og'irlik tuyg'usiga e'tibor berishga harakat qiling.

• "Qulay joy" mashqi. O'zingizni imkon qadar qulay, qulay va xotirjam his qiladigan joyda tasavvur qiling. Bu joyda nima qilishingiz mumkinligini tasavvur qiling, sizning "ichki kino ekraningizda" ochiladigan "film" syujetini o'ylab toping. O'zingizni xotirjam va xotirjam his qilguningizcha bu haqda o'ylab ko'ring.

3. Nafas olish texnikasidan foydalaning

• Kvadrat nafas olish. 4 sana - nafas olish, 4 sana - pauza, 4 sana - nafas chiqarish, 4 sana - pauza. 5-10 daqiqa davomida ushbu naqsh bo'yicha nafas olishni davom eting.

• Diafragma nafas olish. Orqa tarafingizda yoting, tizzalaringizni egib oling yoki stulga o'tiring. Bir qo'lingizni oshqozoningizga, ikkinchisini ko'kragingizga qo'ying. Buruningizdan sekin, chuqur nafas oling. Ko'krakdagi qo'l harakatsiz yotadi va bu vaqtda oshqozondagi qo'l nafas bilan birga ko'tariladi. Buzilgan lablar orqali sekin nafas oling. Nafas olayotganda yuzingizni bo'shashtiring. Sekin nafas olayotganingizga ishonch hosil qilish uchun nafas oling va nafas oling. Nafas olish tovushiga e'tibor qarating. 5-10 daqiqa davom eting.

• Kengaytirilgan ekshalasyon bilan nafas olish. 4 hisob - chuqur nafas, 8 sana - sekin nafas olish. Siz og'zingizdan nafas olishingiz va havo butun tanangizdan boshdan oyoqqa o'tib, uni tark etishini aqliy tasavvur qilishingiz mumkin. 5-10 daqiqa davomida bu ritmda nafas oling.

4. Uyqu va dam olish tartibini saqlang

Kechasi sifatli uyqu bo'lmasa, asab tizimi va tana hujayralari tiklanmaydi, bu, albatta, keyingi kun sizning farovonligingizga ta'sir qiladi.

5. O'z his-tuyg'ularingizni ifoda eting

Bolalikdan o'rnatilgan buzg'unchi munosabatlar va qoidalar his-tuyg'ularimizni ochiq ifoda etishimizga to'sqinlik qiladi:

• "Yig'lama, sen o'g'il bolasan"

• "Jim bo'l, aqlli bo'lasan"

• "Sukunat oltindir".

Bosilgan g'azab va norozilik avtotajovuzni, psixosomatikani keltirib chiqarishi mumkin, bu teri muammolarini ham o'z ichiga olishi mumkin, shuning uchun his-tuyg'ularingizni ifodalashni, his-tuyg'ularingiz haqida gapirishni o'rganish juda muhim (masalan, "I-xabarlar" dan foydalanish).

6. O'zingizni bloggerlar bilan solishtirishni bas qiling

Ehtimol, har bir kishi ko'zguda o'zini ko'rishda engil norozilik hissi bilan tanish. Ijtimoiy tarmoqlar mukammal odamlarni mukammal sharoitlarda namoyish etish orqali olovga yoqilg'i qo'shishda yaxshi ish qiladi. Va keyin yoqimsiz tuyg'u paydo bo'lishi mumkin: "Menda nimadir noto'g'ri".

Esingizda bo'lsin, "mukammal" tarkibni yaratish ularning ishi, haqiqatning aksi emas. Aksariyat odamlar o'zlarining tashqi ko'rinishida turli xil nuanslarga ega, ular malakali ravishda taqdim etishni yoki mohirlik bilan yashirishni o'rgandilar.

Agar sizning tasmangiz sizning qiziqishlaringizni hisobga olgan holda shakllantirilsa, unda o'z sohasi mutaxassislari, siz hayratda qoladigan odamlar, do'stlar va oilangiz taqdim etiladi, sizning hissiy holatingiz ancha barqaror bo'ladi.

7. O'zingiz yoqtirgan narsaga e'tiboringizni qarating

Va imkon qadar tez-tez, kamchiliklarni izlashdan ko'ra, o'zingizning ushbu xususiyatlaringizga e'tibor bering. Bizning hissiy holatimiz ham diqqat markaziga bog'liq.

8. O'z tanangizga g'amxo'rlik qiling

Sizga zavq keltiradigan narsani toping: massaj, raqs, suzish, fitnes, yurish, tasalli beruvchi hammom ... Bu sizning tanangizni yaxshi his qiladi.

9. Dermatologga murojaat qiling

Davolash, oldini olish va terini parvarish qilish bo'yicha shifokor tavsiyalariga amal qiling. Misol uchun, uyda siz "Metrogyl® A" preparatini - akne bilan kurashish uchun - yoki "Metrogyl® gel" - rosacea davolash uchun foydalanishingiz mumkin. Ular yallig'lanishni engillashtiradigan va antimikrobiyal va antiprotozoal ta'sirga ega bo'lgan metronidazolni o'z ichiga oladi. Metrogyl® A jeli shuningdek, adapalenni o'z ichiga oladi, bu to'g'ridan-to'g'ri yog 'beziga ta'sir ko'rsatadigan akne uchun standart davolash vositasi bo'lib, ajinlarni kamaytiradi.

Jel teksturasi bo'yalmaydi, yog'siz va yopishqoq emas, shuning uchun uni bo'yanish ostida ishlatishga yaroqli qiladi. Ikkala mahsulotni ham dorixonalarda sotib olish mumkin, onlayn va bozorlarda buyurtma berish mumkin, chunki Metrogyl® gel va Metrogyl® A retsept talab qilmaydi.

10. Psixolog bilan ishlash

Ko'pincha muloqotdagi qiyinchiliklar va o'z-o'zini hurmat qilish va o'zini o'zi anglash bilan bog'liq muammolar bolalikdan boshlanadi. Ularning qarorini kechiktirish allaqachon qiyin vaziyatni yanada kuchaytiradi va kerakli natijaga olib kelmaydi.

Alena Belyaeva - psixolog, treninglar va seminarlar boshlovchisi

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar mavjud, siz foydalanish bo'yicha ko'rsatmalarni o'qib chiqishingiz yoki mutaxassis bilan maslahatlashingiz kerak

Foto: Shutterstock/Fotodom.ru

Reklama. Unique Pharmaceutical Laboratories MChJ, TIN 7703550219