"Qizim ko'krak nishonini olganida, biz uchun vaqt keldi deb qaror qildik:" GTO standartlarini kim topshiradi va nima uchun?.

Belgilar orasida nafaqat yosh sportchilar bor. Biz "Demografiya" milliy loyihasining "Sport - hayot me'yori" federal loyihasi bilan birgalikda turli yoshdagi GTO harakatiga qo'shilgan odamlar bilan suhbatlashdik. Shuningdek, biz testlardan o'tish uchun mashg'ulotlarni boshlamoqchi bo'lganlar uchun foydali maslahatlarni to'pladik.

"Mehnat va mudofaaga tayyor" jismoniy tarbiya kompleksi (GTO) 1931 yilda SSSRda paydo bo'lgan va 60 yil davomida mavjud edi. 2014 yilda u Rossiyada qayta tiklandi. Bugungi kunda dastur turli darajadagi qiyinchilikdagi sport testlarini o'z ichiga oladi. Har qanday rus GTO dan o'tishi mumkin va muayyan talablar yoshga bog'liq.

Standartlarni muvaffaqiyatli bajarish uchun ularga ko'krak nishoni beriladi: oltin, kumush yoki bronza. Unga ega boʻlgan abituriyentlar universitetga kirishda qoʻshimcha ball olishlari mumkin. Oltin mukofotga ega bo'lgan talabalar esa oshirilgan stipendiya olish huquqiga ega. Ammo bu butun mamlakat bo'ylab odamlar GTO olishga qaror qilishining yagona sababi emas.

"GTO bizga oilaviy dam olish va sayohat qilish imkoniyatini berdi"

Nadejda Myshkina

Sport bizning hayotimizda har doim ham bo'lmagan, garchi erim Sergey va men ularni bolaligimizda o'ynagan bo'lsak ham. Men sport bal raqslariga bordim, voleybol o'ynardim va yengil atletikaga qiziqardim. Sergey kyokushinkay karatesida shug'ullangan.

Farzandlarimiz tug'ilganda biz yugurish va fitnes kabi havaskor sportga qaytishga muvaffaq bo'ldik. Biz ularni turli bo'limlarga olib bordik. O'rta qizi Liza 6 yoshga to'lganda, u bolalar bog'chasida birinchi bosqichning GTO standartlarini topshirdi va bronza nishonini oldi. Keyin Sergey va men ota-onalar uchun vaqt keldi, deb qaror qildik. O‘shanda viloyatimizda “GTO marafoni” bo‘lib o‘tayotgan edi, u yerda hamma haftasiga ikki marta mashg‘ulot o‘tkazishi mumkin edi. Biz olti oy davomida murabbiy bilan muntazam ravishda mashg'ulotlarga qatnashdik. Natijada men ham, turmush o‘rtog‘im ham majmuani muvaffaqiyatli yakunladik.

Hozir erimning ikkita oltin nishoni bor, menda bitta kumush va ikkita oltin bor. Liza, bronzadan tashqari, keyinchalik ikkita oltin oldi. Va eng kichigi Ulyana o'tgan yili birinchi marta standartlardan o'tdi va o'zining birinchi oltin nishoni bilan taqdirlanishni kutmoqda.

GTO oilaviy festivallarida uch marta qatnashdik. Har yili ular turli shaharlarda bo'lib o'tadi. Misol uchun, 2022 yilda tanlov Kaliningradda, 2023 yilda esa Sankt-Peterburgda o'tkazildi. Aytgancha, Kaliningradda Yelizaveta qizlar o‘rtasida mutlaq chempion bo‘ldi. Sergey esa shohsupadan bir necha ochko yo‘qotib, to‘rtinchi o‘rinni egalladi.

"Demografiya" milliy loyihasining "Sport - hayot me'yori" federal loyihasi tufayli jismoniy tarbiya va sport uchun ko'proq imkoniyatlar paydo bo'ldi. Mamlakatimizda bolalar va kattalar uchun sport markazlari, klublar ochilmoqda, umumta’lim va sport maktablarida mashg‘ulotlar uchun yangi jihozlar va jihozlar o‘rnatilmoqda. 2023-yilda jismoniy tarbiya va sport sohasida 7,6 ming nafar mutaxassis tayyorlash va malaka oshirish dasturini tamomladi. Va 2024 yil Rossiyada Oila yili deb e'lon qilindi. Bu butun oila uchun sog'lom odatlarni umumiy qilish va sport bilan shug'ullanish uchun ajoyib imkoniyatdir.

Batafsil ma'lumot oling

"Standartlardan o'tishga tayyorgarlik sizga o'zingizni yaxshi holatda saqlashga imkon beradi"

Yuriy Tsvetkov

Maktabda sport bilan shug'ullanganman: gandbol va futbol o'ynaganman, suzganman. Ammo men yoshligimda GTO kompleksidan o'tmaganman. Men birinchi oltin nishonimni faqat 59 yoshimda, deyarli tasodifan oldim: o'sha paytda bizning shahrimizda standartlarga rioya qilish bo'yicha aksiya bo'lib o'tdi va mendan shunchaki gapirishni so'rashdi. Birinchi muvaffaqiyatdan keyin men yana ikkita farqni oldim - 60 va 65 yoshda.

Men standartlarga javob berayotganda hech qachon asabiylashmaganman. Ammo shahar va viloyat GTO festivallari oldidan pensionerlar orasida hayajon bor edi. U erda men uch kishidan iborat jamoada o'ynadim va ularni xafa qilishni xohlamadim. Natijada viloyat musobaqalarida yakkalik bahslarida ikkinchi, jamoamiz uchinchi o‘rinni egalladi.

O'tgan yili Sankt-Peterburgda bo'lib o'tgan GTO oilaviy festivalida qatnashdim. Hammamiz bunga tayyorgarlik ko'rdik - qizim, o'g'lim, nevara va men. O'g'lim jarohat olgani uchun jamoaviy bahslarda kuchli o'ntalikka kira olmadik. Shaxsan men esa o‘z toifam bo‘yicha birinchi o‘rinni egalladim.

Menimcha, keksa odamlar o'zlarini yaxshi holatda saqlash uchun GTO harakatiga qo'shilishlari kerak. Xo'sh, yoshlar nafaqa olishlari mumkin - masalan, ish beruvchilar ba'zan standartlardan muvaffaqiyatli o'tgan xodimlarga qo'shimcha haq to'laydilar.

"Mening o'g'lim sport uchun yashaydi va yangi standartlardan o'tish imkoniyatini qo'ldan boy bermaydi"

Anastasiya Kotova

Mening o'g'lim Vlad 14 yoshda. U bolaligidan sport bilan shug'ullangan va tom ma'noda shu bilan yashaydi. U haftada olti kun mashq qiladi, yakshanba kunlari esa basseynga ham boradi. Hozir sambo va dzyudo bo‘yicha II sport toifasi, suzish bo‘yicha esa yoshlar o‘rtasida II toifasi bor. Va Vlad ham yosh armiya a'zosi.

Sakkiz yoshidan GTO dasturini muntazam olib boradi. Vladga maktabdagi jismoniy tarbiya o'qituvchisi bolalar uchun birinchi darajali o'z qo'lini sinab ko'rishni taklif qildi. O'g'limga yoqdi va o'shandan beri u yangi sport qiyinchiliklarini o'tkazib yubormadi.

TRP ning har bir bosqichida o'z testlar ro'yxati mavjud - majburiy va ixtiyoriy. Masalan, beshinchisida Vlad 60 metr va 2 kilometr masofaga yugurish, tortishish, surish va gimnastika skameykasida egilishdan o'tishi kerak edi. Qo'shimcha sinovlar sifatida u shattl yugurish, abs va elektron quroldan otishni tanladi.

Vlad uchun mashg'ulotlar va standartlarga javob berish allaqachon odatiy hol bo'lsa-da, biz har doim o'g'limiz uchun ildiz otamiz. U birinchi oltin belgini olganida, ular aql bovar qilmaydigan g'ururni his qilishdi, chunki uning mehnatlari behuda emas edi. Endi Vlad 1, 2, 3 va 4-darajali to'rtta oltin mukofotga ega. Biz beshinchi oltin nishon taqdimotini kutmoqdamiz.

"Men kollektsiyam uchun bunday mukofotni olishni uzoq vaqtdan beri xohlaganman"

Anton Zimirev

Sambo bo‘yicha sport ustasiman, Ulan-Udeda murabbiy bo‘lib ishlayman. GTO dasturini men hali universitetda o‘qib yurgan paytlarim, sinfdoshlarimdan bilganman. Testlarni tanlashda men yugurishga e'tibor qaratdim, chunki men buni yaxshi ko'raman. Sinovlar Buryat qishloq xo'jaligi akademiyasining arenasida kichik bir guruh boshqa sportchilar bilan bo'lib o'tdi. 30 metr va 3 kilometr masofaga yugurish, shattl yugurish va 5 kilometrlik krosda yugurdim. Boshqa standartlar ham bor edi - masalan, otish va surish.

Tan olaman, o'sha paytda hamma ham standartlarga javob bera olmadi. Ko‘krak nishoniga yeta olmagan yigitlarga bir yarim oydan keyin o‘z kuchlarini sinab ko‘rish taklif qilindi. Ko'rinishidan, tayyorgarlik ko'rish uchun vaqt bor. Men darhol oltin nishonga o'tdim.

Menimcha, sport bilan do‘stlashish, tanani chiniqtirish va o‘ziga ishonchni oshirish uchun birinchi navbatda GTO harakatiga qo‘shilish arziydi. Va agar siz standartlarni muvaffaqiyatli bajara olsangiz, nishon yoqimli bonusga aylanadi.

O'z kuchingiz, chaqqonligingiz va tezligingizni sinab ko'rish uchun siz GTO veb-saytida ro'yxatdan o'tishingiz va shaxsiy hisobingizda ariza topshirishingiz kerak. Harakatga allaqachon 22 milliondan ortiq kishi qo‘shilgan. 14,7 milliondan ortig‘i standartlarga mos kela boshlagan, 10,23 millioni esa ko‘krak nishonlarini olgan. Rossiyaliklarni jismoniy faoliyat bilan shug'ullanishga undash "Demografiya" milliy loyihasining "Sport - hayot normasi" federal loyihasining ustuvor yo'nalishi hisoblanadi. Uning mehnati tufayli mamlakatimizda 2,6 mingdan ortiq GTO sinov markazlari va 2 mingga yaqin GTO sport maydonchalari ochildi.

Standartlardan o'ting

GTO standartlariga rioya qilishga tayyorgarlikni qaerdan boshlash kerak

Testlarni tanlang

Sizning yosh guruhingizda mavjud bo'lganlar ro'yxatini harakatning rasmiy veb-saytida topishingiz mumkin. Ularni qachon qabul qilishni va mashg'ulotlarni boshlashni hal qiling. Sport maqsadini belgilash muhim - aniq, erishish mumkin va cheklangan vaqt. Misol uchun, siz ikki oy ichida to'xtamasdan 5 kilometr yugurishingiz yoki bir oy ichida 10 ta tortishish qilishingiz mumkin.

Anton Zimirev

Men doimiy ravishda mashq qilaman va testlardan o'tishga tayyorgarlik ko'rish uchun oddiy yugurishlarimga bir necha kilometr qo'shdim. Shuning uchun men birinchi marta standartlardan o'tdim.

Texnikani o'rganing

Bu tayyorgarlik paytida jarohatlardan qochishga yordam beradi. Sport bilan professional ravishda shug'ullanmaganlar nazariyaga alohida e'tibor berishlari kerak. YouTube-dagi rasmiy TRP kanalida har bir standartning tushuntirishlari bilan video tahlillarni topishingiz mumkin.

Sekin-asta katta maqsad sari intiling

Misol uchun, agar sizning maqsadingiz 5K yugurish bo'lsa va siz ilgari hech qachon yugurmagan bo'lsangiz, uni kichik bosqichlarga bo'ling. Yugurish va yurishni birlashtirgan yarim soatlik mashg'ulotlardan boshlang. Tana bunga o'rganib qolganda, siz asta-sekin yurishni to'xtatib, yugurish davomiyligini oshirishingiz mumkin.

Muntazam ravishda mashq qiling

Tana stressga moslashishini ta'minlash uchun haftasiga kamida 2-3 marta mashq qiling. Agar kayfiyatingizga qarab mashq qilsangiz, sezilarli natijalarga erisha olmaysiz. Bundan tashqari, motivatsiya pasayadi: agar siz allaqachon bir nechta mashg'ulotlarni o'tkazib yuborgan bo'lsangiz, nega boshqasini e'tiborsiz qoldirmaysiz.

Yuriy Tsvetkov

Men har kuni 30-40 daqiqa davomida terapevtik mashqlar to'plamini qildim - belim og'riganida buyuriladi. Va undagi mashqlar GTO testlarida bo'lgani kabi deyarli bir xil: tanani ko'tarish, oyoqlarni ko'tarish.

Kompaniya toping

Do'stingizni yoki uyda kimnidir standartlarni birgalikda bajarishga taklif qiling - mashg'ulotni sabotaj qilish qiyinroq bo'ladi. Agar yaqinlaringiz sizning ishtiyoqingizni baham ko'rmasa, siz o'z mahallangizdagi ijtimoiy tarmoqlar va chat xonalarida kompaniya izlashingiz mumkin. Guruh mashg'ulotlariga qatnashing - hamfikrlar bilan uchrashish imkoniyati mavjud, ular bilan muloqot asta-sekin do'stlikka aylanadi.

Nadejda Myshkina

GTO harakati bizning oilamizga birgalikda dam olish, o'ziga ishonch va siz uzoq vaqt davomida tayyorlagan natijani ko'rsatish imkoniyatini berdi. Biz Rossiya bo'ylab sayohat qilamiz va shunga o'xshash sport oilalarini uchratamiz.