Ruhiy kasalxonaga borishdan qanday qochish kerak.

Psixiatriya shifoxonasi, shuningdek, statsionar davolanish yoki ruhiy bo'lim sifatida ham tanilgan, ruhiy kasalliklar va sog'liq muammolari bo'lgan shaxslarga g'amxo'rlik qiladigan shifoxona. Turli xil ehtiyojlar uchun ko'plab kasalxonalarni topishingiz mumkin, shu jumladan dunyoning aksariyat qismlarida o'z joniga qasd qilishning oldini olish va o'z-o'ziga shikast etkazish. Umuman olganda, kasalxonaga yotqizish inqirozga uchragan odamga yordam berish uchun mavjud va agar kerak bo'lsa, undan qochish kerak emas. Biroq, kasalxonaga yotqizishning oldini olishingiz mumkin, bu sizni kasalxonaga yotqizishga olib kelishi mumkin bo'lgan alomatlarni kamaytirish, kasalxonaga yotqizish uchun xavf omillarini kamaytirish va ruhiy salomatlikni davolashga e'tibor qaratishdir.

Qadamlar

1-usul

Ruhiy salomatlikni davolashga e'tibor qaratish

1. 

   Davolanishni qidiring. O'zingizga va vaziyatingizga xolis nuqtai nazardan qarashga harakat qiling. Professional yordamga murojaat qilish g'oyasi qo'rqinchli yoki noqulay bo'lsa ham, bu hayot sifatini yaxshilashga yordam beradi. Mavzu bo'yicha ochiq fikrda bo'lishga harakat qiling va iloji bo'lsa, o'zingiz uchun qaror qabul qiling. Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisdan psixoterapiyaga murojaat qilish ruhiy kasalxonaga kirishning keskin choralaridan qochishga yordam beradi.
   • Agar siz ruhiy salomatlik bilan davolanmasangiz, terapiya yoki davolanish dasturini boshlashingiz mumkin. Tasdiqlangan klinisyenler ro'yxatini olish uchun tibbiy sug'urta kompaniyangizga murojaat qiling yoki mahalliy hududingizda arzon ruhiy salomatlik muassasalarini qidiring.

2. 

   Ruhiy salomatlik shifokoringizga ishoning. Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassislarga ishonchning etishmasligi odamlarni, ayniqsa ozchiliklarni yordam so'rashdan qochishga olib kelishi mumkin.
   • Rostini aytganda. Ko'pgina mutaxassislar yolg'on gapirayotganingizni aytishlari mumkin va bu sizning ishingizga yordam bermaydi. Agar kimdir sizga to'g'ridan-to'g'ri savol bersa, unga javob bering. Yolg'on gapirish paranoid va shubhali bo'lib chiqishi mumkin, bu sizni kasalxonaga yotqizish ehtimolini oshirishi mumkin.
   • Terapevtingizga tashvishlaringiz haqida aytib bering. Terapevtlarga yoki umuman odamlarga ishonish qiyinligi haqida ochiq gapiring. Sizning terapevtingiz ishonch hissini qaytarishga yordam beradigan maxsus texnikaga ega bo'lishi mumkin.
   • Bilingki, terapevtlar sizga yordam berish uchun u erda. Ular sizning azoblanishingizni xohlamaydilar, balki o'zingizni yaxshi his qilishingizni xohlashadi. Ba'zida terapevtlar o'z bemorlarini himoya qilish uchun qiyin qarorlar qabul qilishlari kerak, ammo bu ularning yomon odamlar ekanligini yoki ularga hech qachon ishonish mumkin emasligini anglatmaydi. Agar siz ilgari kasalxonaga yotqizilgan bo'lsangiz, bilingki, kimdir o'sha paytda bu siz uchun eng yaxshi narsa ekanligiga ishongan va ular standart protokolga amal qilgan bo'lishi mumkin.
   • Agar siz zo'ravonlik, o'z joniga qasd qilish yoki o'zingizga yoki boshqalarga tahdid solsangiz, kasalxonaga yotqizilishi mumkin. Terapiyaga borish va terapevt bilan ishonchli munosabatlar o'rnatish kasalxonaga yotqizishni oldini olishga yordam beradi.

3. 

   Ruhiy salomatlikni davolashda izchil bo'ling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ilgari kasalxonaga yotqizilgan shaxslar, agar ular ambulator psixiatrik davolanishni kuzatsalar, qayta kasalxonaga yotqizish xavfi kamroq bo'ladi.
   • Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisingiz bilan davolanish rejasini tuzing va ushbu rejaga rioya qiling. Bu haftalik terapiya tashriflarini o'z ichiga olishi mumkin. Ushbu uchrashuvlarga boradigan va qaytishingiz uchun to'g'ri transportingiz borligiga ishonch hosil qiling. Agar sizda qiyinchilik bo'lsa, shifokoringiz bilan uyda davolanish yoki transportda yordam berish (avtobus belgilari va boshqalar) variantlarini muhokama qiling.

4. 

   Agar u ishlayotgan bo'lsa, hozirgi davolanishingizga rioya qiling. Muolajalarni yoki ruhiy salomatlik provayderlarini almashtirish davolanishning muayyan shakliga o'tishdan ko'ra yomonroq natijalarga olib kelishi mumkin. Doktor xarid qilish, shuningdek, chegaradagi shaxsiyat buzilishi kabi ayrim kasalliklarning alomati bo'lishi mumkin.
   • Agar davolanishingiz natija bermasa, statsionar davolanishni o'ylab ko'ring. Agar siz ambulator davolanishni (terapiya, dori-darmon va yordam) sinab ko'rgan bo'lsangiz va hali ham hayotingizga jiddiy xalaqit beradigan alomatlar mavjud bo'lsa (munosabatlar, ishni saqlab qolish qobiliyati, uy-joy, o'zingizga g'amxo'rlik qilish), ixtiyoriy ravishda statsionar davolanishga murojaat qilish sizga foyda keltirishi mumkin.

5. 

   Davolash rejalaringizga rioya qiling. Qulflangan yoki statsionar muassasaga kirishning oldini olishning eng yaxshi usullaridan biri ambulator yordam ko'rsatishdir. Muammolar va ularning tashvishlari yuzaga kelganda ularni hal qilish uchun shifokoringiz, terapevtlaringiz va oilangiz bilan ishlang. Muolajalar, rejadagi o'zgarishlar va ularning kiritilishiga tayyor bo'ling; ruhiy salomatligingizni birgalikdagi sa'y-harakatlar sifatida ko'ring.
   • Agar retsept bo'lsa, dori-darmonlarni qabul qiling. Ba'zi ruhiy kasalliklar (ayniqsa, Bipolyar I/II va Shizofreniya yoki boshqa psixotik kasalliklar) uchun dori-darmonlarni qabul qilish kasalxonaga yotqizilish ehtimolini kamaytirishning kalitidir.

2-usul

Kasalxonaga yotqizishni keltirib chiqaradigan simptomlarni kamaytirish

1. 

   O'zingizning belgilaringizni aniqlang va ular bilan kurashing. Kasalxonaga yotqizishni talab qilishingiz mumkin bo'lgan shaxsiy belgilaringizni bilish juda foydali bo'lib, siz ushbu muammolarni juda og'irlashmasdan va kasalxonaga yotqizishdan oldin oldini olishingiz yoki ularni hal qilishingiz mumkin.
   • Agar sizda ruhiy salomatlik shifoxonasiga murojaat qilishingiz kerak bo'lishi mumkin:
     • narsalarni ko'rish yoki eshitish (vizual yoki eshitish gallyutsinatsiyalari)
     • g'alati yoki paranoid g'oyalarga ega bo'lish (aldanishlar)
     • o'zingizga yoki boshqalarga zarar etkazish haqida jiddiy fikrlarga ega bo'lish
     • o'zingizga yoki boshqalarga zarar etkazishni rejalashtirish
     • o'ylash yoki juda tez gapirish
     • mavzudan mavzuga izchilliksiz sakrash
     • to'shakdan turish yoki o'zingizga yoki oilangizga g'amxo'rlik qilish uchun juda charchagan yoki tushkunlik hissi
     • ovqatlanmaslik yoki uxlamaslik

2. 

   O'z-o'ziga zarar etkazish haqidagi fikrlarni enging. Kasalxonaga yotqizilishining asosiy sabablaridan biri, agar siz o'zingizga qasddan zarar yetkazish yoki o'z joniga qasd qilish haqida jiddiy o'ylayotgan bo'lsangiz yoki yuqori xavf ostida bo'lsangiz. O'z-o'ziga zarar etkazish tendentsiyalari va o'z joniga qasd qilish psixiatriya shifoxonasidan chiqarilgandan keyin kuchayadi.
   • O'zingizga zarar etkazish haqidagi fikrlarni erta boshdan kechiring. O'z joniga qasd qilish haqida o'ylayotgandek, fikrlaringiz qo'ldan chiqib ketishiga yo'l qo'ymang. O'z-o'ziga zarar etkazish fikrlari bilan qanday kurashish bo'yicha batafsil va shaxsiylashtirilgan rejani tuzish uchun professional (psixolog, terapevt) bilan suhbatlashing.
   • O'z-o'ziga zarar etkazish xatti-harakatlarini kamaytiring. Agar siz o'zingizni kesib qo'ysangiz yoki o'zingizga ataylab zarar etkazsangiz, bu xatti-harakatlarni to'xtatish kasalxonaga yotqizish xavfini kamaytirishi mumkin. O'zingizga zarar etkazish o'rniga, kundalik yozish, terapiya va mashqlar kabi salbiy his-tuyg'ularni kamaytirish uchun boshqa kurash usullaridan foydalaning.
   • Yodda tutingki, agar siz o'zingiz va/yoki atrofingizdagilar uchun haqiqiy xavf tug'dirsangiz, sizning noroziligingizga qaramay, sizda professional psixiatriya yordamiga muhtojligingiz haqida ishonchli dalillar mavjud bo'lsa, odatda siz ruhiy kasalxonaga yotqizilishi mumkin.

3. 

   Asosiy ehtiyojlaringizga e'tibor bering. Kasalxonaga yotqizilishining yana bir sababi, agar siz ruhiy salomatlik muammosi tufayli asosiy ehtiyojlaringizni (kiyim-kechak, oziq-ovqat, boshpana) qondira olmasangiz. Agar o'zingizga g'amxo'rlik qila olmayotgandek ko'rinsangiz va harakat qilsangiz, kasalxonaga yotqizish ehtimoli ko'proq bo'ladi.
   • Kundalik hayot faoliyati (ADL) nazorat ostida ekanligiga ishonch hosil qiling. Ba'zi misollar: har kuni dush qabul qilish, sochingizni yuvish va tarash, tishlaringizni yuvish va toza kiyim kiyish.
   • Kiyim yoki oziq-ovqat kabi asosiy ehtiyojlar bilan o'zingizni ta'minlashda muammoga duch kelsangiz, yordam uchun mahalliy hukumat yoki ijtimoiy xizmatlar agentligiga murojaat qiling. Ular sizga boshpana, uy-joy va mahalliy oziq-ovqat banklarini topishda yordam berishi mumkin. Ba'zi davlat idoralari hatto har oy sizga qo'shimcha pul yoki oziq-ovqat uchun karta bilan ta'minlaydi.

3-usul

Kasalxonaga yotqizish uchun xavf omillarini kamaytirish

1. 

   Boshpana yoki uy-joyni saqlang. Odamning kasalxonaga yotqizilish ehtimolini oshiradigan ko'plab xavf omillari mavjud; etarli boshpana yo'qligi katta xavf omilidir. Uysiz odamlarning kasalxonaga yotqizilish xavfi uyda bo'lganlarga qaraganda ancha yuqori. Bu sizning asosiy ehtiyojlaringizni qondirish qobiliyati bilan bog'liq. Boshpana o'zingizni xavfsiz va sog'lom saqlash uchun asosiy zarurat sifatida qaraladi (qor, yomg'ir yoki yuqori issiqlik kabi elementlardan uzoqda).
   • Agar yashash sharoitingizni saqlab qolishda qiyinchiliklarga duch kelsangiz - yordam uchun oilangiz va do'stlaringiz bilan bog'lanishingiz mumkin. Ulardan oyoqqa turguningizcha ularning divanida bir muddat qolishingiz mumkinligini so'rang.
   • Agar siz oilangiz yoki do'stlaringiz bilan qola olmasangiz, mahalliy hukumat yoki ijtimoiy xizmatlar agentligiga murojaat qiling. Shelterlistings.org saytida topishingiz mumkin bo'lgan boshpanalarning milliy ro'yxati ham mavjud.

2. 

   O'z-o'zini qoralashni kamaytiring. O'zini stigmatlash kasalxonaga yotqizish uchun katta xavf omilidir. Buning sababi, ruhiy salomatligi muammosi o'zlari uchun maqbul emas deb hisoblaydigan yoki aqldan ozgan deb hisoblaydigan odamlar yordam so'rash ehtimoli kamroq. O'z-o'zini qoralash o'zingizga nisbatan salbiy e'tiqodlar yoki stereotiplar bilan bog'liq.
   • Terapiya olish, dori-darmonlarni qabul qilish yoki ruhiy kasalxonaga borish uyaladigan narsa emasligini tushuning. Siz bugun ijobiy tasdiqlar orqali o'zingizni qoralashni kamaytirishni boshlashingiz mumkin. Aytaylik, sizga ruhiy kasallik tashxisi qo'yildi. Siz o'zingizga shunday deyishingiz mumkin: "Men tashxisimni qabul qilaman, lekin bu meni yoki kimligimni aniqlamaydi. Menda bunday tashxis bor va men buni sog'lom tarzda engishim mumkinligiga ishonaman. Menga tashxis qo‘yilgan bo‘lishi mumkin, lekin bu mening aqldan ozganimni anglatmaydi”.

3. 

   Yordam uchun tengdoshlarga murojaat qiling. Kasalxonaga yotqizish uchun yana bir katta xavf omili - bu ijtimoiy yordamning etishmasligi. Biroq, kuchli guruh ichidagi identifikatsiya (shunga o'xshash muammolarga ega bo'lgan boshqalarni aniqlash) kasalxonaga yotqizishdan himoya qiluvchi omil bo'lishi mumkin. Boshqacha qilib aytganda, kuchli ijtimoiy qo'llab-quvvatlash tarmog'iga ega bo'lish kasalxonaga yotqizilish xavfini kamaytirishi mumkin.
   • Yordam guruhiga qo'shiling. Ruhiy kasalliklar bo'yicha milliy alyans (NAMI) Qo'shma Shtatlar agentligi bo'lib, boshlash uchun ajoyib joy.

4. 

   Moddadan foydalanishni cheklash yoki yo'q qilish. Moddalar oldindan mavjud ruhiy salomatlik holatini kuchaytirishi mumkin. Ayrim moddalar, shuningdek, gallyutsinatsiyalar (ovozlarni eshitish va u erda bo'lmagan narsalarni ko'rish) kabi jiddiy ruhiy salomatlik belgilarini keltirib chiqarishi mumkin. Ushbu alomatlar sizni jiddiy ruhiy kasallikka chalingandek ko'rsatishi va baholash uchun kasalxonaga yotqizilish ehtimolini oshirishi mumkin.

5. 

   Inqiroz holatida reja tuzing. Sizning fikrlaringiz (o'zingizga / boshqalarga zarar etkazish haqida o'ylash yoki psixoz - gallyutsinatsiyalar, aldanishlar), his-tuyg'ular (depressiya, maniya, paranoyya) yoki xatti-harakatlar (o'zingizga zarar etkazish, boshqalarga zarar etkazish, asosiy ehtiyojlaringizni e'tiborsiz qoldirmaslik) paydo bo'lganda, rejangiz yo'q. og'ir kasalxonaga yotqizish ehtimolini oshirishi mumkin. Rejasiz siz inqirozli vaziyatni engishda qiyinchiliklarga duch kelishingiz mumkin.
   • Yordam berishi mumkin bo'lgan do'stlaringiz uchun shifokorlar, terapevtlar va oila a'zolaringiz kabi kontaktlar ro'yxatini yozing. Agar ushbu kontaktlarning hech biri mavjud bo'lmasa, 988 raqamidagi o'z joniga qasd qilish va inqirozga qarshi hayot liniyasi kabi qo'ng'iroq qilishingiz mumkin bo'lgan favqulodda ishonch telefonlari ro'yxatini oling.
   • Qaerga borishni biling – mahalliy shifoxonalar, boshpanalarning ro'yxati, shuningdek, do'stlaringiz va oilangizning uylari manzillari bor.

6. 

   Oilangizni jalb qiling. Sizni sevadigan va sizga g'amxo'rlik qiladigan odamlar siz bilan bog'liq har qanday muammoga qanday munosabatda bo'lishlarini bilish juda foydali bo'lishi mumkin. Bu ular bilan o'tmishda duch kelgan muammolaringiz va u erga yana borishga qanday munosabatda bo'lganingiz haqida gapirishga yordam beradi.
   • Misol uchun, agar sizning oilangiz sizga biron bir tarzda psixiatrik yordamga muhtojligingizni taklif qilsa, ular bilan mazmunli suhbat qurish foydali bo'lishi mumkin. Ular nima uchun bunday his qilishlarini bilib oling, ular nazarda tutayotgan xatti-harakatlarga misollar so'rang va potentsial echimlarni taklif qiling.