Bachadon bo'yni operatsiyasidan keyin qanday uxlash kerak.

Bachadon bo'yni operatsiyasidan keyin uxlash qiyin bo'lishi mumkin, chunki siz bo'yningizga, elkangizga yoki orqangizga zo'riqish keltirmaslik kerak. Jarrohlikdan keyin uyqu birinchi o'rinda turadi, chunki u tanangizni shifolash imkonini beradi. Bachadon bo'yni operatsiyasidan keyin yaxshi tungi dam olish qulay va xavfsiz uyqu holatini tanlashni anglatadi. Shuningdek, siz uxlayotganingizda yostiq va qo'shimcha tayanchlardan foydalanishingiz kerak, operatsiyadan keyin tiklanish paytida og'riq va noqulaylikni minimallashtirish uchun yotoqxonaga to'g'ri kirishingiz va chiqib ketishingiz kerak.

Qadamlar

1-qism

To'shakka kirish va chiqish

1. 

   To'shakning chetiga o'tiring. To'shakka yotish ehtiyotkorlik bilan bajarilishi kerak, chunki siz bo'yningizni shikastlanish xavfiga duchor qilishni xohlamaysiz. To'shakning chetiga, to'shakning yarmigacha o'tirishdan boshlang. Oyog'ingizni erga mahkam qo'ying va bo'yin va orqangizni tekis tuting.

2. 

   Tirsagingizga tayanib, yoningizda pastga tushing. Sekin-asta bir tomonga egilib, vazningizni tirsagingizga qo'ying. Og'irlikni kestirib, oyoqlaringizda ushlab turishga harakat qiling, shunda siz yaxshi qo'llab-quvvatlanasiz.

3. 

   Orqaga yoki yoningizga aylantiring. Orqaga yoki bir tomonga ag'darilganda oyoqlaringizni to'shakka ehtiyotkorlik bilan ko'taring, tirsagingiz bilan sizni qo'llab-quvvatlang. Aylanayotganda bo'yin va umurtqa pog'onasini to'g'ri tutishga harakat qiling, shunda bu joylarni buramasiz.

4. 

   To'shakdan chiqish uchun bir tomonga o'ting. To'shakdan chiqish uchun qo'llaringizni yon tomonlaringizga torting va bir tomonga buriling, shunda siz yotoqning chetida bo'lasiz. Keyin o'zingizni tirsagingizga ko'taring va o'zingizni asta-sekin ko'tarib, o'tirish uchun oyoqlaringizni erga qo'ying. Ko'tarilayotganda bo'yin va umurtqa pog'onasini to'g'ri tutishga harakat qiling. To'shakdan chiqish uchun tizzangizga yoki orqangizga emas, balki oyoqlaringizga og'irlik qo'ying.
   • Sizga, ayniqsa, tiklanishning dastlabki bir necha haftalarida yotoqxonaga kirish va chiqishda yordam beradigan odam kerak bo'lishi mumkin. Agar kerak bo'lsa, do'stingiz, oila a'zongiz, sherikingiz yoki vasiyingizdan sizga yordam berishini so'rang.

2-qism

Yaxshi uyqu holatini tanlash

1. 

   Agar shifokor yoqa yoki bog'ichni tavsiya qilsa, ko'rsatmalarga rioya qiling. Sizning jarrohingiz sizga bo'yinbog' yoki bo'yinbog' kiyishni buyurgan bo'lishi mumkin. Uni qachon kiyish kerakligi haqida jarrohning ko'rsatmalariga amal qiling. Ba'zi odamlar o'rindiqda uxlashni yoki uxlashni qulayroq deb bilishlari mumkin, ayniqsa yoqa yoki bog'ich taqib qo'yilganda.

2. 

   Bo'yin va umurtqa pog'onasini himoya qilish uchun orqa tomoningizda uxlang. Jarrohlikdan keyin eng yaxshi uyqu holati sizning orqa tomoningizda. Orqa tarafingizda yotganingizda boshingizni, bo'yiningizni va soningizni bir tekisda saqlang, shunda tanangiz yaxshi qo'llab-quvvatlanadi.
   • Ba'zi odamlar chalqancha yotganda oyoqlarini bukish va oyoqlarini to'shakda tekis qo'yish qulayroqdir.

3. 

   Agar chalqancha yotish qiyin bo'lsa, yonboshlab uxlashga harakat qiling. Yana bir variant - bir tomondan uxlash. Qo'shimcha qulaylik uchun yoningizda uxlayotganingizda oyoqlaringizni buking.
   • Oshqozoningizda uxlamang, chunki bu bo'yiningizni zo'riqishi mumkin.
   • Orqa yoki yoningizda uyqu holati xavfsizroq variantdir.

4. 

   Qo'llab-quvvatlash uchun boshingiz ostiga yostiq qo'ying. Yostiq juda tekis yoki baland emasligiga ishonch hosil qiling, chunki siz bo'yningiz elkangizdan pastga tushishini yoki elkangizdan yuqoriga burchak ostida bo'lishini xohlamaysiz. Yostiq bir tomonga burilmagan holda, bo'yiningizni umurtqa pog'onasi bilan bir tekisda ushlab turishini tekshiring.
   • Ko'pikdan yasalgan yostiq sog'ayganingizda boshingiz va bo'yningizga ko'proq yordam berishi mumkin.

5. 

   Qo'shimcha qulaylik uchun oyoqlaringiz orasiga yoki ostiga yostiq qo'ying. Agar siz orqa tarafingizda uxlayotgan bo'lsangiz, orqangizni yaxshiroq ushlab turish uchun oyoqlaringiz ostiga yostiq yoki o'ralgan sochiqni suring. Agar siz yoningizda uxlayotgan bo'lsangiz, orqa va ko'kragingizni qo'llab-quvvatlash uchun oyoqlaringiz orasiga yostiq qo'yishingiz mumkin.
   • Agar yoningizda uxlayotganingizda qo'llaringizni boshingiz ostiga yoki bir tizzangizni yuqoriga qo'yishga moyil bo'lsangiz, yon uyqu holatidan chiqib ketmaslik uchun orqa va sonlar orqasiga yostiq qo'ying.

6. 

   Qo'llaringizni boshingiz va bo'yiningizdan pastroq tuting. Qo'llaringiz har ikki tomoningizda yoki boshingiz va bo'yiningiz ostida egilganligiga ishonch hosil qiling. Bu siz uxlayotganingizda bo'yin va elkangizning zo'riqishini ta'minlaydi.
   • Siz uxlayotganingizda tanangizga og'ir adyol qo'ysangiz, kechasi qo'llaringizni siljishi yoki harakatlanishiga yo'l qo'ymasligingiz mumkin.

3-qism

Yaxshi tunda uxlash

1. 

   Salqin, sokin uyqu muhitini yarating. Sizning yotoqxonangiz qulay va sokin bo'lishi kerak, shunda siz yaxshi uxlashingiz mumkin. U juda issiq yoki yorqin emasligiga ishonch hosil qiling, chunki salqinroq va qorong'i muhit odatda uxlash uchun eng yaxshisidir.

2. 

   Qo‘lingiz yetadigan joyda qo‘shimcha yostiq va ko‘rpachalar bo‘lsin. Agar siz kechasi sovib ketishga moyil bo'lsangiz yoki qo'lingizda qo'shimcha yostiqlar bo'lishni yaxshi ko'rsangiz, kerak bo'lganda ularga erishish oson ekanligiga ishonch hosil qiling. To'shakning yon tomonida yoki karavotingiz yonidagi stulda odatda yaxshi joy bo'ladi, chunki ularga etib borish uchun juda ko'p harakat qilishingiz shart emas.

3. 

   Zarur bo'lganda uyqu holatini o'zgartirish uchun jurnal ro'yxati. Agar siz chalqancha uxlashdan yoningizda uxlashga o'tmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni bir tirsagingizda qo'llab, pozitsiyangizni o'zgartirish uchun dumalaganingizga ishonch hosil qiling. Aylanayotganda bo'yningizni, elkangizni va orqangizni to'g'ri tutishga harakat qiling, shunda siz bu joylarni zo'riqtirmaysiz.

4. 

   Agar kerak bo'lsa, retseptsiz og'riq qoldiruvchi dori-darmonlarni qabul qiling. Bo'yin jarrohligi tufayli og'riq yoki og'riqni engishga yordam berish uchun ibuprofen yoki asetaminofendan foydalaning. Yorliqdagi ko'rsatmalarga rioya qiling va hech qachon ko'rsatilganidan ortiq olmang.
   • Agar og'riq kuchli bo'lsa, shifokor kuchliroq og'riq qoldiruvchi vositalarni buyurishi mumkin. Dozalash bo'yicha ko'rsatmalariga rioya qiling va tavsiya etilganidan ko'proq foydalanmang.

Video