Qo'rqinchli filmlarni tomosha qilgandan keyin qo'rquvni qanday to'xtatish kerak.

Agar siz qo'rqinchli filmni ko'rgan bo'lsangiz va hozir tashvish va xavotirda bo'lsangiz, xafa bo'lmang! Filmdan keyin kulgili shou tomosha qilish yoki ko'tarinki musiqa tinglash kabi narsalarni qilish orqali siz o'zingizni qo'rquvdan to'xtata olasiz. Bir oz ishonch va ishonch bilan siz o'zingizni qo'rquvdan osongina uzoqlashtirasiz va o'zingizni xotirjam his qilasiz.

Qadamlar

1-qism

Film davomida tashvishlarni engillashtirish

1. 

   Ertalab filmni kamroq qo'rqinchli ko'rinishi uchun tomosha qiling. Quyosh botgandan keyin filmni tomosha qilish o'rniga, uni kunning boshida yoqing. Uxlash vaqti kelganda, sizni chalg'itadigan bir kunlik mashg'ulotlarga ega bo'lasiz. Natijada, siz filmdan qo'rqmaysiz.
   • Agar qo‘rqinchli filmni tashqarida qorong‘i tushganda ko‘rsangiz, undan qo‘rqish ehtimoli ko‘proq.
   • Bu popkornni o'tkazib yuborishingiz kerak degani emas!

2. 

   O'zingiz qo'rqinchli filmlarni tomosha qilishdan saqlaning. Ko'pincha qo'rqinchli filmlar yolg'iz qolganingizda va chalg'itadigan narsalar bo'lmasa, yomonroq ko'rinadi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun har doim kamida 1 kishi bilan qo'rqinchli filmlarni tomosha qiling. Qanchalik ko'p bo'lsa, shunchalik quvnoq!
   • Shunday qilib, film tugagandan so'ng qo'rqish ehtimoli kamroq.

3. 

   Fikringizni engillashtirish uchun film davomida o'zingiz yoki boshqalar bilan gaplashing. Filmni boshqalar bilan tomosha qilayotgan bo'lsangiz, do'stlaringiz yoki oila a'zolaringiz bilan syujet, sahna va qahramonlarni muhokama qiling. Agar siz filmni o'zingiz tomosha qilayotgan bo'lsangiz, film o'ynayotganda "Qanday ahmoqona" kabi izohlar qoldiring. Shunday qilib, siz o'zingizga (va boshqalarga) ishonchni taklif qilasiz va fitna natijasida yuzaga kelgan har qanday keskinlikni engasiz.
   • Film haqida fikr bildirish stressni kamaytirishga yordam beradi va o'zingizni yanada xotirjam his qilasiz.
   • Siz shunday deyishingiz mumkin: "U qanchalik sekin yugurganini ko'rdingizmi!" yoki "Yaxshi soch turmagi", istehzoli ohang bilan.

4. 

   Qo'rqmaslik uchun filmning qo'rqinchli qismida kuling . Musiqa qizg'inlashganda va qo'rqinchli narsa kelayotganini bilsangiz, kuling yoki kulgili bir narsa ayting. Agar filmning qismi kulgili deb o'ylamasangiz ham shunday qiling. Kulgi taranglikni engillashtiradi va qo'rqinchli lahzalar travmatik bo'lib ko'rinmaydi.
   • Bu, shuningdek, umumiy kayfiyatni engillashtiradi, shuning uchun agar siz boshqa odamlar bilan film tomosha qilsangiz, ular ham dam olishlari mumkin.

5. 

   Filmda o'zingizni tarbiyalash uchun maxsus xususiyatlarni tomosha qiling. Agar siz film qanday yaratilganini ko'rsangiz, u ko'pincha kamroq real va qo'rqinchli ko'rinadi. Aksariyat DVD disklar sahna ortidagi funksiyalarni taklif qiladi va siz rejissyorning maxsus maʼlumotlarini Internetda qidirishingiz mumkin. Maxsus xususiyatlar, odatda, hikoya chizig'ini tasvirlash va qahramonlarni batafsil tasvirlashda chuqurroq bo'ladi, bu esa uni haqiqatga mos kelmaydigan qilib ko'rsatishi mumkin.
   • Filmni yaxshiroq tushunishga yordam berish uchun film sharhlarini ham o'qishingiz mumkin.

2-qism

Filmdan keyin dam olish

1. 

   O'zingizga film haqiqiy emasligini va siz xavfsiz ekanligingizni unutmang. O'zingizga "Bu soxta" va "Men xavfsizman" deb takror va ishonmaguningizcha ayting. Bu biroz takrorlash va o'ziga ishonchni talab qilishi mumkin, ammo film fantastika asari ekanligiga ishonch hosil qilish foydali bo'ladi. Siz o'zingizni ishontirishga yordam berish uchun filmning ayniqsa shirin yoki real bo'lmagan qismlarini eslab qolishingiz mumkin. Agar bu fikringizni tinchlantirsa, eshiklaringizni qulflang.
   • Hatto "haqiqiy voqeaga asoslangan" deb e'lon qilingan qo'rqinchli filmlar ham bo'rttirib ko'rsatilib, yanada ishonchli bo'lishi uchun kuchaytirilgan.
   • Misol uchun, yovuz odam yomon bo'yanish bo'lishi mumkin, shuning uchun siz uning haqiqiy kimligini doimo bilib olasiz.
   • Yoki, ehtimol, filmdagi qahramonlar botqoq yirtqich hayvon yoki zombi kabi real hayotda haqiqiy emas. Ushbu tafsilotlar sizni filmning xayoliy ekanligiga ishontirishga yordam beradi.

2. 

   Qo'shimcha energiyadan xalos bo'lish uchun 5-10 daqiqa davomida qisqa mashqlarni bajaring. Qo'rqinchli filmni tomosha qilganingizdan so'ng, siz "jang yoki qochish" holatidasiz. Mashq qilish stressni kamaytirishga yordam beradi. Raqsga tushish, joyida yugurish, sakrash yoki yostiq urishtirish kabi narsalarni qiling.
   • Bir oz bug'ni tashlaganingizdan so'ng, siz kamroq taranglik va qo'rquvni his qilasiz.
   • Yotishdan oldin ortiqcha mashq qilishdan saqlaning. Agar sizni rag'batlantirsangiz, uxlash yanada qiyinlashishi mumkin.

3. 

   Ko'ngilni ko'taruvchi teleko'rsatuv, film yoki kitob bilan ongingizni chalg'itib qo'ying. Qo'rquvni to'xtatishning oson yo'li o'zingizni chalg'itishdir. Darhol boshqa film yoki teleko‘rsatuvni yoqing va uning ijobiy ohangga ega bo‘lgan engil mavzu ekanligiga ishonch hosil qiling. Shunday qilib, siz yaxshi narsalarga e'tibor qaratasiz va tashvish va xavotirni his qilmaysiz.
   • Masalan, komediya yoki ilhomlantiruvchi hujjatli filmni tanlang.
   • Shuningdek, siz kitob o'qishingiz, jurnalni varaqlashingiz yoki rasm chizishingiz mumkin.
   • Bundan tashqari, o'zingizni chalg'itmaslik uchun yaqinlashib kelayotgan ijobiy voqealarga e'tibor qarating. Ehtimol, sizni hayajonli sana kechasi yoki kontsert kutmoqda.

4. 

   O'zingizni yolg'iz his qilmaslik uchun do'stlaringiz yoki oilangiz bilan vaqt o'tkazing. Agar siz boshqalar bilan film tomosha qilgan bo'lsangiz, ular bilan vaqt o'tkazishda davom eting. Agar siz filmni o'zingiz tomosha qilgan bo'lsangiz va keyin qo'rqsangiz, do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan bog'laning. Masalan, ularni o'tirishga taklif qiling. Agar siz yolg'iz bo'lsangiz, qo'rquv va tashvishlanish ehtimoli ko'proq. Atrofingizda boshqa odamlar borligi sizni xotirjam qiladi.
   • Masalan, siz ovqat pishirishingiz, kuningiz haqida suhbatlashishingiz yoki o'yin o'ynashingiz mumkin.

3-qism

Uxlash

1. 

   Agar o'zingizni xavfsizroq his qilsangiz, tungi chiroq yoqilgan holda uxlang. Tungi chiroqni yaqin atrofdagi rozetkaga ulang va yotishdan oldin uni yoqing. Shunday qilib, siz zulmatda ko'rishingiz mumkin va hech qanday arvohlar yoki buji odam sizga kelmasligini bilasiz. Har safar uyquga ketganingizda tungi yorug'likka qaram bo'lmaslik uchun filmni tomosha qilganingizdan keyingina undan foydalanishga harakat qiling.
   • Misol uchun, siz oy yoki yulduz shaklidagi kabi dekorativ tungi chiroqdan foydalanishingiz mumkin yoki oddiy tungi chiroqdan foydalanishingiz mumkin.

2. 

   Agar uxlab qolish qiyin bo'lsa, tinchlantiruvchi musiqani ijro eting. Qo'rqinchli filmni tomosha qilganingizdan keyin tashvishlansangiz ham, fon musiqasi sizni uxlab qolishi mumkin. Yotishdan oldin, plyajdagi to'lqinlar yoki o'rmondagi qushlar kabi tabiat tovushlarini yoqing. Keyin tinchgina uxlash uchun o'zingizni qo'yib yuboring.
   • Shuningdek, "Brahms Lullaby" kabi uyqu vaqtidagi instrumental musiqalarni tinglang.
   • Siz buni eshitish vositasida yoki ovoz tizimi orqali tinglashingiz mumkin.

3. 

   Yarim tunda uyg'onsangiz, o'zingizga "Bu shunchaki kino", deb ayting. Agar siz uxlab qolishingiz mumkin bo'lsa, lekin qo'rquvdan uyg'onsangiz, o'zingizga shunchaki dahshatli tush ko'rganingizni va bu haqiqiy emasligini eslatib turing. Keyin, qo'rqinchli his-tuyg'ular faqat filmdan ekanligini takrorlang. Bunga ishonmaguningizcha va uxlab qolmaguningizcha buni bajaring.
   • Buni o'zingizga takrorlaganda chuqur nafas oling. Bu sizga dam olishga yordam beradi, shunda siz yana yotishingiz mumkin.

4. 

   Do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan yolg'iz qolmaslik uchun uxlashni so'rang. Agar qancha urinmasin, uxlay olmasangiz, boshqa birovning yonida uxlasangiz, o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin. Do'stingiz, qarindoshingiz yoki xonadoshingizdan ularning qavatida uxlashingiz mumkinligini so'rang yoki xonangizda uxlashlarini so'rang. Shunday qilib, siz yolg'iz emasligingizni va xavfsiz ekanligingizni bilib, uxlashingizga qulayroq bo'lishingiz mumkin.
   • Agar siz haqiqatan ham qo'rqsangiz va boshqa hech narsa ishlamasa, buni qiling.
   • Qo'shimcha ravishda, qo'shimcha yostiqlar, ko'rpa-to'shaklar, gazaklar va mashg'ulotlarni olib keling. Shunday qilib, siz qo'rquvingizni unutib, dam olishingiz mumkin.

Ogohlantirishlar

• Agar qo'rqinchli filmni tomosha qilganingizdan keyin allaqachon qo'rqsangiz, boshqa qo'rqinchli filmni tomosha qilishdan qoching. Bu sizni faqat tashvish va paranoid qiladi. Agar siz kinomarafon o'tkazayotgan bo'lsangiz, uning o'rniga komediyani sinab ko'ring. Rahmat foydali 69 foydali emas 5
• Film tugagandan so'ng, sizni qo'rqitadigan narsalarni qilishdan saqlaning, masalan, derazadan tashqariga qarash yoki chiroqlarni o'chirish. Bu sizni faqat yomon his qiladi! Rahmat foydali 52 foydali emas 8