Bosh barmog'ini qanday yopishtirish kerak.

Bosh barmog'ini lenta bilan yopishtirishning eng keng tarqalgan sababi, odatda chang'i uchish yoki basketbol, ​​voleybol yoki futbol kabi sport o'ynash paytida bosh barmog'ining juda orqaga egilishi natijasida yuzaga keladigan burilish tipidagi shikastlanishdir. Bosh barmog'i odatdagi harakat doirasidan tashqariga ko'chirilganda, ligamentlar ma'lum darajada yirtilib ketadi - masalan, qattiq burilishlar butunlay uzilgan ligamentlarni o'z ichiga olishi mumkin. Buzilgan bosh barmog'ini lenta qilish harakatni cheklaydi, uni keyingi jarohatlardan himoya qiladi va o'z vaqtida shifo beradi. Shikastlanishning oldini olish uchun sportchilar tomonidan bosh barmog'ini yopishtirish ham mumkin.

Buzilgan bosh barmog'ini qanday o'rash kerak

Bosh barmog'i siqilgan yoki siqilganligiga ishonch hosil qiling, so'ngra joyni yopishtiruvchi buzadigan amallar bilan püskürtün. Tasmani bilagingizga langar sifatida o'rang. Bosh barmog'ingiz va ko'rsatkich barmog'ingiz orasiga yana bir bo'lakni bilagingizning ichki qismiga, so'ngra boshqasini bilagingiz orqasiga bog'lang. Agar kerak bo'lsa, eskiz ostidagi bo'g'inni ham yopishtiring.

Qadamlar

1-qism

Bosh barmog'ini yopishtirishga tayyorlash

1. 

   Jarohatning jiddiyligini baholang. Shikastlangan bosh barmog'ini lenta bilan yopishtirish jarohati burilish, zo'riqish yoki ozgina dislokatsiya bo'lsa foydali bo'ladi, lekin singan yoki yomon kesilgan bosh barmoqlar uchun bu yaxshi fikr emas. Buzilgan bosh barmoqlar engil va o'rtacha darajada o'tkir og'riqni keltirib chiqaradi va ko'pincha yallig'lanish, qizarish va ko'karishlarga olib keladi. Aksincha, singan yoki qattiq chiqib ketgan bosh barmog'i odatda juda og'riqli, qiyshiq ko'rinadi, g'ayritabiiy harakat qiladi va sezilarli yallig'lanish va ichki qon ketishini (ko'karishlar) o'z ichiga oladi. Bu jiddiyroq turdagi jarohatlar bosh barmog'ini yopishtirish uchun nomzod emas va tez tibbiy yordamni talab qiladi, bu ko'pincha splinting, gips va/yoki jarrohlik amaliyotini o'z ichiga oladi.
   • Qattiq kesilgan bosh barmog'ingizni lenta qilmang. Buning o'rniga, jarohatni tozalang, qon ketishini to'xtatish yoki sekinlashtirish uchun unga bosim o'tkazing va baholash uchun shifoxonaga borishdan oldin uni bint bilan o'rang (agar iloji bo'lsa).
   • Qo'llab-quvvatlash va himoya qilish uchun barmoqlarni "do'stlar bilan bog'lash" burilish jarohatlari uchun odatiy holdir, lekin bosh barmog'ini ko'rsatkich barmog'iga yopishtirib bo'lmaydi. Bunday qilish bosh barmog'ingizni g'ayritabiiy holatga qo'yadi va qo'shimcha shikastlanish xavfini tug'diradi. Bundan tashqari, ko'rsatkich barmog'ining ishlashiga to'sqinlik qiladi.

2. 

   Hududdagi har qanday sochni olib tashlang. Bosh barmog'ingizning jarohati lentaga mos kelishiga qaror qilganingizdan so'ng, xavfsizlik ustarasini oling va bosh barmog'ingiz va qo'lingiz orqasi atrofidagi butun maydonni (bilagingizda to'xtab) soqol oling. Terini tarashdan maqsad lentani yaxshiroq yopishtirish va lentani olib tashlash kerak bo'lganda tirnash xususiyati va og'riqni oldini olishdir. Umuman olganda, terini tarashdan taxminan 12 soat oldin sochingizni olish tavsiya etiladi, bu esa soqoldan kelib chiqadigan har qanday tirnash xususiyati bilan davolanishga imkon beradi.
   • Soqol olishda soqol kremi yoki boshqa moylash vositalarini qo'llaganingizga ishonch hosil qiling, chunki bu teringizdagi har qanday yara yoki kesish xavfini kamaytiradi.
   • Soqolni tarashni tugatgandan so'ng, terini yog'lar va terdan tozalash uchun yaxshilab tozalash kerak, so'ngra toza mato bilan quritilishi kerak. Hech qanday nemlendirici qo'llamang, chunki lenta ham yopishmaydi.
   • Spirtli salfetkalar terini tozalash uchun juda yaxshi. Izopropil spirti nafaqat yaxshi antiseptik, balki lentani teringizga yopishib qolishiga yo'l qo'ymaydigan yog'li yoki yog'li qoldiqlarni ham yo'q qiladi.

3. 

   Hududga yopishtiruvchi purkashni o'ylab ko'ring. Lentaning yaxshi yopishishi uchun teringizni sovun va suv va/yoki spirtli salfetkalar bilan tozalash odatda etarli bo'ladi, lekin eng yaxshi aloqani olish uchun bir oz yopishtiruvchi spreydan foydalanishni o'ylab ko'ring. Bilagingizga, kaftingizga, bosh barmog'ingizga va qo'lingizning orqa qismiga yopishtiruvchi vositani püskürtün, so'ng uni quritib, biroz yopishqoq bo'lishiga imkon bering. Yopishtiruvchi buzadigan amallar teringizni atletik lentaga yaxshiroq tayyorlaydi va nozik teriga noqulaylik tug'dirmaydi, shu bilan birga oson olib tashlash imkonini beradi.
   • Yopishtiruvchi spreyni ko'pgina dorixonalarda va barcha tibbiy buyumlar do'konlarida sotib olish mumkin. Sizning fizioterapevtingiz yoki atletik terapevtingiz ham bo'lishi mumkin.
   • Yopishqoqni purkash paytida nafas olishdan saqlaning, chunki u o'pkangizni bezovta qilishi va yo'talish yoki hapşırmani keltirib chiqarishi mumkin.

4. 

   Nozik teri uchun taglik o'ramidan foydalaning. Hipoalerjenik (past tirnash xususiyati beruvchi) lenta keng tarqalgan bo'lsa-da, ayniqsa sezgir teriga ega bo'lganlar, bosh barmog'ini va qo'llarini hipoalerjenik taglik bilan oldindan o'rashlari kerak. Pastki hipoalerjenik o'ramlar nozik va yumshoq bo'lib, atletik lenta ostiga tushish uchun mo'ljallangan.
   • Agar sizda qandli diabet yoki qon aylanish muammosi bo'lsa yoki yaralangan bosh barmog'ingiz shishib ketgan yoki rangi o'zgargan bo'lsa, taglik materialini juda qattiq o'rashdan ehtiyot bo'ling, chunki bint va taglik juda bog'lab qo'yilishi mumkin. Bu to'qimalarning shikastlanishiga olib kelishi mumkin.
   • Gipoallergen taglik o'ramlari odatda atletik lenta, yopishtiruvchi buzadigan amallar va boshqa tibbiy va jismoniy terapiya vositalari bilan bir xil joylarda sotiladi.

2-qism

Bosh barmog'ingizni yopishtirish

1. 

   Avval langarni qo'ying. Tasmani bilagingiz tagiga qulay (juda tor bo'lmagan) halqaga, suyak o'simtalari ostiga qo'ying. Ushbu tasma langar hisoblanadi, u qo'llab-quvvatlaydi va bosh barmog'ingizni lenta qilish yoki bog'lash uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan turli lenta usullari uchun mahkamlash nuqtalarini ta'minlaydi. Bilak sohasini yopishtirishdan oldin, bilagingizni / qo'lingizni neytral holatda qo'yganingizga ishonch hosil qiling - bilagingiz bir oz orqaga cho'zilgan bo'lishi kerak.
   • Qon aylanishi bilan bog'liq muammolarni oldini olish uchun langarlarni yumshoq va ehtiyotkorlik bilan qo'llang. Agar u juda qattiq bo'lsa, qo'llaringiz/barmoqlaringiz titraydi, teginishda sovuqroq bo'ladi va mavimsi rangga aylana boshlaydi.
   • Bundan tashqari, bosh barmog'ingizning oxiriga - eng distal bo'g'imga yaqin joyda langar qo'shishni xohlashingiz mumkin. Biroq, bu ba'zan butun iskala bo'shashib, ifloslanishiga olib kelishi mumkin. Bilak atrofidagi bitta langar ko'pincha bosh barmog'i atrofida sakkizta ilmoq bilan yaxshi ishlaydi.
   • Bosh barmog'i uchun ishlatiladigan eng yaxshi lenta yopishtiruvchi, suvga chidamli, cho'zilmaydigan (qattiq) va kengligi 25 - 50 mm gacha.

2. 

   Yon halqa hosil qiling. Lenta langarlarini qo'ygan holda, bosh barmog'ingiz ostidagi pulsni qabul qiladigan bo'shliqda (odatda maksimal 10 yoki 20 mm) kichikroq lentadan yon halqa hosil qiling. Bosh barmog'ingizni o'rab oling, lentani bosh barmog'ingiz atrofida barmog'ingizning to'ri chizig'i bo'ylab qulay tarzda aylantiring. Lentani pastga tushiring, uni birinchi chiziqdan kesib o'ting va to'g'ridan-to'g'ri ko'rsatkich barmog'i ostidagi ankraj lentasiga mahkamlang. Lenta halqasi bosh barmog'ingizga o'ralgan "ogohlik lentasi" kabi ko'rinishi kerak. Kamida ikkita yon aylana hosil qiling. Bosh barmog'ingiz ham neytral holatda bo'lishi kerak - yo'lboshchi uchun dam olish holatida sog'lom qo'lni ko'ring.
   • Ko'proq qo'llab-quvvatlash va qat'iylik uchun, atletik lenta bilan bosh barmog'ingiz tagida uch yoki to'rtta halqa hosil qiling.
   • Ilmoqlar bosh barmog'ingizni orqaga tortmasligi kerak, shunda siz avtostopda ketayotganga o'xshaysiz. Yodingizda bo'lsin, bosh barmog'ingiz cho'zilgan ligamentlar tufayli gipermobil bo'lishi mumkin, shuning uchun uni neytral holatda yopishtirishga harakat qiling.

3. 

   Oldingi halqa hosil qiling. Yon pastadirni mahkamlagandan so'ng, oldingi halqalar deb ataladigan qarama-qarshi yo'nalishda yana bir nechtasini qiling. Nomidan ko'rinib turibdiki, oldingi ilmoqlar bilak / bilakning old qismidan boshlanadi, so'ngra bosh barmog'ingizning orqa tomoniga aylanadi va oldingi (oldingi) bilak sohasiga qaytadi. Yaxshi qo'llab-quvvatlash uchun kamida ikkita halqa hosil qiling yoki kattaroq qattiqlik talab qilinsa yoki kerak bo'lsa, yana bir nechta.
   • Ko'proq barqarorlikni ta'minlashning muqobil usuli - ikki dyuymli (50 mm) lenta uzunligini olish va ularni halqalar ustiga, ankraj lentasi bilan bir xil yo'nalishda o'rash. Qo'lning orqa qismidan pastadir lentasi boshlangan joydan bosh barmog'i ostidagi palmaning go'shtli qismiga yoping. Bosh barmog'ini qo'lga bog'laydigan mushaklarni qo'llab-quvvatlash uchun bu chiziqlarni ankraj lentasidan bosh barmog'ining birinchi bo'g'imigacha oling.
   • Bosh barmog'ini yopishtirish faqat qulay bo'lsa va shikastlanishga ko'proq zarar keltirmasa qo'llanilishi kerak.
   • Lenta juda qattiq bo'lmasligi kerak, chunki bu bosh barmog'iga qon oqishini oldini oladi va bu ko'proq zarar keltiradi.

4. 

   Agar bukilgan bo'lsa, distal bo'g'imga yopishtiring. Bosh barmog'ida ikkita bo'g'in mavjud: proksimal - kaftga yaqinroq, distal - kichik rasmga yaqinroq. Yon va old ilmoqlar ko'proq siqilib / shikastlanadigan proksimal bo'g'inni mustahkamlash va qo'llab-quvvatlash uchun ko'proq. Biroq, agar bosh barmog'ining distal bo'g'imi burkangan yoki biroz chiqib ketgan bo'lsa, to'g'ridan-to'g'ri uning ustiga bir nechta lentani o'rang va bosh barmog'ining langariga ulang.
   • Ushbu bo'g'im ishtirok etganda, qattiq, lenta bilan yopishtirilgan distal bo'g'imni ushlamaslik va uni qayta shikastlamaslik uchun lenta bosh barmog'ini qo'lning qolgan qismiga yaqinroq ushlab turishiga ishonch hosil qiling.
   • Agar bosh barmog'ingizning proksimal bo'g'imi cho'zilgan bo'lsa, distal bo'g'imga lenta yopishtirishning hojati yo'q, chunki bosh barmog'ingiz deyarli harakatlanmaydi.
   • To'g'ridan-to'g'ri bosh barmoqning distal bo'g'imiga teginish futbol, ​​regbi va basketbol kabi sport turlarida keng tarqalgan profilaktika strategiyasidir.

Video

Ogohlantirish

• Agar sizda qandli diabet, qon aylanish tizimi bilan bog'liq muammolar yoki periferik arteriya kasalligi bo'lsa, bosh barmog'ingizni ehtiyotkorlik bilan yopishtiring, chunki qon aylanishining sezilarli darajada pasayishi, masalan, juda qattiq yopishtirish to'qimalarning shikastlanishi yoki o'lim (nekroz) xavfini oshiradi.