Qanday o'ylash kerak.

Fikrlash har bir insonda tabiiy ravishda sodir bo'ladigan narsa, ammo fikrlash qobiliyatingizni chuqurlashtirish usullari mavjud. Yaxshi fikrlovchi bo‘lish uchun vaqt va amaliyot talab etiladi, lekin bu jarayonni butun umr davomida o‘zlashtirishingiz mumkin. Yaxshiroq fikrlovchi bo'lish va fikringizni o'tkir tutish uzoq muddatda aqliy va jismoniy sog'lig'ingizga yordam beradi!

Qadamlar

1-qism

Har xil fikrlash turlarini mashq qilish

  1. 1-qadam Har xil fikrlash turlarini tushuning.
    Google rasmlari 1-qadam Har xil fikrlash turlarini tushuning.
    Turli xil fikrlash turlarini tushuning. Biror narsa haqida o'ylashning bitta to'g'ri usuli yo'q. Buning o'rniga ko'plab fikrlash usullari mavjud, ulardan ba'zilari boshqalarga qaraganda samaraliroq. O'zingizning fikrlash jarayonlaringizni, shuningdek, boshqalarning fikrlash jarayonlarini yaxshiroq tushunish uchun turli xil fikrlash turlarini o'rganishingiz kerak bo'ladi. Fikrlashning ko'p turlari mavjud bo'lsa-da, ikkita umumiy tur mavjud:
    • Kontseptual fikrlashni o'rganing. Bu asosan mavhum g'oyalar orasidagi naqsh va aloqalarni topishni o'rganadi, shunda siz butun rasmni yaratishingiz mumkin. Masalan: shaxmat o'yini paytida kontseptual fikrlashdan foydalanishingiz mumkin. Siz taxtaga qarab, "bu qismlar konfiguratsiyasi tanish ko'rinadi" deb o'ylashingiz mumkin va undan naqsh qanday o'ynayotganini ko'rganingizdan kelib chiqib, parchalaringizni siljitish uchun foydalaning.
    • Intuitiv fikrlashni o'rganing. Bu, asosan, ichak instinkti bilan operatsiya qilish degani (siz faqat ichak instinkti bilan operatsiya qilishingiz kerak). Ko'pincha sizning miyangiz siz tushunganingizdan ko'proq narsani qayta ishlaydi va bu ichak instinkti. Masalan: ich-ichingiz sizni ogohlantirgani uchun go‘zal ko‘ringan yigit bilan uchrashishni istamasligingiz va uning jinsiy aloqada aybdor ekanligini keyinroq bilib olish; Sizning miyangiz siz ongli ravishda bilmagan bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi signallarni qabul qilardi.
  2. 2-qadam 5 ta fikrlash uslubini o'rganing.
    Google rasmlari 2-qadam 5 ta fikrlash uslublarini bilib oling.
    5 ta fikrlash uslubini o'rganing. Xarrison va Bramson "Tafakkur san'ati" asarida 5 ta fikrlash uslubini ilgari surdilar: sintezchilar, idealistlar, pragmatistlar, tahlilchilar, realistlar. Qayerga tushib qolganingizni va qaysi uslublardan foydalanishni bilish sizning fikrlash uslubingizdan yaxshiroq foydalanishga yordam beradi. Siz bitta yoki bir nechta uslubga tushib qolishingiz mumkin, ammo bu uslublarning xilma-xilligi sizning fikringizdan samaraliroq foydalanishga yordam beradi.
    • Sintezistlar mojarodan zavqlanishadi (ular "shaytonning himoyachisi" rolini o'ynashni yaxshi ko'radilar) va ular "agar bo'lsa nima bo'ladi" degan savollarni berishga moyildirlar. Biroq, ular bu mojarodan o'zlarining ijodlarini kuchaytirish uchun foydalanadilar va ko'pincha butun rasmni yaxshiroq ko'rishlari mumkin.
    • Idealistlar ko'pincha faqat bitta komponentga emas, balki butun rasmga qarashadi. Ular faktlar va raqamlardan ko'ra odamlar va his-tuyg'ularga ko'proq qiziqishadi va ular kelajak haqida o'ylashni va rejalashtirishni afzal ko'radilar.
    • Pragmatistlar "nima ish qilsa ham" qilishni afzal ko'radigan tipdir. Ular tez fikrlash va qisqa muddatli rejalashtirish bilan yaxshi ishlaydi va odatda ijodiy va o'zgarishlarga juda moslashadi. Ba'zan ular hech qanday rejalarsiz "parvozda" ishlarni qiladiganga o'xshaydi.
    • Tahlilchilar muammolarni bir butun sifatida ko'rib chiqishdan ko'ra, ularni o'ziga xos tarkibiy qismlarga ajratishga harakat qilishadi. Ular ro'yxatlar tuzadilar va narsalarni tartibga soladilar va hayotlari va muammolari tartibli bo'lishi uchun juda ko'p tafsilotlardan foydalanadilar.
    • Realistlar safsata emas. Ular qiyin savollarni berishadi va muammoni hal qilish uchun hamma narsani qilishga moyildirlar. Ular muammoni va uni hal qilish vositalarini yaxshi tushunadilar. Ular, shuningdek, o'zlarining cheklovlari haqida ko'proq xabardor bo'lishga moyil. Aksariyat odamlarda hech bo'lmaganda bir oz realist bor.
  3. 3-qadam Konvergent fikrlashdan ko'ra divergent fikrlashdan foydalaning.
    Google rasmlari 3-qadam Konvergent fikrlashdan ko'ra divergent fikrlashdan foydalaning.
    Konvergent fikrlashdan ko'ra divergent fikrlashdan foydalaning. Konvergent fikrlash, siz asosan ikkita tanlovni ko'rganingizda (ya'ni, odamlar yaxshi yoki yomon). Divergent fikrlash asosan fikringizni har tomonlama ochishni anglatadi (ya'ni, odamlar "yaxshi" va "yomon" ni ham qamrab olishi mumkinligini tushunish).
    • O'zingizni turlicha fikrlashga ochib berish uchun, har doim odamlar yoki vaziyatga duch kelganingizda, vaziyat yoki shaxsni qanday tuzayotganingizga e'tibor bering. Siz o'zingizga faqat cheklangan imkoniyatlarni taqdim etyapsizmi (ya'ni, agar u siz bilan vaqt o'tkazishga vaqt ajratmasa va sizni butun vaqtini siz bilan o'tkazsagina yoqtirsa, sizni yomon ko'radimi va hokazo)? Siz tez-tez "bu yoki u" iborasini ishlatasizmi ? O'zingizni shunday deb o'ylayotganingizni sezganingizda, to'xtating va o'ylab ko'ring, bu haqiqatan ham mening yagona imkoniyatlarimmi? Odatda ular emas.
    • Konvergent fikrlash har doim ham yomon emas. Bu, ayniqsa, matematika kabi narsalar uchun foydalidir (aniq to'g'ri javob mavjud bo'lsa), lekin hayotingizda foydalanilganda u jiddiy cheklashi mumkin.
  4. 4-qadam O'zingizning ...
    Google rasmlari 4-qadam O'z...
    Tanqidiy fikrlash qobiliyatingizni rivojlantiring . Tanqidiy fikrlash - bu turli manbalardan ko'plab ma'lumotlar va faktlarni to'plash orqali vaziyat yoki ma'lumotni ob'ektiv tahlil qilishdir. Keyin siz to'plangan ma'lumotlarga asoslanib vaziyatni baholaysiz.
    • Bu, asosan, taxminlarga asoslangan narsalarni qabul qilmaslik, kimdir nima haqida gapirayotganini biladi deb o'ylamaslik va narsalarni o'zingiz uchun tekshirishni anglatadi.
    • Shuningdek, siz o'zingizning noto'g'ri qarashlaringiz va nuqtai nazaringiz narsalarni qanday rangga bo'yashini, shuningdek, boshqa odamlarning qanday noto'g'ri va istiqbolli qarashlarini tushunishingiz kerak bo'ladi. Siz o'zingizning dunyoqarashingiz asosida qilgan taxminlaringizga qarshi chiqishingiz kerak bo'ladi.
2-qism

Fikrlash asoslarini egallash

  1. 1-qadam Taxminlarga e'tiroz bildiring.
    Google rasmlari 1-qadam Taxminlarga qarshi chiqish.
    Taxminlarga qarshi chiqish. Samaraliroq fikrlovchi bo'lish uchun siz o'zingiz qilgan taxminlarga qarshi chiqishingiz kerak bo'ladi. Sizning fikrlash tarzingizga madaniy va ijtimoiy muhitingiz bevosita ta'sir qiladi. Bu fikrlash samarali yoki foydalimi yoki yo'qligini o'zingiz aniqlashingiz kerak bo'ladi.
    • Bir nechta nuqtai nazarni ko'rib chiqing. Agar biror narsani eshitsangiz, hatto yaxshi eshitiladigan narsa ham, uni boshqa manbalar orqali ta'qib qiling. Uni qo'llab-quvvatlaydigan yoki rad etadigan faktlarni qidiring va boshqalar nima deyishini ko'ring. Misol uchun, aytaylik, siz sutyen ayollarda saraton kasalligini keltirib chiqarishi mumkinligini eshitasiz va bu qiziqarli nazariyaga o'xshaydi (shuningdek, endi siz sutyen kiyishdan xavotirdasiz), shuning uchun siz buni ko'rib chiqishni boshlaysiz. Oxir-oqibat, siz da'volarni ko'rib chiqasiz va bu da'voni qo'llab-quvvatlaydigan hech qanday dalil yo'qligini topasiz, lekin agar siz bir nechta nuqtai nazarlarni ko'rib chiqmagan bo'lsangiz, haqiqatni ochmagan bo'lar edingiz.
  2. 2-qadam Qiziqishni rivojlantiring.
    Google rasmlari 2-qadam Qiziqishni rivojlantirish.
    Qiziqishni rivojlantiring. "Buyuk mutafakkirlar" deb hisoblangan odamlar o'zlarining qiziquvchanligini o'stirgan odamlardir. Ular dunyo va o'zlari haqida savollar berishadi va bu savollarga javob izlaydilar.
    • Odamlardan o'zlari haqida so'rang. Siz o'ta invaziv bo'lishingiz shart emas, lekin kimdir bilan uchrashganingizda, unga o'zi haqida savollar bering (qayerdansiz? nima maktabda o'qigansiz? nega buni o'rganishni tanladingiz? va hokazo). Odamlar o'zlari haqida gapirishni yaxshi ko'radilar va siz o'rganmagan ko'plab qiziqarli narsalarni bilib olasiz.
    • Umuman olganda, dunyoga qiziqishni mashq qiling. Misol uchun, agar siz samolyotda uchayotgan bo'lsangiz, uchish mexanikasini, havo oqimlari qanday ishlashini, ehtimol samolyot tarixini ko'rib chiqing (shunchaki aka-uka Raytlarga qaramang).
    • Imkoniyatga ega bo'lganingizda, muzeylarga boring (ular ko'pincha oyiga kamida bir marta bo'sh kunlarga ega), kutubxona tadbirlariga boring yoki mahalliy kollejingizda ma'ruzalar o'qing. Bularning barchasi dunyoga bo'lgan qiziqishingizni ko'p yoki hech narsa sarflamasdan qondirishning ajoyib usullari.
  3. Qanday o'ylash kerak
    Google rasmlari qanday o'ylash kerak
    "Haqiqatni" qidiring. Ushbu qadamning qiyin tomoni shundaki, har doim ham bitta yakuniy "haqiqat" mavjud emas. Shunday bo'lsa-da, masalaning mohiyatiga (ijtimoiy, siyosiy, shaxsiy va h.k.) kirish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qilish, mavjud fikrlash qobiliyatingizni katta mashq qilish va chuqurlashtirishga yordam beradi.
    • Dalillar (haqiqiy faktlar) aslida nimani ko'rsatayotganini bilish uchun muayyan masalalar bo'yicha ritorik minalardan o'tish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Buni qilayotganda ochiq fikrda bo'lishga ishonch hosil qiling, aks holda siz ishonadigan yoki rozi bo'lgan da'volarni tasdiqlovchi faktlardan tashqari barcha faktlarga e'tibor bermay qolasiz.
    • Masalan: iqlim o'zgarishi masalasi juda siyosiylashgan bo'lib, odamlarga haqiqiy faktlarni (ya'ni, iqlim o'zgarishi sodir bo'lmoqda va bu tez sodir bo'lmoqda va bu odamlar tufayli) tanib olishni qiyinlashtirdi, chunki juda ko'p noto'g'ri ma'lumotlar va haqiqiy faktlar e'tibordan chetda qolish yoki buzib tashlash tendentsiyasiga ega ekanligini ko'rsatadigan barmoq).
  4. 4-qadam Ijodiy yechimlarni toping...
    Google rasmlari 4-qadam Ijodiy yechimlarni toping...
    Ijodiy yechimlarni toping . Fikrlash qobiliyatingizni rivojlantirishning yaxshi usuli - bu g'ayrioddiy voqealarni engish uchun g'ayrioddiy va odatiy strategiyalarni ishlab chiqishga yordam berish uchun ijodiy fikrlashdan foydalanishdir. Bu maktabda, ishda, hatto avtobusda ham fikrlash qobiliyatingizni mashq qilish usulidir.
    • Tush ko'rish odamlar uchun fikrlash, muammolarni hal qilish va narsalarni amalga oshirish nuqtai nazaridan juda kuchli vosita ekanligi isbotlangan. O'zingizga orzu qilish imkonini berish uchun har kuni bir oz vaqt ajrating. Shunchaki tinch joy toping va fikringiz erkin harakatlanishiga imkon bering * yotishdan oldin odatda buning uchun yaxshi vaqt).
    • Agar siz muammoga duch kelsangiz va uni yengishning ijodiy yo'lini izlayotgan bo'lsangiz, o'zingizga bir nechta yaxshi savollarni berishingiz kerak: o'zingizdan so'rang: agar sizda dunyoning istalgan manbalariga kirish imkoningiz bo'lsa, nima qilgan bo'lardingiz; Agar kimdandir so'rashingiz mumkin bo'lsa, kimdan yordam so'rashingizni o'zingizdan so'rang; Agar muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqmasangiz, nimani sinab ko'rishingiz mumkinligini o'zingizdan so'rang. Bu savollar sizga faqat cheklovlarni ko'rishdan ko'ra imkoniyatlarga fikringizni ochishga imkon beradi.
  5. 5-qadam Ma'lumot oling.
    Google rasmlari 5-qadam Ma'lumot oling.
    Ma'lumot olish. Siz ma'lumot va yaxshi ma'lumotni qanday olishni bilganingizga ishonch hosil qilishni xohlaysiz. U erda juda ko'p bema'nilik bor, ularning ba'zilari juda real ko'rinishi mumkin. Yaxshi ma'lumot manbalari va yomon manbalar o'rtasidagi farqni aniqlashni o'rganishingiz kerak bo'ladi.
    • Kutubxona ma'lumot olish uchun ajoyib manbadir! Ularda kitoblar, filmlar va hujjatli filmlar bor, siz ularni qarzga olishingiz mumkin, ular ko'pincha bepul darslar va mahorat darslari yoki bepul darslar va mahorat darslari haqida ma'lumot taklif qilishadi. Ularda sizning savollaringizga javob beradigan yoki sizni tegishli ma'lumotlarga yo'naltiradigan kutubxonachilar bor.
    • Kutubxonalar, shuningdek, ko'pincha sizning tug'ilgan shaharingiz yoki shaharingizdagi rasmlar va gazetalar bilan arxivlarga ega bo'lib, ular yashash joyingiz haqida ko'proq ma'lumot olish uchun ajoyib manba bo'lishi mumkin.
    • Internetdagi ba'zi joylar ma'lumotni taklif qilish uchun ajoyib bo'lishi mumkin. Siz Wolfram|Alpha-dan yaxshi hisoblash va ilmiy bilim olishingiz mumkin, siz o'rta asrlardagi qo'lyozmalardan keyingi rassomlarning daftarlarigacha raqamlashtirilgan qo'lyozmalarni ko'rishingiz mumkin yoki Ochiq Universitet veb-saytida bepul o'rganishni sinab ko'rishingiz mumkin. Esda tutingki, siz har doim o'rgangan narsangizga (internetda, kitobda yoki hujjatli filmda) shubha bilan qarashingiz kerak. Faktlarga rioya qilish va ochiq fikrda bo'lish sizga har qanday tabiiy aqldan ko'ra ko'proq yordam beradi.
3-qism

Fikrlash qobiliyatingizni rivojlantirish

  1. 1-qadam Fikringizni o'zgartirish uchun tildan foydalaning.
    Google rasmlari 1-qadam Fikringizni o'zgartirish uchun tildan foydalaning.
    Fikringizni o'zgartirish uchun tildan foydalaning. Olimlar til aslida fikrlash tarzingizga ta'sir qilishiga yordam berishini aniqladilar. Misol uchun, ingliz tilidagi kabi o'ng va chap kabi narsalardan ko'ra asosiy nuqtalarni (shimol, janub, sharq, g'arb) ishlatadigan madaniyatlarda o'sgan odamlar, aslida kompas yordamida asosiy nuqtalarni topish qobiliyatiga ega bo'lishdi. .
    • Kamida bitta boshqa tilni o'rganing. Olimlar, shuningdek, ikki tilli (bir tildan ko'proq gapiradigan odamlar) dunyoni o'zlari foydalanadigan tilga qarab ko'rishlarini aniqladilar. Yangi tilni o'rganish sizni fikrlashning yangi usullari bilan tanishtirishga yordam beradi.
  2. 2-qadam Keng o'rganing.
    Google rasmlari 2-qadam Keng o'rganing.
    Keng o'rganing. O'rganish faqat maktabga borish va ba'zi faktlarni yodlashdan iborat emas. O'rganish umr bo'yi davom etadigan va turli xil narsalarni o'z ichiga olishi mumkin bo'lgan narsadir. Har doim o'rganayotganingizda, siz doimo fikr yuritasiz va yangi fikrlash usullariga duch kelasiz.
    • Foydalanishda ehtiyot bo'ling va hokimiyatga murojaat qiling. Boshqa odamlarning fikriga tayanmang, garchi ular nima haqida gapirayotganini bilishsa ham. Faktlarni tekshiring, muqobil nuqtai nazarlarga qarang. Agar siz ularning argumentlarida yoki mulohazalarida teshiklarni ko'rsangiz, unga qarang. Obro'li shaxs (masalan, yangiliklar, professoringiz yoki senatoringiz) uchun biror narsani qidirishni to'xtatmang. Endi turli xil mustaqil manbalar bir xil argument yoki da'voni bildirayotgan bo'lsa, bu haqiqat bo'lishi ehtimoli katta.
    • Ochilgan narsangizga sog'lom shubha bilan qarashni mashq qiling. Bir nechta manbalar tomonidan tasdiqlangan ma'lumotni topganingizga ishonch hosil qiling (mustaqil manbalarni izlaganingiz ma'qul). Kim da'vo qilayotganiga e'tibor bering (ular yirik neft kompaniyalari tomonidan subsidiyalanadimi, ular noto'g'ri ma'lumot tarqatishda ulushga egami, ular nima haqida gapirayotganini bilishmaydimi?).
    • Yangi narsalarni sinab ko'ring va konfor zonangizdan tashqariga chiqing. Buni qanchalik ko'p qilsangiz, dunyoqarashingizga darhol mos kelmaydigan fikr va g'oyalarga qarash shunchalik oson bo'ladi. Shuningdek, u sizni hech qachon duch kelmagan g'oyalar bilan tanishtiradi. Shunday qilib, pazandachilik kursini sinab ko'ring yoki to'qishni o'rganing yoki havaskor astronomiyaga qiziqing.
  3. 3-qadam Aqlni rivojlantirish mashqlaridan foydalaning.
    Google rasmlari 3-qadam Aqlni rivojlantirish mashqlaridan foydalaning.
    Aqlni rivojlantirish mashqlaridan foydalaning. Fikrlash qobiliyatingizni oshirishga yordam beradigan ba'zi narsalarni qilishingiz mumkin. Fikrlash tanangizdagi har qanday mushak kabi. Miyani qanchalik ko'p ishlatsangiz, u shunchalik kuchayadi va fikrlash qobiliyati shunchalik yaxshi bo'ladi.
    • Matematika bilan shug'ullaning. Muntazam ravishda matematika bilan shug'ullanish aqliy qobiliyatlaringizga katta yordam beradi va Altsgeymer kabi kasalliklarni siz uchun kamroq bo'lishiga yordam beradi. Har kuni bir oz matematika bilan shug'ullaning (bu hisob bo'lishi shart emas, lekin qo'shayotganingizda buni kalkulyatorda emas, balki boshingizda bajaring va hokazo).
    • She'r yodlang. Bu nafaqat ziyofat uchun ajoyib hiyla (ayniqsa, uzun she'r bo'lsa), balki xotirangizni yaxshilashga yordam beradi, bu esa o'z navbatida fikrlash qobiliyatingizga yordam beradi. Vaqti kelganda, suhbatda gapirish uchun ba'zi tirnoqlarni eslab qolishingiz ham mumkin.
    • Ishdan uyga boshqa yo‘nalishda borish, yangi musiqa tinglash, yangi mavzudagi hujjatli film tomosha qilish, yangi so‘zni o‘rganish, yangi sport turini sinab ko‘rish, rasm chizish yoki chizishga biroz vaqt ajratish, chet elda mashq qilish kabi mini-chaqiruvlar bilan muntazam shug‘ullaning. til yoki ko'ngillilik.
    hbjgvjhgjh Qanday o'ylash kerak Butun umr o'rganishni rivojlantiring. "77 yoshimda til o'yinlaridan foydalanish va she'rlarni yodlash kabi aqliy qobiliyatlarni mashq qilish bo'yicha aniq takliflarni qadrladim. Bu qasddan maslahatni qo'llash mening buyuk hayotimning bir qismi sifatida mustahkam fikrlashni davom ettirishimni ta'minlaydi!" - Joy L. Qanday o'ylash kerak Har tomonlama fikrlash tushunchalariga ega bo'ling. "Men bu maslahatlarning yarmiga yaqinini allaqachon bilardim, ammo qolganlarini o'rganishni qadrladim. Aniq, noxolis ma'lumotlar, masalan, narsalarni mutlaq haqiqat sifatida qabul qilish o'rniga, sog'lom shubha bilan qarash kabi, mening yondashuvimni aniqladi. Endi men ushbu fikrlash vositalarini do'stlarimga uzatyapman!" - Charlz S. Qanday o'ylash kerak Kam tafakkur manbalariga kirish. "O'zim fikrlash qobiliyatini o'rganganimda, sifatli manbalarni topish qiyin. Ushbu maqola fikrlash turlaridan miyaning jismoniy sog'lig'i bo'yicha hayotiy, tizimli maslahatlar berdi, men topishga qiynalganman. Endi mening tadqiqotim mukammal bo'lishi kerak bo'lgan asosga ega!" - Mitch M. Qanday o'ylash kerak Bir umrlik fikrlash amaliyotini yarating. "O'tkir bo'lishni xohlaydigan odam sifatida men tillarni o'rganishdan tortib, yangi yo'nalishlarni sinab ko'rishgacha miyamni har kuni cho'zishning amaliy usullarini yaxshi ko'rardim. Aqlni chaqqon saqlash ilmi bilan birgalikda menda hayot uchun yaxshiroq fikrlash odatlarini shakllantirish uchun to'liq vositalar to'plami bor! " - Hossein V. Qanday o'ylash kerakBilasizmi, wikiHow 2005 yilda boshlanganidan beri 365 000 dan ortiq o'quvchilar hikoyalarini to'plagan? Sizdan eshitishni istardik! Hikoyangizni shu yerda baham ko'ring.
  4. 4-qadam Ehtiyotkorlikni mashq qiling.
    Google rasmlari 4-qadam Ehtiyotkorlikni mashq qiling.
    Ehtiyotkorlikni mashq qiling. Fikrlash haqida gap ketganda, ongning ahamiyati shundaki, u fikrlarimizni aniqlashtirishga yordam beradi, lekin kerak bo'lganda bizni boshimizdan olib tashlashga yordam beradi. Ehtiyotkorlik aqliy muammolarni engillashtirishga yordam beradi va bilim va fikrlashga intilishda yordam beradi.
    • Piyoda yurganingizda aql-idrokni mashq qilishingiz mumkin. Fikrlaringizda qaynash o‘rniga, beshta sezgi a’zolaringizga e’tibor qarating: daraxtlarning yashilligiga, osmonning aniq moviyligiga e’tibor bering, bulutlar ustidan poyga o‘tayotganiga e’tibor bering; oyoq tovushlarini tinglash, barglardagi shamol, atrofingizdagi odamlarning suhbati; hidlarga va nimani his qilayotganingizga e'tibor bering (sovuqmi, iliqmi, shamolmi va hokazo). Bu narsalarga (juda sovuq, go'zal osmon, yomon hid va boshqalar) baho bermang, shunchaki ularga e'tibor bering.
    • Har kuni kamida 15 daqiqa meditatsiya qiling. Bu sizning fikringizni va fikringizni tozalashga yordam beradi va miyangizga juda kerakli dam beradi. Yangi boshlayotganingizda, chalg'itmasdan o'tirish uchun tinch joy toping (avtobusda, ish stolida, aeroportda meditatsiya qilish osonroq bo'ladi). Qorin bo'ylab chuqur nafas oling va nafas olishga e'tiboringizni qarating. Agar ongingizda noto'g'ri fikrlar oqayotganini ko'rsangiz, mashg'ul bo'lmang, shunchaki nafas olishni davom ettiring va diqqatni nafas olish va chiqarishga qarating.
  5. Jismoniy va ijtimoiy salomatligingizni boshqaring. Kundalik hayotingizda faol bo'lish fikringizni o'tkir saqlash uchun juda muhimdir. Muntazam ravishda o'rtacha kuchli jismoniy faollik va ijtimoiy faoliyat bilan shug'ullanish xotirani yo'qotishning oldini olishga yordam beradi. Har kuni ijtimoiy va jismoniy faol bo'lish uchun vaqt ajrating.
  6. Har kuni yangi narsalarni o'rganish uchun o'zingizni sinab ko'ring. Yangi narsalarni o'rganish sizga nafaqat yangi ko'nikma yoki ma'lumot beradi, balki fikringizni rivojlantirishga yordam beradi. Har kuni yangi narsalarni o'rganishga yoki qilishga harakat qiling. Bunga dominant bo'lmagan qo'lingiz bilan tishlaringizni cho'tkalashdan tortib, bepul o'quv saytida Duolingo, Code Academy yoki qiziqishlaringizga mos keladigan boshqa platformalarda dars o'tishgacha bo'lgan hamma narsa bo'lishi mumkin.


Ogohlantirishlar

  • Yaxshi ehtiyotkorlik bilan fikrlash amaliyot bilan birga keladi. Har bir inson yangi moda yoki haqiqatan ham to'g'ri ko'rinadigan ma'lumotlarga berilib ketadi. Buning uchun o'zingizni mag'lub qilmang. Shunchaki haqiqatni qidiring va siz tarqatayotgan ma'lumotlardan ehtiyot bo'ling. Rahmat Foydali 4 Foydali emas 0