Toqqa chiqish sport zalida Dyno mashqini qanday bajarish kerak.

Qoyaga ko'tarilish jamoatchiligiga so'zma-so'z "dyno" tomonidan ma'lum bo'lgan dinamik harakat alpinistga bir qoyadan ikkinchisiga sakrash imkonini beradigan dramatik, ammo ta'sirli harakatdir. Buni ushlash yoki ushlab turish uchun cho'zish bilan adashtirmaslik kerak; dino - bu hammasi yoki hech narsa hodisasi. Bu juda ko'p texnik amaliyotni talab qiladi va ikkilanmasdan. Dinozorlikni qanday bajarish bo'yicha to'g'ri qadamlarni bilmaslik jarohat yoki o'limga olib kelishi mumkin, shuning uchun sport zalida yoki ochiq havoda bu harakatni bajarishdan oldin soatlab mashg'ulotlar bilan belgilangan to'g'ri qadamlarni bilish juda zarur.

Qadamlar

1. 

   To'g'ri poyabzalni tanlang. Toqqa chiqish poyafzallari sportda juda muhim ahamiyatga ega. To'g'ri turdagi poyafzal kiyishga e'tibor bermaslik sizning toqqa chiqishingizni buzadi. Oddiy krossovkalar alpinistni yopishqoq taglik bilan ta'minlamaydi, ular tortishish va kichik toshlar va devorlarga deyarli "yopishishi" mumkin. Agar siz oddiy poyabzal kiysangiz, devordan to'g'ridan-to'g'ri sirpanib ketishingiz mumkin, agar siz to'g'ri toqqa chiqish uchun poyabzal kiysangiz, oyoqlaringiz hech qayerga sirpanib ketmaydi.

2. 

   Ikkala qo'lingizga bir oz bo'r surting.  Oyoq kiyimlarida bo'lgani kabi, qo'llar ham yog' bezlari tomonidan ishlab chiqarilgan ter va yog'lardan tabiiy ravishda silliqdir. Ushbu muammoni bartaraf etish va sirpanish xavfini kamaytirish uchun ikkala qo'lingizga ko'p miqdorda bo'r surting. Agar o'zingizni juda moyil his qilsangiz, ushlab turgan toshga ozgina qo'shing. Mustahkam tutqich bu manevrda samaradorlikni oshiradi.

3. 

   Yo'nalishni aniqlang.  Barcha alpinistlar odat bo'lishi kerak bo'lgan yaxshi umumiy ko'nikma bu o'z marshrutini aniqlashdir. Yerda bir necha soniya yoki daqiqa vaqt ajrating va toqqa chiqishni rejalashtirgan marshrutga qarang. Qaysi narsadan foydalanish kerakligi, qaysilaridan qochish kerakligi, tanangizni qanday manevr qilish kerakligi haqida aqliy eslatmalar qiling. Yakuniy qog'ozingizni yozishdan oldin buni qo'pol qoralama sifatida o'ylab ko'ring. Bu faqat marshrutda sizga yordam beradi.
4. Spotterga ega bo'ling.  Toqqa chiqishingiz birinchi marta bo'ladimi yoki siz sportga o'n yil bo'lgansizmi, har doim ehtiyot bo'lishda xato qilish oqilona. Xatolar hamma bilan sodir bo'ladi - bu bizni odam qiladi. Agar sakrashni o'tkazib yuborsangiz yoki sirpanib yiqilib tushsangiz, spotter sizning pastga tushishingizni xavfsiz boshqarishga yordam beradi. Bu jarohatlar xavfini minimallashtirishga yordam beradi.
5. Chiqib ketish panelini mahkamlang.  Ko'pgina toqqa chiqadigan sport zallari toshli joylar ostida kauchuk mulch yoki ko'pikli yostiqlar bilan jihozlangan. Agar yo'q bo'lsa yoki ochiq havoda chiqayotgan bo'lsangiz, to'qnashuv yostig'i tavsiya etiladi. Ushbu ko'chma yostiqlar alpinistni yiqilishning kinetik energiyasini o'zlashtiradigan va shikastlanish xavfini kamaytiradigan yumshoq yostiqli zamin bilan ta'minlaydi. Buni o'ylab ko'ring: ko'pikli yostiq ustiga tushish, qirrali toshlar va axloqsizlikka tushishdan ko'ra ancha qulayroqdir.

6. 

   Qo'llaringizni ushlagichga qo'ying.  Yo'qotmoqchi bo'lgan toshga yaqinlashing. Agar siz toshga ko'tarilishni boshlagan bo'lsangiz, ko'zalar yoki tutqichlardan xalos bo'lishni maqsad qiling. Sportda ko'proq bilim va tajribaga ega bo'lgan sari, siz qattiqroq va kamroq kechirimli tutqichlardan foydalanishingiz mumkin bo'ladi. Maqsad chuqur cho'ntak va juda ko'p sirt maydoni bo'lgan toshni tanlashdir. Qo'llaringiz qanchalik ko'p sirt maydonini qoplasa, o'zingizni toshdan itarib yuborish uchun shunchalik ko'p kuch ishlatishingiz mumkin.

7. 

   Oyoqlaringizni tegishli toshlarga qo'ying.  Oyoqlaringiz pastga va siz ushlab turgan ushlagichdan uzoqda bo'lishi kerak. Siz deyarli otishga tayyor qurbaqa kabi ko'rinishingiz kerak. Ushbu harakatning maqsadi tanangizni bahor kabi o'rashdir; bahor qanchalik qattiqroq bo'lsa, shunchalik uzoqroqqa sakrab chiqasiz.

8. 

   Belgilangan manzilga qarang.  Ko'pchilik alpinistlarning katta qo'rquvi, yiqilish qo'rquvi o'z tanalariga ishonmaslikdan kelib chiqadi. Maqsadingizga qarab, sakrash va unga yopishib olishni tasavvur qilish orqali siz qo'shimchalaringizga ishonch hosil qilasiz. Bu qanchalik ko'p amalga oshirilsa, ikkilanish tufayli tasodifiy yiqilish va o'tkazib yuborish ehtimoli shunchalik kam bo'ladi.

9. 

   Tezlikka erishing.  Birlamchi toshni qo'yib yubormasdan, tanangizni ushlamoqchi bo'lgan tosh tomon oldinga siljiting, so'ngra asl "o'tirgan" holatingizga qayting. Sizning qo'llaringiz ham, oyoqlaringiz ham ular ustida turgan toshlardan ko'tarilmasligi kerak. Ushbu harakatning maqsadi impuls yaratishdir. Siz kinetik energiya yaratyapsiz, bu sizning maqsadingizga sakrashingizni kuchaytiradi.

10. 

    Pastga qarab harakatlaning. Tayyor bo'lganingizda, oxirgi "o'tish"ingizda, o'tirgan joyingizga qayting, lekin o'zingizga tushishingizga va undan ham kattaroq "yiqilish" ga ruxsat bering. Ushbu harakatni tasvirlashning eng yaxshi usuli - qo'yib yuborishdan oldin rezina tasmani iloji boricha orqaga tortish. Bu ko'proq kinetik energiya hosil qiladi va toshning yuzini surish va tortib olish bilan birga katta impuls ham paydo bo'ladi.

11. 

     O'zingiz ushlab turgan toshni qattiq torting va oyog'ingizni iloji boricha itaring. Bu “surish/tortish” harakatining kombinatsiyasi bo‘lib, siz qo‘llaringiz va oyoqlaringiz bilan tegishli toshlardan sakrab o‘tayotgandeksiz. Qanchalik ko'p kuch qo'llanilsa, shunchalik uzoqroqqa sakrab chiqasiz.

12. 

    Ketdik.  Oxirgi harakatning tepasida bo'lganingizda, hamma narsani qo'yib yuboring. Maqsadli toshni ushlash uchun qo'llaringizni uzating. To'liq havoda bo'lgan bir soniya bo'ladi, lekin vahima qo'ymang. Maqsadingizga e'tiboringizni qarating va sakrashda bo'g'ib qo'ymang. U nima qilayotganini bilish uchun tanangizga etarlicha ishoning.

13. 

    Maqsadingizni ushlab turing.  Bir yoki ikki qo'l bilan maqsadni ushlab turing. Ba'zi alpinistlar bir qo'li bilan ushlashni osonlashtiradi, boshqalari ikkitasini afzal ko'radi. Agar siz faqat bir qo'ldan foydalansangiz, tanangizni barqarorlashtirish uchun ikkinchi qo'lingiz va oyoqlaringizdan foydalaning, chunki siz hali ham bahorning tezligi va energiyasidan tebranib turasiz. Tebranib qolmaslik uchun tanangizni mustahkamlang.

Ogohlantirishlar

• Qoyaga ko'tarilish o'ziga xos xavfli sport turidir. Jarohatlar va o'lim xavfi doimo mavjud. Bu harakat sportga yangi boshlanuvchilar uchun emas. Noto'g'ri bajarish jarohat yoki o'limga olib kelishi mumkin. Agar siz yangi boshlovchi bo'lsangiz, ko'rsatmalar xavfsiz muhitda (afzal yopiq toqqa chiqish sport zali) to'qnashuv yostig'i va spotter bilan mashq qilinishi kerak. Agar mashq qilsangiz, balandligi 10 ' dan oshmasligi tavsiya etiladi; yerga qanchalik yaqin bo'lsangiz, shikastlanish ehtimoli shunchalik kam bo'ladi. Rahmat Foydali 2 Foydali emas 0