Pnevmoniyadan keyin o'pkangizni qanday kuchaytirish kerak.

Pnevmoniyaga ega bo'lish juda qo'rqinchli sinov bo'lishi mumkin. Sog'ligingizni tiklaganingizdan so'ng, nafas olish va hayotingizni nazorat qilishingiz uchun o'pkangizni kuchaytirishingiz juda muhimdir. Pnevmoniyadan keyin o'pkangizni qanday mustahkamlash bo'yicha maslahatlar uchun 1-bosqichga o'ting.

Qadamlar

1-usul

Nafas olish mashqlarini bajarish

1. 

   Chuqur nafas olishni mashq qiling. Chuqur nafas olish yo'qolgan o'pka hajmini tiklashga yordam beradi. O'tirgan yoki tik turgan holatda boshlang. Qo'llaringizni belingizga qo'ying va dam oling. Iloji boricha ko'proq havo nafas oling. O'pkangizning maksimal hajmiga erishganingizda, nafasingizni 5 soniya ushlab turing. Iloji boricha ko'proq havo chiqaring. Sekin-asta nafas chiqarib, o'pkalarni to'liq yoki sog'lig'ingiz imkon qadar bo'shatganingizga ishonch hosil qiling.
   • Har bir to'plamda protsedurani 10 marta takrorlang. Kun davomida 3-4 ta chuqur nafas olish mashqlarini bajarish tavsiya etiladi.

2. 

   Buzilgan labda nafas oling. Buzilgan labda nafas olish o'pkangizning kislorod iste'molini oshirishga yordam beradi, shu bilan birga karbonat angidrid miqdorini kamaytiradi. Butun tanangizni bo'shashtirishdan boshlang. Buni o'tirgan yoki tik turgan holatda qilishingiz mumkin. 3 soniya ichida burun orqali nafas oling. Nafas olishdan oldin, siz kimnidir o'pmoqchi bo'lsangiz, lablaringizni burishingiz kerak. 6 soniya ichida siqilgan lablaringiz orqali nafas oling. Sekin nafas oling va nafas oling. Havoni o'pkaga kirish va chiqishga majburlamang.
   • Jarayonni takrorlang. Buzilgan labda nafas olish bemorda nafas qisilishi bilan amalga oshiriladi. Ushbu nafas olish mashqlari nafas qisilishi kamayguncha takrorlanishi kerak.

3. 

   Diafragmangizdan nafas olishga harakat qiling. Diafragma o'pkaga havoni itaruvchi va tortuvchi mushakdir. Orqa tarafingizda yotib, tizzalaringizni egib boshlang. Bir qo'lingizni qorningizga, ikkinchi qo'lingizni ko'kragingizga qo'ying. Chuqur nafas oling. Yuqori ko'krak bo'shlig'i qimirlamasligiga ishonch hosil qilgan holda, qorin va pastki qovurg'alar ko'tarilsin. Bu diafragma bilan nafas olishda engishingiz kerak bo'lgan qiyinchilik. Nafas olish taxminan 3 soniya davom etishi kerak. 6 soniya davomida nafas oling. Nafas olishni yaxshiroq nazorat qilish uchun siz lablaringizni ham burishingiz kerak.
   • Butun protsedurani takrorlang. Avvaliga bu mashq siz uchun qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, ushbu mashqni ko'proq mashq qilish va takrorlash diafragmani o'rgatishi mumkin va oxir-oqibat o'pka hajmini oshiradi. Vaqt o'tishi bilan diafragma nafas olish osonlashadi.

4. 

   Yo'tal bilan nafas olishni mashq qiling. Yo'tal bilan nafas olish yo'tal refleksini qo'zg'atish orqali bakteriyalar va nafas olish sekretsiyalarini yo'q qilishga yordam beradi. Agar turolmasangiz, o'tiring yoki yotoqning boshini ko'taring. Dam oling va o'zingizni tayyorlang. Yutalish mashqlarini bajarish uchun:
   • 1-qadam: 3 dan 5 gacha chuqur nafas olish mashqlarini bajaring. Nafas olishni lablarni burishtirish va diafragma bilan nafas olish mashqlari bilan birlashtiring. Go'yo yo'talayotgandek havoni chiqarib tashlang. Chuqur nafas olishning 3-5 tsiklini bajarganingizdan so'ng, og'zingizni oching, lekin hali nafas chiqarmang. Nafasingizni ushlab turishingiz, ko'krak va qorinni mahkamlashingiz kerak.
   • 2-qadam: O'pkadan havoni tez chiqarishga majbur qiling. Agar buni to'g'ri bajargan bo'lsangiz, yo'tal refleksini va nafas olish yo'llarida tiqilib qolgan bo'shashgan sekretsiyani keltirib chiqarasiz. Balg'am chiqsa, uni tupuring va butun protsedurani takrorlang.

2-usul

Hayot tarzini o'zgartirish

1. 

   Ko'p suv iching. Agar siz kattalar bo'lsangiz, 8 stakan suv iching. Bolalar uchun suv miqdori tana vazniga bog'liq. Suv o'pkadagi shilimshiqning suyuqroq bo'lishiga yordam beradi. Suv yoki suyuqlik shilimshiqni o'pkadan, burun va og'izdan osonroq olib tashlashga yordam beradi. Bu yaxshi nafas olishga olib keladi.

2. 

   Muntazam ravishda mashq qiling. Muntazam jismoniy mashqlar va jismoniy tayyorgarlik bizning o'pka tizimimizga kasallik bilan kurashishga yordam beradi. Dengiz sathida jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan ko'pchilik odamlar uchun o'pka arterial qonni kislorod bilan to'yintiradiganlarga qaraganda samaraliroq bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, agar baland balandlikda mashq qilish yoki astma yoki surunkali obstruktiv o'pka kasalligining boshqa turlari tufayli nafas olish cheklangan bo'lsa, faol jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadiganlar nafas olishda qo'shimcha yordamga muhtoj bo'lishi mumkin, masalan, inhaler. Yangi mashqlarni boshlashdan oldin har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing, ayniqsa siz yoshi kattaroq bo'lsangiz yoki boshqa tibbiy sharoitlar mavjud bo'lsa.
   • Yurish, yugurish, suzish va velosipedda yurish o'pka kuchini tiklashning ajoyib usullaridir. Mashq qilishdan oldin, cho'zish va egilish bilan boshlang. Har bir mashg'ulot 20-30 daqiqa davom etishi kerak. Agar nafas qisilishi yoki yurak urishi bo'lsa, to'xtating.
   • Hatto shunchaki tashqarida sayr qilish ham farq qilishi mumkin.

3. 

   Chekishni tashlang. Chekish sog'liq uchun xavfli ekanligi ma'lum. Agar o'pkangiz pnevmoniya bilan kasallangan bo'lsa, bu siz uchun yanada yomonroq. Nikotinning ta'siridan biri o'pkaning terminal bronxiolalarining siqilishi bo'lib, bu o'pka ichiga va tashqarisiga havo oqimining qarshiligiga olib keladi. Agar siz allaqachon nafas olishda qiynalayotgan bo'lsangiz, o'pkangiz yanada siqilishini xohlamaysiz.
   • Nikotin, shuningdek, havo yo'llarini qoplaydigan hujayralardagi kirpiklarni yoki sochga o'xshash proektsiyalarni falaj qiladi. Cilia ortiqcha suyuqlik va zarralarni olib tashlashga yordam beradi - ularni falaj qilish pnevmoniya tufayli nafas yo'llaringizdagi ortiqcha suyuqliklarni olib tashlashga yordam beradi.
   • Chekishning yana bir ta'siri tutunning o'zidan tirnash xususiyati bo'lib, nafas yo'llarida suyuqlik sekretsiyasini oshiradi.

4. 

   Antibiotiklaringizni buyurilganidek oling. Agar siz o'zingizni hamma narsa yaxshi deb hisoblasangiz ham, agar shifokoringiz buni buyurmasa, antibiotiklarni qabul qilishni to'xtatmasligingiz kerak. Ushbu dori-darmonlarni qabul qilishni to'satdan to'xtatgan yoki dori-darmonlarni o'z vaqtida qabul qilmagan odamlar o'zlarini dori-darmonlarga chidamlilik xavfi ostida qoldiradilar. Bu shuni anglatadiki, agar siz shifokor ko'rsatmasiga rioya qilmasangiz, antibiotiklar unchalik samarali bo'lmasligi mumkin.

5. 

   Etarlicha vitamin va minerallarni oling. Yaxshi ovqatlanish kasallik bilan kurashishga yordam beradi va yaxshi muvozanatli ovqatlanish sizga odatda kerak bo'lgan vitamin va minerallarni berishi mumkin. Bir oz kuchaytirish uchun kuniga bir marta multivitaminlar yoki vitamin C tabletkalarini qabul qilish immunitet tizimingizga yordam beradi. Har qanday yangi vitamin va qo'shimchalarni boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
   • A, B kompleksi, C, E, foliy kislotasi kabi vitaminlar va temir, sink, selen va mis kabi temir moddalari etarli miqdorda talab qilinadi. Ushbu vitaminlar va minerallar antioksidantlar bo'lib, immunitet tizimiga kasalliklarga, ayniqsa pnevmoniya kabi yuqumli kasalliklarga qarshi kurashishda yordam beradi.
   • Sink sulfat reepitelializatsiyada yoki nafas yo'llarining shilliq qavatini tiklashda yordam beradi.
   • D vitamini va beta-karotin qo'shimchalari ham immunitet tizimini mustahkamlaydi.

3-usul

Relapsning oldini olish

1. 

   Davolanish paytida spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtating . Spirtli ichimliklar o'pkadan shilimshiqni olib tashlash uchun kerak bo'lgan hapşırma va yo'talish reflekslarini susaytirishi mumkin, antibiotiklar yoki pnevmoniya paytida qabul qilingan boshqa dorilarga xalaqit berishi mumkin.

2. 

   Emlashlar haqida yangilab turing. Pnevmoniya paydo bo'lishining oldini olish uchun bir nechta vaktsinalar mavjud. Pnevmokokk va grippga qarshi vaktsinalar berilishi mumkin bo'lganlarga misoldir. Ba'zi vaktsinalar bolalarga muntazam ravishda qo'llaniladi, ammo ba'zi hollarda vaktsinalar kattalarga ham tavsiya etilishi mumkin.
   • Gripp yoki grippga qarshi vaktsinalarning ikki turi mavjud. Ulardan biri shprits yordamida mushak ichiga yuboriladigan o'ldirilgan gripp virusini o'z ichiga olgan "grippga qarshi emlash" dir. U 6 oydan kattalarga, shu jumladan sog'lom odamlarga va surunkali kasalliklarga chalinganlarga beriladi.
   • Ikkinchisi esa jonli, zaiflashgan viruslarni o'z ichiga olgan burun spreyi grippga qarshi emlashdir. Viruslar zaiflashgani sababli, ular kasallik keltirib chiqaradigan darajada kuchli bo'lmaydi, ammo bizning tanamiz ularga qarshi himoya ishlab chiqarishga qodir bo'ladi. 2 yoshdan 49 yoshgacha bo'lgan homilador bo'lmagan sog'lom odamlarda foydalanish uchun tasdiqlangan.

3. 

   Yo'talayotganda yoki kimdir yo'talayotganda og'zingizni yoping. Yo'talayotganda yoki boshqa birov yo'talayotganda og'zingizni yopsangiz, mikroblarni bo'lishmaslikka yordam beradi va yana pnevmoniya bilan kasallanish ehtimolini kamaytiradi. Yo'talayotgan yoki hapşırayotgan odamning yonida bo'lganingizda qo'lingizni yuvish ham muhimdir.
   • Og'iz va burunni yopish usullari orasida to'qima qog'ozidan foydalanish, yengning yuqori qismi yoki yuz niqobini kiyish kiradi.

4. 

   Qo'lingizni muntazam yuving. Biz qo'llarimizdan patogenlarni (kasallik qo'zg'atuvchi mikroorganizmlarni) olishimiz va tarqatishimiz mumkin, chunki biz yo'talayotganda og'izni yopish, eshik tutqichlarini burish, ovqatni ushlab turish, ko'zlarimizni ishqalash va bolalarimizni ushlab turish uchun foydalanamiz. Yuvmasdan, patogenlar qo'llarimizga ko'payadi va biz tegadigan hamma narsaga tarqaladi. Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari (CDC) tomonidan belgilangan to'g'ri qo'l yuvish texnikasi quyidagicha:
   • Qo'llaringizni toza, oqadigan suv bilan namlang.
   • Sovunni qo'llang va qo'llaringizni bir-biriga ishqalab, qo'llaringiz orqasiga, barmoqlaringiz orasiga va tirnoqlaringiz ostiga ko'pik surting.
   • Kamida 20 soniya davomida qo'llaringizni tozalang.
   • Qo'lingizni toza, oqayotgan suv ostida yaxshilab yuving.
   • Qo'llaringizni quriting.

5. 

   Tez-tez tegib turadigan narsalarni muntazam va yaxshilab tozalang. Oldingi bosqichda aytib o'tilganidek, qo'llarimiz patogenlarning tarqalishida samarali bo'ladi, shuning uchun qo'llarimiz tegib turadigan narsalarni tozalash ham kasallikning tarqalishini oldini oladi.
   • Tozalash kerak bo'lgan narsalarga quyidagilar kiradi: eshik tutqichlari, yorug'lik kalitlari va masofadan boshqarish pulti.

Ogohlantirishlar

• Agar siz nafas olishda jiddiy qiyinchiliklarga duch kelsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling. Rahmat foydali 47 Foydali emas 11