Maktabda homilador bo'lishdan qanday omon qolish mumkin.

Homiladorlik davrida maktabni tugatish juda qiyin, ammo mukofot juda katta. Kollej talabalari hech qanday oqibatlarsiz dam olish imkoniyatiga ega bo'lishlari mumkin bo'lsa-da, o'rta va o'rta maktab o'quvchilari ko'pincha darslarda qolish va o'qishni tashlamaslik uchun kurashadilar. Do'stlaringiz, oilangiz va maktabingizdan homiladorlik paytida sizni qo'llab-quvvatlashlarini so'rang. Agar siz Qo'shma Shtatlarda yashasangiz, maktabingiz IX sarlavha ostida o'qishingizni qo'llab-quvvatlashi, tibbiy ehtiyojlaringizni qondirishi va sizni kamsitish, ta'qib qilish va zo'ravonlikdan himoya qilishi uchun talab qilinadi.

Qadamlar

1-qism

IX unvon huquqlarini bilib oling

1. 

   Maktabingiz IX nomga tegishli yoki yo'qligini aniqlang. Barcha davlat ta'lim muassasalari sizni homilador talaba sifatida IX nom ostida himoya qilish uchun javobgardir. Federal moliyalashtirilgan xususiy maktablar ham javobgardir. Federal mablag'larni oladigan har qanday ta'lim muassasasi, shu jumladan axloq tuzatish muassasalari yoki sog'liqni saqlash muassasalarida ishlaydiganlar, IX nomga rioya qilishlari yoki moliyalashtirishdan mahrum bo'lishlari kerak.
   • Federal mablag'larni oladigan har qanday ta'lim dasturi, shu jumladan stajirovka va maktabdan ishga o'qish dasturlari IX sarlavhaga rioya qilishi kerak.
   • Agar qonun talablari tashkilotning diniy e'tiqodiga zid bo'lsa, diniy tashkilot tomonidan nazorat qilinadigan maktab IX nomdan ozod qilinadi. Bu shuni anglatadiki, agar din nikohdan oldin jinsiy aloqaga qarshi qat'iy e'tiqodga ega bo'lsa, talaba IX unvon bilan himoyalanmaydi va potentsial ravishda darslarda qatnashish yoki homiladorlik tufayli uzrli sabablarga ko'ra darslarda qatnashish imkoniyatidan mahrum bo'lishi mumkin.

2. 

   Maktabingizning IX darajali koordinatori bilan gaplashing. Federal mablag'larni oladigan har bir maktab IX nomli koordinator yoki maslahatchini tayinlashi kerak. Bu odam homilador talaba sifatida tizimni boshqarishga yordam beradi. Maktabingizning bosh ofisidan so'rang yoki onlayn koordinatorni qidiring. Ma'lumot maktabingiz IX sarlavhaga muvofiq bo'lishi uchun tayyor bo'lishi kerak, shuning uchun "yo'q" deb javob bermang.

3. 

   Ta'limingizni talab qiling. IX sarlavhaga ko'ra, sizning maktabingiz homiladorlik paytida darslarda va darsdan tashqari mashg'ulotlarda qatnashishingizga ruxsat berishi kerak. Muntazam ravishda rejalashtirilgan darslaringizni, jumladan, ilg'or joylashtirish va imtiyozli sinflarni olishni davom eting. Agar xohlasangiz, maktab to'garaklarida, sport va maktabdan keyingi dasturlarda qatnashishni davom ettirishingiz mumkin.
   • O'z pozitsiyalaringizni ushlab turing. Agar siz talabalar rahbariyatiga, faxriy jamiyatga yoki boshqa biror narsaga saylangan bo'lsangiz, homiladorligingiz sababli sizdan ishdan bo'shatish so'ralmasligi mumkin.
   • Shunga qaramay, agar siz maktab IX nomdan ozod bo'lsangiz, sizga bu huquqlar kafolatlanmasligi mumkin.

4. 

   Sizga kerak bo'lgan vaqtni ajrating. Agar sizning maktabingiz IX unvonga ega bo'lsa, ular homiladorlik yoki tug'ish bilan bog'liq bo'lmaganlarni, agar shifokoringiz kerak bo'lsa, kechirishi kerak. Maktabingiz sizni tark etganingizda bo'lgan joyga qaytishingizga ruxsat berishi kerak. Ular sizni egallab turgan lavozimingizdan tushira olmaydi yoki o'qigan darslaringizdan chetlata olmaydi. Siz yo'q bo'lganingizda o'tkazib yuborgan ishingiz, jumladan uy vazifalari, testlar va taqdimotlarni to'ldirish imkoniyatini berishingiz kerak. Agar siz davomat yoki darsdagi ishtirokingiz bo'yicha baholangan bo'lsangiz, o'qituvchilaringiz sizga teng qiymatdagi muqobil topshiriqlarni berishlari kerak.

5. 

   Agar xohlasangiz, homilador o'quvchilar uchun maxsus darslarni oling. Sizning maktabingiz sizga muqobil maktabga o'tish yoki homilador talabalar uchun maxsus o'quv mashg'ulotlarini o'tkazish tanlovini berishi mumkin. Bu dastur sizning maktabingizning odatiy dasturi kabi bir xil turdagi akademik, darsdan tashqari va boyitish imkoniyatlarini taklif qilishi kerak. IX sarlavhaga ko'ra, bu tanlov bo'lishi kerak: maktabingiz sizni ishtirok etishingizga majburlay olmaydi.
   • Agar siz o'rta yoki o'rta maktabda bo'lsangiz, maktabingiz sizni muqobil maktabga o'tkazishni xohlashi mumkin. O'tkazishingiz shart emas. Muqobil maktabning imkoniyatlariga tashrif buyuring. Agar sizga yoqmasa, oddiy maktabingizda qoling. O‘zlari istamaganlarida ko‘chib o‘tadigan talabalar o‘qishni tashlab ketish ehtimoli ko‘proq.

6. 

   Jismoniy yoki hissiy holati bo'lgan barcha talabalar uchun maktabingiz siyosatini bilib oling. Homilador talaba sifatida siz vaqtinchalik tibbiy sharoitga ega bo'lgan boshqa talabalar bilan bir xil huquqlarga ega bo'lishingiz kerak. Ba'zi maktablar tibbiy muammolari bo'lgan talabalarga katta yordam beradi. Agar sizning maktabingiz ushbu o'quvchilarga uyda o'qitish, mustaqil ta'lim yoki uyda repetitorlik bilan ta'minlasa, siz ushbu variantlarni ham so'rashingiz mumkin.
   • Agar maktabingiz barcha vaqtinchalik nogiron/kasal o‘quvchilardan birini talab qilmasa, dars yoki darsdan tashqari mashg‘ulotlarda qatnashish uchun sizdan shifokorning ma’lumotnomasini olishingiz shart emas.
   • Tug'ruq vaqtida kasalxonaga yotqizilganligingizni oqlash uchun sizdan shifokor ma'lumotnomasini taqdim etishingiz shart emas, agar kasalxonaga yotqizilgan barcha talabalar eslatma taqdim etishi shart bo'lmasa.

7. 

   Qulay bo'lishini so'rang. Maktabingiz homilador o'quvchi sifatida sizning qulayligingizni ta'minlashi kerak. Siz kattaroq stol yoki liftlarga kirish kabi sozlashlarni so'rashingiz mumkin. Hojatxonaga tez-tez borishingiz uchun eshik yonida o'tirishni so'rang. Hojatxonaga kerak bo'lganda tez-tez boring: homiladorlik bilan bog'liq tana talablari uchun sizni jazolay olmaysiz.

8. 

   Ta’qiblarga chidamang. Sizning maktabingiz sizni haqorat va kamsitishdan himoya qilishi kerak. Siz haqingizda jinsiy fikr bildirgan, sizni “fohisha” deb ataydigan, siz haqingizda mish-mishlar tarqatadigan, jinsiy imo-ishoralar qilgan yoki sizni bezovta qiladigan har qanday o‘quvchi, o‘qituvchi yoki maktabingiz jamoasining boshqa a’zosi haqida xabar bering. Odamlarga ayting, ular sizga ruxsatsiz tegishi mumkin emas, hatto qoriningiz katta bo'lsa ham.
   • Huquqbuzarlar haqida IX darajali koordinatoringizga, maslahatchingizga yoki boshqa xodimlarga xabar bering.

9. 

   Shikoyat yozish. Homilador talaba sifatida siz jinsiy kamsitishni taqiqlovchi siyosat ostida qolasiz. Sizning maktabingiz jinsiy kamsitishga qarshi siyosatga ega bo'lishi va uni tarqatishi kerak. Sizning maktabingiz ham shikoyat qilish tartib-qoidalariga ega bo'lishi kerak. Agar siz jinsiy kamsitishga duch kelsangiz, maktabingizning ichki shikoyat tartib-qoidalaridan foydalangan holda maktabingizning IX darajali koordinatoriga shikoyat yozing.
   • Agar sizning maktabingiz IX darajali muvofiqlashtiruvchini tayinlay olmasa yoki koordinator yordam bermagan bo'lsa, kamsitish sodir bo'lganidan keyin 180 kun ichida AQSh Ta'lim Departamenti, Fuqarolik huquqlari bo'yicha idorasiga shikoyat qiling.
   • Agar sizning maktabingiz juda kamsituvchi yoki foydasiz bo'lsa, sudga murojaat qiling.
   • Huquqlaringiz bo'yicha savollaringiz bo'lsa yoki maktab okrugi yoki universitetga IX nomni buzganligi haqida xabar bermoqchi bo'lsangiz, Fuqarolik huquqlari bo'yicha idoraga murojaat qiling.

2-qism

Yordam olish

1. 

   Tibbiy yordam oling. Homiladorlik paytida maktabda omon qolishning eng ishonchli usullaridan biri bu kampusda sog'liqni saqlashni qo'llab-quvvatlashdir. Maktab hamshirasiga tashrif buyuring va qanday yordam turlari mavjudligini so'rang. Agar siz o'z shifoxonasiga ega bo'lgan universitetda o'qimasangiz, sizning sog'lig'ingiz bilan bog'liq barcha ehtiyojlaringiz kampusda hal qilinishi dargumon. Boshqa ehtiyojlar uchun muntazam shifokorga tashrif buyuring.
   • Agar siz o'smir bo'lsangiz, kamqonlik, erta tug'ilish va yuqori qon bosimi kabi homiladorlikning asoratlari xavfi yuqori.
   • Agar ota-onangiz qaramog'idagi shaxslarni qoplaydigan sog'liq sug'urtasiga ega bo'lsa, siz 26 yoshga to'lguningizcha ularning rejasida qolishingiz mumkin. Ota-onangizning tibbiy sug'urta polisi shartlarini muhokama qilib, siz sug'urtalangan yoki yo'qligini aniqlang.
   • Agar ota-onangizning sug'urta rejasiga kirish imkoni bo'lmasa (ehtimol, siz yaxshi sharoitda emassiz yoki sug'urta qoplamasangiz), o'zingizning sug'urtangizni izlashingiz kerak bo'ladi.
   • Tug'ilish sizni Ochiq ro'yxatga olish muddati (yoki sug'urta uchun ro'yxatdan o'tish muddati) o'tgandan keyin ham davlat sug'urtasiga ariza berish huquqini beradi. Agar siz tug'ilgandan keyin 60 kun ichida ro'yxatdan o'tsangiz, sug'urtangiz voqea sodir bo'lgan kundan boshlanadi. Shunday qilib, agar siz 2016 yil 15 martda tug'ilgan bo'lsangiz va 2016 yil 14 mayda ro'yxatdan o'tsangiz, sug'urta qoplamasi 15 martdan yil oxirigacha (2016 yil 31 dekabr) amal qiladi.
   • Agar siz ishlay olmasangiz yoki sug'urta uchun oylik to'lovlarni to'lashga qodir bo'lmasangiz, siz o'z davlatingiz orqali Medicaid-dan foydalanish huquqiga ega bo'lishingiz mumkin. Agar siz Medicaid-ni olsangiz, chaqalog'ingiz ham avtomatik ravishda sug'urtadan foydalanish huquqiga ega bo'ladi. Har bir shtatning muvofiqlik uchun o'ziga xos talablari bor, shuning uchun siz malakali yoki yo'qligini bilish uchun mahalliy Medicaid idorasiga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi. Bu yerda sizga yaqin ofisni qidirib ko'ring.
   • Davlat sug'urtangizni kutayotganingizda, bepul klinikaga tashrif buyuring. Ularda maktabingizda mavjud bo'lmagan resurslar bo'lishi mumkin, masalan, ota-onalarni kutish uchun darslar va moddiy yordam.
   • Aksariyat shaharlarda siz tashrif buyurishingiz mumkin bo'lgan ayollar salomatligi markazlari yoki oilaviy xizmatlar markazlari mavjud.

2. 

   Do'stlaringizdan yordam so'rang. Homilador bo'lish va maktabda bo'lish juda ko'p ish. Do'stlaringiz hech qachon bo'lmagan tarzda sizga yordam berishlari kerak bo'ladi. Agar sizning do'stlaringiz homilador bo'lmagan yoki homilador bo'lgan odamga yordam bergan bo'lsa, ular sizning yangi ehtiyojlaringizni tezda qabul qilmasligi mumkin. Sizga kerak bo'lgan narsalar haqida aniq gapiring.
   • Sizga oziq-ovqat, topshiriq va sayohatda yordam kerak bo'lishi mumkin. Jadval tuzing va do'stlaringizdan smenalarga yozilishlarini so'rang.
   • Agar siz o'rta yoki o'rta maktabda bo'lsangiz, sizga ijtimoiy yordam kerak bo'lishi mumkin, chunki ba'zi odamlar buni "olmaydi". Do'stlaringizdan kimdir mish-mishlarni tarqatayotganini yoki sizni chaqirayotganini eshitsa, siz uchun turishlarini so'rang.
   • Eng yaxshi do'stlaringizga nimalarni boshdan kechirayotganingizni ayting. Agar sizning maktabingizda talaba homiladorligi odatiy bo'lmasa, do'stlaringizga o'z ehtiyojlaringizni aytib berishingiz kerak bo'ladi. Ularga nima haqida qayg'urayotganingizni, sizga nima kerakligini va ularning yordamini qadrlashingizni ayting.
   • Agar qo'llab-quvvatlovchi do'stlaringiz bo'lmasa, yangi ota-onalar uchun mahalliy uchrashuvlar guruhiga qo'shilishingiz mumkinligini bilib oling. Siz boshdan kechirayotgan narsalarni boshdan kechirgan odamlarni uchratasiz.

3. 

   Ruhiy salomatlik yordamini toping. Homiladorlik paytida sizning kayfiyatingiz o'zgaruvchan bo'lishi mumkin, bu sizning maktabdagi muvaffaqiyatingizga ta'sir qilishi mumkin. Depressiya homiladorlik paytida paydo bo'lishi mumkin va undan keyin tez-tez uchraydi. Agar siz o'zingizni g'ayrioddiy qayg'uga duchor qilsangiz, o'zingizga zarar etkazish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz yoki umidsizlik his qilsangiz, bu haqda shifokoringizga jismoniy og'riq kabi xabar bering. Depressiyadan xalos bo'lish uchun shifokoringizdan terapevt yoki ijtimoiy ishchi topishda yordam so'rang.

4. 

   Xavfsiz uy toping. Agar siz homiladorligingiz uchun oilaviy rad etishga duch kelsangiz, o'z hududingizda yashash uchun joy topishingiz kerak bo'ladi. Maslahatchi yoki ijtimoiy ishchidan homilador o'smirlar va o'smir ota-onalar uchun maktabingizdan uzoqroqqa ko'chib o'tishingizni talab qilmaydigan guruh uyini topishga yordam berishini so'rang. Agar siz sherigingiz yoki oilangiz bilan yomon munosabatlardan qochsangiz, yashirin joyda qolishingiz kerak bo'lishi mumkin. Ijtimoiy ishchi yoki mahalliy politsiya bilan bog'laning va sizga jismoniy zarar yoki xavf tug'ilganda yordam so'rang.

3-qism

O'zingizga g'amxo'rlik qilish

1. 

   Yaxshi ovqatlaning va tez-tez ovqatlaning. Ayniqsa, agar siz hali ham o'smir bo'lsangiz, homiladorlik paytida sog'lom ovqatlanishingiz kerak bo'ladi. To'liq don, meva, sabzavotlar, kam yog'li go'sht va sut mahsulotlarini iste'mol qiling. WIC (Ayollar, Go'daklar va Bolalar) kabi davlat dasturlari mavjud bo'lib, ular sizga yaxshi ovqatni sotib olishga yordam beradi. Soda va arzimas ovqatlardan saqlaning, energiyangizni ushlab turish uchun darslar oralig'ida meva va yong'oq kabi sog'lom gazaklar iste'mol qiling.
   • Bo'sh oshqozon ertalab ko'ngil aynish va ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin. Kun davomida iste'mol qilish uchun butun donli kraker kabi engil atıştırmalık olib yuring. Kun davomida suyuqlik ichishga harakat qiling, ovqatlanish vaqtida kamaytiring.
   • Agar sizda ovqatlanish buzilishi bo'lsa, davolanishga murojaat qiling. Agar siz to'g'ri ovqatlanishsiz tug'sangiz, bolangizga va o'zingizga jiddiy zarar etkazishingiz mumkin.
   • Agar siz uyda ovqatlansangiz, oilangizga yaxshi ovqatlanishni o'rgating. Siz va uyingizda kim ovqat pishirsa, sog'lig'ingizni qo'llab-quvvatlaydigan taomlarni birgalikda ishlab chiqishingiz kerak.

2. 

   Zararli moddalardan voz keching. Giyohvand moddalar, spirtli ichimliklar, kofein, arzimas oziq-ovqat va sigaretalar farzandingiz va o'zingiz uchun zararli. Giyohvand moddalar va spirtli ichimliklar ham maktabdagi mashg'ulotlarga yomon ta'sir qiladi. Qanchalik tezroq tashlab keta olsangiz, shuncha yaxshi. Giyohvandlikka qarshi yordam olish uchun maktab hamshirasi, maslahatchi yoki shifokor bilan gaplashing. Chekishni, ichishni va nosog'lom taomlarni iste'mol qilishni tashlaganingizda do'stlaringiz va oilangizdan yordam so'rang.

3. 

   Tanangizga dam bering va mashq qiling. Siz ko'proq soat uxlashingiz yoki maktabdan keyin yoki darslar oralig'ida uxlashingiz kerakligini bilib olishingiz mumkin. Maktabingizdan so'rang, agar kunduzi uxlash kerakligini bilsangiz, yotish mumkin bo'lgan joy bormi? Mashq qilish yaxshiroq uxlashga yordam beradi, siz va chaqalog'ingiz uchun sog'liq uchun xavflarni kamaytiradi va bel og'rig'ingizni engillashtiradi. Agar siz doimo mashq qilsangiz, homiladorlik paytida ham shunga o'xshash mashqlar rejimini davom ettirishingiz mumkin.
   • Agar siz odatda mashq qilmasangiz, ko'proq chidamlilikni oshirguningizcha, piyoda yoki 10 yoki 15 daqiqa davomida mashq qilishdan boshlang.
   • Birinchi trimestrdan keyin chalqancha yotgan har qanday mashqdan saqlaning.
   • Yiqilish xavfini tug'diradigan mashqlardan saqlaning.
   • Jismoniy mashqlar paytida ko'p suyuqlik iching.
   • Homiladorlar uchun mashqlar mashg'ulotlari, masalan, prenatal yoga uchun mahalliy shifoxona, fitness markazi yoki sport zalingizni tekshiring.

4. 

   Maktabga bu sizning ishingiz kabi munosabatda bo'ling. Homilador talaba uchun maktab kamroq ijtimoiy maydonga aylanadi va ko'proq ish joyiga aylanadi. Siz tanangizga to'liq vaqt g'amxo'rlik qilyapsiz, shuning uchun maktab ishlariga g'amxo'rlik qilish alohida e'tiborni talab qiladi. Shuningdek, siz ba'zan "chaqaloq miyasi" deb ataladigan narsalarni yoki homiladorlik bilan bog'liq diqqat va xotiraning etishmasligini boshdan kechirishingiz mumkin. Barcha topshiriqlaringiz, shuningdek, shifokor uchrashuvlari va boshqa sanalar bilan taqvim saqlang.
   • Agar materialni tushunishda qiynalayotgan bo'lsangiz, repetitor oling yoki o'qituvchilaringiz bilan gaplashing.

5. 

   Xavfsiz jinsiy aloqa bilan shug'ullaning. Homiladorlik paytida jinsiy aloqa haqida doktoringizga murojaat qiling. Agar shifokoringiz homiladorlik paytida jinsiy aloqada bo'lishingiz xavfsiz deb aytsa, jinsiy aloqada bo'lganingizda prezervativdan foydalaning. Jinsiy yo'l bilan yuqadigan infektsiyalar yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun juda zararli bo'lishi mumkin. Sizga zarar etkazishi mumkin bo'lgan va chaqaloqning ko'rlik, pnevmoniya yoki meningitga olib kelishi mumkin bo'lgan kasalliklarni yuqtirmaslik uchun prezervativdan foydalaning.

6. 

   Dam olish haqida o'ylab ko'ring. Agar siz kollejda bo'lsangiz, sizda bir semestr yoki bir yil dam olish imkoniyati mavjud. Yo'l-yo'riq ko'rsatuvchi maslahatchingiz bilan siz bo'lgan joydan ketish va olib ketish imkoniyati haqida gapiring. Siz homilador bo'lganingizda maktabda qolishni xohlashingiz va keyin bolangizni ushlab tursangiz, bir yil tanaffus olishingiz yoki moliyaviy yordamingizni olish uchun maktabda qolishingiz kerak bo'lishi mumkin. Agar siz ta'tilga vaqt ajratsangiz, qaytib kelishga tayyor bo'lganingizda ota-ona bo'lgan talabalar uchun qo'shimcha stipendiya olish uchun ariza topshirganingizga ishonch hosil qiling.
   • Agar siz o'rta maktabda o'qiyotgan bo'lsangiz va homiladorligingiz va maktab ishingizga g'amxo'rlik qilishda qiynalayotgan bo'lsangiz, GED uchun darslarni o'ylab ko'ring. Ushbu qaror haqida maktab maslahatchisi bilan gaplashing.