Oshqozon kislotasini qanday kamaytirish mumkin: tabiiy dorilar yordam beradimi?.

Oshqozon kislotasining ko'pligi kislotali oqim, yurak urishi va GERD kabi barcha turdagi noqulayliklarga olib kelishi mumkin. Agar siz ushbu muammolarga moyil bo'lsangiz, ular qanday og'riqli ekanligini bilasiz. Yaxshiyamki, uyda noqulaylikdan xalos bo'lish uchun bir qator qadamlar mavjud. Sizning dietangizni boshqarish va turmush tarzingizni o'zgartirish orqali siz kislotali og'riqni samarali ravishda oldini olishingiz yoki davolashingiz mumkin. Agar ushbu usullarning hech biri sizning ahvolingizni yaxshilamasa, unda hali ham umid bor. Sizga shunchaki dori kerak bo'lishi mumkin. Davolash usullarini muhokama qilish va kislota og'rig'idan xalos bo'lish uchun shifokoringizga tashrif buyuring.

Qadamlar

1-usul

Ovqatlanish uchun ovqatlar

Ratsionni o'zgartirish oshqozon kislotasini kamaytirishga yordam beradi va oshqozon yonishi alomatlarini oldini oladi yoki engillashtiradi. Biroq, bu siz hali ham turli xil, mazali taomlardan bahramand bo'lolmaysiz degani emas! Kislota og'rig'ini qo'zg'atmaslik uchun dietangizni ushbu ovqatlar atrofida tuzishga harakat qiling.

1. 

   Yog'siz, yog'siz go'shtni iste'mol qiling. Qizil, quyuq yoki qayta ishlangan go'shtlarda to'yingan yog'lar ko'p bo'lib, bu oshqozon yonishini yanada kuchaytiradi. Buning o'rniga, oq go'shtli tovuq, kurka va baliq kabi yog'siz go'shtlardan hayvon oqsilini oling. Ularni hazm qilish ancha oson va simptomlarni keltirib chiqarmasligi kerak.
   • Agar siz parranda go'shtini iste'mol qilsangiz, terini olib tashlang. Bu siz iste'mol qiladigan to'yingan yog' miqdorini kamaytiradi.
   • Qovurish yog'siz go'shtning sog'liq uchun foydasini kamaytiradi. Misol uchun, qovurilgan tovuq grilda pishirilgan tovuqga qaraganda ko'proq yurak kuyishiga olib keladi.

2. 

   Yuqori tolali ovqatlar bilan ortiqcha ovqatlanishni oldini oling. Ortiqcha ovqatlanish oshqozon yonishining keng tarqalgan tetikidir, chunki u oshqozon kislotalarini qizilo'ngachga qaytaradi. Elyaf sizni tezroq to'ldiradi, shuning uchun siz ortiqcha ovqatlanish ehtimoli kamroq. Tolaning yaxshi manbalariga loviya, dukkaklilar, to'liq donalar, yashil bargli sabzavotlar, jo'xori uni va yong'oqlar kiradi.
   • Etarli miqdorda tola olish umumiy ovqat hazm qilish tizimi uchun ham muhimdir, shuning uchun har kuni dietangizdan 25-30 gramm iste'mol qilishga harakat qiling.

3. 

   Kislotalarni zararsizlantirish uchun banan kabi ko'proq gidroksidi ovqatlarni qo'shing. Ishqoriy ovqatlar pH shkalasida yuqoriroqdir, ya'ni ular oshqozoningizdagi kislotalarni bekor qilishi mumkin. Ba'zi yaxshi gidroksidi ovqatlar qatoriga banan, yong'oq, arpabodiyon, gulkaram va qovun kiradi.

4. 

   Kislotalarni susaytirish uchun suvli ovqatlar bilan aralashtiring. Suv miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar oshqozon kislotalarini suyultirishi va zaiflashtirishi va og'riq yoki yonish hissini kamaytirishi mumkin. Yaxshi tanlovlar orasida qovun, selderey, bodring, sho'rva yoki bulon va marul mavjud. Siz ushbu mahsulotlarni ovqatlar oralig'ida yonma-ovqatlar yoki gazaklar sifatida iste'mol qilishingiz mumkin.

5. 

   Quritilgan yoki kukunli turlar o'rniga yangi o'tlar va ziravorlar qo'shing. Kukunli ziravorlar va o'tlar ko'proq joyga jamlanganda bo'ladi va bu kuchli lazzatlar oshqozon yonishiga olib kelishi mumkin. Oshqozon yonishi xavfini kamaytirish uchun yangi navlarni tanlang.
   • Yangi maydanoz, reyhan va oregano oshqozonni boshqa o'tlarga qaraganda yaxshiroq tinchlantiradi.

6. 

   Ovqatni yanada mazali qilish uchun qovuring. Ziravorlar va kuchli xushbo'y moddalardan voz kechishingiz kerak bo'lganligi sababli, siz qanday qilib yumshoq taomlardan qochishingiz mumkinligi haqida savol tug'dirishingiz mumkin. Qovurish yaxshi variant. Bu ko'proq lazzat beradi va oziq-ovqat tarkibidagi tabiiy shakarni karamellashtiradi. Agar siz ko'proq mazali taomlarni xohlasangiz, ushbu pishirish usulini sinab ko'ring.
   • Qovurish pishirishga o'xshaydi, lekin u odatda 400 °F (204 °C) dan yuqori haroratda, oziq-ovqat qoplanmagan holda amalga oshiriladi.

7. 

   Pishirilgan turlari oshqozoningizni bezovta qilsa, sabzavotlarni xom holda iste'mol qiling. Ba'zi odamlar xom sabzavotlar pishirilgan turlardan ko'ra oshqozonni yaxshi tinchlantirishini aniqlaydilar. Sabzavotlaringizni xom holda saqlashga harakat qiling, bu sizga yordam beradimi.
   • Sabzavotlarni har doim ehtiyotkorlik bilan yuvganingizga ishonch hosil qiling, chunki siz avval pishirmasangiz, bakteriyalar nobud bo'lmaydi.
   • Agar sizda ham irritabiy ichak sindromi bo'lsa, xom sabzavotlar simptomlaringizni kuchaytirishi mumkin. Bu holda siz sabzavotlarni pishirishni davom ettirishingiz mumkin.

8. 

   Oshqozon kislotalarini suyultirish uchun ko'p miqdorda suv iching. Oddiy suv - ovqat paytida ichish uchun eng yaxshi narsa, chunki u oshqozon kislotalarini tabiiy ravishda suyultiradi, bu esa oshqozon yonishining oldini oladi.
   • Ba'zi tarafdorlar, musluk suvidan yuqori pHga ega bo'lgan shishaga solingan gidroksidi suv oshqozon kislotalarini zararsizlantirish uchun yaxshiroqdir. Biroq, bu oddiy suvdan yaxshiroq ishlashi haqida ko'p dalillar yo'q.

2-usul

Qochish kerak bo'lgan ovqatlar

Bir qator oziq-ovqatlar kislotali simptomlarni keltirib chiqarishi mumkin. Ular ba'zan har bir inson uchun o'ziga xosdir, ammo yurak urishi yoki GERDga olib keladigan ba'zi umumiy aybdorlar mavjud. Alomatlaringizni qo'zg'atmaslik uchun ushbu mahsulotlarni dietangizdan cheklashga yoki chiqarib tashlashga harakat qiling.

1. 

   Yog'li, qizarib pishgan va qayta ishlangan ovqatlardan saqlaning. Bu ovqatlar sekinroq hazm qilinadi va ko'proq kislota ishlab chiqarishni boshlaydi. Qovurilgan yoki qayta ishlangan ovqatlar yoki qizil go'sht kabi to'yingan yog'larga boy mahsulotlarni iste'mol qilishni kamaytiring.
   • Qovurish o'rniga boshqa pishirish usullarini sinab ko'ring. Grilda pishirish, qovurish yoki pishirish ovqatlardagi to'yingan yog' miqdorini kamaytiradi.

2. 

   Kislotali meva va sabzavotlarni kamroq iste'mol qiling. Xususan, limon, apelsin va pomidor kabi tsitrus mevalari oshqozon kislotasini oshirishi mumkin. Sizning dietangizda ushbu mahsulotlar sonini cheklashga harakat qiling.
   • Ushbu ingredientlardan foydalanadigan mahsulotlar, masalan, pomidor sousi yoki apelsin sharbati ham sizni bezovta qilishi mumkin, shuning uchun ulardan qochishga harakat qiling.
   • Ba'zi odamlar xom pomidorni pishirilganidan ko'ra yaxshiroq toqat qiladilar, shuning uchun bu sizga yordam beradimi yoki yo'qligini bilish uchun pomidorni xom ashyoni iste'mol qilishga harakat qiling.

3. 

   Shokolad va yalpizlarni iste'mol qilishni cheklang. Shokolad, yalpiz va yalpiz kislota og'rig'ini qo'zg'atadi. Agar ular sizni bezovta qilsa, bu narsalardan butunlay voz keching.

4. 

   Ovqatlaringizga yumshoq ziravorlar qo'shing. Achchiq ovqatlar tez-tez kuyish qo'zg'atuvchisidir, ayniqsa qayin yoki qizil qalampir kabi ingredientlar. Ovqatingizga shirin chili kukuni yoki qora qalampir kabi yumshoqroq ziravorlar qo'shing.
   • Siz oz miqdorda ziravorlarga chidashingiz mumkin, shuning uchun agar siz achchiq ovqatni yaxshi ko'rsangiz, asta-sekin qo'shing. Shunday qilib, siz tolerantlik chegarangizni bilib olishingiz mumkin.

5. 

   Oziq-ovqatingizda kamroq sarimsoq foydalaning. Sarimsoq - bu yangi va kukunli navlarni o'z ichiga olgan tez-tez yurak urishi. Agar sarimsoq qo'shilgan ovqatlarni iste'mol qilganingizdan so'ng, oshqozon yonishini sezsangiz, sarimsoq miqdorini kamaytirishga yoki uni butunlay yo'q qilishga harakat qiling.
   • Agar siz restoranda bo'lsangiz, serverga sarimsoqga sezgirligingizni va oshpazdan taomingizdan kamroq foydalanish kerakligini aytishingiz mumkin.

6. 

   Gazsiz ichimliklar iching. Hatto shakarsiz seltzer ham kislotalarni qizilo'ngachga surib, kislota oqimini qo'zg'atishi mumkin. Ovqatlanish vaqtida barcha gazlangan ichimliklardan voz kechgan ma'qul, shunda ovqatni hech qanday muammosiz hazm qilasiz.
   • Ovqatlanish oralig'ida gazlangan ichimliklar ichishingiz mumkin, chunki siz ovqatlanmasangiz, oshqozoningizda kislota kamroq bo'ladi.

7. 

   Kofein va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytiring. Bu ikkala mahsulot ham kislotali reflyuksiyani qo'zg'atishi mumkin, shuning uchun ichish miqdorini nazorat qiling. Kofein iste'molini kuniga 2-3 ta ichimlik bilan cheklang va kuniga 1-2 tadan ortiq spirtli ichimliklar ichmang.
   • Agar ushbu elementlardan biri sizning alomatlaringizni qo'zg'atsa, ularni butunlay yo'q qilishni xohlashingiz mumkin.

8. 

   Semptomlaringizni qo'zg'atadigan ovqatlarni kuzatib boring. Ba'zi oziq-ovqatlar odatda kislotali reflyuksiya belgilarini qo'zg'atsa-da, bu holat har bir kishi uchun individualdir. Ba'zi ovqatlar sizni bezovta qilishi mumkin, ba'zilari esa bezovta qilmasligi mumkin. Eng yaxshi narsa sizning alomatlaringizni yomonlashtiradigan ovqatlar ro'yxatini tuzing va ulardan qoching.

3-usul

Hayot tarziga qarshi vositalar

Sizning dietangizni boshqarishdan tashqari, oshqozoningizdagi kislotalar miqdorini kamaytirish uchun hayot tarzingizni boshqa bir qator o'zgarishlar qilishingiz mumkin. Ovqatlanishdan keyin haddan tashqari ko'p ovqatlanish va ko'p harakat qilish - oshqozon yonishining keng tarqalgan sabablari, shuning uchun ovqatlanayotganda o'zingizni qanchalik to'la his qilayotganingizni yodda tuting. Ushbu qo'shimcha davolash usullari bilan siz ovqatdan keyin oshqozon yonishi boshlanishini oldini olishingiz mumkin.

1. 

   Ortiqcha ovqatlanmaslik uchun sekin ovqatlaning. Juda tez ovqatlanish odamlarning haddan tashqari ovqatlanishining keng tarqalgan usuli, shuning uchun ovqat paytida sekinlashtiring. Bir luqma oling va yutishdan oldin uni butunlay chaynang. Oldingi luqmani yutmaguningizcha, boshqa luqma ko'tarmang.
   • O'zingizni sekin ovqatlantirishning keng tarqalgan usuli bu har bir luqmani necha marta chaynashingizni hisoblashdir. Ovqatlanish paytida sekinlashayotganda muammoga duch kelsangiz, buni sinab ko'ring.

2. 

   O'zingizni to'la his qilganingizda ovqatlanishni to'xtating. O'zingizni to'liq his qila boshlaganingizda ovqatlanishni davom ettirishga majburlamang. Aks holda, siz haddan tashqari eb qo'yasiz va oshqozon yonishi paydo bo'ladi.
   • Agar siz restoranda bo'lsangiz, ovqatingizni uyingizga olib borish uchun quti so'rang. Shunday qilib, siz haddan tashqari ovqatlanishdan qochasiz va keyinroq gazak yeyasiz.

3. 

   Kattaroq ovqatlar o'rniga kichikroq ovqatlaning. Kattaroq ovqatlar oshqozonga ko'proq bosim o'tkazadi va oshqozon yonishiga olib kelishi mumkin. Har kuni 3 ta katta ovqat o'rniga, 5 ta kichikroq ovqatni iste'mol qilishga harakat qiling. Bu sizning ovqatlanish vaqtida juda to'lib ketishingizni oldini oladi.
   • Ideal ovqatlanish hajmi taxminan 400-500 kaloriya. Bu sizning kunlik kaloriya iste'molingizni 2000-2500 kaloriya atrofida ushlab turadi.

4. 

   Ovqatlanishdan keyin 2 soat tik turing yoki o'tiring. Orqaga yotqizish kislotani qizilo'ngachga suradi va oshqozon yonishiga olib kelishi mumkin. Orqaga yotish o'rniga, o'tiring yoki tik turing, shunda tortishish kuchi kislotalarni pastga tortadi.

5. {"smallUrl":"https://www.wikihow.com/images/thumb/3/32/Use-Home-Remedies-for-Decreasing-Stomach-Acid-Step-21-Version-2.jpg/v4- 460px-oshqozon-kislotasini-kamaytirish-uchun-uyda-foydalanish-21-versiya-2.jpg","bigUrl":"/images/thumb/3/32/Kamaytirish uchun-uyda-davolash vositalaridan-foydalanish -Oshqozon-kislota-qadam-21-versiya-2.jpg/v4-728px-Use-Uyda-davolash