Как защитить суставы при псориатическом артрите.

Если у вас псориатический артрит (ПсА), вы уже знаете, что борьба с болью требует постоянных усилий.

ПсА — это тип артрита, который развивается у некоторых людей с псориазом. ПсА вызывает воспаление и скованность в суставах. Хотя лекарства от этой болезни не существует, существуют проверенные способы уменьшить боль.

Люди с ПсА могут сталкиваться с трудностями во всех аспектах жизни, будь то дома, на работе или вне дома. Хотя диапазон ваших движений может быть ограничен, использование современных технологий может повысить вашу производительность и защитить суставы.

Правильное положение тела также может предотвратить чрезмерную нагрузку на суставы и обеспечить больший комфорт во время обострения ПсА. Поскольку ваши суставы уже могут быть повреждены, они могут подвергнуться дальнейшему повреждению. Вам придется сделать все возможное, чтобы защитить их.

Вот несколько советов по защите суставов, чтобы вы могли уверенно жить с ПсА.

1. Будьте внимательны к тому, как вы двигаетесь

Сосредоточьтесь на положении своего тела, чтобы сохранить работу суставов. Выполняя деятельность, требующую работы близко к полу, рассмотрите возможность сесть, а не приседать или становиться на колени, чтобы снять стресс.

Постарайтесь задействовать свои самые сильные и крупные суставы. Например, вместо того, чтобы поднимать что-то с помощью позвоночника, согните бедра и колени.

Не проводите слишком много времени в одном положении, чтобы сохранить энергию в мышцах. Если ваши мышцы устали, они не смогут эффективно поддерживать суставы.

Ричерные стойки, захваты или любое другое устройство с когтеобразным приспособлением на конце помогут вам получить доступ к высоким шкафам, не напрягая шею и не вставая на стул. Эти устройства также могут помочь снизить риск падения.

2. Подумайте о том, как вы держитесь за вещи

Берите предметы крепко, но свободно. Беря предметы, следите за тем, чтобы костяшки пальцев были выровнены.

Во время чтения положите книгу или журнал на раскрытые руки или колени во время чтения, а не крепко сжимайте переднюю и заднюю обложки. Очень крепкий хват может привести к неправильному положению суставов пальцев, что приведет к их большему износу.

К зубным щеткам и столовым приборам можно добавить ручки для карандашей, чтобы их было легче брать. Удобные в использовании кухонные инструменты, такие как открывалки для банок и консервных банок, облегчат приготовление пищи для суставов.

3. Держите больные суставы в правильном положении.

Расположение суставов рядом с остальным телом — хороший способ защитить их и уменьшить боль.

Например, положите подушку под бедро или между коленями, чтобы сон был более спокойным и безболезненным.

4. Расставьте по дому адаптивные устройства

Существует множество адаптивных устройств, которые вы можете держать дома, чтобы помочь контролировать ПсА. Стратегическое размещение этих устройств вокруг вашего дома может облегчить повседневные задачи.

Вот несколько примеров адаптивных устройств и то, как они могут вам помочь:

• Пуговицы и рожки для обуви на длинной ножке облегчат процесс одевания.
• Телефоны и клавиатуры с большими клавишами облегчат работу.
• Поручни безопасности для ванны помогут предотвратить падения.
• Легкие садовые шланги, держатели для игральных карт и рамки для рукоделия без помощи рук помогут вам без боли наслаждаться любимым хобби.

Вывод

Совместная защита важна для всех, но особенно для людей с ПсА.

Проконсультируйтесь со своим врачом, физиотерапевтом или эрготерапевтом, чтобы узнать о правильных позах для ваших нужд, а также о других устройствах, которые могут быть доступны для вашего дома или офиса.