Как решить, стоит ли вам заводить детей, если у вас депрессия.

Решение заводить детей или нет может оказаться трудным выбором даже при самых благоприятных обстоятельствах. Депрессия может еще больше усложнить принятие решения. Вы можете беспокоиться о том, что болезнь передастся вашему ребенку, у него будет изнурительная послеродовая депрессия или вы не сможете удовлетворить эмоциональные потребности вашего ребенка. Хотя многие люди с депрессией становятся отличными родителями, есть некоторые дополнительные факторы, которые вам следует принять во внимание при принятии решения. Тщательно взвесьте потенциальные риски и выгоды от рождения детей и подумайте о шагах, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить здоровье, если все же решите сделать решительный шаг в родительство.

Шаги

Способ 1

Учитывая риски депрессии и беременности

1. 

   Рассмотрите свою личную и семейную историю психических заболеваний. Депрессия имеет сильный генетический компонент. Тот, чьи родители или братья и сестры страдали депрессией, имеет в два-три раза больший средний риск развития этого заболевания. Риск возрастает еще более резко для людей, чьи близкие родственники пережили несколько депрессивных периодов. Хотя депрессия не всегда передается от родителей к детям, имейте в виду, что это случается часто.
   • Этот риск относится только к биологическим детям. Усыновленные дети не подвергаются риску «заразиться» депрессией от родителя, хотя они могут пострадать, поскольку связь с родителем, испытывающим депрессию, может быть нарушена, или они могут моделировать поведение депрессивного родителя.

2. 

   Поговорите со своим врачом или консультантом. Нет двух одинаковых случаев депрессии. Ваш врач или специалист в области психического здоровья может помочь вам оценить, является ли для вас хорошей идеей иметь детей.
   • Хотя врач может сказать вам о риске передачи депрессии ребенку, то, что известно в настоящее время, основано всего на нескольких генетических маркерах, и то, как именно депрессия может передаваться генетически, в значительной степени неизвестно. Врач также может посоветовать вам, можно ли безопасно принимать лекарства во время беременности, и направить вас к консультанту для получения эмоциональной поддержки.

3. 

   Помните о влиянии антидепрессантов на младенцев в утробе матери. Любые лекарства, которые вы принимаете во время беременности, также влияют на будущего ребенка. Известно, что многие антидепрессанты вредят развивающимся детям, вызывая врожденные дефекты, низкий вес при рождении, повреждение легких и даже выкидыши.
   • Некоторые женщины решают прекратить прием антидепрессантов, когда решают завести ребенка. Подумайте, сможете ли вы прожить девять месяцев без лекарств, которые вы привыкли принимать.

4. 

   Узнайте о риске послеродовой депрессии. Послеродовая депрессия — серьезная и распространенная форма депрессии, которую испытывают более 10% молодых мам после родов. Женщины, у которых в анамнезе была депрессия, особенно склонны к развитию послеродовой депрессии.
   • Послеродовая депрессия может вызывать чувство отчаяния, гнева или опустошенности в течение нескольких недель или месяцев после родов. Многие матери с послеродовой депрессией чувствуют себя неспособными установить связь со своим ребенком или борются с навязчивыми мыслями о причинении вреда себе или ребенку.
   • Без лечения послеродовая депрессия может сохраняться в течение многих лет после родов.
   • Исследования показали, что терапия может быть лучшим лечением по сравнению с лекарствами.

5. 

   Поймите эмоциональные требования воспитания ребенка. Младенцам и малышам нужно много внимания и любви для социального и эмоционального развития. Родителям, находящимся в депрессии, иногда трудно дать своим детям ту любовь и дисциплину, в которых они нуждаются. Спросите себя, чувствуете ли вы себя готовым обеспечить ребенка эмоционально, а не только физически.
   • Дети, родители которых эмоционально отсутствуют, могут иметь задержки в развитии или поведенческие проблемы.

6. 

   Знайте, что вы можете прожить полноценную жизнь, не имея детей. Исследования показали, что нет существенной разницы в уровне счастья между пожилыми людьми, имеющими детей, и теми, у кого нет детей. Решение остаться бездетным по медицинским или личным причинам не обречет вас на бессмысленную или одинокую жизнь.
   • Некоторые культуры и семьи придают большое значение рождению детей. Если вы чувствуете давление, помните: то, что работает для одного человека, не подойдет другому. Есть много веских причин иметь детей, но делать это просто для того, чтобы сделать кого-то счастливым, не входит в их число.
   • Отсутствие детей не означает, что вы эгоистичны. Иногда отсутствие детей — ответственный выбор. Дружба, карьера, волонтерская работа и творческая работа — все это значимые способы, которыми люди, свободные от детей, могут внести свой вклад в мир.
   • Фактически, недавнее исследование показало, что родители чаще страдают от депрессии, чем их сверстники, свободные от детей. Было обнаружено, что люди без детей были счастливее любой другой группы, включая пустующих гнезд.

Способ 2

Понимание влияния депрессии на воспитание детей

1. 

   Знайте, что депрессия отца может повлиять и на детей. Многие исследования посвящены влиянию депрессивной матери на ее детей. Однако депрессия отца также влияет на психическое благополучие ребенка. В отличие от депрессивных матерей, у которых могут возникнуть проблемы с установлением связи со своими детьми, мужчины склонны подавлять свои эмоции и вместо этого действовать в гневе.
   • В результате проживания с одним или обоими родителями, страдающими депрессией, у детей в такой среде может развиться тревога или депрессия. Кроме того, эти дети также испытывают проблемы с общением в школе, плохо учатся и с большей вероятностью будут участвовать в рискованных действиях.
   • Поэтому, даже если вы женщина, планирующая зачатие, психическое здоровье вашего партнера не менее важно для здорового развития ваших детей.

2. 

   Подумайте о стабильности отношений между вами и вашим партнером. Исследования показали, что даже когда отец находится в депрессии, наличие поддерживающего супруга или партнера может смягчить негативные последствия его состояния. Это означает, что, когда отец чувствует, что его слушают и поддерживают, его депрессия с меньшей вероятностью окажет негативное влияние на его детей.
   • Если вы мужчина, страдающий депрессией, очень важно, чтобы вы и ваш партнер работали над здоровьем ваших отношений, чтобы противодействовать тому, как депрессия влияет на ваших детей.
   • Если вы чувствуете эмоциональную поддержку со стороны своего партнера, это здорово. Однако если вы этого не сделаете, возможно, будет полезно пройти терапию для пар, прежде чем принять решение завести детей.

3. 

   Узнайте, как справиться с депрессивным партнером. Поскольку эмоциональная стабильность в родительских отношениях необходима для воспитания здоровых детей, партнерам, страдающим депрессией, важно научиться распознавать признаки приближающегося депрессивного эпизода и планировать соответствующие действия.
   • Если вы заметили, что ваш партнер становится более раздражительным, замкнутым, грустным или делает замечания о самоубийстве, немедленно обратитесь за профессиональной помощью, чтобы свести к минимуму последствия для вашего брака или партнерства, а также для детей в семье. Позвоните врачу или терапевту вашего партнера и попросите поддержки у семьи и друзей, которые помогут вам пережить эти эпизоды.
   • Разработайте план на случай, если один или оба родителя склонны к депрессивным эпизодам, чтобы уменьшить последствия, которые это может оказать на ваших детей. Запишите триггеры и лучшие действия, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с ними или избежать их.
   • Помимо осознания того, что ваш партнер находится в депрессии, вам также необходимо позаботиться о себе, чтобы вы могли продолжать воспитывать детей, когда ваш партнер недееспособен. Регулярно справляйтесь со стрессом с помощью глубокого дыхания или медитации. Много отдыхайте и придерживайтесь здоровой и питательной диеты. Ведение здорового образа жизни может положительно повлиять на всех членов вашей семьи, даже на человека, находящегося в депрессии.

Способ 3

Взвешивание потенциальных выгод

1. 

   Подумайте, пожалели бы вы, что у вас никогда не было детей. Некоторые люди так сильно хотят иметь детей, что фактически рискуют впасть в депрессию, если останутся бездетными. Если вы хотите детей и думаете, что были бы несчастны, если бы у вас их никогда не было, создание семьи может быть для вас правильным выбором.
   • Если вы беспокоитесь о рождении биологических детей по медицинским причинам, рассмотрите возможность усыновления, которое не несет в себе риска передачи депрессивных генов.
   • С другой стороны, принимая это решение, подумайте и о желаниях вашего партнера. Возможно, вы находитесь в депрессии, но ваш партнер в любом случае глубоко заинтересован в том, чтобы иметь детей. Готовы ли вы справиться с депрессией и заняться воспитанием детей, чтобы сделать своего партнера счастливым? Или ваш партнер готов взять на себя больше бремени воспитания детей, когда вы находитесь в депрессии?

2. 

   Знайте, что у некоторых людей депрессия снижается после рождения детей. Некоторые родители сообщают, что у них меньше депрессивных эпизодов или им легче справляться с депрессией после рождения детей. Приоритизация физических и эмоциональных потребностей детей помогает некоторым родителям меньше сосредотачиваться на собственном настроении. Другие испытывают вновь обретенное чувство цели и радость, воспитывая своих детей. Ваша беззаботная и игривая сторона может легче проявиться, когда вы находитесь рядом с детьми.
   • Каждый по-разному реагирует на рождение детей. Не лучшая идея заводить ребенка в надежде, что депрессия пройдет. Однако, если вы действительно хотите детей, знайте, что их появление не обязательно усугубит вашу депрессию.

3. 

   Поймите, что ни один ребенок не рождается и не растет в идеальных обстоятельствах. Идеальных родителей не существует, как и идеального воспитания. В детстве каждый сталкивается с теми или иными проблемами, такими как финансовые трудности, болезни в семье или личные трудности со школой или друзьями. Хотя для ребенка не идеально иметь родителя, страдающего депрессией, знайте, что никакие другие обстоятельства, в которые вы могли бы поместить ребенка, также не были бы идеально идеальными.

4. 

   Помните, что депрессивные гены тоже могут иметь свои преимущества. Те же гены, которые связаны с такими состояниями, как депрессия, тревога и зависимость, могут также обеспечивать такие преимущества, как повышение эмоциональной осведомленности и улучшение памяти. Расстройства настроения также коррелируют с более творческим самовыражением. Дети с этими генами, выросшие в стабильных, здоровых семьях, могут ощутить эти преимущества, не развивая при этом проблем с психическим здоровьем.

Способ 4

Оставаться здоровым

1. 

   Проконсультируйтесь с врачом, чтобы разработать план. Если у вас депрессия сейчас или она была в прошлом, важно составить план медицинского обслуживания до того, как вы забеременеете. Возможно, вам придется принять особые меры предосторожности для здоровой беременности. Ваш врач может направить вас к консультанту или посоветовать вам изменить образ жизни, прежде чем пытаться зачать ребенка.

2. 

   Поговори со своим партнером. Если вы находитесь в депрессии, убедитесь, что вы и ваш партнер согласны с тем, как ваше здоровье может повлиять на планы завести детей. Будьте честны с ними о своих потребностях и проблемах. Поддерживающий и преданный партнер может сыграть решающую роль в воспитании хорошо адаптированных и эмоционально здоровых детей.
   • Если в какой-то момент вы почувствуете, что впадаете в депрессию, немедленно сообщите об этом своему партнеру. Они могут помочь вам получить необходимую поддержку.
   • Если вы одиноки, назовите членов семьи или близких друзей, к которым вы можете обратиться за эмоциональной поддержкой и повседневной помощью. Если у вас есть финансовая возможность, подумайте о том, чтобы нанять помощницу по дому во время беременности, чтобы снизить уровень стресса.

3. 

   Знайте предупреждающие признаки рецидива. Депрессия может оказаться коварной, когда она возвращается. Если вы чувствуете грусть или усталость чаще, чем обычно, раздражаетесь на близких вам людей или больше не получаете удовольствия от любимых занятий, это может быть тревожным сигналом. Если ваши симптомы длятся более недели или двух, обратитесь к врачу или консультанту.

4. 

   Тщательно подумайте, стоит ли принимать лекарства во время беременности. Антидепрессанты представляют ряд серьезных рисков для здоровья младенцев в утробе матери. Однако невылеченная депрессия и тревога также могут быть опасны для здоровья будущего ребенка, а также для вашего собственного. Поговорите со своим врачом о самом безопасном выборе для вас и вашего ребенка.
   • Некоторые антидепрессанты могут вызывать врожденные дефекты, выкидыши и когнитивные проблемы в более позднем возрасте. Однако невылеченные проблемы психического здоровья также могут стать причиной выкидышей, а также низкого веса при рождении, преждевременных родов и пожизненных изменений в структуре мозга ребенка.

5.