Лучшие советы и рекомендации по подъему по лестнице на костылях.

Если вы пользуетесь костылями из-за травмы, возможно, вам интересно, как с ними подниматься и спускаться по лестнице. Правильный способ использования лестницы на костылях зависит от того, есть ли у лестницы перила или нет. Если вы поднимаетесь по лестнице с перилами, используйте перила, чтобы одной рукой поддерживать и балансировать свое тело, а другой пользуетесь костылями. Если на лестнице нет перил, поддержите себя костылями и поднимитесь по ступенькам здоровой ногой. Обязательно двигайтесь медленно и держите костыли подальше от края лестницы, чтобы не пораниться.

Шаги

Способ 1

Лестница с перилами

1. 

   Поместите два костыля под одну руку. Если есть устойчивые перила, вам нужно будет использовать костыли только одной рукой, чтобы другая рука могла держаться за перила. Поставьте оба костыля друг напротив друга под одну руку, растянув хватку так, чтобы они оба были устойчивы.
   • Если возможно, попросите друга или члена семьи нести дополнительный костыль вверх по лестнице, чтобы вы не несли оба костыля одновременно.

2. 

   Другой рукой держитесь за перила. Пока одна рука использует костыли, поместите свободную руку на перила. Расположитесь достаточно близко к ступенькам, чтобы вы могли без проблем подняться на перила.
   • Если у вас одна рука сильнее и устойчивее другой, возможно, лучше использовать ее на перилах.

3. 

   Поднимитесь здоровой ногой, опираясь на перила. Удерживая свой вес на костылях с одной стороны, поднимитесь на первую ступеньку здоровой ногой. Двигаясь вверх, держитесь за перила, чтобы подтянуться. Это поможет вам сбалансироваться, при этом стараясь не нагружать слабую ногу минимальным весом.
   • Убедитесь, что ваше колено согнуто и не касается лестницы, если вам не разрешено нагружать ее.

4. 

   Аккуратно поднесите костыли к ступеньке. Здесь баланс немного важнее — продолжайте держаться за перила и переносить вес на здоровую ногу. Как только вы уравновеситесь на ступеньке и перестанете нагружать костыли, поднимите их одной рукой на ступеньку.
   • Убедитесь, что костыли прочно удерживают лестницу, когда вы ее поднимаете.

5. 

   Продолжайте подниматься по лестнице, опираясь на перила, используя ведущую ногу. Поставив обе ноги на одну ступеньку с костылями, продолжайте процесс заново, начиная каждый раз с ведущей ноги. Обязательно крепко держитесь за перила и двигайтесь медленно, чтобы не упасть.
   • Прежде чем подниматься на каждую ступеньку, убедитесь, что вы крепко держите оба костыля.

Способ 2

Лестница без перил

1. 

   Держите по одному костылю под каждой рукой. Если на лестнице нет перил, вам придется подложить под каждую руку по костылю, как если бы вы обычно ходили на костылях. Это более опасный способ подъема по лестнице, поэтому убедитесь, что вы крепко держите костыли и правильно ими пользуетесь.
   • Ваш вес должен поддерживаться ножками костылей, пока вы держите на них свое тело.
   • При необходимости отрегулируйте высоту костылей, прежде чем подниматься по лестнице: они должны удобно помещаться под вашими плечами, когда вы стоите прямо.

2. 

   Поднимитесь на ступеньку ведущей ногой. Подойдите ближе к нижней ступеньке, поставив костыли по обе стороны от себя, поддерживая ваш вес. Используйте ведущую ногу или ногу, которая не повреждена, чтобы подняться на первую ступеньку.
   • Если ступенька находится высоко, вам, возможно, придется немного подпрыгнуть, чтобы добраться до нее. Прежде чем делать это, убедитесь, что костыли устойчивы.

3. 

   Надавите на костыли и поднимите слабую ногу вверх. Когда ведущая нога уже находится на следующем шаге, используйте костыли, чтобы поддержать себя, когда вы поднимаете травмированную ногу. Будьте осторожны и не отклоняйтесь назад — старайтесь держать вес по центру или, если необходимо, немного вперед.
   • Держите поврежденную ногу согнутой, если вам не разрешено нагружать ее.
   • Если вы можете перенести вес на травмированную ногу, слегка поднимитесь на нее, чтобы обеспечить себе дополнительный баланс.

4. 

   Поднимите оба костыля на одну ступеньку с ногами. Перенесите свой вес так, чтобы опираться на ведущую ногу, а не на костыли. Поднесите костыли к ступеньке, стараясь приподнять их настолько, чтобы они не ударились о край ступеньки.
   • Сохраняйте равновесие и избегайте наклона назад.

5. 

   Найдите время, чтобы восстановить равновесие. Этот метод подъема по лестнице может быть сложнее, поэтому не торопитесь и при необходимости двигайтесь медленно. Убедитесь, что вы сбалансированы каждый раз, когда снимаете костыли со ступеньки, чтобы подняться на следующую, поскольку в этот момент вы наименее устойчивы.

Способ 3

Общие советы

1. 

   Веди своей сильной ногой. Ваша сильная нога также известна как здоровая нога или нога, которая не повреждена. Это будет та нога, на которую вы больше всего будете полагаться при подъеме по лестнице. Всякий раз, когда вы поднимаетесь по лестнице на костылях, независимо от того, есть ли перила или нет, сначала встаньте на ступеньку сильной ногой, прежде чем подтягивать поврежденную ногу.

2. 

   Держите костыли подальше от края лестницы. Если ваши костыли подходят слишком близко к краю лестницы, они могут соскользнуть с нее. Старайтесь держать костыли как можно ближе к лестнице, чтобы избежать травм.
   • Держите костыли как можно ближе к телу.

3. 

   Согните колено, если не можете переместить вес на больную ногу. Если ваш врач говорит вам, что ваша нога не несет нагрузки, это означает, что вам вообще не следует нагружать ее, поднимаясь по лестнице. Чтобы случайно не использовать больную ногу при подъеме, согните колено и поднимите ногу вверх, чтобы она не ударилась о лестницу.
   • Даже если вам разрешено немного нагружать больную ногу, лучше не слишком полагаться на нее при подъеме по лестнице.

4. 

   Не торопитесь подниматься по лестнице. Не торопитесь: пользоваться костылями может быть сложно, особенно когда речь идет о лестнице. Проверяйте баланс после каждого шага и убедитесь, что вы чувствуете себя устойчиво, прежде чем пытаться подняться на следующий.

5. 

   Убедитесь, что кто-то рядом, на случай, если вам понадобится помощь. Если возможно, пусть рядом с вами будет друг или член семьи, когда вы поднимаетесь по лестнице. Даже если они находятся в другой комнате, идеально, чтобы кто-то услышал вас, если вы позовете на помощь в чрезвычайной ситуации.
   • Если поблизости никого нет, постарайтесь носить телефон в кармане (не в руках!) на случай, если вам понадобится позвать кого-нибудь на помощь.