Как безопасно поднять тяжелый предмет.

Самостоятельный подъем тяжелых предметов может выглядеть впечатляюще, но это может привести к серьезной травме и напряжению, если не соблюдать правила техники безопасности. Прежде чем поднять предмет, всегда проверяйте его вес, прежде чем поднимать его. В зависимости от веса объекта вы можете поднять его вручную или вам понадобится оборудование для транспортировки объекта на большие расстояния. Если ваша работа требует постоянного поднятия тяжестей или вы просто передвигаете мебель, соблюдение техники безопасности может помочь облегчить нагрузку.

Шаги

Способ 1

Подъем предметов правильной формы

1. 

   Определите, является ли груз твердым или содержит жидкость. Хотя твердые тела не будут перемещаться при их транспортировке, вес может смещаться, если вы несете контейнер с жидкостью. Если вы не можете заглянуть внутрь контейнера, который перевозите, слегка толкните его и прислушайтесь, нет ли внутри жидкости. Если это контейнер с жидкостью, не опрокидывайте и не наклоняйте предмет во время его переноски.
   • Прежде чем поднимать твердые предметы, проверяйте их на наличие незакрепленных или движущихся частей. Они могут упасть или изменить распределение веса.

2. 

   Попробуйте взять один угол предмета, чтобы оценить его вес. Встаньте на колени рядом с предметом и возьмитесь за угол обеими руками. Попробуйте поднять объект так, чтобы один угол полностью оторвался от земли. Подняв угол, вы можете предположить, каков общий вес объекта, и определить, сможете ли вы поднять его самостоятельно.
   • Если вы не можете поднять угол самостоятельно, не пытайтесь поднять весь предмет.
   • Если вы пытаетесь поднять высокий предмет, например книжную полку, сначала наклоните его на самую длинную сторону, чтобы было легче нести вес.

3. 

   Встаньте перед предметом, ноги на ширине плеч. Встаньте на расстоянии около 1 фута (30 см) от объекта. Держите ноги на ширине плеч или чуть шире. Поставьте одну ногу немного впереди другой, чтобы она находилась вдоль стороны поднимаемого предмета.
   • Если вы поднимаете продолговатый предмет, например стол, встаньте на одну из длинных сторон, чтобы вес можно было легко распределить.
   • Не надевайте облегающую одежду, пытаясь поднять что-либо с земли.
4. Согните колени и держите спину прямо, когда опускаетесь. Держите колени согнутыми, медленно опуская тело на землю. Напрягите пресс во время приседа, чтобы держать тело прямо и поддерживать поясницу.
   • Всегда держите колени согнутыми во время подъема, чтобы сохранить центр равновесия.
   • Если предмет не находится на земле, наклонитесь настолько, насколько вам нужно, чтобы ухватиться за лучшую опору.

   Совет: если у вас в анамнезе есть проблемы со спиной или боли, попросите партнера помочь вам нести груз.

5. Возьмите груз так, чтобы вес равномерно распределился между руками. Найдите прочные поручни, за которые вы сможете легко держаться. Старайтесь удерживать предмет ближе к низу или за самую тяжелую точку, чтобы вы могли легко контролировать вес. Обязательно крепко держите предмет, чтобы он не выскользнул из рук.
   • Например, возьмите стол за самую длинную сторону и держитесь за столешницу или фартук под коробкой. Держите руки на ширине плеч, чтобы выдержать вес.
   • Если у объекта есть дескрипторы, используйте их, если это возможно.
   • Наденьте рабочие перчатки, если хотите лучше держать предмет.
   • Не пытайтесь нести предмет только одной рукой.

6. 

   Держите спину прямо, поднимая груз ногами. Крепко прижмите предмет к груди и выпрямите ноги. Поддерживайте как можно большую часть веса, просто используя ноги. Не выгибайте и не сгибайте спину, поднимая предмет, поскольку это может вызвать боль. Продолжайте поднимать предмет, пока не окажетесь в положении стоя.
   • Если вы начали поднимать предмет, но не можете вернуться в вертикальное положение, положите его и попросите о помощи. Не переносите предмет, если вам сложно его поднять.

7. 

   Идите медленно, чтобы перевезти предмет. Держите ноги слегка согнутыми, чтобы сохранить равновесие. Делайте небольшие шаги, чтобы не потерять контроль над объектом. Держите глаза перед собой, а не смотрите на объект сверху вниз. Когда вам нужно повернуть, перетасуйте ноги, пока не окажетесь в правильном направлении.
   • Не скручивайте тело при поднятии предмета.
   • Если вам нужно перенести предмет на большое расстояние, сделайте небольшой перерыв на полпути, чтобы вы могли отдохнуть и отрегулировать хват. Если можете, опустите предмет на уровень талии, чтобы его можно было легко снова поднять.

8. 

   Согните колени, чтобы поставить предмет на землю. Добравшись до места, куда нужно положить предмет, держите спину прямо и согните колени в положение приседа. Прежде чем отпускать предмет, убедитесь, что нижняя часть предмета полностью соприкасается с землей.
   • Если вы поднимаете и переносите коробки, устанавливайте их на уровне талии, чтобы вам не приходилось наклоняться, открывая их.

9. 

   Попросите других помочь нести предмет, если вы не чувствуете себя комфортно с его весом. Если вы не уверены, сможете ли вы нести предмет после проверки веса, не пытайтесь поднять его самостоятельно. Вместо этого попросите нескольких помощников нести предмет с собой, чтобы равномерно распределить вес между вами.
   • Если вам некому помочь, поищите ручную тележку или другую механическую помощь.

   Совет: если предмет имеет неуклюжую форму, за которую вы не можете ухватиться (например, длинный диван), не пытайтесь поднять его самостоятельно.

Способ 2

Использование подъемного оборудования на работе

1. 

   Следуйте всем правилам подъема тяжестей, установленным вашей работой. Узнайте у своего руководителя, каковы правила перевозки тяжелых предметов во время работы. Ознакомьтесь с правилами и правилами, чтобы не причинить вреда себе или кому-либо еще во время работы.
   • Например, если вам нужно переместить что-то на заводе и вы не знаете, как это сделать, спросите кого-нибудь другого, что следует сделать, вместо того, чтобы поднимать это самостоятельно.
   • Не пытайтесь что-либо поднять, если вы недостаточно обучены обращению с оборудованием.

2. 

   Используйте тележку, если вам нужно переместить крупную бытовую технику. Передвижные тележки позволяют самостоятельно перемещать крупную бытовую технику по ровной поверхности. Поместите край движущейся тележки под объект. Прикрепите предмет к тележке, чтобы он не упал. Наклоните тележку назад к себе, чтобы поднять предмет. Подкатите предмет к тому месту, где вы хотите его поставить, и вытащите нижнюю часть.
   • Попросите помощи, если не можете самостоятельно опрокинуть предмет обратно.
   • Передвижные тележки можно арендовать в большинстве хозяйственных магазинов.

3. 

   Поднимайте тяжелые предметы с помощью плечевой тележки, если вы с партнером. Плечевые тележки — это ремни безопасности, которые носят два человека, чтобы они могли нести между собой тяжелый предмет. Наденьте ремень безопасности через голову так, чтобы он образовывал букву X посередине спины, а металлическая пряжка находилась на уровне талии. Попросите человека встать с каждой стороны объекта и поместите под него подъемный ремень. Возьмитесь за обе стороны предмета и одновременно поднимите его ногами.
   • Плечевые тележки можно приобрести в Интернете.
   • Плечевые тележки хорошо подходят для большой и громоздкой мебели, такой как книжные шкафы или столы.

   Совет: Убедитесь, что каждый человек крепко держит предмет, чтобы он не упал с ремня. Для особенно большого объекта, такого как пружинный блок или большой шкаф, попросите еще одного человека сбоку, чтобы он поддерживал середину.

4. 

   Если вы поднимаете поддоны, используйте вилочный погрузчик или ручной домкрат. Многие склады или предприятия, которым требуется подъем тяжелых грузов, имеют вилочные погрузчики или домкраты для перевозки более тяжелых грузов. Выровняйте зубцы вашего вилочного погрузчика или домкрата для поддонов с отверстиями по бокам поддона. Либо потяните рычаг на вилочном погрузчике, который поднимает груз, либо поверните ручку ручного подъемника для поддонов, чтобы поднять груз.
   • Проверьте, требуется ли вашей компании или региону разрешение на вождение вилочного погрузчика.
   • Убедитесь, что вес равномерно распределен на поддоне, чтобы ничего не упало и не опрокинулось.

Предупреждения

• Не пытайтесь поднимать тяжелые предметы, находящиеся над головой, поскольку они могут упасть на вас. Спасибо. Полезно 5. Не помогло 3.
• Никогда не пытайтесь поднять больше, чем вам удобно нести. Если вы сомневаетесь, что сможете безопасно перевезти предмет, обратитесь за помощью. Спасибо. Полезно 1 Бесполезно 0.