Как перестать бояться после просмотра страшных фильмов.

Если вы посмотрели фильм ужасов и теперь охвачены беспокойством и тревогой, не волнуйтесь! Делая что-то вроде просмотра забавного шоу или слушая веселую музыку после фильма, вы можете не бояться. Обладая некоторой уверенностью и доверием, вы можете легко дистанцироваться от страха и почувствовать себя спокойно.

Шаги

Часть 1

Как облегчить беспокойство во время фильма

1. 

   Посмотрите фильм утром, чтобы он показался менее пугающим. Вместо того, чтобы смотреть фильм после захода солнца, включите его в начале дня. К тому времени, когда придет время ложиться спать, у вас будет целый день дел, которые отвлекут вас. В результате вы не будете так напуганы фильмом.
   • Вы с большей вероятностью испугаетесь фильма ужасов, если посмотрите его, когда на улице темно.
   • Это не значит, что вам нужно отказаться от попкорна!

2. 

   Не смотрите фильмы ужасов в одиночку. Зачастую страшные фильмы кажутся хуже, когда вы один и у вас нет отвлекающих факторов. Чтобы избежать этого, всегда смотрите фильмы ужасов хотя бы с одним человеком. Чем больше тем лучше!
   • Таким образом, вы с меньшей вероятностью испугаетесь после окончания фильма.

3. 

   Разговаривайте с собой или другими на протяжении всего фильма, чтобы успокоить свой разум. Обсудите сюжет, обстановку и персонажей с друзьями или членами семьи, если вы смотрите фильм вместе с другими. Если вы смотрите фильм самостоятельно, оставляйте комментарии типа «Как глупо» во время воспроизведения фильма. Таким образом, вы успокоите себя (и других) и снимете любое напряжение, созданное сюжетом.
   • Комментарии к фильму помогут снизить стресс и почувствовать себя более расслабленным.
   • Вы можете сказать что-то вроде: «Ты видел, как медленно она бегала!» или «Красивая прическа» с саркастическим тоном.

4. 

   Смейся во время самой страшной части фильма, чтобы не испугаться. Когда музыка становится интенсивной и вы знаете, что приближается что-то пугающее, посмейтесь или скажите что-нибудь смешное. Сделайте это, даже если вы не считаете эту часть фильма комичной. Смех снимает напряжение, и страшные моменты не покажутся такими травматичными.
   • Это также поднимает настроение в целом, поэтому, если вы смотрите фильм с другими людьми, они, скорее всего, тоже расслабятся.

5. 

   Посмотрите специальные передачи, чтобы лучше узнать фильм. Если посмотреть, как снимался фильм, он часто кажется менее реалистичным и пугающим. Большинство DVD-дисков содержат закулисные сюжеты, и вы можете поискать в Интернете специальные предложения режиссеров. Специальные функции обычно подробно описывают сюжетную линию и детализируют персонажей, что может сделать ее более нереалистичной.
   • Вы также можете прочитать обзоры фильмов, которые помогут вам лучше понять фильм.

Часть 2

Расслабляюсь после фильма

1. 

   Напомните себе, что фильм ненастоящий и вы в безопасности. Повторяйте себе: «Это фальшь» и «Я в безопасности» снова и снова, пока не поверите в это. Это может потребовать некоторого повторения и уверенности в себе, но полезно убедить себя, что фильм — художественное произведение. Вы можете вспомнить особенно банальные или нереалистичные части фильма, чтобы убедить себя. Заприте двери, если это вас успокоит.
   • Даже фильмы ужасов, рекламируемые как «основанные на реальных событиях», преувеличены и усилены, чтобы сделать их более убедительными.
   • Например, возможно, у злодея плохой макияж, поэтому вы все время знаете его настоящую личность.
   • Или, может быть, персонажи фильма нереалистичны в реальной жизни, например, болотный монстр или зомби. Эти детали могут помочь убедить вас в том, что фильм вымышлен.

2. 

   Выполняйте короткие упражнения в течение 5–10 минут, чтобы избавиться от лишней энергии. После просмотра фильма ужасов вы находитесь в состоянии «бей или беги». Физические упражнения могут помочь уменьшить стресс. Занимайтесь танцами, бегом на месте, прыжками или боем подушками.
   • После того, как вы выпустите немного пара, вы, скорее всего, почувствуете себя менее напряженным и напуганным.
   • Избегайте чрезмерных физических упражнений перед сном. Если вас стимулируют, заснуть может быть еще труднее.

3. 

   Отвлеките свой ум воодушевляющим телешоу, фильмом или книгой. Самый простой способ перестать бояться — отвлечься. Немедленно включите другой фильм или телепередачу и убедитесь, что это беззаботная тема с позитивным тоном. Таким образом, вы сосредоточитесь на хорошем и не будете переживать и тревожиться.
   • Например, выберите комедию или вдохновляющий документальный фильм.
   • Вы также можете почитать книгу, полистать журнал или порисовать.
   • Кроме того, сосредоточьтесь на предстоящих позитивных событиях, чтобы отвлечься. Возможно, вас ждет захватывающее свидание или концерт.

4. 

   Проводите время с друзьями или семьей, чтобы не чувствовать себя одиноким. Если вы смотрели фильм с другими людьми, продолжайте проводить с ними время. Если вы посмотрели фильм самостоятельно и потом испугались, обратитесь к другу или члену семьи. Пригласите их, например, потусоваться. Если вы один, вы, скорее всего, почувствуете страх и беспокойство. Наличие других людей вокруг вас успокоит.
   • Например, вы можете приготовить еду, поговорить о своем дне или поиграть в игру.

Часть 3

Засыпаем

1. 

   Спите с включенным ночником, если это помогает вам чувствовать себя в большей безопасности. Подключите ночник к ближайшей розетке и включите его перед сном. Таким образом, вы сможете видеть в темноте и знать, что за вами не придут призраки или бугимены. Старайтесь использовать его только после просмотра фильма, чтобы не зависеть от ночника каждый раз, когда ложитесь спать.
   • Например, вы можете использовать декоративный ночник, например, в форме луны или звезды, или простой ночник.

2. 

   Включите расслабляющую музыку, если у вас возникли проблемы с засыпанием. Фоновая музыка может убаюкать вас, даже если вы волнуетесь после просмотра фильма ужасов. Прежде чем лечь спать, включите звуки природы, например волны, разбивающиеся о пляж, или птиц в лесу. Затем позвольте себе спокойно уснуть.
   • Также послушайте инструментальную музыку для сна, например «Колыбельную Брамса».
   • Вы можете слушать это в наушниках или через аудиосистему.

3. 

   Скажите себе: «Это всего лишь фильм», если проснетесь посреди ночи. Если вы можете заснуть, но просыпаетесь от страха, напомните себе, что вам просто приснился кошмар и он ненастоящий. Затем повторите себе, что пугающие чувства только из фильма. Делайте это до тех пор, пока не поверите и снова не заснете.
   • Сделайте несколько глубоких вдохов, повторяя это про себя. Это поможет вам расслабиться и вернуться в постель.

4. 

   Попросите друга или члена семьи устроить ночевку, чтобы вы не остались одни. Если вы не можете заснуть, как бы сильно вы ни старались, возможно, вы почувствуете себя лучше, если будете спать рядом с кем-то еще. Спросите друга, родственника или соседа по комнате, можете ли вы спать у них на полу, или попросите их спать в вашей комнате. Таким образом, вы сможете более комфортно заснуть, зная, что вы не одиноки и в безопасности.
   • Сделайте это, если вы действительно боитесь и больше ничего не помогает.
   • Кроме того, возьмите с собой дополнительные подушки, одеяла, закуски и занятия, чтобы устроить пижамную вечеринку! Таким образом, вы сможете весело провести время, забыв о своих страхах.

Предупреждения

• Если вы уже напуганы после просмотра фильма ужасов, избегайте просмотра еще одного фильма ужасов. Это только сделает вас еще более тревожным и параноидальным. Если вам предстоит киномарафон, попробуйте вместо этого посмотреть комедию. Спасибо. Полезно 69. Бесполезно 5.
• После окончания фильма избегайте действий, которые могут вас еще больше напугать, например, смотреть в окно или выключать свет. От этого вам станет только хуже! Спасибо. Полезно 52. Бесполезно 8.