Как помочь дочери пережить тяжелый разрыв.

Расставание тяжело в любом возрасте, но подросткам может быть еще труднее. Что еще хуже, большинство подростковых расставаний разыгрываются публично (т. е. среди сверстников в школе или за ее пределами, в социальных сетях) и могут включать в себя сплетни, слухи и ложь. Как любящий родитель дочери-подростка, вы, вероятно, захотите помочь ей справиться с душевной болью. Поговорите с ней и позвольте ей выразить свои чувства без осуждения. Окажите ей эмоциональную поддержку в ближайшие недели, побуждая ее выйти из дома и давая ей надежду на будущее. Если есть какие-либо особые обстоятельства, такие как депрессия или жестокое обращение, обратитесь за помощью к соответствующим ресурсам.

Шаги

Часть 1

Позвольте вашей дочери говорить

1. 

   Слушайте , не давая советов изначально. Когда ваша дочь впервые приходит в себя после тяжелого расставания, советы будут последним, чего она хочет. Вам нужно дать дочери возможность высказаться и поделиться своими чувствами. Если вы скажете ей, что делать или что чувствовать, она отговорится от вас открыться.
   • Пока ваша дочь говорит, воздержитесь от поиска правильных слов. Иногда в таких ситуациях нельзя сказать ничего правильного. Сосредоточьтесь больше на слушании, чем на планировании ответа в голове.
   • Чтобы поддержать разговор, повторите ей чувства дочери или попросите разъяснений вместо того, чтобы высказывать свое мнение. Например: «Значит, ты чувствуешь себя ошеломленным, потому что твой парень расстался с тобой совершенно ниоткуда?»

2. 

   Не преуменьшайте чувства дочери. Большинство людей в какой-то момент жизни переживают тяжелые расставания и преодолевают их; однако говорить об этом дочери, когда она расстроена, — плохой поступок. Ваша дочь может почувствовать, что вы игнорируете ее чувства. Позвольте ей почувствовать свои эмоции, даже если они кажутся чрезмерными или очень сильными.
   • Просто продолжайте слушать свою дочь и позвольте ей поделиться своими чувствами. Не пытайтесь заставить ее почувствовать себя лучше.
   • Возможно, вы захотите сказать что-то вроде: «Через год ты почувствуешь себя лучше». Хотя это вполне может быть правдой, в данный момент это не поможет вашей дочери. Вы хотите убедиться, что ваша дочь знает, что вы сейчас здесь и вам не все равно. Позже, когда она немного успокоится, вы сможете предложить ей некоторую точку зрения.

3. 

   Позвольте дочери плакать. Никогда не говорите дочери, чтобы она не плакала, и не отпускайте слезы. Плач помогает людям справиться с эмоциями и может оказать сильное очищающее действие, особенно после тяжелого расставания. Поощряйте свою дочь плакать, если ей нужно. Скажите что-то вроде: «Если тебе нужно поплакать, ничего страшного. Я не буду тебя осуждать».

4. 

   Стремитесь оставаться нейтральными. Даже если вам не нравился парень или девушка вашей дочери, воздержитесь от таких слов. Если ваша дочь еще подросток, отношения могут быть непредсказуемыми. Ваша дочь может снова встретиться с этим человеком. У нее также могут быть давние чувства к нему или к ней. Поэтому воздержитесь от вынесения суждений. Даже если вторая половинка вашей дочери плохо с ней обращалась, не занимайте в данный момент чью-либо сторону. Это может иметь неприятные последствия.
   • Вы хотите, чтобы ваша дочь чувствовала себя комфортно, рассказывая вам о романтических отношениях, особенно когда она очень молода. Если вы избиваете ее бывшую только для того, чтобы они снова сошлись, она не придет к вам, если в будущем возникнут проблемы.
   • Если ваша дочь говорит что-то негативное о своем бывшем, не отвечайте негативом в ответ. Вместо этого скажите что-нибудь вроде: «Чувствовать злость после расставания — это нормально».

Часть 2

Предоставление поддержки

1. 

   Дайте дочери знать, что вы открыты для дальнейшего разговора. С течением времени жизненно важно сохранять открытость. После первого расставания и первого разговора об этом скажите дочери, что вы всегда готовы ее выслушать. В последующие месяцы вашей дочери, вероятно, придется довольно много поговорить, поэтому скажите что-нибудь вроде: «Если вам когда-нибудь понадобится поговорить об этом подробнее, просто спросите».

2. 

   Расскажите о своей романтической истории. После того, как у вашей дочери было некоторое время для скорби, ей, возможно, захочется взглянуть на ситуацию со стороны. На этом этапе вы можете рассказать ей немного о своей романтической истории. Это может помочь ей увидеть, что расставания – это нормально, и что люди переживают их.
   • Попробуйте найти историю, в которой вы прошли через что-то подобное. Практически у каждого человека в эмоциональной истории были очень тяжелые расставания, поэтому не стесняйтесь поделиться своими переживаниями со своим подростком.
   • Это также усилит чувство близости между вами и вашим подростком. Тесная, интимная связь может помочь вашим отношениям оставаться крепкими, несмотря на будущие трудности.

3. 

   Дайте ей надежду на будущее. Как только ваша дочь достаточно успокоится и сможет увидеть перспективу, дайте ей немного надежды. Напомните ей, что со временем дела становятся лучше. Однако делайте это таким образом, чтобы не отрицать то, что она чувствует сейчас.
   • Не говорите что-то вроде: «Я прошел через то же самое, когда был в твоем возрасте, и больше даже не думаю об этом. С тобой все будет в порядке».
   • Вместо этого признайте, что она чувствует, и все же дайте ей надежду. Например: «Я знаю, что сейчас тебе очень больно, но помни, что это не навсегда. Я прошел через нечто подобное, но для тебя есть отношения получше».

4. 

   Поощряйте подростка не отставать от занятий. Ваша дочь, возможно, захочет запереться в своей комнате на несколько дней. Это нормально – хотеть побыть одному после тяжелого расставания; однако не позволяйте ей валяться слишком долго. Постоянная озабоченность отношениями и расставанием может в будущем перерасти в более серьезные проблемы, такие как депрессия. Мягко предложите ей продолжать заниматься обычными делами и продолжать встречаться с друзьями. Это поможет ей выздороветь.
   • Возможно, поначалу вы захотите позволить своей дочери не участвовать в ее обычных внеклассных занятиях, но убедитесь, что она вернулась к своим обычным видам спорта, клубам и хобби. Занятость поможет ей избежать навязчивых мыслей об отношениях и покажет ей, что жизнь продолжается.
   • Вы можете попробовать предложить ей пригласить друзей. Если вы сделаете свой дом гостеприимным для друзей вашей дочери, это может побудить ее к общению.
   • Помогите ей продолжать заниматься хобби и занятиями. Если она любит шить, подумайте о том, чтобы купить ей новую ткань или помочь ей начать новый проект. Если она любит природу, запланируйте семейный поход.

Часть 3

Работа с конкретными обстоятельствами

1. 

   Следите за предупреждающими знаками, что вашему подростку нужна дополнительная помощь. Грустить после расставания — это нормально, и нередко подростки испытывают тяжелую депрессию после разрыва даже кратковременных романтических отношений. Следите за признаками того, что реакция вашей дочери ненормальная или продолжительная. Возможно, ей понадобится помощь консультанта.
   • Если ваша дочь по прошествии нескольких недель все еще очень грустна, возможно, ей понадобится помощь терапевта. Если она потеряла интерес к занятиям, по-прежнему много плачет и продолжает изолироваться, обратитесь за помощью к терапевту.
   • Вам также следует обратиться за консультацией, если после тяжелого расставания ваша дочь совершает такие действия, как членовредительство или злоупотребление наркотиками и алкоголем.

2. 

   Предлагайте рекомендации по поведению в Интернете. В эпоху Интернета многие подростки рассказывают о своих бывших в Интернете. Если вы обнаружите, что ваша дочь публиковала сообщения о своем бывшем, особенно постыдные о нем или о ней, откровенно поговорите с ней о соответствующем поведении в Интернете.
   • Посоветуйте дочери, чтобы она была поосторожнее с онлайн-обновлениями. Напомните, что раскрытие личной информации в Интернете может повлиять на нее в будущем. Вы можете сказать ей, что она, возможно, захочет взять технологический тайм-аут, пока не успокоится.
   • Напомните ей, что ругань ее бывшего может плохо отразиться на ней. Поощряйте ее открыться близким друзьям и членам семьи, а не зацикливаться на Интернете.

3. 

   Держите свои эмоции под контролем. Когда вашему ребенку больно, вполне нормально самому грустить. Никому не нравится видеть, как их ребенок испытывает боль и горе; однако постарайтесь держать свои эмоции под контролем во время разговора с дочерью. Вы хотите быть уверены, что не будете беспокоить ее, пытаясь помочь.
   • Если вам нужно с кем-то поговорить, обсудите свои эмоции с супругом или близким другом. Если вы поделитесь своими чувствами с другими, это поможет вам держать свои чувства под контролем и быть сильным ради дочери.

4. 

   Обратитесь за поддержкой, если ваш подросток находился в жестоких отношениях. Если отношения были жестокими, физически или эмоционально, вашей дочери, возможно, потребуется терапия, чтобы восстановиться. Кризисные центры и линии помощи подросткам могут помочь вашей дочери справиться с насилием. Вам также следует найти постоянного терапевта для своей дочери. Регулярные сеансы терапии могут помочь вашей дочери справиться с эмоциями, связанными с жестокими отношениями.
   • Если вам нужна помощь прямо сейчас, попробуйте позвонить на горячую линию Национальной службы по вопросам домашнего насилия по телефону 1-800-799-7233.
   • Вы также можете позвонить на горячую линию LoveIsRespect.org, которая занимается подростками, подвергшимися насилию. Номер: 1-866-331-9474.

Предупреждения

• Не подглядывайте. Если вы знаете, что вашей дочери неудобно говорить с вами об этом, немного отступите. Она может открыться, когда будет готова. Спасибо. Полезно 3 Не помогло 1.