Как улучшить внешний вид вашей кожи в подростковом возрасте.

Во многом из-за быстрых гормональных изменений подростки более склонны к появлению прыщей, чем взрослые. Поэтому многие подростки беспокоятся о внешнем виде своей кожи. Уход за кожей и несколько простых изменений в образе жизни помогут улучшить ее внешний вид.

Шаги

Часть 1

Уход за кожей

1. 

   Будьте нежны со своей кожей. Залогом здоровой кожи является правильный уход за ней. Будьте нежны при уходе за кожей. Это улучшит ее внешний вид и снизит риск возникновения проблем с кожей в будущем.
   • Ограничьте время принятия душа или ванны. Чрезмерное воздействие воды может привести к высушиванию кожи и повреждению. Старайтесь принимать теплый, а не горячий душ и ванну.
   • Избегайте жесткого мыла. Сильнокислотное мыло и моющие средства могут сушить кожу и удалять жир. Придерживайтесь мягких очищающих средств без большого количества добавленных ингредиентов и химикатов.
   • После купания промокните кожу полотенцем. Это позволяет влаге оставаться на коже. Трение может высушить и вызвать раздражение кожи.
   • Увлажнять. Приобретите мягкий ежедневный увлажняющий крем без запаха и используйте его после душа и физических упражнений, а также перед сном, если погода сухая или холодная или если ваша кожа имеет тенденцию к сухости. Выбирайте бренд, который содержит SPF для дополнительной защиты от солнца в дневное время.

2. 

   Регулярно мойте руки. Поддержание чистоты рук может помочь вашей коже. Прикосновение к лицу, когда на руках есть бактерии, может вызвать появление прыщей.
   • Смочите руки чистой водой и добавьте мыло. Намыльте руки, а затем трите около 20 секунд. Чтобы следить за временем, можно дважды напевать песню «Happy Birthday». Обязательно мойте между пальцами, под ногтями и тыльной стороной ладоней.
   • Ополосните руки под чистой проточной водой, а затем вытрите их полотенцем.

3. 

   Держитесь подальше от загара. Солярии опасны для кожи, особенно уязвимой подростковой. В некоторых штатах и ​​странах даже запрещено использование соляриев для людей младше 18 лет. Загар с использованием естественного солнечного света также может увеличить риск возникновения различных заболеваний кожи, включая меланому (рак кожи) и преждевременное старение кожи. Если вы хотите улучшить внешний вид своей кожи, рассмотрите возможность использования спреев для загара или тонирующих увлажняющих средств.

4. 

   Защитите себя от солнца. Если вы находитесь на солнце, убедитесь, что ваша кожа защищена. Чрезмерное воздействие солнечного света увеличивает риск развития рака и со временем может вызвать другие проблемы с кожей.
   • Используйте солнцезащитный крем. Ищите марку с SPF не менее 30. Если вы собираетесь находиться на солнце в течение дня, наносите солнцезащитный крем повторно каждые два часа.
   • Солнечный свет наиболее вреден в период с 10:00 до 14:00. В это время найдите тень и носите защитную одежду, такую ​​​​как шляпы, шарфы и рубашки с длинными рукавами.

5. 

   Лечите прыщи . Если вы склонны к появлению прыщей, выясните, как эффективно их лечить. Возможно, вам придется поэкспериментировать с несколькими различными типами средств от прыщей, прежде чем вы найдете тот бренд, который наиболее эффективен для вас.
   • При рассмотрении вариантов лечения поговорите со своим врачом или дерматологом. Они могут порекомендовать безрецептурный крем или лекарства, отпускаемые по рецепту, с учетом вашего типа кожи и истории болезни. Возможно, вам придется попробовать несколько разных продуктов, прежде чем вы найдете тот, который эффективен для вас.
   • Определенные изменения образа жизни также могут помочь при прыщах. Постарайтесь наносить меньше макияжа во время высыпаний, так как это может продлить их продолжительность. Всегда умывайтесь после тренировки. Старайтесь избегать контакта волос, головных уборов или одежды с лицом, так как это может задерживать пот, что приведет к высыпаниям. Никогда не следует выдавливать прыщи или выщипывать прыщи. Это может вызвать рубцевание.

6. 

   Выбирайте правильный макияж. Ищите легкие, безмасляные бренды косметики, которые заявляют, что они некомедогенны или не вызывают акне, то есть не способствуют появлению прыщей. Косметика на минеральной и водной основе, как правило, лучше подходит для кожи, склонной к акне. Смывать макияж также следует в конце дня, перед сном или перед тренировкой. Это снижает риск закупорки пор макияжем. Мойте руки перед нанесением макияжа и храните кисти для нанесения в безопасных и чистых местах.

Контрольный опрос

wikiHow Викторина: Какой у меня тип кожи?

Жирная, комбинированная, сухая или чувствительная — чтобы обеспечить наилучший уход за лицом, сначала нужно узнать тип своей кожи. Будь то прыщи, шелушение, покраснение или масло, которое вас беспокоит, мы дадим вам все необходимые знания и даже порекомендуем наши любимые продукты для вашего типа кожи. 1 из 12

Давайте поговорим о порах. Как бы вы описали свой?

Честно говоря, они очень заметные, большие и по всему лицу.

Они заметны, но только в моей Т-зоне (т. е. лоб, нос и подбородок).

Они довольно маленькие. Я их почти не вижу!

Я почти уверена, что мои поры среднего размера.

Следующая часть 2

Внесение изменений в образ жизни

1. 

   Не курить. Если вы курильщик, вам следует бросить курить. Курение не только вредит вашему здоровью в целом, табак может вызвать преждевременное старение кожи. Если вы курильщик, постарайтесь бросить курить. Поговорите со своими родителями, друзьями и врачом и попросите совета и поддержки в отказе от курения.

2. 

   Питайся правильно. Ваша диета может повлиять на общий вид вашей кожи. Здоровая диета также может помочь ранам и шрамам зажить быстрее. Если вы хотите иметь более здоровую и привлекательную кожу, постарайтесь лучше питаться.
   • Диета, богатая витамином А, витамином С и цинком, может помочь улучшить кожу. К продуктам, содержащим эти витамины и минералы, относятся цитрусовые, клубника, помидоры, шпинат, брокколи, цветная капуста, капуста, брюссельская капуста, обогащенные молочные продукты и крупы, красное мясо, морепродукты, а также оранжевые и желтые овощи.
   • Ешьте здоровые белки, так как это также может улучшить кожу. Фасоль, яйца, молоко, йогурт, тофу, соевые продукты и орехи — отличные источники белка.
   • Пейте достаточно воды. Многие подростки потребляют много напитков с кофеином, но не получают достаточно чистой простой воды. Старайтесь выпивать от девяти до 13 чашек в день.

3. 

   Упражнение. Физическая активность на самом деле полезна для вашей кожи, просто обязательно после этого очищайте кожу. Он увеличивает приток крови к поверхности кожи, что позволяет питательным веществам лучше доставляться по всему телу.
   • В идеале вам следует уделять физической активности один час или более большую часть дней в неделю. Это может помочь улучшить вашу кожу. Если у вас нет времени или сил, чтобы тренироваться целый час, попробуйте разбить физическую активность на более мелкие части. Работайте полчаса утром, а затем еще полчаса вечером.
   • Всегда пейте много воды во время тренировки. Это поможет восполнить потерю жидкости во время тренировки.

4. 

   Справляться со стрессом . Стресс может повлиять на ваше общее состояние здоровья, в том числе на внешний вид кожи. Если вы подвержены сильному стрессу, это может вызвать появление прыщей и другие проблемы с кожей. Если вы хотите иметь здоровую кожу, постарайтесь справиться со стрессовой нагрузкой.
   • Занимайтесь йогой или медитацией. Обе практики предназначены для того, чтобы сосредоточить внимание на настоящем моменте и снизить общий стресс. Узнайте, есть ли в вашем районе занятия йогой или медитацией. Вы также можете найти онлайн-курсы йоги и медитации под руководством гида.
   • Если вам трудно справиться со стрессом, попросите родителей помочь вам записаться на прием к терапевту. Хороший терапевт может помочь вам найти эффективные средства борьбы с тревогой и стрессом. Ваш врач общей практики сможет найти вам направление к терапевту в вашем районе.

5. 

   Держитесь подальше от раздражителей. Остерегайтесь потенциальных раздражителей кожи. Если вы заметили, что на коже появляются прыщи или появляется сыпь, попробуйте отказаться от средств по уходу за кожей, макияжа, шампуня или лосьона, которые вы используете. Если вы заметили разницу, этот продукт может нанести вред вашей коже. Замените его на другую версию.
   • Поговорите со своим врачом или дерматологом о вариантах средств для ухода за кожей, если вы считаете, что у вас возникают реакции на определенные продукты.

Предупреждения

• Если ваша кожа плохо реагирует на продукт при первом использовании, лучше не использовать его снова. Скорее всего, вы получите те же результаты при следующем использовании. Однако, если продукт вызывает лишь легкое покраснение или сухость, используйте немного меньше и используйте его только каждые два-три дня в течение первых двух недель, чтобы посмотреть, поможет ли это. Вы также можете нанести увлажняющий крем после продукта, чтобы уменьшить сухость. Спасибо. Полезно 1 Бесполезно 1.