Cómo la aceptación radical puede reducir su sufrimiento.

Amy Morin, LCSW, es psicoterapeuta y autora de bestsellers internacionales. Sus libros, incluido "13 cosas que las personas mentalmente fuertes no hacen", han sido traducidos a más de 40 idiomas. Su charla TEDx, "El secreto para volverse mentalmente fuerte", es una de las charlas más vistas de todos los tiempos.

En The Verywell Mind Podcast , Amy Morin, LCSW, comparte "Friday Fix", un episodio breve que presenta un consejo o ejercicio rápido y práctico para ayudarlo a manejar un problema o inquietud de salud mental específico.

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Solución del viernes: Episodio 111

Cuando la vida no va como queremos o sucede algo injusto, a menudo pensamos rápidamente que las cosas no deberían ser así.

Después de todo, ¿por qué le pasan cosas malas a la gente buena? ¿Y por qué nuestras buenas intenciones a veces salen terriblemente mal? 

Cuando nos enfrentamos a situaciones difíciles o circunstancias injustas, nuestra tendencia es luchar contra ellas. Pensamos en todas las razones por las que esas cosas no deberían estar sucediendo, en lugar de aceptarlas tal como son.

Desafortunadamente, negarse a aceptar una situación genera mucho sufrimiento innecesario. Esto es algo que veo a menudo como terapeuta. 

Algunas personas que acuden a mi consulta de terapia llevan años luchando contra la realidad. En consecuencia, no han podido sanar sus heridas emocionales .

Ahí es donde entra en juego la aceptación radical. Es una habilidad que a menudo se enseña en la terapia dialéctica conductual (DBT), un tipo de terapia que se usa con frecuencia para personas con trastorno límite de la personalidad . Pero es una habilidad que incluso aquellos que no tienen un trastorno límite de la personalidad pueden beneficiarse al aprender.

Entonces, en este Friday Fix, comparto cómo funciona la aceptación radical, qué han encontrado los investigadores sobre los beneficios y cómo comenzar a practicarla en tu propia vida. 

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Las reseñas y calificaciones son una excelente manera de alentar a otras personas a escuchar y ayudarlas a priorizar su salud mental también.

Enlaces y recursos

• ¿Qué es la aceptación radical?
• ¿Qué es la terapia dialéctica conductual (DBT)?
• ¿Qué es la terapia de aceptación y compromiso (ACT)?

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Por Amy Morin, LCSW
Amy Morin, LCSW, es psicoterapeuta y autora de bestsellers internacionales. Sus libros, incluido "13 cosas que las personas mentalmente fuertes no hacen", han sido traducidos a más de 40 idiomas. Su charla TEDx, "El secreto para volverse mentalmente fuerte", es una de las charlas más vistas de todos los tiempos.

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