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![10 preguntas vergonzosas sobre el gimnasio: el maestro de deportes en culturismo Stanislav Lindover responde 10 preguntas vergonzosas sobre el gimnasio: el maestro de deportes en culturismo Stanislav Lindover responde](https://storage.propedia.org/upload/photos/2020/13/10-stydnyh-voprosov-o-trenazhyr17lwJ4ggu.png/resize/300.webp)
10 preguntas vergonzosas sobre el gimnasio: el maestro de deportes en culturismo Stanislav Lindover responde
Hemos recopilado lo que realmente quería saber, pero le daba vergüenza preguntar. En esta serie de artículos, expertos de renombre responden pregunta...
![Bombeo: un complejo corto cargará los abdominales y mejorará la coordinación: Bombeo: un complejo corto cargará los abdominales y mejorará la coordinación:](https://storage.propedia.org/upload/photos/2020/14/prokachka-korotkij-kompleks-nafrWvTnXENM.png/resize/300.webp)
Bombeo: un complejo corto cargará los abdominales y mejorará la coordinación:
El entrenador Leandro Fornito, quien inventó estos ejercicios de coordinación, promete que cada vez te resultarán más fáciles....
![Encuesta: ¿Qué te cabrea en el gimnasio? Encuesta: ¿Qué te cabrea en el gimnasio?](https://storage.propedia.org/upload/photos/2020/14/opros-chto-vas-besit-v-trenazh6Jh1NdPoI8.png/resize/300.webp)
Encuesta: ¿Qué te cabrea en el gimnasio?
Está claro que hacer ejercicio en gimnasios públicos sería más divertido sin estos factores. Recopilamos experiencia editorial. ¡Comparte tu dolor tam...
![3 formas de proteger tus articulaciones durante entrenamientos intensos 3 formas de proteger tus articulaciones durante entrenamientos intensos](https://storage.propedia.org/upload/photos/2020/14/3-sposoba-zashitit-sustavy-priDpLtFZen1m.png/resize/300.webp)
3 formas de proteger tus articulaciones durante entrenamientos intensos
Si te duelen las articulaciones después de hacer ejercicio, significa que algo va mal. Hemos recopilado métodos sobre cómo protegerse y preservar su s...
![Bombeo: un calentamiento sencillo y rápido antes de cualquier entrenamiento Bombeo: un calentamiento sencillo y rápido antes de cualquier entrenamiento](https://storage.propedia.org/upload/photos/2020/13/prokachka-prostaya-i-bystrayanEkMF9368N.png/resize/300.webp)
Bombeo: un calentamiento sencillo y rápido antes de cualquier entrenamiento
Ni siquiera necesitas un tapete. Con este calentamiento calentarás y estirarás ligeramente los músculos de la cadera, la espalda y los hombros. No le...
![Bombeo: un breve calentamiento para la movilidad de la cadera Bombeo: un breve calentamiento para la movilidad de la cadera](https://storage.propedia.org/upload/photos/2020/13/prokachka-korotkaya-razminka-doncXObSfjw.png/resize/300.webp)
Bombeo: un breve calentamiento para la movilidad de la cadera
No es necesario mantener posiciones estáticas. La mayoría de los complejos para desarrollar la flexibilidad consisten en posiciones estáticas en las ...
![Bombeo: un complejo simple 5:4 del gurú de las pesas rusas Pavel Tsatsouline Bombeo: un complejo simple 5:4 del gurú de las pesas rusas Pavel Tsatsouline](https://storage.propedia.org/upload/photos/2020/12/prokachka-prostoj-kompleks-5-4PiDlePVq11.png/resize/300.webp)
Bombeo: un complejo simple 5:4 del gurú de las pesas rusas Pavel Tsatsouline
Este entrenamiento con pesas rusas para desarrollar la fuerza muscular y la resistencia general no durará más de media hora, pero estimulará todo el c...
![Bombeo: 3 ejercicios con pesas rusas para fortalecer los hombros y el core Bombeo: 3 ejercicios con pesas rusas para fortalecer los hombros y el core](https://storage.propedia.org/upload/photos/2020/12/prokachka-3-uprazhneniya-s-girLoXJR9Ae6x.png/resize/300.webp)
Bombeo: 3 ejercicios con pesas rusas para fortalecer los hombros y el core
Estos ejercicios con pesas rusas pueden ser un calentamiento de 11 minutos o una excelente rutina independiente al final de una sesión....
![Subir de nivel: entrenamiento Jedi para jóvenes padawans Subir de nivel: entrenamiento Jedi para jóvenes padawans](https://storage.propedia.org/upload/photos/2020/12/prokachka-dzhedajskaya-trenirorctmpyldEO.png/resize/300.webp)
Subir de nivel: entrenamiento Jedi para jóvenes padawans
No importa cuántos midiclorianos tengas. Estos ejercicios de fuerza, coordinación y equilibrio te convertirán en un auténtico Jedi....
![“Cuando mi hija recibió su placa, decidimos que era hora de hacerlo”: ¿Quién aprueba los estándares GTO y por qué? “Cuando mi hija recibió su placa, decidimos que era hora de hacerlo”: ¿Quién aprueba los estándares GTO y por qué?](https://storage.propedia.org/upload/photos/2020/12/kogda-doch-poluchila-znachok-mXsDu2dHrA0.png/resize/300.webp)
“Cuando mi hija recibió su placa, decidimos que era hora de hacerlo”: ¿Quién aprueba los estándares GTO y por qué?
Viaja, practica deportes con toda la familia, consigue puntos para una universidad: descubrimos por qué y por qué aceptan los estándares GTO....
![Bombeo: entrenamiento “todo durante 30 segundos” para los principales grupos musculares Bombeo: entrenamiento “todo durante 30 segundos” para los principales grupos musculares](https://storage.propedia.org/upload/photos/2020/11/prokachka-trenirovka-vsyo-po-3jSTewSCX7Y.png/resize/300.webp)
Bombeo: entrenamiento “todo durante 30 segundos” para los principales grupos musculares
Hemos elaborado un intenso circuito de ejercicios para aquellos que quieren ejercitar rápidamente todo su cuerpo. No se necesita equipo....
![Estimulación: tres rondas de cardio en casa de Arnold Schwarzenegger Estimulación: tres rondas de cardio en casa de Arnold Schwarzenegger](https://storage.propedia.org/upload/photos/2020/11/prokachka-tri-kruga-domashnegoNCy0DChXfa.png/resize/300.webp)
Estimulación: tres rondas de cardio en casa de Arnold Schwarzenegger
Gracias al formato de intervalos y al descanso breve, este ejercicio cardiovascular mejorará tu resistencia y te ayudará a quemar muchas calorías....