“Todo lo natural es bello”: ¿es necesario tratar las imperfecciones de la piel?.

Las personas con afecciones dermatológicas como acné y rosácea suelen encontrarse atrapadas entre dos fuegos. Por un lado, hay llamados agresivos a consultar urgentemente a un médico y hacer del tratamiento la principal prioridad en la vida, sin escatimar tiempo ni dinero; por otro lado, hay consejos deliberadamente imposibles de aceptar y amarse a uno mismo en cualquier condición; ¿Cómo encontrar el equilibrio? El psicólogo te indica cómo tratar adecuadamente las características de tu piel.

¿Qué papel juega la condición de la piel?

Vivimos en una era de culto a la apariencia, recuerda la psicóloga Alena Belyaeva. Los valores transmitidos en los medios de comunicación, la publicidad y la industria de la moda afirman que la juventud y la belleza son la clave del éxito, un capital valioso que ayuda a conseguir lo que se desea. ¿Pero es esto realmente así?

Desde una perspectiva evolutiva, las características físicas humanas están diseñadas para optimizar el éxito reproductivo. El científico Daniel Jarosz explica en la revista Behavioral Sciences que a la hora de determinar qué tan atractivo es alguien, el cerebro utiliza al menos tres módulos que se encargan de identificar, interpretar y evaluar la apariencia. En este caso, los elementos clave que se tienen en cuenta a la hora de tomar una decisión son:

• edad y estado de salud,

• simetría, proporciones de cara y cuerpo,

• condición de la piel del rostro.

¿Por qué estas características específicas? El caso es que reflejan con bastante precisión la "aptitud reproductiva", es decir, la capacidad de producir descendencia sana. Aunque en el mundo moderno la gente ha aprendido a cambiar su apariencia con la ayuda de cosméticos, cirugía plástica y estilo de ropa, aún así, por regla general, podemos suponer que no se trata de características congénitas, sino adquiridas.

Cómo el acné y la rosácea afectan tu vida

"La aparición de acné y rosácea tiene todas las posibilidades de afectar negativamente a la autoestima y provocar toda una serie de sensaciones desagradables", dice Alena Belyaeva. Estas enfermedades pueden provocar el síndrome de vida retrasada, por ejemplo:

• “Tendré una cita más tarde, cuando mi cara esté hermosa”.

• “Pospondré la entrevista hasta tiempos mejores”

• "Realmente no quiero ir de vacaciones en familia con este aspecto".

Este comportamiento evasivo sólo empeorará una condición ya desagradable, socavará la confianza en uno mismo e incluso puede conducir a la depresión.

Cómo tratar las características de la piel.

El acné y la rosácea no sólo afectan negativamente el estado emocional, sino que también causan dolor, por lo que la mayoría de las personas siguen consultando a un médico o automedicándose.

Sin embargo, este camino puede llevar años y nadie está inmune a la exacerbación, el deterioro o la recaída de la enfermedad. Por eso es extremadamente importante que los pacientes desarrollen la actitud correcta ante el problema: encontrar un equilibrio entre el deseo de conseguir una piel ideal y la aceptación de sus imperfecciones. La psicóloga explica las consecuencias de ir a un extremo u otro.

¿Persiguiendo una piel clara?

“El deseo de tener una apariencia ideal es un camino seguro hacia la neurosis”, señala el psicólogo. Una persona comienza a centrarse en las imperfecciones más pequeñas y subconscientemente las considera la causa de sus fracasos: “Ahora, si tuviera un cuerpo correspondiente a los parámetros del modelo y una piel perfecta, conseguiría el trabajo que quería, estaría en una relación con la pareja de mis sueños, se convertiría en el alma de la fiesta"

La somatización, es decir, la transferencia de problemas psicológicos a nuestro cuerpo, crea relaciones de causa y efecto deliberadamente falsas.

¿Practicando la aceptación radical?

Los problemas de la piel indican que nuestro cuerpo necesita ayuda actualmente. Por tanto, no debes retrasar el tratamiento, esperando que todo desaparezca por sí solo, ni engañarte a ti mismo, convenciéndote de que el acné o la rosácea no te molestan de ninguna manera. Cuanto antes empiece a actuar, más rápido obtendrá el resultado deseado.

“La sensación de que tenemos el control de la situación es muy importante para nuestra psique. Por lo tanto, analizar su estilo de vida, identificar los factores que provocan o agravan la enfermedad y consultar oportunamente a un médico le ayudará a desarrollar un plan de tratamiento y prevención que seguirá en un futuro próximo”, explica Alena Belyaeva.

Darte cuenta de que cada día estás dando un paso más hacia la solución de un problema reducirá el nivel de estrés y malestar: “Ya estoy tomando medidas concretas, ya lo estoy logrando, estoy un paso más cerca de la meta”. Y es muy importante elogiarse por el esfuerzo, animarse y apoyarse en todas las formas posibles, sin devaluar lo que ya se ha hecho y lo que ya se tiene.

Cómo lidiar con el acné y la rosácea sin dañar la psique

La psicóloga comparte diez recomendaciones que te ayudarán a sobrevivir este difícil período.

1. Analiza y ajusta el nivel de estrés en tu vida

Mantener un equilibrio en la distribución del tiempo entre trabajo/estudio y descanso, tener menos contacto con personas que le provoquen emociones desagradables.

2. Utiliza técnicas de relajación emocional

• Exploración del cuerpo mental. Túmbate en el suelo y comienza a escanear mentalmente tu cuerpo de pies a cabeza, prestando atención a cada zona y relajándola por turno. Cuando llegue a los pies, regrese a la cabeza y repita el escaneo y la relajación.

• Relajación muscular progresiva según Jacobson. Mientras está acostado, tense rápidamente y con la mayor fuerza posible los músculos del cuerpo, conteniendo la respiración. Luego relájate e imagina cómo la tensión desaparece al exhalar. Trate de concentrarse en la sensación de relajación y pesadez cuando su cuerpo se encuentre en un estado confortable.

• Ejercicio “Lugar confortable”. Imagínese en un lugar donde se sienta lo más cómodo, cómodo y tranquilo posible. Imagínese lo que podría hacer en este lugar, inventa la trama de una “película” que se desarrollará en su “pantalla de cine interior”. Piénselo hasta que se sienta relajado y tranquilo.

3. Utilice técnicas de respiración

• Respiración cuadrada. 4 conteos - inhala, 4 conteos - pausa, 4 conteos - exhala, 4 conteos - pausa. Continúe respirando según este patrón durante 5 a 10 minutos.

• Respiración diafragmática. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas o siéntese en una silla. Coloque una mano sobre su estómago y la otra sobre su pecho. Respire lenta y profundamente por la nariz. La mano sobre el pecho permanece inmóvil y la mano sobre el estómago en este momento se eleva junto con la respiración. Exhale lentamente con los labios fruncidos. Mantenga la cara relajada mientras respira. Inhale y exhale contando para asegurarse de respirar lentamente. Concéntrate en el sonido de tu respiración. Continúe durante 5 a 10 minutos.

• Respirar con una exhalación prolongada. Conteo 4: respiración profunda, conteo 8: exhalación lenta. Puedes exhalar por la boca e imaginar mentalmente cómo el aire pasa por todo tu cuerpo desde la cabeza hasta los pies y sale de él. Respire a este ritmo durante 5 a 10 minutos.

4. Mantener un horario de sueño y descanso

Sin un sueño nocturno de calidad, el sistema nervioso y las células del cuerpo no se recuperarán, lo que sin duda afectará su bienestar al día siguiente.

5. Expresa tus emociones

Sucede que actitudes destructivas y reglas impuestas desde la infancia nos impiden expresar abiertamente nuestros sentimientos:

• "no llores, eres un niño"

• "Cállate, pasarás por inteligente"

• "el silencio es oro".

La ira y el resentimiento reprimidos pueden causar autoagresión, psicosomática, que también puede incluir problemas de la piel, por eso es tan importante aprender a expresar sus emociones, hablar sobre sus sentimientos (por ejemplo, usando "mensajes yo").

6. Deja de compararte con los blogueros

Probablemente todo el mundo esté familiarizado con la sensación de ligera insatisfacción al mirarse al espejo. Las redes sociales hacen un buen trabajo al echar más leña al fuego al mostrar personas perfectas en entornos perfectos. Y entonces puede surgir un sentimiento desagradable: "Algo anda mal en mí".

Recuerde, crear contenido "perfecto" es su trabajo, no un reflejo de la realidad. La mayoría de las personas tienen varios matices en su apariencia que han aprendido a presentar u ocultar hábilmente.

Si tu feed está formado teniendo en cuenta tus intereses, donde se presentan profesionales en su campo, personas que admiras, amigos y familiares, tu estado emocional será mucho más estable.

7. Concéntrate en lo que amas de ti mismo

Y con la mayor frecuencia posible, preste atención a estos rasgos suyos, en lugar de buscar defectos. Nuestro estado emocional también depende del foco de atención.

8. Cuida tu cuerpo

Encuentra algo que te proporcione placer: masajes, bailar, nadar, hacer ejercicio, caminar, un baño relajante... Esto te hará sentir mejor en tu cuerpo.

9. Consulta a un dermatólogo

Siga las recomendaciones de su médico en cuanto a tratamiento, prevención y cuidado de la piel. Por ejemplo, en casa puede utilizar el medicamento "Metrogyl® A" - para combatir el acné - o "Metrogyl® gel" - para tratar la rosácea. Contienen metronidazol, que alivia la inflamación y tiene efectos antimicrobianos y antiprotozoarios. Metrogyl® A gel también contiene adapaleno, un tratamiento estándar para el acné que actúa directamente sobre las glándulas sebáceas, reduciendo los brotes.

La textura del gel no mancha, no es grasa ni pegajosa, lo que la hace adecuada para usar debajo del maquillaje. Ambos productos se pueden comprar en farmacias, pedir online y en mercados, ya que Metrogyl® gel y Metrogyl® A no requieren receta médica.

10. Trabaja con un psicólogo

Muy a menudo, las dificultades de comunicación y los problemas de autoestima y autopercepción se extienden desde la infancia. Posponer su decisión sólo agravará una situación ya difícil y no conducirá al resultado deseado.

Alena Belyaeva - psicóloga, presentadora de formaciones y seminarios

Existen contraindicaciones. Es necesario leer las instrucciones de uso o consultar con un especialista.

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