Diez preguntas vergonzosas sobre las emociones: responde la psicóloga Maria Shestova.

Hemos recopilado lo que realmente quería saber, pero le daba vergüenza preguntar.

En esta serie de artículos, expertos de renombre responden preguntas que normalmente resultan incómodas de formular: parece que todo el mundo ya lo sabe y el que pregunta parecerá estúpido. Hemos recopilado lo que realmente quería saber, pero le daba vergüenza preguntar.

María Shestova

Subdirector del Departamento de Psicología General del MIP, Jefe de la Sociedad Científica Estudiantil, Candidato de Ciencias Psicológicas.

1. ¿Qué son las emociones desde el punto de vista científico?

Desde el punto de vista de la teoría del enfoque de actividad, la emoción refleja la relación entre motivos y metas. La emoción es siempre objetiva: surge sólo en respuesta a cosas específicas. Es decir, debe haber algo o evento significativo que provoque una reacción emocional.

La experiencia surge muchas veces como una valoración del resultado de nuestros esfuerzos y depende del motivo que nos empuja a la acción. Por ejemplo, antes de los exámenes, los escolares planean ingresar a una determinada universidad, por ejemplo, a la facultad de medicina. Pero diferentes solicitantes pueden tener diferentes motivos. Uno quiere complacer a alguien con su elección, el otro busca la compañía de un amigo. El tercero, porque su novio irá allí. Bueno, el cuarto eligió conscientemente una profesión difícil.

Si se realiza el motivo y se logra el objetivo, aparecen emociones positivas. Si no, negativo.

Por ejemplo, una niña ingresó a la universidad, pero su novio, a quien postuló, no aprobó el concurso. El motivo de estudiar con el joven no se cumplió, aunque se logró el objetivo de matricularse. Por tanto, las emociones de la niña pueden ser negativas.

2. ¿Es cierto que sólo existen seis o siete emociones básicas?

Sí, es cierto. En psicología existe una teoría de las emociones discretas. Se llaman así porque podemos distinguirlos por expresiones faciales, reacciones corporales y algunas manifestaciones fisiológicas del cuerpo. Todas estas emociones son innatas en nosotros.

También existen muchas teorías psicológicas que ofrecen sus propias versiones de la lista de nuestras emociones básicas. En consecuencia, su número difiere ligeramente. Se suele decir que existen seis o siete experiencias principales.

Todo el mundo conoce mejor el sistema del psicólogo estadounidense Paul Ekman. Destaca la alegría, el miedo, la sorpresa, la tristeza, la ira, el disgusto y el desprecio, como en la película de Disney Inside Out.

Esta es una lista clásica de nuestras emociones básicas. Pero hay otro enfoque.

Según la teoría del psicólogo estadounidense Robert Plutchik, en la intersección de las emociones básicas surgen las llamadas emociones de segundo y tercer orden. Por ejemplo, si combinamos horror y asombro, obtenemos una emoción tan compleja como el asombro. Y si combinamos alegría y confianza, obtenemos amor. Puede haber otras intersecciones. Por eso parece que tenemos muchas emociones.

Plutchik también sugirió tener en cuenta el grado de expresión. Por ejemplo, la intensidad máxima es el horror. Un poco más débil: el miedo. El nivel más fácil es el miedo. Resulta que estas no son tres experiencias diferentes, sino una, solo que se manifiesta de manera diferente. Pero la emoción básica se considera su nivel máximo. Es decir, en nuestro ejemplo es horror.

3. ¿Las emociones realmente interfieren con el pensamiento?

Primero hablemos de los tipos de emociones que conocemos. Además de las experiencias básicas, también existen las sociales, por ejemplo la vergüenza o la culpa. Y luego están las emociones intelectuales. Nuestros científicos rusos los están estudiando.

Por ejemplo, Oleg Tikhomirov fue el primero en estudiar el papel de las emociones en el pensamiento. El principal descubrimiento de su escuela es este: las experiencias no son un obstáculo para pensar. Antes pensábamos que sería mejor abandonarlos por completo. Pero en realidad ocurre todo lo contrario: tienen funciones muy importantes que ayudan en este proceso.

Las emociones afectan la atención, la memoria y la toma de decisiones.

Existen las emociones anticipatorias. Participan en una búsqueda activa de una solución a un problema y regulan la actividad mental. Así es como funciona. Una persona se va de vacaciones al mar y ya se imagina allí. Anticipa cómo hará la maleta, luego irá al aeropuerto y finalmente nadará en el mar. La emoción puede guiarlo, ayudarlo a tomar decisiones correctas para resolver el problema con mayor precisión: hacer las maletas y trasladarse al resort.

Tikhomirov descubrió que si le damos a alguien un rompecabezas, las emociones le servirán como pistas que le conducirán a la solución correcta.

Hay otro grupo de emociones: las estéticas. Es su investigación la que hago. Estas experiencias surgen cuando aparece un objeto que estamos dispuestos a evaluar desde el punto de vista de la estética, el sentido de la belleza. Y esto no es necesariamente una pintura, una escultura o algún tipo de objeto de arte. Una silla cómoda y bonita o un escritorio ergonómico también pueden evocarnos emociones estéticas. Y también: amanecer y atardecer, naturaleza, parque, mar. Y por supuesto, una exposición, un teatro, un museo. Al mirar la Mona Lisa, por ejemplo, podemos sentir asombro y asombro.

Hay emociones estéticas que están directamente relacionadas con el proceso de cognición. Por ejemplo, interés. Esta es una experiencia clásica, sin la cual será muy difícil aprender cosas nuevas. Pero las emociones estéticas pueden ser no sólo positivas o cognitivas, sino también negativas.

4. ¿Las personas pueden experimentar varias emociones al mismo tiempo?

Indudablemente. Rara vez experimentamos una emoción en su forma pura. A menudo aparecen experiencias encontradas.

El psicólogo estadounidense James Averill dijo que esta es una de las manifestaciones de la creatividad emocional. Es decir, nuestra capacidad para construir respuestas emocionales nuevas, efectivas y auténticas. Eficaces significa aquellas que nos ayudan a interactuar con otras personas. Auténtico: genuino, vivo, real. En este caso, la emoción surge como producto de nuestra actividad creativa.

Al igual que los actores, realmente crean y experimentan los estados necesarios para el papel.

Uno de los cuestionarios de la investigación contiene el siguiente ítem: ¿con qué frecuencia experimenta emociones opuestas en la misma situación? Resulta que esto es posible.

Por ejemplo, una persona se ve obligada a cuidar a un familiar enfermo que está postrado en cama. Por supuesto que está preocupado, es difícil para él. Pero cuando llega el momento de la muerte, puede sentirse aliviado. Experimentará dolor por la pérdida, pena, tristeza. Y al mismo tiempo, alivio porque esta situación ya pasó.

5. ¿Por qué un mismo evento puede evocar diferentes emociones en las personas?

La personalidad humana es muy compleja y multifacética. Cada uno tiene rasgos que los distinguen de los demás. Además, las emociones dependen de la valoración de los acontecimientos actuales.

Las teorías psicológicas describen la etapa de evaluación cognitiva. Por ejemplo, el concepto de James Gross se describe esquemáticamente de la siguiente manera: situación - evaluación - emoción. Es decir, primero una persona decide qué significa para él un evento específico. Las emociones que experimentará dependen de su veredicto: lo que está sucediendo es peligroso o no, promete algo agradable o viceversa.

Las investigaciones de nuestro grupo han demostrado que para que surjan emociones positivas es muy importante un rasgo de personalidad llamado "tolerancia a la incertidumbre". Conduce al interés. A su vez, evoca emociones estéticas asociadas con el proceso de cognición. Por ejemplo, una persona no rechaza una pintura expresionista inusual, pero dice que le hizo pensar o despertó su curiosidad.

Además, estas emociones pueden llevarlo a una inmersión más profunda en el tema que despertó su interés.

Estuve en el Museo de Veliky Novgorod, donde hay muchas pinturas de Aivazovsky. Son muy realistas y evocan emociones agradables. Y de repente uno de los cuadros me dejó literalmente atónito. En la fila general veo un cuadro del mismo autor, ¡pero no puedo entender qué está pintado en él! La tolerancia a la incertidumbre me ayudó.

La sorpresa se convirtió en una señal de que no entendía algo. Esto significa que tengo un objetivo cognitivo. Abrí Internet y comencé a buscar qué era esta imagen inusual. Resultó que se trataba de un experimento de Aivazovsky al estilo del impresionismo. Y en lugar de desilusión, experimenté la alegría de un nuevo descubrimiento.

Sin embargo, no siempre se forma un objetivo cognitivo. De lo contrario, al descubrir alguna contradicción, la persona se esforzaría por descubrir más. Pero eso no es cierto.

6. ¿Nuestras emociones son innatas o están determinadas por la educación? ¿Dependen de la cultura?

Hay emociones innatas: esta es nuestra base. El resto realmente depende de la cultura.

Todas las personas experimentan un conjunto de emociones básicas. Pero cada civilización establece sus propias reglas para expresar experiencias. Hay culturas colectivistas y culturas individualistas. En segundo lugar, es costumbre expresar claramente las emociones. En el primero, por el contrario, se considera norma frenar sus manifestaciones.

Consideramos culturas colectivistas, por ejemplo, Corea del Sur, China, Indonesia. Los individualistas son Estados Unidos y Europa. Con Rusia es más difícil. Históricamente hemos desarrollado una cultura colectivista. Pero el componente de individualismo, especialmente recientemente, también es muy pronunciado en Rusia.

Así se manifiesta la diferencia entre los dos tipos de cultivos. Por ejemplo, una persona creció en Corea del Sur o China y se mudó a vivir a Estados Unidos. Cerca vive gente de Europa.

Y de repente surge una situación en la que ambos necesitan reprimir sus emociones.

Los europeos, obligados a reprimir experiencias, sufren más. Su satisfacción con la vida disminuye y su nivel de depresión aumenta. Pero en un grupo de coreanos o chinos todo es diferente. Reprimir las emociones en ellos no provoca una disminución del estado de ánimo ni un aumento de la depresión.

Es decir, para las personas en cuya cultura se acostumbra reprimir las emociones, la salud psicológica no se ve afectada en tales circunstancias. Pero si en una cultura es costumbre expresar emociones y una persona tiene que reprimirlas, esto, por supuesto, es malo para él.

7. ¿Qué hacer si expresar emociones violentamente no es apropiado?

Necesitamos asegurarnos de que esta situación no afecte la salud mental. Por ejemplo, no podemos decir malas palabras en el autobús. Esto no es aceptado en nuestra cultura. Esto significa que vale la pena utilizar métodos clásicos de descarga.

La más sencilla es la actividad física. Cualquier. Por cierto, en los países asiáticos existen salas especiales para el alivio emocional. Las personas pueden, por ejemplo, bajar al sótano durante las horas de trabajo. Y luego golpear un saco de boxeo y gritar. Esta es realmente una liberación emocional muy buena y adecuada. La gente no descarga su ira o enojo con los demás. Se limpian de una manera socialmente aceptable.

Si no existe ese espacio, puedes golpear una almohada, practicar deportes, salir a correr o caminar. Por último, ve a un psicólogo.

8. ¿Es posible controlar las emociones y convertir una experiencia en otra?

El componente de reflexión es muy importante aquí. Es decir, hasta que una persona comprenda lo que está experimentando y por qué está experimentando estas emociones en particular, es muy difícil ayudarlo. Recordemos la clásica pregunta de un psicólogo: “¿Qué sientes ahora?” Y el segundo: “¿Qué sentiste en la situación con la que viniste aquí?” La tarea del especialista es ayudar a comprender las experiencias. Y las razones que los provocaron.

La inteligencia emocional desarrollada ayudará mucho aquí. En palabras simples, es la capacidad de comprender las propias emociones y las experiencias de otras personas, y gestionarlas.

Existe una gran cantidad de conceptos de inteligencia emocional. Pero lo principal es que es una habilidad que podemos desarrollar.

Ahora hablemos de cómo puedes convertir una emoción en otra. Este proceso está asociado con una reevaluación de la situación. Dijimos anteriormente que la evaluación cognitiva es un componente importante de la emoción. Esto significa que vale la pena ver la situación desde un punto de vista diferente. Si logras evaluarlo nuevamente, entonces pueden aparecer otras emociones. En realidad, esto es exactamente lo que hace cualquier psicólogo: ayuda a una persona a ver lo sucedido desde una perspectiva diferente.

9. ¿Los niños experimentan las mismas emociones que los adultos? ¿U otro?

Sí, los mismos. Además, según varios autores, los niños comprenden bien lo que sienten. Son capaces de hablar de emociones y nombrarlas. Literalmente desde los dos años, un niño ya puede expresar sus sentimientos. Es interesante que incluso los niños pequeños nombran correctamente sus emociones. Es decir, un niño de dos o tres años puede decir: “Mamá, te quiero”.

Y su confesión no será diferente del “Te amo” de su madre como respuesta.

Se realizó un interesante estudio que examinó el vocabulario de niños de 28 meses. Los científicos han descubierto que más del 60% de los bebés están familiarizados con palabras como feliz, asustado y enojado. Otro estudio mostró que alrededor del 75% de los niños de tres años utilizaban diversas emociones para indicar su estado: feliz, triste, enojado, etc.

Es decir, los niños experimentan las mismas emociones que los adultos, entienden lo que sienten y saben hablar de ello.

10. ¿Diferentes personas tienen la misma intensidad de emociones? ¿Cambia con la edad?

Sí, por supuesto, las experiencias tienen diferentes puntos fuertes. El miedo de un niño será diferente al de un adulto porque al menos se sentirá asustado por cosas diferentes. Pero en cuanto a la intensidad máxima de esta emoción en dos adultos diferentes, creo que puede ser aproximadamente la misma. Pero esta es mi opinión subjetiva.

Ahora sobre la edad. Con el paso de los años, se reestructura el trabajo de todos los sistemas de neurotransmisores. De hecho, es posible que se produzcan menos serotonina, dopamina y otras sustancias. Por lo tanto, las personas pueden sentir menos, por ejemplo, alegría. La emoción no será tan brillante como en la infancia.

Sí, con la edad los sentimientos se vuelven menos pronunciados. Son diferentes a los de un niño que una vez corrió por un campo persiguiendo mariposas. Lo más probable es que un adulto no tenga emociones tan fuertes.