“Cuando mi hija recibió su placa, decidimos que era hora de hacerlo”: ¿Quién aprueba los estándares GTO y por qué?.

Entre los iconos no sólo se encuentran los jóvenes deportistas. Hablamos con personas que se unieron al movimiento GTO de diferentes edades, junto con el proyecto federal “El deporte es la norma de vida” del proyecto nacional “Demografía”. También hemos recopilado consejos útiles para quienes quieran empezar a formarse para superar los exámenes.

El complejo de entrenamiento físico "Listo para el Trabajo y la Defensa" (GTO) apareció en 1931 en la URSS y existió durante 60 años. En 2014 revivió en Rusia. Hoy el programa incluye pruebas deportivas de distintos niveles de dificultad. Cualquier ruso puede aprobar el GTO y los requisitos específicos dependen de la edad.

Por el cumplimiento exitoso de los estándares, se les entrega una insignia: oro, plata o bronce. Los solicitantes que lo tengan pueden recibir puntos adicionales al ingresar a una universidad. Y los estudiantes con un premio de oro califican para una beca mayor. Pero esta no es la única razón por la que personas en todo el país deciden tomar el GTO.

“GTO nos brindó ocio familiar y la oportunidad de viajar”

Nadezhda Myshkina

Los deportes no siempre estuvieron en nuestras vidas, aunque mi esposo Sergei y yo los practicamos cuando éramos niños. Fui a bailes deportivos de salón, jugué voleibol y me interesaba el atletismo. Sergei entrenó en kárate Kyokushinkai.

Logramos volver a los deportes amateur, como correr y hacer ejercicio, cuando nacieron nuestros hijos. Los llevamos a diferentes secciones. Cuando Lisa, la hija mediana, tenía 6 años, aprobó los estándares GTO de la primera etapa en el jardín de infantes y recibió una insignia de bronce. Entonces Sergei y yo decidimos que era hora de tener padres. En ese momento se estaba llevando a cabo en nuestra región el “GTO Marathon”, donde todos podían entrenar dos veces por semana. Asistimos regularmente a clases con un formador durante seis meses. Como resultado, tanto mi esposo como yo completamos con éxito el complejo.

Ahora mi marido tiene dos insignias doradas, yo tengo una plateada y dos doradas. Lisa, además del bronce, recibió posteriormente dos de oro. Y la más joven, Ulyana, pasó los estándares por primera vez el año pasado y está esperando recibir su primera insignia de oro.

Participamos en los festivales familiares de GTO tres veces. Cada año se llevan a cabo en diferentes ciudades. Por ejemplo, en 2022 el concurso se celebró en Kaliningrado y en 2023, en San Petersburgo. Por cierto, en Kaliningrado Elizaveta se convirtió en la campeona absoluta entre las chicas. Y Sergei ocupó el cuarto lugar, perdiendo algunos puntos del podio.

Aparecen más oportunidades para la educación física y el deporte gracias al proyecto federal "El deporte es la norma de vida" del proyecto nacional "Demografía". En el país se están abriendo polideportivos y clubes para niños y adultos, se están instalando nuevos equipos y equipamientos para el entrenamiento en escuelas secundarias y deportivas. En 2023, 7,6 mil especialistas en el campo de la educación física y el deporte completaron el programa de formación y perfeccionamiento. Y 2024 ha sido declarado Año de la Familia en Rusia. Esta es una gran oportunidad para hacer comunes los hábitos saludables a toda la familia y practicar deporte.

Saber más

“La preparación para aprobar las normas te permite mantenerte en buena forma”

Yuri Tsvetkov

En la escuela practicaba deportes: jugaba balonmano, fútbol y nadaba. Pero no pasé el complejo GTO en mi juventud. Recibí mi primera insignia de oro a los 59 años, casi por casualidad: en nuestra ciudad en ese momento había una acción para cumplir con las normas y simplemente me pidieron que hablara. Después del primer éxito, recibí dos distinciones más: a los 60 y 65 años.

Nunca me puse nervioso al cumplir con los estándares. Pero antes de los festivales GTO municipales y regionales, había entusiasmo entre los jubilados. Allí jugué en un equipo de tres personas y realmente no quería decepcionarlos. Como resultado, en las competiciones regionales obtuve el segundo lugar en la competición individual y nuestro equipo quedó tercero.

El año pasado participé en el festival familiar GTO, que tuvo lugar en San Petersburgo. Todos nos estábamos preparando para ello: hija, hijo, nieto y yo. No llegamos entre los diez primeros en la competición por equipos porque mi hijo se lesionó. Y en personal obtuve el primer lugar en mi categoría.

Me parece que las personas mayores deberían unirse al movimiento GTO para mantenerse en buena forma. Bueno, los jóvenes pueden recibir beneficios; por ejemplo, los empleadores a veces pagan más a los empleados que han superado con éxito los estándares.

“Mi hijo vive para el deporte y no pierde la oportunidad de aprobar las nuevas normas”

Anastasia Kotova

Mi hijo Vlad tiene 14 años. Ha practicado deportes desde pequeño y literalmente vive de ello. Entrena seis días a la semana y los domingos también va a la piscina. Ahora cuenta con la II categoría deportiva en sambo y judo y la II categoría juvenil en natación. Y Vlad también es miembro del Ejército Joven.

Ha estado tomando regularmente el programa GTO desde que tenía ocho años. Un profesor de educación física en la escuela le sugirió a Vlad que probara suerte en el primer nivel para niños. A mi hijo le gustó y desde entonces no ha perdido nuevos retos deportivos.

Cada etapa del PRT tiene su propia lista de pruebas: obligatorias y opcionales. Por ejemplo, el quinto Vlad tuvo que realizar una carrera de 60 metros y 2 kilómetros, hacer flexiones, flexiones y agacharse en un banco de gimnasia. Como pruebas adicionales, eligió correr, hacer abdominales y disparar con armas electrónicas.

Aunque para Vlad entrenar y cumplir con los estándares ya es una especie de rutina, siempre apoyamos a nuestro hijo. Cuando recibió el primer cartel de oro, sintieron un orgullo increíble, porque su trabajo no fue en vano. Ahora Vlad tiene cuatro premios de oro de los niveles 1, 2, 3 y 4. Estamos esperando la presentación de la quinta insignia de oro.

“Hace tiempo que quería recibir un premio así por mi colección”

Antón Zimirev

Soy un maestro del deporte de sambo, trabajo como entrenador en Ulan-Ude. Conocí el programa GTO cuando todavía estaba en la universidad, por mis compañeros. A la hora de elegir las pruebas me centré en correr, porque me encanta. Las pruebas se llevaron a cabo en el estadio de la Academia Agrícola de Buriatia con un pequeño grupo de otros atletas. Hice la carrera de 30 metros y 3 kilómetros, la carrera lanzadera y la carrera de fondo de 5 kilómetros. Había otros estándares, por ejemplo, tiro y flexiones.

Lo admito, no todos lograron entonces cumplir con los estándares. A los muchachos que no alcanzaron la insignia se les ofreció probar suerte después de un mes y medio. Al parecer, para tener tiempo de prepararse. Inmediatamente pasé por una insignia de oro.

En mi opinión, vale la pena unirse al movimiento GTO, en primer lugar, para entablar amistad con el deporte, fortalecer el cuerpo y tener más confianza en uno mismo. Y si logras cumplir con éxito los estándares, la insignia se convertirá en un agradable bono.

Para probar su fuerza, agilidad y velocidad, debe registrarse en el sitio web de GTO y enviar una solicitud en su cuenta personal. Más de 22 millones de personas ya se han sumado al movimiento. Más de 14,7 millones han comenzado a cumplir las normas y 10,23 millones ya han recibido sus credenciales. Motivar a los rusos a realizar actividad física es una prioridad del proyecto federal “El deporte es la norma de vida” del proyecto nacional “Demografía”. Gracias a su trabajo en el país se abrieron más de 2,6 mil centros de pruebas de GTO y casi 2 mil campos deportivos de GTO.

Pasar los estándares

Por dónde empezar a prepararse para cumplir con los estándares GTO

Seleccionar pruebas

Puede encontrar una lista de los disponibles en su grupo de edad en el sitio web oficial del movimiento. Decide cuándo quieres tomarlos y empieza a entrenar. Es importante fijarse un objetivo deportivo: específico, alcanzable y con un límite de tiempo. Por ejemplo, puedes decidir que correrás 5 kilómetros sin parar en dos meses o harás 10 dominadas en un mes.

Antón Zimirev

Entreno constantemente y, para prepararme para superar las pruebas, simplemente agregué un par de kilómetros a mis carreras habituales. Por lo tanto, pasé los estándares la primera vez.

Aprende la técnica

Esto ayudará a evitar lesiones durante la preparación. Quienes no hayan practicado deporte profesionalmente deberían prestar especial atención a la teoría. Puedes encontrar análisis en vídeo con explicaciones de cada estándar en el canal oficial de TRP en YouTube.

Avanzar gradualmente hacia un gran objetivo

Por ejemplo, si tu objetivo es correr 5 km y nunca antes lo has corrido, divídelo en pequeños pasos. Comience con entrenamientos de media hora que combinen correr y caminar. Cuando el cuerpo se acostumbra, puedes dejar de caminar gradualmente y aumentar la duración de la carrera.

Hacer ejercicio regularmente

Para asegurarse de que su cuerpo se adapte al estrés, entrene al menos 2 o 3 veces por semana. Si hace ejercicios de acuerdo con su estado de ánimo, es poco probable que obtenga resultados significativos. Además, la motivación disminuirá: si ya te has perdido varios entrenamientos, ¿por qué no ignorar otro?

Yuri Tsvetkov

Hice una serie de ejercicios terapéuticos todos los días durante 30 a 40 minutos, prescritos cuando me dolía la espalda. Y los ejercicios que contiene son casi los mismos que en las pruebas GTO: levantar el torso, levantar las piernas.

encontrar una empresa

Invite a un amigo o alguien en casa a cumplir los estándares juntos; será más difícil sabotear la capacitación. Si tus seres queridos no comparten tu entusiasmo, puedes buscar compañía en las redes sociales y chats de tu barrio. Asista a clases grupales: también existe la posibilidad de conocer personas de ideas afines, cuya comunicación se convertirá gradualmente en amistad.

Nadezhda Myshkina

El movimiento GTO brindó a nuestra familia descanso conjunto, confianza en sí mismos y la oportunidad de mostrar el resultado para el que se estaba preparando durante mucho tiempo. Viajamos por Rusia y conocemos familias deportivas similares.