Cómo aceptar ser una persona tranquila y reservada.

Por alguna razón, algunas personas piensan que ser callado y reservado es una cualidad negativa. En realidad, tener este tipo de personalidad puede ser algo positivo, o al menos no malo. De hecho, ser callado y reservado puede tener varios beneficios. También hay varias formas en las que puedes llegar a aceptarte a ti mismo por ser callado y reservado.

Cosas que debes saber

• Haz una lista de casos específicos en los que tu personalidad te ayudó.
• Lea sobre introvertidos famosos que llevan vidas interesantes y exitosas.
• Únase a un grupo de reunión, foro en línea o grupo de apoyo donde pueda interactuar con otros introvertidos.
• Recuerda que ser introvertido no es malo. Mientras estés contento contigo mismo, eso es todo lo que importa.

Pasos

Método 1

Reconocer lo positivo

1. 

   Haz una lista de los aspectos positivos. Si bien la sociedad tiende a favorecer a las personalidades extrovertidas o extrovertidas, esto no significa que no tengas el mismo valor. Haga una lista de todos los efectos positivos que podría tener el hecho de ser callado y reservado.
   • Quizás seas un oyente especialmente bueno.
   • Es posible que esté actuando de forma segura e inteligente.
   • Puede que seas un buen observador de situaciones y personas.
   • Puede que te consideren modesto.
   • Es posible que te vean como una persona pensativa.
   • ¿Qué más crees que podría ser bueno acerca de ser callado y reservado?

2. 

   Iniciar un registro. Si tiene problemas para hacer una lista de los aspectos positivos de ser callado y reservado, comience a escribir casos específicos en los que su personalidad le haya ayudado. Es posible que descubra que su memoria está predispuesta a recordar los aspectos negativos, pero esta técnica puede ayudarle a encontrar los aspectos positivos de su personalidad.
   • Si tiene un teléfono inteligente, tome sus notas allí y luego transfiéralas a un documento de Word o escríbalas en un diario.
   • Si no tiene un teléfono en el que pueda tomar notas mientras está fuera de casa, considere llevar consigo papel y bolígrafo para poder escribir sus pensamientos durante el día antes de olvidar lo sucedido.

3. 

   Lee sobre tu personalidad. La gente ha estudiado el poder de las personalidades tranquilas y reservadas. Existen varios recursos que pueden brindarle una perspectiva nueva y empoderada sobre usted mismo, por ejemplo:
   • Intente leer el libro Quiet de Susan Cain: https://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop-talking
   • Intente leer sobre la lógica evolutiva detrás de su personalidad. En algunos entornos, los introvertidos prosperan más que los extrovertidos, especialmente cuando ser extrovertido conlleva costos (como cuando se vive en un lugar con muchas enfermedades infecciosas, ya que ser extrovertido te expone a más enfermedades).
   • En otras palabras, no existe una "mejor" personalidad desde la perspectiva del éxito o la supervivencia, sino que depende de una compleja variedad de cosas, como el entorno de cada uno: https://www.nytimes.com/2011/06/26 /opinión/domingo/26timidez.html

4. 

   Intenta sentirte cómodo contigo mismo. Una vez que te hayas dado cuenta de que ser callado y reservado tiene muchos aspectos positivos, intenta aceptarte tal como eres. La autoaceptación es un rasgo positivo en sí mismo. Y mientras estés contento con cómo eres, eso es lo más importante. De hecho, muchos sugerirían que sentirse cómodo con su propia piel es más importante que tener un tipo de "piel" en particular. Hay una serie de consejos que puedes probar para sentirte más cómodo contigo mismo:
   • Escribe una lista de tus puntos fuertes.
   • Perdónate por los errores que hayas cometido en el pasado. Trate de tener en cuenta que los errores pueden permitirle aprender, pero no es necesario que le impidan avanzar en la vida.
   • Trátate bien y recuerda que la perfección no forma parte de la experiencia humana; Tendrás peculiaridades y defectos como todos los demás, ¡y eso está bien!

5. 

   Aprenda sobre los introvertidos exitosos. Hay una serie de personas tranquilas y reservadas que han logrado el éxito a su manera. Considere a estos individuos:
   • Bill Gates, fundador de Microsoft.
   • JK Rowling, quien escribió la serie de Harry Potter.
   • Albert Einstein, uno de los más grandes físicos de todos los tiempos.
   • Rosa Parks, famosa activista de los derechos civiles.

Prueba

Prueba de wikiHow: ¿Soy introvertido o extrovertido?

Personalidad. Tienes uno; Tus amigos tienen uno, ¡todos tienen uno! ¿Pero qué dice sobre ti y tus tendencias sociales? A principios del siglo XX, Carl Jung acuñó los términos "introvertido" y "extrovertido" para describir rasgos de personalidad y comportamientos. Los introvertidos tienden a ser más reservados, mientras que los extrovertidos prosperan en la interacción social. Entonces, ¿dónde caes? ¿Eres introvertido, extrovertido o algo intermedio? Responde estas preguntas sobre lo que harías en cualquier situación dada para averiguarlo. 1 de 12

Es viernes por la noche, ¡woohoo! ¿Cuáles son tus planes para el fin de semana?

Para relajarse en casa, leer y/o ver una película.

Para salir con mis amigos. ¡No puedo pasar un fin de semana sin ellos!

No estoy seguro. Tal vez me ponga al día con la tarea o me relaje con la familia.

Para salir de fiesta o estudiar hasta desplomarme, lo que se ajuste al horario.

Siguiente método 2

Encontrar personas con ideas afines

1. 

   Piensa en aquellos que conoces. Pregúntate si conoces a alguien en tu red social que tenga una personalidad similar. Entonces podrías hacer un esfuerzo por conocer mejor a esta persona. Puede ser más fácil aceptar tu personalidad si te rodeas de otras personas similares.
   • Probablemente tendrás más en común con personas igualmente tranquilas y reservadas que con personas bastante extrovertidas y extrovertidas.

2. 

   Encuentra un grupo de reunión para personas similares. Puede utilizar el sitio web https://www.meetup.com/topics/shy/ para encontrar otras personas tranquilas y reservadas con quienes socializar.
   • Si no hay ningún evento próximo en su área, ¡considere organizar uno usted mismo!

3. 

   Participa en foros en línea. Es posible que descubras que hablar con otras personas en línea que son similares a ti puede ayudarte a aceptarte tal como eres. Cuando te das cuenta de que hay muchas otras personas que también son tranquilas y reservadas, puede ayudarte a darte cuenta de que las características de tu personalidad son bastante normales y no hay nada de qué avergonzarse.
   • Para encontrar un foro en línea, intente buscar con los términos: "foros para gente tímida"

4. 

   Crea un grupo de apoyo. Si tiene dificultades para aceptarse a sí mismo, considere iniciar un grupo de apoyo y reclutar personas con ideas afines para recibir apoyo social.
   • Tendrás que decidir algunas cosas sobre tu grupo. Pregúntate dónde celebrarás tus reuniones y cuándo y cuál será el nombre de tu grupo.
   • También deberá anunciar el grupo. Puedes intentar reclutar en foros en línea o publicar anuncios en las paradas de autobús de tu ciudad.

Método 3

Obtener ayuda profesional

1. 

   Encuentre un profesional de salud mental. A veces no importa cuánto lo intentes, simplemente no puedes aceptar algo sobre ti mismo. Eso está totalmente bien y es normal; Puede beneficiarse de consultar a un profesional de salud mental, como un psicólogo, psiquiatra, trabajador social clínico autorizado (LCSW), consejero profesional autorizado (LPC) o terapeuta matrimonial y familiar (MFT), todos los cuales pueden ayudarle a superar su problema.
   • Para encontrar un psicólogo, utilice este sitio web: https://locator.apa.org/
   • Para encontrar un profesional de salud mental, intente buscar en Internet, por ejemplo, LPC + su código postal o, por ejemplo, LCSW + el nombre de su ciudad.

2. 

   Pregúntale a tu médico de familia. Puede ser que sufras de ansiedad social severa. Si este es el caso, puede que valga la pena preguntarle a su médico sobre la posibilidad de probar un medicamento contra la ansiedad.
   • Puede sufrir un trastorno de ansiedad social si las interacciones sociales típicas le causan grandes cantidades de ansiedad, miedo o vergüenza porque siente que los demás lo están evaluando negativamente.

3. 

   Haga una lista de sus síntomas. Si decide buscar un profesional médico o de salud mental, hay varias cosas que puede hacer para aprovechar al máximo su visita. Puede comenzar anotando los tipos de síntomas que ha estado experimentando y en qué circunstancias.
   • Es mejor tener demasiados detalles aquí que muy pocos. Deje que su médico decida qué información es importante y cuál es tangencial.

4. 

   Haz una lista de preguntas. Es posible que tenga varias cosas en mente y desee asegurarse de aprovechar al máximo su cita. Para hacer esto, asegúrese de venir preparado con una lista escrita de preguntas que pueda consultar durante su cita. Ejemplos de preguntas para hacer incluyen:
   • Preguntar sobre cualquier medicamento que pueda tomar.
   • Preguntar sobre los pros y los contras de los medicamentos.
   • Preguntar qué alternativas existen a la toma de medicamentos, como cambios en el estilo de vida.
   • Preguntar sobre los efectos secundarios de los medicamentos.
   • Preguntar sobre la posible causa subyacente de su ansiedad social.