Cómo desarrollar coraje.

El coraje es un rasgo de personalidad que todo el mundo posee pero que a veces flaquea debido a malas experiencias o recuerdos. Tener coraje es necesario para tener éxito en muchas situaciones de la vida, desde conocer al sexo opuesto hasta hacer tu trabajo. Pero al identificar la fuente de cualquier falta de coraje y cambiar activamente sus comportamientos, puede generar confianza en cualquier aspecto de su vida.

Pasos

Parte 1

Identificando tus miedos

1. 

   Determina tus miedos específicos. Las personas suelen ser reacias a admitir que tienen miedo de algo y esto puede estar socavando su confianza y su coraje. Para comenzar a desarrollar coraje, es necesario determinar su miedo específico.
   • Es posible que ni siquiera seas consciente de tus miedos específicos hasta que empieces a pensar en las causas de tu falta de coraje.
   • Escribe una lista de tus miedos a medida que los descubres. Esto puede ayudarle a desarrollar un plan para superarlos y desarrollar su coraje.
   • Probablemente este no sea un ejercicio fácil porque a menudo hace que la persona se sienta avergonzada o avergonzada.

2. 

   Descubra la causa de sus miedos. La falta de coraje o timidez a menudo surge de alguna forma de miedo que se aprende a través de la experiencia o la memoria. Identificar las fuentes de sus miedos específicos puede ayudarle a comenzar a tomar medidas proactivas para cambiar este comportamiento y, en última instancia, ganar valor en cualquier situación.
   • Pensar en experiencias específicas que pueden haber contribuido a su falta de confianza y contrarrestarlas con experiencias positivas puede ayudarlo a estar en el estado de ánimo adecuado para comenzar a desarrollar su confianza y coraje. Por ejemplo, tal vez tengas miedo del rechazo del sexo opuesto porque alguien te rechazó una vez antes. Para compensar este miedo, piense en situaciones en las que el sexo opuesto le haya dado la bienvenida.
   • Si no puedes identificar una experiencia específica que sea la fuente de tu miedo, puede ser un recuerdo o un miedo social, como la vergüenza por el fracaso. Por ejemplo, si nunca has tocado una serpiente, pero le tienes miedo, esto puede deberse a que alguien cercano a ti te haya dicho que las serpientes son peligrosas. Puedes contrarrestar los miedos de la memoria pensando activamente en cuándo y cómo se pudieron haber realizado esos miedos en el pasado.
   • Pensar en sus miedos y sus fuentes puede ayudarle a superarlos con el tiempo. Simplemente reconocer sus miedos puede ser lo único que necesite para superarlos.

3. 

   Reconoce tu coraje. Así como es importante identificar tus miedos, también debes reconocer que también posees coraje en muchas situaciones. Tomarse el tiempo para reconocer que eres valiente puede ayudarte a descubrir cómo aplicar esta cualidad a situaciones de tu vida que causan timidez.
   • Todo el mundo posee coraje de alguna manera, incluso si está “oculto” o aparentemente simple. Por ejemplo, puede estar dispuesto a mudarse con frecuencia a otras partes de su país o del mundo, lo que requiere valor no sólo para empezar de nuevo en situaciones nuevas sino también para correr el riesgo de un posible fracaso.
   • Reconocer su coraje puede ayudarlo a desarrollar su comportamiento y comenzar a desarrollar coraje en todos los aspectos de su vida.

4. 

   Desarrolle un plan concreto para desarrollar su coraje. Una vez que haya identificado sus miedos específicos y haya reconocido situaciones en las que exhiba valentía, desarrolle un plan concreto para trabajar en la construcción de su valentía. Tener una estrategia explícita que puedas seguir puede ayudarte a mantener el rumbo si tienes contratiempos o ves tu progreso con el tiempo.
   • Escriba su plan y actualícelo según sea necesario. Tener una lista tangible puede ayudarte a motivarte.
   • Por ejemplo, si tienes miedo de conducir solo en una autopista, puedes desarrollar un plan que te ayude a acostumbrarte hasta que tengas el coraje de asumir la tarea. Su plan podría incluir los elementos “viajar en el asiento del pasajero en la carretera, conducir con un amigo o familiar en las carreteras principales, conducir solo en las carreteras principales, conducir con un amigo o familiar en una carretera, conducir solo en la carretera”. "

Parte 2

Desarrollar comportamientos que generen valor

1. 

   Guiona situaciones que provoquen tus miedos. Abordar un miedo puede hacer que cualquier persona pierda la confianza y evite una situación que de otra manera podría ayudarla a desarrollar confianza. Emplear la táctica conductual de la creación de guiones puede ayudarle a afrontar situaciones que de otro modo serían aterradoras y a generar valor.
   • La creación de guiones es una técnica en la que se conceptualiza un plan de juego o "guión" para una situación específica y se sigue adelante. Por ejemplo, si tiene miedo de hablar con su jefe, escriba notas y desarrolle un plan que le permita tener el mismo control de la reunión. Piensa en lo que podrías decir en respuesta a cualquier pregunta o contingencia que pueda surgir en tu interacción.

2. 

   Enmarca lo que temes en términos más simples. Si te enfrentas a algo que te causa miedo o te hace perder el coraje, plantéalo en términos simples. El encuadre es una técnica de comportamiento que puede ayudarle a moldear cómo piensa y siente acerca de situaciones específicas haciéndolas parecer comunes o banales.
   • Por ejemplo, si tienes miedo de nadar en el océano, puedes reformularlo como "esta es sólo una piscina muy grande y me quedaré en esta área específica".
   • Trabajar con unidades más pequeñas y manejables de cualquier cosa le ayudará a desarrollar su valor.

3. 

   Evite compararse con los demás. Cada persona es diferente y compararte con otras personas puede minimizar tu confianza en ti mismo. Centrarse en uno mismo y no compararse con los demás es esencial para desarrollar su confianza y coraje.
   • Tenga en cuenta que, si bien algunas personas pueden tener coraje en algunas situaciones, es probable que usted lo tenga en otras y es posible que ellos no lo tengan. Si te encuentras en una situación con alguien que tiene coraje en una situación que tú no tienes, por ejemplo, si un compañero de equipo nunca parece preocuparse por decepcionar a los demás y tú sí, piensa en algo en lo que tú sobresalgas y que ellos no. Volver a centrarse en tu capacidad puede ayudarte a ver que tienes coraje.
   • Muchas personas pueden proyectar valentía para intimidar a los demás. No permita que el coraje o la confianza de otra persona socaven los suyos.

4. 

   Acepta lo positivo y evita lo negativo. Los pensamientos y actitudes negativos son agotadores y, si cedes ante ellos, se volverán más fuertes y socavarán tu confianza y tu coraje. Buscar lo positivo en cualquier situación le ayudará a desarrollar su valentía general.
   • Incluso en las situaciones más aterradoras, siempre hay algún aspecto de valentía. Puede que te lleve algo de tiempo reconocerlo, pero ser capaz de ver estos aspectos valientes en cualquier cosa te ayudará a desarrollar tu confianza y tu coraje.

5. 

   Ten confianza y cree en tu capacidad de ser valiente. Dos características de una persona valiente es que no sólo tiene confianza en sí misma, sino que también cree en su capacidad para triunfar y superar los miedos. Al cultivar y proyectar confianza en uno mismo y en los demás, se encamina hacia la construcción y el mantenimiento del valor.
   • La confianza proviene de muchas fuentes, incluido saber que tienes una buena educación y capacitación, buenas relaciones o incluso que te ves bien. Esta confianza puede ayudarlo a reforzar su coraje y hacer que se sienta más dispuesto a enfrentar sus miedos.
   • Es importante saber que incluso si tienes confianza y eres valiente, el fracaso es una parte importante para superar los miedos y crecer.

6. 

   Toma riesgos y acepta el fracaso . Parte de desarrollar su coraje es tomar riesgos, algunos de los cuales tendrán éxito y otros pueden fracasar. La capacidad de correr riesgos y aceptar el posible fracaso puede ayudar significativamente a aumentar su confianza y coraje en el futuro.
   • Simplemente salir de su zona de confort le ayudará a generar confianza.
   • Tome riesgos calculados y muévase lentamente. Por ejemplo, si tienes miedo a las alturas, comienza a desarrollar tu coraje en lugares elevados poco a poco. Puedes subir a un trampolín de tres metros y mirar hacia una piscina o subir las escaleras hasta lo alto de un pequeño edificio. No es necesario hacer paracaidismo desde un avión para afrontar el miedo a las alturas y desarrollar coraje.
   • Acepte que habrá fracaso en cualquier esfuerzo. Aprender a aceptar el fracaso y luego seguir adelante puede ayudarle a no socavar su coraje y permitirle seguir asumiendo riesgos calculados.

7. 

   Utilice los obstáculos a su favor. Toma los obstáculos que se presenten en tu vida y conviértelos en activos. Esta es otra forma de correr riesgos y puede ayudar a aumentar su coraje y confianza.
   • Hay una historia famosa sobre Nelson Mandela, quien decidió cambiar Sudáfrica después de que un anciano tribal le dijera que su condición de ciudadano de segunda clase significaría efectivamente que no era un hombre. Utilizar el modelo de Mandela de tomar un obstáculo y convertirlo en una ventaja puede ayudarle a ganar el coraje para superar sus obstáculos.
   • Por ejemplo, quizás tengas una lesión que te dificulte la práctica de determinados deportes. Encontrar ciertas formas de modificar la práctica de un deporte que desee puede aumentar significativamente su valor.

8. 

   Tome el camino menos transitado. Tomar el camino menos transitado no sólo requiere correr riesgos, sino también tener el coraje de actuar de manera diferente a los demás. Defender tus convicciones, incluso si son impopulares, y tomar caminos poco convencionales puede ayudarte a aumentar tu coraje.
   • Por ejemplo, si desea establecer una escuela para niños en un valle remoto de Nepal en lugar de ir a la facultad de derecho como sus amigos después de graduarse de la universidad, tome las medidas necesarias para seguir su sueño. Se necesita mucho más coraje para recorrer tu camino que para hacer lo que la sociedad y los amigos pueden esperar de ti.

9. 

   Relájate y diviértete tanto como puedas. Ser capaz de relajarse y divertirse en cualquier situación puede ayudarle a desarrollar el valor. No centrarse en el potencial de fracaso y mantener una actitud positiva puede ayudarle a tener éxito en cualquier situación, lo que puede generar mayor confianza y coraje.
   • Un estudio demostró que la positividad en formas de relajación y diversión contribuye significativamente a superar situaciones con éxito.

10. 

    Seguir avanzando. Ocasionalmente tendrás pensamientos negativos, lo cual es normal y aceptable, pero aprende a no insistir en ellos. Avanzando siempre hacia lo positivo, podrás cambiar tu actitud negativa.

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Advertencias

• No pretendas ser alguien que no eres. Eso sería cobardía. Acéptate a ti mismo y haz lo que tú mismo realmente quieres hacer. Gracias Útil 31 No útil 3