Cómo hacer un Axel en patinaje artístico.

El axel es a veces el salto más difícil de aprender para los patinadores artísticos. Este salto presenta al menos 1,5 giros en el aire, lo que hace que sea más difícil aterrizar que otros saltos. También está el doble eje con 2,5 giros y el triple eje con 3,5 giros. Nadie antes había logrado conseguir un cuádruple axel en una competición, ¡pero tal vez tú seas el primero! Aprenda la postura y ejecución adecuadas de un axel y practíquelo con frecuencia junto con otros movimientos de fuerza y ​​estabilidad para desarrollar sus habilidades. Recuerde, si le gusta girar en el sentido contrario a las agujas del reloj, normalmente será diestro. Si es zurdo (rotación en el sentido de las agujas del reloj), cambie sus brazos/piernas al contrario de esta guía. Esta guía es para diestros (en el sentido contrario a las agujas del reloj).

Pasos

Método 1

Desarrollando tu postura

1. 

   Quédese quieto dentro o fuera del hielo con los pies separados a la altura de los hombros. Antes de intentar realizar un axel, tómate un tiempo para adoptar la postura correcta. Intente pararse con un par de zapatillas de deporte sobre una superficie plana y uniforme fuera del hielo, como un piso de madera o concreto, o párese sobre el hielo mientras usa sus patines.
   • No patines hacia adelante si estás parado sobre el hielo. Quédate quieto por ahora.

2. 

   Extiende los brazos a los costados y déjalos colgar. Colóquese de modo que sus brazos estén relajados y hacia los costados. Relaja los hombros y deja que los brazos cuelguen libremente durante un minuto.
   • Esta es la posición en la que estarán tus brazos mientras patinas hacia adelante para ganar velocidad para el salto, pero no patines hacia adelante todavía.

3. 

   Separe los tobillos unos 15 cm (6 pulgadas) y tenselos. Luego, junte los tobillos debajo del cuerpo como si estuviera tratando de apretar una pelota entre ellos. Esto te ayudará a aumentar tu velocidad mientras patinas. Tensa los músculos de los tobillos mientras los juntas para prepararte para el salto.
   • ¡Asegúrate de que tus tobillos estén apretados y listos para el salto cuando los juntes!

4. 

   Coloque sus manos frente a usted como si estuviera sosteniendo una barra de pan. Mientras sigues tensando los tobillos, dobla los codos y lleva las manos delante del cuerpo. Mantenga las manos espaciadas de modo que parezca que está sosteniendo una barra de pan entre ellas.
   • Esta es la posición en la que estarán tus manos cuando te levantes para realizar el salto y también mientras ejecutas el salto.

   Consejo : la alineación adecuada del cuerpo es crucial para ejecutar con éxito un eje. Practica tu postura hasta que la sientas como una segunda naturaleza. Esto ayudará a garantizar que mantenga la postura correcta durante los ejes.

Método 2

Ejecutando un solo eje

1. 

   Patina hacia adelante y ponte en posición. Mientras te preparas para ejecutar el salto de eje, patina hacia adelante y luego comienza a ganar velocidad. Luego, adopta la posición que practicaste antes. Patina hacia adelante rápidamente con los tobillos juntos y tensos, y coloca las manos frente a ti como si estuvieras sosteniendo una barra de pan.
   • Asegúrate de acercarte al salto con el borde exterior izquierdo (pie izquierdo) de tus patines. Luego, gire con la pierna derecha libre para levantar la rodilla.

2. 

   Levanta la rodilla derecha en el aire y salta hacia arriba. Cuando esté listo para intentar el salto, levante rápidamente la rodilla derecha para levantarse del suelo. Utilice también el pie izquierdo para levantarse del suelo.
   • El movimiento de levantar rápidamente la rodilla y empujar el hielo con el pie izquierdo es lo que le permite saltar. Este movimiento debe ser rápido y potente o no alcanzarás la altura suficiente.

3. 

   Empuja hacia abajo con las manos. Mientras saltas, baja las manos a los costados. Para hacer esto, coloque los codos en una posición recta. Esto debería parecer como si estuvieras partiendo la barra de pan imaginaria sobre tu rodilla.
   • Bajar los brazos hasta una posición recta le ayudará a obtener la potencia necesaria para saltar más alto.

4. 

   Gire 1,5 veces en el aire para un solo eje. Mientras te lanzas fuera del hielo, usa los brazos y la rodilla derecha para impulsarte y girar en el sentido contrario a las agujas del reloj. La acción de lanzarte al salto desde patinando también te ayudará a girar en el aire. Gira tu cuerpo en el sentido contrario a las agujas del reloj mientras sales del hielo para ayudarte a lograr este movimiento.
   • Intenta girar al menos 1,5 veces en el aire para aterrizar a 180 grados de la dirección en la que iniciaste el salto.
   • Concéntrate en aterrizar un solo eje con un giro de 1,5 mientras estás aprendiendo. Los ejes dobles (2,5 giros) y triples (3,5 giros) son mucho más avanzados y más difíciles de conseguir.

5. 

   Aterriza mirando en la dirección opuesta y deslízate hacia atrás sobre tu pie izquierdo. Cuando termines tu giro, baja sobre tu patín izquierdo y luego deslízate hacia atrás para completar el salto. Extienda los brazos a los costados mientras aterriza para ayudar a estabilizarse y facilitar el aterrizaje. Una vez que te sientas estable, continúa patinando hacia atrás y luego pasa a la siguiente parte de tu rutina.

   Consejo : No te preocupes si tu aterrizaje no es perfecto la primera vez o incluso si te caes. El eje es un salto difícil para aterrizar. ¡Sigue practicando y eventualmente lo conseguirás!

Método 3

Desarrollar estabilidad y fuerza para el Axel

1. 

   Haz varios levantamientos de rodillas antes de hacer un axel. Antes de hacer un axel, levante la rodilla derecha frente a usted lo más que pueda. Repita esto de 10 a 15 veces para practicar el movimiento.
   • Es importante levantar la rodilla en el aire cuando te mueves hacia un eje. Esto asegura que obtendrás la cantidad necesaria de altura e inercia para el salto.

2. 

   Prueba el salto y gira fuera del hielo. Si desea obtener el movimiento del salto, giro y aterrizaje sin riesgo de caerse sobre el hielo, puede intentar hacer saltos de eje desde parado o corriendo fuera del hielo. Siga los mismos movimientos corporales y el mismo proceso para realizar el salto, pero hágalo todo mientras usa zapatillas de deporte sobre una superficie dura, como un piso de madera o concreto.
   • Para una opción aún más segura en caso de que te caigas, intenta hacer saltos con axel sobre césped o alfombra.

3. 

   Practica el giro de rascado de espalda. Planta 1 dedo del pie en un lugar del hielo y comienza a girar hacia atrás alrededor de ese punto central. Gira lo más rápido que puedas, pero mantente dentro de tu zona de confort. Para acelerar más, acerca los brazos al cuerpo como si te estuvieras abrazando.
   • Los giros desde atrás te ayudarán a desarrollar estabilidad en la parte giratoria de tu eje, así que hazlos como parte de tus entrenamientos habituales.

4. 

   Agrega un bucle al final de tu giro de rasguño de espalda. Un bucle es un pequeño salto que puedes realizar para finalizar un giro. Cuando esté listo para finalizar el giro, dé un paso o salte suavemente con el pie externo y luego deslícese hacia atrás.
   • Esto le ayudará a desarrollar estabilidad para salir del salto en el aire y aterrizar.

5. 

   Haz saltos de vals. Para hacer un salto de vals, patina hacia adelante. Mientras patinas, patea la pierna derecha hacia adelante y levanta la rodilla derecha. Salta en el aire mientras levantas la rodilla y luego aterriza sobre el pie izquierdo. Los saltos de vals son mucho menos complejos que los axels, pero incorporan una mecánica corporal similar, por lo que te ayudarán a conseguir un salto axel.
   • Un salto de vals es similar a un salto de eje, excepto que no giras con un salto de vals. Asegúrate de hacer saltos de vals como parte de tus sesiones de práctica habituales para asegurarte de tener la fuerza y ​​la estabilidad necesarias para los ejes.

   Consejo : combine un salto de vals con un giro de rasguño en la espalda para un ejercicio un poco más complejo.

Video

Advertencias

• Si no sabes hacer otros saltos más básicos o no te sientes cómodo con ellos, ¡no intentes un axel! Un axel es un salto avanzado y no saber cómo hacer saltos más básicos puede hacer que realizar un axel sea inseguro. Gracias Útil 2 No útil 0
• Pregúntale a un entrenador o profesional antes de intentar tu primer axel. Ellos pueden asesorarlo sobre si está listo o no y brindarle sugerencias específicas basadas en sus puntos fuertes. También es una buena idea que te observen cuando intentas realizar tu primer eje para asegurarse de que estás realizando el salto de manera segura. Gracias Útil 3 No útil 1