Esté ahí para una chica con problemas de confianza: 9 cosas que debe saber sobre cómo generar confianza.

Una vez que a alguien se le ha roto la confianza, se necesita tiempo y esfuerzo antes de que pueda volver a confiar. No puedes apresurarte y resolver todo por ella, pero puedes animarla en ese viaje demostrándole que eres confiable y afectuoso. Las relaciones pueden fortalecerse a través de dificultades como esta, siempre y cuando ambos reconozcan el problema y lo resuelvan como equipo. ¡Buena suerte!

Este artículo se basa en una entrevista con nuestra experta en relaciones, Kelli Miller, psicoterapeuta autorizada y autora galardonada. Mira la entrevista completa aquí.

Pasos

1

Cumpla con sus compromisos.

1. 

   Las acciones son la mejor manera de generar confianza. No existen palabras mágicas que hagan que alguien confíe en ti. En cambio, deberá demostrar que es confiable a través de sus acciones. Si dices que quieres buena comunicación y honestidad en tu relación, tómate el tiempo para sentarte, mirarla a los ojos y tener esas conversaciones difíciles.
   • Esto se aplica a todo, no sólo a las conversaciones sobre relaciones. Si aceptas ir de viaje con ella, tómate el tiempo para planificar ese viaje.

2

Practica la escucha activa.

1. 

   Escuche sin centrarse en usted mismo. La comunicación es muy importante en una relación, pero eso no significa sólo que hables mucho. Concéntrate en lo que dice la otra persona, espera un momento para procesarlo y luego responde. Es fácil pensar principalmente en tus propios pensamientos y sentimientos. Si quieres que ella confíe en ti, reduce la velocidad y escucha activamente para demostrarle que vale la pena abrirse a ti.
   • Intente repetir lo que acaba de escuchar, por ejemplo: "Escuché que estás molesto porque llegué tarde a nuestra cita. ¿Es así?". Esto valida las preocupaciones de la otra persona y facilita aclarar cualquier malentendido.

3

Pregunta qué necesita la otra persona.

1. 

   No asuma que sabe cuál es la mejor manera de ayudarla. La gente necesita diferentes tipos de apoyo. Si está pasando por un momento difícil, ¿quiere alguien con quien desahogarse? ¿Alguien que ayude a encontrar una solución? ¿Alguien con quien sentarse tranquilamente? ¿O simplemente quiere que la dejen sola por un tiempo? La mejor manera de demostrar que eres confiable es preguntar cómo puedes ayudar, respetar la respuesta y brindarle el tipo de ayuda que está buscando.

4

Sea honesto y vulnerable.

1. 

   Demuestre que confía en ella con sus propios problemas. A la larga, cualquier relación sana depende de la capacidad de hablar sobre temas difíciles. No puedes decidir cuándo otra persona está lista para abrirse, pero puedes controlar tu parte de la conversación. Cuando esté pasando por un momento difícil, cuéntele sobre su miedo o dolor. Y si aparece un problema en su relación, no tema mencionarlo e intentar solucionarlo juntos.
   • ¿Aún estás en la etapa de "diversión casual" de las citas? Si está listo para una conexión emocional más profunda, entonces en algún momento tendrá que dar el paso, pero no es descabellado esperar hasta que pasen tiempo juntos fuera de las fechas programadas y hayan conocido a los amigos del otro.

5

Encuentre formas saludables de procesar los desacuerdos.

1. 

   Sugiera utilizar tiempos de espera o conversaciones escritas. Los problemas de confianza pueden hacer que las discusiones parezcan abrumadoras y hacer que alguien huya o cierre la conversación. Si esto es un problema, habla con ella mientras ambos estén tranquilos y pregúntale: "¿Qué te ayudaría a no sentir que tienes que huir cuando tenemos estas discusiones?". Piensen juntos en ideas y sugieran estas si les parecen útiles:
   • Un sistema de tiempo de espera: cualquiera de las personas puede pedir un tiempo de espera para pausar la discusión y obtener algo de espacio para calmarse. Esa persona regresa y comienza la conversación nuevamente cuando esté lista.
   • Si hablar le resulta demasiado abrumador, deténgase e intercambie pensamientos por escrito.

6

Expresa tus sentimientos en lugar de criticar.

1. 

   Utilice declaraciones en primera persona para centrarse en usted mismo, no en ella. Si no estás satisfecho con algo que ella hizo, menciónalo hablando sobre cómo te hizo sentir. Esto se centra en un problema (sus sentimientos negativos) que ambos pueden intentar resolver juntos. Evite criticarla o sus acciones, ya que esto los enfrentará entre sí. La confianza surge de la cooperación, no de la lucha.
   • Por ejemplo, diga "Me siento decepcionado porque nuestra cita no salió bien" en lugar de "Arruinaste nuestra cita".

7

Ser paciente.

1. 

   La confianza lleva tiempo. Siga siendo confiable, cumpla sus promesas y trabaje en una buena comunicación, y la confianza se irá acumulando poco a poco. No puedes esperar que alguien de repente confíe completamente en ti, especialmente si se está recuperando de una traición en su pasado.

8

Comprenda que no es su trabajo arreglarla.

1. 

   En última instancia, el trabajo que realiza es el más importante. Sentirse inseguro o retraído emocionalmente es un problema interno. Puedes apoyarla, pero no deberías verte como un héroe que la salva sin ayuda de nadie. Si desarrolla su autoestima y confianza como persona independiente, también será una pareja más saludable. Mientras tanto, asegúrate de trabajar para convertirte en la mejor versión de ti mismo que puedas ser, por tu propio bien.

9

Comprométete a una relación en la que todos se esfuercen.

1. 

   Asegúrese de que ambos terminen en la misma página. Las relaciones no son fáciles. Se requiere trabajo para mantener y guiar en tiempos difíciles, y ese trabajo no puede provenir de una sola persona. En este momento, eso significa que estás haciendo un esfuerzo por demostrar que eres digno de confianza, pero tu pareja debería estar a mitad de camino. Si la relación va a tener éxito, en algún momento ella tendrá que reconocer sus problemas de confianza, discutirlos contigo y trabajar para encontrar una solución.

Advertencias

• Si estás en una relación con alguien que no comunica sus sentimientos, esa es una dinámica poco saludable. Desde que estás leyendo esto, ya estás comprometido a trabajar en el problema, ¡lo cual es genial! Cíñete a ese objetivo y no permanezcas en la relación si la otra persona solo está dispuesta a seguir los movimientos y nunca comunicarse adecuadamente. Gracias Útil 1 No útil 3