Los mejores consejos y trucos para subir escaleras con muletas.

Si estás usando muletas debido a una lesión, quizás te preguntes cómo subir y bajar escaleras con ellas. La forma correcta de utilizar las escaleras con muletas depende de si las escaleras tienen barandilla o no. Si va a subir escaleras que tienen barandilla, utilice la barandilla para ayudar a sostener y equilibrar su cuerpo con una mano mientras usa las muletas con la otra. Si las escaleras no tienen barandilla, apóyate en las muletas y utiliza tu pie bueno para ayudarte a subir los escalones. Asegúrate de ir despacio y de mantener las muletas alejadas del borde de las escaleras para evitar hacerte daño.

Pasos

Método 1

Escaleras con barandilla

1. 

   Situar las 2 muletas debajo de un brazo. Si hay una barandilla estable para usar, querrás usar solo un brazo con las muletas para que el otro brazo pueda sujetarse a la barandilla. Apila ambas muletas una contra la otra debajo de un brazo, estirando el agarre para mantenerlas firmes.
   • Si es posible, considere pedirle a un amigo o familiar que cargue la muleta adicional por las escaleras para que usted no cargue ambas a la vez.

2. 

   Sujétate a la barandilla con el otro brazo. Mientras un brazo usa las muletas, coloque el brazo libre sobre la barandilla. Siéntate lo suficientemente cerca de los escalones para que puedas subirte a la barandilla sin ningún problema.
   • Si tienes un brazo más fuerte o más estable que el otro, quizás sea mejor usar este en la barandilla.

3. 

   Sube usando tu pierna buena mientras te apoyas en la barandilla. Con el peso apoyado en un lado con las muletas, sube al primer escalón con la pierna buena. A medida que avanzas hacia arriba, agárrate de la barandilla para levantarte. Esto le ayudará a mantener el equilibrio y, al mismo tiempo, se asegurará de poner poco o ningún peso sobre la pierna débil.
   • Asegúrate de que tu rodilla esté doblada para que no toque la escalera si no puedes poner peso sobre ella.

4. 

   Suba las muletas al escalón con cuidado. Aquí es donde el equilibrio es un poco más importante: continúa agarrándote de la barandilla y poniendo tu peso sobre la pierna buena. Una vez que esté equilibrado en el escalón y no esté poniendo ningún peso sobre las muletas, súbalas hasta la escalera con una mano.
   • Asegúrese de que sus muletas tengan un agarre firme en las escaleras una vez que las suba.

5. 

   Continúe usando su pie adelantado para subir las escaleras usando la barandilla. Con ambos pies en el mismo escalón que las muletas, continúa el proceso nuevamente comenzando con el pie adelantado cada vez. Asegúrate de sujetar con fuerza la barandilla y avanza lentamente para evitar caer.
   • Asegúrese de sujetar firmemente ambas muletas antes de subir cada escalón.

Método 2

Escaleras sin barandilla

1. 

   Mantenga una muleta debajo de cada brazo. Si no hay barandilla en la escalera, tendrás que ponerte una muleta debajo de cada brazo como si caminaras con muletas normalmente. Esta es una forma más peligrosa de subir escaleras, así que asegúrese de agarrar con fuerza las muletas y de usarlas correctamente.
   • Tu peso debe estar soportado por los pies de las muletas mientras apoyas tu cuerpo sobre ellas.
   • Si es necesario, haga ajustes de altura a las muletas antes de subir las escaleras; deben caber cómodamente debajo de los hombros mientras está de pie con la espalda recta.

2. 

   Sube la escalera con la pierna adelantada. Acérquese al escalón inferior con las muletas a cada lado soportando su peso. Utilice la pierna adelantada, o la pierna que no esté lesionada, para subir al primer escalón.
   • Si el escalón está alto, es posible que tengas que dar un pequeño salto para alcanzarlo. Asegúrese de que sus muletas estén estables antes de hacer esto.

3. 

   Presione las muletas hacia abajo y levante la pierna más débil. Con la pierna adelantada ya en el siguiente paso, use las muletas para sostenerse mientras sube la pierna lesionada. Tenga cuidado de no inclinarse hacia atrás; trate de mantener el peso centrado o ligeramente hacia adelante si es necesario.
   • Mantenga la pierna lesionada doblada si no se le permite poner peso sobre ella.
   • Si puede poner peso sobre la pierna lesionada, suba ligeramente para tener mayor equilibrio.

4. 

   Lleve ambas muletas al mismo escalón que sus pies. Cambie su peso de modo que dependa de su pierna adelantada en lugar de de las muletas para sostenerse. Lleve las muletas hasta el escalón, teniendo cuidado de levantarlas lo suficiente para que no golpeen el borde del escalón.
   • Mantén el equilibrio y evita inclinarte hacia atrás.

5. 

   Tómese el tiempo para recuperar el equilibrio. Este método de subir las escaleras puede ser más complicado, así que tómate tu tiempo y avanza despacio si es necesario. Asegúrate de estar en equilibrio cada vez que saques las muletas del escalón para subir al siguiente, ya que es cuando menos estable estás.

Método 3

Consejos generales

1. 

   Lidera con tu pierna fuerte. Su pierna fuerte también se conoce como pierna buena o pierna que no está lesionada. Esta será la pierna en la que más dependerás para subir las escaleras. Siempre que suba escaleras con muletas, tenga barandilla o no, use su pierna fuerte para subir primero a la escalera antes de levantar la pierna lesionada.

2. 

   Mantenga las muletas alejadas del borde de las escaleras. Si las muletas llegan demasiado cerca del borde de la escalera, es posible que se salgan de la escalera. Trate de mantener las muletas lo más centradas posible en las escaleras para evitar lesiones.
   • Mantenga las muletas lo más cerca posible de su cuerpo.

3. 

   Doble la rodilla si no puede apoyar el peso en la pierna mala. Si su médico le dice que su pierna no soporta peso, esto significa que no debe poner ningún peso sobre ella mientras sube las escaleras. Para evitar usar accidentalmente la pierna mala al subir, doble la rodilla y levante el pie para que no golpee las escaleras.
   • Incluso si se le permite poner un poco de peso sobre la pierna mala, es mejor no depender demasiado de ella para que le ayude a subir las escaleras.

4. 

   Tómate tu tiempo para subir las escaleras. Recuerde no apresurarse: usar muletas puede ser complicado, especialmente cuando se trata de escaleras. Verifique su saldo después de cada paso y asegúrese de sentirse estable antes de intentar subir el siguiente.

5. 

   Asegúrate de que haya alguien cerca en caso de que necesites ayuda. Si es posible, tenga un amigo o familiar cerca de usted mientras sube las escaleras. Incluso si están en una habitación diferente, lo ideal es tener a alguien que pueda escucharlo si grita pidiendo ayuda en caso de emergencia.
   • Si no hay nadie cerca, intenta llevar tu teléfono en el bolsillo (¡no en las manos!) en caso de que necesites llamar a alguien para pedir ayuda.