Cómo levantar un objeto pesado de forma segura.

Levantar objetos pesados ​​por su cuenta puede parecer impresionante, pero puede provocar lesiones y tensiones graves a menos que se haga de forma segura. Antes de levantar un objeto, siempre pruebe su peso antes de levantarlo. Dependiendo del peso del objeto, es posible que lo levante con la mano o necesite equipo para transportar el objeto a distancias más largas. Si tiene un trabajo que requiere levantar objetos pesados ​​constantemente o simplemente está moviendo muebles, practicar técnicas seguras puede ayudar a aligerar la carga.

Pasos

Método 1

Levantar objetos con la forma adecuada

1. 

   Determine si la carga es sólida o contiene líquido. Si bien los sólidos no se moverán cuando los transportes, el peso puede desplazarse si llevas un recipiente con líquido. Si no puedes ver el interior del contenedor que estás transportando, empújalo ligeramente y escucha si hay líquido dentro. Si se trata de un recipiente de líquido, asegúrate de no inclinar o inclinar el objeto mientras lo transportas.
   • Compruebe los objetos sólidos en busca de piezas sueltas o móviles antes de levantarlos. Estos pueden caerse o cambiar la forma en que se distribuye el peso.

2. 

   Intenta levantar una esquina del objeto para tener una idea de su peso. Arrodíllate en el suelo junto a tu objeto y agarra la esquina con ambas manos. Intente levantar el objeto de modo que una esquina quede completamente separada del suelo. Al levantar una esquina, puedes asumir cuál es el peso total del objeto y determinar si puedes levantarlo por tu cuenta.
   • Si no puedes levantar la esquina por tu cuenta, no intentes levantar todo el objeto.
   • Si intentas levantar un objeto alto, como una estantería, inclínalo primero hacia su lado más largo para que el peso sea más fácil de transportar.

3. 

   Párese frente al objeto con los pies separados a la altura de los hombros. Párese aproximadamente a 1 pie (30 cm) del objeto. Mantenga los pies a la altura de los hombros o ligeramente más anchos. Coloque un pie ligeramente delante del otro de modo que quede al costado del objeto que está levantando.
   • Si vas a levantar un objeto alargado, como una mesa, párate sobre uno de los lados largos para que el peso se distribuya fácilmente.
   • Evite usar ropa ajustada mientras intenta levantar algo del suelo.
4. Doble las rodillas y mantenga la espalda recta mientras baja. Mantenga las rodillas dobladas mientras baja lentamente el cuerpo hasta el suelo. Contrae tus abdominales mientras te agachas para ayudar a mantener tu cuerpo recto y sostener tu espalda baja.
   • Mantenga siempre las rodillas dobladas durante el levantamiento para ayudar a mantener el centro de equilibrio.
   • Si el objeto no está en el suelo, inclínese tanto como sea necesario para agarrar el mejor agarre.

   Consejo: si tienes antecedentes médicos de problemas o dolores de espalda, pídele a un compañero que te ayude a llevar la carga.

5. Agarre la carga de modo que el peso se distribuya uniformemente entre sus manos. Encuentre asideros resistentes a los que pueda agarrarse fácilmente. Trate de sostener el objeto cerca de la parte inferior o por su punto más pesado para que pueda controlar el peso fácilmente. Asegúrate de tener un agarre firme para que el objeto no se te escape de las manos.
   • Por ejemplo, agarre una mesa por el lado más largo y sujétela por el tablero o la plataforma de debajo. Mantenga los brazos separados a la altura de los hombros para soportar el peso.
   • Si el objeto tiene asas, úsalas si es posible.
   • Use guantes de trabajo si desea agarrar mejor su objeto.
   • No intente transportar el objeto con una sola mano.

6. 

   Mantenga la espalda recta mientras levanta la carga con las piernas. Abraza el objeto con fuerza contra tu pecho mientras estiras las piernas. Soporta todo el peso que puedas simplemente usando tus piernas. No arquees ni dobles la espalda mientras levantas el objeto, ya que puede causar dolor. Sigue levantando el objeto hasta que estés de pie.
   • Si comienza a levantar el objeto pero no puede volver a ponerse de pie, déjelo y pida ayuda. No cargues el objeto si te esfuerzas por levantarlo.

7. 

   Camine lentamente para transportar el objeto. Mantenga las piernas ligeramente dobladas para mantener el equilibrio. Da pequeños pasos para no perder el control del objeto. Mantenga los ojos frente a usted en lugar de mirar el objeto. Cuando necesites girar, arrastra los pies hasta que estés mirando en la dirección correcta.
   • Evite torcer su cuerpo mientras levanta el objeto.
   • Si necesitas transportar el objeto una larga distancia, haz una pequeña pausa a mitad del camino para que puedas descansar y reajustar tu agarre. Si puedes, coloca el objeto a la altura de la cintura para que puedas volver a levantarlo fácilmente.

8. 

   Doble las rodillas para dejar el objeto. Cuando llegue al área donde necesita colocar el objeto, mantenga la espalda recta y doble las rodillas en posición de sentadilla. Asegúrese de que la parte inferior del objeto tenga pleno contacto con el suelo antes de soltarlo.
   • Si levantas y transportas cajas, colócalas a la altura de la cintura para no tener que agacharte al abrirlas.

9. 

   Pídele a otras personas que te ayuden a cargar el objeto si no te sientes cómodo con el peso. Si no estás seguro de poder transportar el objeto después de probar el peso, no intentes levantarlo por tu cuenta. En su lugar, pida a algunos ayudantes que lleven el objeto con usted para distribuir uniformemente el peso entre ustedes.
   • Si no hay nadie que pueda ayudarle, busque una plataforma rodante u otra asistencia mecánica.

   Consejo: si el objeto tiene una forma extraña que no puedes agarrar, como un sofá largo, no intentes levantarlo por tu cuenta.

Método 2

Uso de equipos de elevación en el trabajo

1. 

   Siga las políticas de trabajo pesado que su trabajo haya implementado. Consulte con su supervisor para ver cuáles son las políticas para el transporte de objetos pesados ​​mientras está en el trabajo. Repase las reglas y políticas para no lastimarse a usted ni a nadie más mientras trabaja.
   • Por ejemplo, si necesita mover algo en el piso de una fábrica y no sabe cómo, pregúntele a otra persona qué se debe hacer en lugar de levantarlo usted mismo.
   • No intentes levantar algo si no estás capacitado adecuadamente con el equipo.

2. 

   Utilice una plataforma rodante si necesita mover electrodomésticos grandes. Las plataformas móviles le permiten mover electrodomésticos grandes por su cuenta sobre una superficie plana. Coloque el borde de su plataforma móvil debajo del objeto. Sujeta el objeto a su lugar en la plataforma rodante para que no se caiga. Incline la plataforma rodante hacia usted para levantar el objeto. Haga rodar el objeto hasta el área donde desea colocarlo y saque la parte inferior.
   • Pide ayuda si no puedes inclinar el objeto por tu cuenta.
   • Las plataformas rodantes se pueden alquilar en la mayoría de las ferreterías.

3. 

   Levante objetos pesados ​​con una plataforma rodante si está acompañado. Los carritos de hombro son arneses que llevan dos personas para poder transportar un objeto pesado entre ellas. Deslice el arnés sobre su cabeza de modo que forme una X en el medio de su espalda y de modo que la hebilla de metal quede al nivel de la cintura. Haga que una persona se pare a cada lado del objeto y coloque la correa de elevación debajo. Sujete cada lado del objeto y levántelo con las piernas al mismo tiempo.
   • Las plataformas rodantes para hombros se pueden comprar en línea.
   • Las plataformas rodantes funcionan bien para muebles grandes y voluminosos, como estanterías o escritorios.

   Consejo: asegúrese de que cada persona sujete firmemente el objeto para que no se caiga de la correa. Para un objeto especialmente grande, como un somier o un gabinete grande, tenga a otra persona a un lado para ayudar a sostener el medio.

4. 

   Utilice un montacargas o un gato manual si levanta paletas. Muchos almacenes o negocios que requieren levantar objetos pesados ​​cuentan con montacargas o transpaletas para transportar cargas más pesadas. Alinee las púas de su montacargas o transpaleta con las aberturas a los lados de la paleta. Tire de la palanca del montacargas que eleva la carga o baje la manija de una transpaleta manual para levantar la carga.
   • Consulta si tu empresa o zona requiere un permiso para conducir una carretilla elevadora.
   • Asegúrese de que el peso esté distribuido uniformemente en el palé para que nada se caiga ni se vuelque.

Advertencias

• No intentes levantar objetos pesados ​​que estén por encima de tu cabeza ya que pueden caer encima de ti. Gracias Útil 5 No útil 3
• Nunca intentes levantar más de lo que te resulte cómodo llevar. Si dudas de poder transportar el objeto con seguridad, pide ayuda. Gracias Útil 1 No útil 0