Cómo prepararse para la unidad de natación en la clase de gimnasia.

Muchas clases de gimnasia de la escuela intermedia, secundaria y universitaria requieren una unidad de natación, lo que implica pasar mucho tiempo con sus compañeros en los vestuarios, las duchas y dentro y alrededor de una piscina. Si bien muchos estudiantes temen esta unidad y descubren que los hace sentir incómodos e inseguros, la unidad de natación no tiene por qué ser incómoda. Si planifica con anticipación, trae las cosas que necesita a clase y trata a sus compañeros y a su entrenador con respeto, estará en camino de tener una experiencia positiva en su unidad de natación.

Pasos

Parte 1

Llevar los suministros adecuados para la piscina

1. 

   Planifique con anticipación su día. La clase de natación suele ser un inconveniente; implica desvestirse, ducharse, mojarse y luego vestirse de nuevo, todo mientras todavía estás en la escuela y frente a tus amigos y compañeros. Planifique con anticipación antes de salir de casa esa mañana y podrá minimizar los inconvenientes derivados de la clase de natación.
   • Si tienes clase de gimnasia más temprano en el día, considera usar tu traje de baño debajo de la ropa para no tener que cambiarte cuando llegues al vestuario.
   • Si eres niña, considera trenzarte el cabello con fuerza por la mañana. No hay garantías, pero puede mantener tu cabello seco.
   • Evite usar ropa ajustada como jeans ajustados, ya que son más difíciles de poner después de salir de la piscina.
   • Siempre guarde sus pertenencias en un casillero con cerradura de combinación. Practica usar el candado hasta que puedas abrirlo con confianza sin mirar el código.

2. 

   Considere el traje de baño que planea usar. Tu objetivo debe ser encontrar algo que sea cómodo, práctico y eficiente en la piscina. Tendrás que usar el mismo traje de baño mientras dure tu unidad de natación, así que busca algo que te guste usar.
   • Para las niñas, es recomendable que elijas un bañador de una pieza con el que te sientas cómoda y que te permita moverte libremente en la piscina.
   • Para los niños, necesitarás un bañador cómodo. Evita aquellas que dificulten tu movimiento o que sean excesivamente holgadas.
   • Consulte a su instructor y asegúrese de que su vestimenta planificada cumpla con las regulaciones vigentes.

3. 

   Compra un buen par de gafas. Siempre que tu escuela lo permita, las gafas son una parte práctica del atuendo de todo nadador. Deberías tener un par de alta calidad que mantenga el agua fuera de tus ojos. Esto le ayudará a concentrarse más en nadar y menos en la molesta sensación del agua en los ojos.
   • Cuando use gafas, asegúrese de que no estén demasiado apretadas en la nariz. Las gafas deben quedar ajustadas alrededor de los ojos y no dejar que entre agua, pero tampoco deben estar demasiado apretadas.

4. 

   Prepara tu bolso con las necesidades. Cuando finalice el período de gimnasia, probablemente necesitará secarse, ducharse y cambiarse de ropa antes de continuar con el resto del día. Planifique con anticipación y lleve todo lo que necesitará en su bolso de lona. Incluir:
   • Bolsa de plástico grande para tu bañador mojado.
   • Champú y acondicionador (para niñas o niños con cabello más largo).
   • Un cepillo/peine de dientes anchos (para personas con pelo largo).
   • Gel de baño (el cloro resecará tu piel a menos que la laves).
   • Desodorante y/o spray corporal.
   • Toalla de playa grande.
   • Maquillaje (si planeas aplicarlo después de la clase de gimnasia).
   • Chanclas para usar en la terraza de la piscina.

5. 

   Lleva tampones si estás menstruando. Si estás en tu periodo (o crees que podría estarlo en los próximos días), lleva tampones en tu bolso de lona. Los tampones se pueden usar en la piscina sin ningún problema y deben usarse en lugar de toallas sanitarias en este entorno.
   • El adhesivo de la mayoría de los tipos de toallas sanitarias no es impermeable, por lo que pueden desprenderse en la piscina y, de todos modos, generalmente son menos efectivos en el agua que los tampones.
   • Muchas mujeres jóvenes empiezan a usar tampones (en lugar de toallas sanitarias) por primera vez durante una unidad de natación en un gimnasio. Si se encuentra en esta situación, es completamente normal y no hay nada de qué preocuparse o preocuparse.

6. 

   Empaca tus cosas en una bolsa de lona. Dado que te cambiarás de ropa en la piscina y traerás más artículos a clase de los que normalmente llevarías, necesitarás una bolsa específica para la piscina para llevar todo. Todo esto es en un esfuerzo por mantener tus pertenencias seguras e intactas.
   • Asegúrate de que la bolsa cierre con cremallera y tenga un fondo plano para que tu ropa no se arrugue. Además, es posible que desees buscar una bolsa impermeable, en caso de que le salpique agua de la piscina.
   • Considere invertir en una cerradura de combinación si aún no lo ha hecho.

7. 

   ¡Diviértete! Por lo general, las unidades de natación son libres de estrés e implican mucho tiempo libre. No te preocupes demasiado por eso. Muchas personas se retuercen ante la idea de nadar obligatoriamente con sus compañeros de clase, pero al final les encanta. No se preocupe demasiado por la unidad de natación; sé maduro y diviértete.

Parte 2

Prepararse para interactuar con otros estudiantes

1. 

   Date cuenta de que todos se sienten tan incómodos como tú. Muy a menudo, es fácil imaginar que tus compañeros disfrutan exactamente de las actividades que te hacen sentir incómodo o incómodo. Es importante darse cuenta de que todos tienen las mismas preocupaciones e inseguridades sobre las clases de natación.
   • Usa esto para tu ventaja; Si sabes que los demás también se sienten incómodos, no necesitas sentirte cohibido o incómodo. ¡No estás solo!

2. 

   Actúa con naturalidad en el vestuario. La ansiedad de muchos adolescentes (incluso adultos) en torno a la natación en la clase de gimnasia se debe a su aprensión respecto del vestuario. La principal preocupación a menudo surge de la falta de privacidad y de la incómoda experiencia de estar incluso parcialmente desnudo frente a tus compañeros.
   • Las duchas de los vestuarios rara vez son un único espacio grande y abierto. A menudo puedes encontrar una celda de ducha privada, en la que puedes ducharte, secarte con una toalla y cambiarte de ropa, si no te sientes cómodo cambiándote delante de los demás.
   • Si no hay celdas de ducha separadas para cambiarse, puede cambiarse la ropa interior con la toalla todavía envuelta alrededor de la cintura.
   • Sea discreto al desvestirse o ducharse con sus compañeros. No te quedes ni mires fijamente el cuerpo de nadie; esta regla se aplica cuando tus compañeros también usan trajes de baño. Trate a sus compañeros con la misma discreción con la que le gustaría que lo trataran a usted.

3. 

   Sea amable con los compañeros de su clase. Muchos estudiantes se sienten ansiosos ante la natación; tal vez se sienten incómodos en el agua, no les gusta la idea de cambiarse y ducharse delante de sus compañeros, o les preocupa que miembros del sexo opuesto los vean con prendas reveladoras delante. En lugar de empeorar esto siendo grosero con la gente o tratando a alguien con desprecio, sea amable con sus compañeros de estudios.
   • Sea considerado con sus compañeros de clase. Especialmente la escuela secundaria es una época en la que muchas personas se sienten cohibidas y quedarse con ropa ajustada y reveladora realmente no ayuda.
   • No reprendas ni menosprecies a nadie.

4. 

   Disfrute del sentido de comunidad. Una vez que todos hayan superado la ansiedad inicial de ser vistos en traje de baño y tener que saltar a una piscina fría durante el día escolar, la clase de natación puede ser divertida. Fomenta un sentido de comunidad y, si participa en la formación de equipos, puede ayudarse a usted y a otros estudiantes a disfrutar más de la clase.
   • Sea alentador con sus compañeros; animarnos unos a otros en la piscina.
   • Di algo como: “Realmente has avanzado mucho este mes; ¡Parece que te estás divirtiendo en el agua!

parte 3

Aprovechar al máximo su unidad de natación

1. 

   Haz tu mejor esfuerzo en la piscina. El objetivo de cualquier unidad de natación es aprender a nadar (o mejorar tus habilidades de natación), y no sacarás mucho provecho de la clase si no participas y te esfuerzas. Ya sea que sea tu primera vez en la piscina o seas un nadador experimentado, ¡sal, participa y diviértete!
   • Incluso si no sabes nadar, haz tu mejor esfuerzo. La mayoría de los profesores pueden reconocer cuando alguien se está esforzando y le darán una buena calificación por su esfuerzo.

2. 

   Escuche al entrenador y siga sus instrucciones. La unidad de natación de la escuela secundaria es una gran oportunidad para mejorar tus habilidades de natación, especialmente si planeas competir en un club de natación. Lo más probable es que su entrenador de natación sea una persona altamente calificada que se preocupa por sus alumnos y quiere ayudarlos a nadar mejor.
   • Incluso si no eres un nadador competitivo y no tienes planes de serlo, debes obedecer al entrenador. Él o ella puede brindar un sentido divertido de comunidad a la clase y la natación es una excelente manera de mantenerse en forma.

3. 

   Mejora tus habilidades de natación competitiva. Muchos estudiantes de secundaria ya participan en un equipo de natación y compiten regularmente en competiciones de natación o saltos. Aprender de un entrenador es especialmente valioso si ya eres un nadador competitivo. Incluso si nadas y entrenas habitualmente en un club de natación privado, el entrenador de tu escuela secundaria puede agregar un sentido de comunidad y espíritu de equipo a tu natación.
   • Concéntrate en aprender nuevos golpes y mejorar tu tiempo; desconectarse de las distracciones. Tómate tu entrenamiento, incluso si no es en tu club de natación habitual, lo más en serio posible.