No más cara hinchada por la mañana: prevenga la hinchazón con dieta y descanso.

Si bien despertarse con la cara hinchada puede resultar molesto o vergonzoso, normalmente no es motivo de preocupación. Si tiene la cara hinchada con regularidad por la mañana, los cambios en sus hábitos alimentarios y de sueño pueden ayudar a que desaparezca de forma natural. Sin embargo, si su cara hinchada (técnicamente llamada "edema facial") se acompaña de otros síntomas, como hinchazón de la garganta, dificultad para respirar o sensibilidad facial, hable con un médico. Esa hinchazón podría ser en sí misma un síntoma de una reacción alérgica o algún otro problema médico.

Pasos

Método 1

Ajustar sus hábitos de sueño

1. 

   Duerma boca arriba para disminuir la presión sobre su cara. Dormir boca arriba es generalmente la mejor posición si le preocupa despertarse con la cara hinchada o arrugas (también llamadas "líneas de sueño"). Estos problemas pueden deberse a dormir boca abajo o de costado, lo que ejerce presión sobre la piel.
   • Si eres joven y estás sano, tu posición para dormir no es necesariamente tan importante. Sin embargo, a medida que envejeces, tenderás a notar diferencias en tu piel.

2. 

   Apóyese sobre 2 almohadas para estimular el drenaje de líquidos. Incluso si no duerme boca arriba, agregar otra almohada eleva su cara para que el líquido no se acumule allí. Siempre que tu cara hinchada no sea causada por otra cosa, deberías notar una mejora después de un par de noches.
   • Sea consciente de su posición para dormir. Si al levantarse también el cuello forma un ángulo extraño, es posible que se despierte con dolor en el cuello o en los hombros. Colóquese de manera que no le aplasten el cuello.

3. 

   Beba un vaso de agua antes de acostarse cada noche. Incluso si bebes mucha agua durante el día, un vaso extra de agua antes de irte a dormir puede ayudar a mantener tu piel hidratada. Una mejor hidratación da como resultado una menor retención de líquidos, lo que puede provocar una cara hinchada.
   • Un vaso extra de agua (o dos) es especialmente importante si tomó uno o dos tragos más temprano en la noche. El agua puede ayudar a contrarrestar el efecto deshidratante del alcohol.

4. 

   Prueba la meditación para calmar tu mente antes de acostarte. El estrés también puede provocar hinchazón en la cara por la mañana. Si se da vueltas y vueltas o tiene dificultades para conciliar el sueño y permanecer dormido, una práctica de meditación podría ser útil. No es necesario que sea nada formal: simplemente apaga las luces y siéntate o recuéstate en tu cama. Permanece completamente quieto y concéntrate en tu respiración.
   • Podrías probar una de las aplicaciones gratuitas para teléfonos inteligentes con meditaciones guiadas para ayudar a promover la calma. Muchas aplicaciones para dormir también tienen meditaciones guiadas por audio que pueden ayudar a relajar la mente y el cuerpo y prepararlo para dormir.
   • Cuanto más intentes forzar el sueño, más difícil será. Si tiene problemas para conciliar el sueño, tomar la decisión de simplemente descansar y meditar puede aliviar un poco la presión.

Método 2

Hacer cambios en la dieta

1. 

   Consuma diariamente fruta fresca y productos lácteos bajos en grasa. La fruta fresca y los productos lácteos bajos en grasa, como el yogur y la leche, contienen vitamina B5, calcio y vitamina D. Estos nutrientes ayudan al cuerpo a liberar naturalmente el exceso de líquidos, lo que puede disminuir la hinchazón de la cara.
   • Intente incluir una porción de cada uno en cada comida. Por ejemplo, podrías desayunar yogur con fresas o uvas y queso en el almuerzo.

2. 

   Reduzca el consumo de bebidas deshidratantes como el café, el té y el alcohol. Si bien puede parecer contradictorio, es más probable que su cuerpo retenga agua si está deshidratado. Reducir el consumo de bebidas con cafeína y alcohol te dejará mejor hidratado, lo que puede ayudar a evitar despertarte con la cara hinchada.
   • En particular, evite beber alcohol o bebidas con cafeína justo antes de acostarse. Esto aumenta las posibilidades de que se deshidrate mientras duerme. Si terminas bebiendo tarde, bebe el doble de agua junto con la bebida deshidratante de tu elección.

3. 

   Beba agua durante todo el día para mantenerse hidratado. Si bien la cantidad específica de agua que necesitas varía según el tamaño de tu cuerpo, tu edad y tu nivel de actividad, intenta consumir 15,5 tazas (3,7 litros) al día si tienes cuerpo masculino o 11,5 tazas (2,7 litros) si eres mujer. -con cuerpo. Esta cantidad incluye el agua que obtendría de los alimentos y otras bebidas.
   • Si haces ejercicio y sudas mucho, bebe más agua. Lo mismo ocurre si bebes algo deshidratante, como café o alcohol.

4. 

   Evite los alimentos y bebidas salados y azucarados. La sal y el azúcar estimulan al cuerpo a retener agua, lo que a su vez provoca hinchazón, incluso si por lo demás estás bien hidratado. Manténgase alejado de alimentos particularmente salados como papas fritas y pretzels, y evite agregar sal a otros alimentos que consuma.
   • Los alimentos procesados, como la comida rápida y las cenas congeladas, suelen tener mucha más sal y azúcar de lo que cree. Cíñete a alimentos integrales tanto como sea posible. Puede que te lleve unos minutos más preparar tus comidas, pero tu cuerpo (y tu rostro) te lo agradecerán.

Método 3

Buscando atención médica

1. 

   Pruebe un antihistamínico de venta libre si cree que tiene alergia. La hinchazón facial puede ocurrir durante la noche si eres alérgico a algo en tu cama o dormitorio. Si cree que ha estado en contacto con algo a lo que es alérgico, un antihistamínico de venta libre, disponible en cualquier supermercado o farmacia, podría brindarle un alivio instantáneo.
   • Esto es más probable si duermes en un lugar diferente, como la casa de un amigo o un hotel, pero también podría suceder si has cambiado algo recientemente, como usar un detergente para ropa diferente que nunca antes hayas usado.
   • Si tiene dificultad para respirar debido a una reacción alérgica, busque atención médica de inmediato. La cara hinchada es uno de los síntomas de la anafilaxia, que es una afección potencialmente mortal que requiere tratamiento de emergencia.

2. 

   Comuníquese con su médico de inmediato si la hinchazón es repentina o dolorosa. Una ligera hinchazón por la mañana al despertar puede ser molesta, pero no suele ser un gran problema desde el punto de vista médico. Sin embargo, si la hinchazón aparece repentinamente, o si su piel está sensible o arde, puede haber una causa subyacente más grave.
   • En caso de una reacción alérgica, también podría tener dificultad para respirar. Por otro lado, si tienes fiebre, o si tu piel está enrojecida y sensible, eso sugiere que tienes algún tipo de infección.

3. 

   Descubra si su hinchazón es una reacción a un medicamento. Si comenzó a despertarse con la cara hinchada aproximadamente al mismo tiempo que comenzó a tomar un nuevo medicamento, su hinchazón podría ser una reacción al medicamento. Consulte la información del medicamento para detectar posibles efectos secundarios o llame a su médico o farmacéutico y pregunte.
   • En lo que respecta a los efectos secundarios, un poco de hinchazón facial es relativamente leve y, en general, no es motivo de preocupación. Sin embargo, si realmente le molesta, hable con su médico acerca de cambiar a otro medicamento.

4. 

   Realice análisis de sangre y orina según las recomendaciones de su médico. El edema facial es un síntoma. Antes de que su médico pueda tratarlo, debe identificar la causa subyacente. Esto podría implicar análisis de sangre y orina, radiografías o pruebas de función hepática y renal. Su médico le hará preguntas sobre su historial médico y el historial médico de su familia, así como sobre cualquier otro síntoma que pueda tener, para poder determinar qué pruebas realizarle.
   • La idea de que pueda tener problemas con el hígado o los riñones puede resultar aterradora. Sin embargo, la detección temprana hace que estos problemas sean más fáciles de tratar.

Advertencias

• Las quemaduras solares también pueden causar hinchazón en la cara y es posible que no sean evidentes de inmediato. Siempre use protector solar en la cara con un SPF de al menos 35 cuando vaya a estar al aire libre. Gracias Útil 0 No útil 0