Cómo permanecer despierto toda la noche en una noche escolar.

Tendrás que planificar con antelación si quieres quedarte despierto toda la noche en un día escolar. Si te vas a quedar despierto para terminar un proyecto o tarea, asegúrate de comenzar de inmediato y hacer todo lo posible para mantener la concentración. Si te quedas despierto por diversión, intenta mantenerte despierto hablando con la gente, moviéndote o usando un dispositivo con una pantalla brillante. Recuerda que si te quedas despierto toda la noche, ¡estarás cansado todo el día siguiente!

Pasos

Parte 1

Mantenerse despierto

1. 

   Bebe cafeína. Traiga una cafetera a su habitación si tiene una. El café te ayudará a mantenerte despierto y llevarlo a tu habitación disminuirá el nivel de ruido. También puedes beber té, refrescos, bebidas energéticas o cualquier otra bebida con cafeína.
   • Ten en cuenta que el café no te mantendrá despierto para siempre.
   • No se sobrecargue con el café o se sentirá tembloroso y agotado. Bebe tanto como necesites para mantenerte despierto. No tengas miedo de agregar azúcar.
   • Si es probable que su familia escuche el chasquido cuando abre una bebida o el sonido de la máquina de café, puede comprar un poco de café instantáneo para mezclarlo con agua fría; no es exactamente delicioso, pero es silencioso y efectivo. Si no pasas muchas noches en vela, una caja de cafés instantáneos envasados ​​individualmente, como los de Starbucks, probablemente sea suficiente. También son buenos para guardarlos en mochilas, carteras, carteras, automóviles, etc., por si te quedas dormido cuando estás fuera. Si pasa la noche con frecuencia, es posible que desee comprar un recipiente grande de café instantáneo económico y guardarlo en su habitación. Antes de usarlo durante la noche, asegúrese de tener algo con qué sacar y revolver. Si es posible que tus padres entren a tu habitación, no dejes el café a la vista, ya que eso podría causarte problemas.

2. 

   Salpica agua fría en tu cara. El impacto del agua fría puede ayudarle a despertarse. También considere usar una toallita húmeda y fría o tomar una ducha fría.

3. 

   Aumenta tu ritmo cardíaco. Cualquier cosa que puedas hacer para elevar tu ritmo cardíaco puede mantenerte con energía por un tiempo. Haz saltos, salta sobre tu cama o incluso trota en el lugar durante unos minutos. Pequeñas ráfagas de actividad física cuando se cansa pueden ayudarle a mantenerse despierto.

4. 

   No te acuestes. Tu mente asocia tu cama con el sueño. Si te acuestas en tu cama, desencadenarás el proceso de conciliar el sueño y puede que te resulte más difícil mantener los ojos abiertos.

5. 

   Considere tomar una siesta energética . Cierra los ojos y pon la alarma durante unos veinte minutos. Cuando te despiertes, probablemente te sentirás descansado y lleno de energía. Sin embargo, tenga cuidado de no dormir más de 20 minutos, ¡o podría despertarse atontado!
   • Cuando te despiertes de tu siesta, levántate inmediatamente. No te acuestes en la cama y no presiones el botón de repetición de alarma. Cuanto más alargues la siesta, más probabilidades tendrás de quedarte dormido.

6. 

   No dejes que se oscurezca demasiado. Mantén las luces encendidas y no te quedes mirando a un solo punto. Mire los colores brillantes o mire fijamente la pantalla de su computadora. Si la luz es visible desde fuera de tu habitación, tus padres pueden ver que estás despierto y hacerte ir a la cama; considera usar la luz de un dispositivo electrónico, ya que no está diseñado para iluminar una habitación, o una luz decorativa como una luces de colores o una luz de noche.

7. 

   Coma refrigerios para mantener su cuerpo lleno de energía. Trate de comer alimentos ricos en proteínas, como sándwiches, nueces y productos lácteos. Los alimentos azucarados pueden hacer que te sientas despierto por un tiempo, pero eventualmente pueden hacerte sentir somnoliento a medida que pierdes el nivel alto de azúcar.

Parte 2

Manteniéndose ocupado

1. 

   Empieza inmediatamente. Aunque tienes toda la noche, podrás hacer más cosas si empiezas lo antes posible. Comience de inmediato y no haga trampa diciéndose que comenzará en un momento determinado. La procrastinación es la procrastinación.

2. 

   Separa tu mente de lo que sucede a tu alrededor. Si tiene mucho trabajo que hacer, intente separar su mente de su vida para poder lidiar con la falta de sueño y el trabajo que necesita hacer. Lo único en lo que debes pensar es en el trabajo que necesitas completar. No te enojes y no dejes que tus emociones se apoderen de ti. Concéntrate, sé decidido y no te rindas.

3. 

   ¡Tomar descansos! Es difícil concentrarse durante mucho tiempo sin breves descansos mentales, así que no te sientas mal por tomarlos. Tómate también descansos más largos: lee algo que no tenga nada que ver con lo que estás estudiando, come algo, píntate las uñas o mira un (¡sólo uno!) episodio de tu programa favorito.
   • Cuando tengas problemas con una tarea, ¡no sigas torturándote! Haz otra cosa, bebe algo, come algo, haz algo diferente por un tiempo y vuelve a la tarea más tarde.
   • ¡No te quedes en la misma posición todo el tiempo! No es saludable permanecer sentado durante demasiado tiempo y es posible que se canse con el tiempo. Levántate, camina un poco, estírate y quizás puedas volver a estudiar con energía y entusiasmo renovados.

4. 

   Chatea con personas para mantenerte despierto. El compromiso social mantendrá tu mente activa y te dará una razón para permanecer despierto. Puede hablar con otro noctámbulo por teléfono, en persona o mediante mensajería instantánea. Si te vas a quedar despierto para terminar un proyecto o tarea, trata de no entablar una conversación profunda o podrías distraerte.

parte 3

Mantener silencio

1. 

   Se discreto. Si se supone que no debes estar despierto (por ejemplo, si tus padres no te permiten quedarte despierto toda la noche), tendrás que mantener tus actividades en silencio, mantener las luces bajas y estar preparado para fingir que estás durmiendo. . Siempre tenga un plan sobre qué hacer si un adulto viene a ver cómo está.
   • Si escucha un sonido, apague las luces. Deja de moverte y no hagas ningún sonido.
   • Tenga cuidado de no hacer crujir sus paquetes de dulces o golosinas. Sonará sospechoso y es posible que tus padres (o los padres de tu amigo) vengan a ver cómo estás.
   • Una vez que tus padres vuelvan a la cama, mantente en silencio durante unos 30 a 60 minutos, ya que podrán oírte una vez que hayan vuelto a la cama.

2. 

   Espera hasta que tus padres se duerman antes de moverte por la casa. Si tus padres/tutores están en casa, es mejor esperar hasta que se duerman. Hasta entonces, mantente alejado de la habitación en la que duerma. Cuando finalmente esté dormido, podrás moverte más libremente, pero aun así ten cuidado de no hacer ruido cerca de la habitación de tus padres.

3. 

   Ten una buena excusa en caso de que te atrapen. Si te pillan escabulléndote después de la hora de dormir, debes tener una buena excusa a mano. Intenta mantenerlo simple. Considere estas excusas:
   • "Estaba yendo al baño. Ahora mismo estoy de regreso a mi habitación".
   • "No podía dormir, así que estaba tomando un refrigerio para ayudarme a dormir".
   • "Me pareció oír algo moviéndose fuera de mi ventana".

Advertencias

• Ten en cuenta que altas cantidades de azúcar o cafeína te provocarán un colapso a las pocas horas. Gracias Útil 99 No útil 6
• No hagas esto todos los días, ya que será malo para tu cuerpo y aumentará aún más las posibilidades de sufrir una enfermedad y posiblemente la muerte. Gracias Útil 49 No útil 2
• Ya sea que te quedes despierto para hacer la tarea, las tareas del hogar o ir de fiesta con amigos, debes saber que hay algunos sacrificios que hacer. No podrá dormir, por lo que le resultará difícil concentrarse al día siguiente. Gracias Útil 88 No útil 8

Cosas que necesitarás

• Alimento
• fuente de entretenimiento
• Agua fría/grifo