Cómo dejar de tener miedo después de ver películas de terror.

Si has visto una película de terror y ahora estás lleno de preocupación y ansiedad, ¡no te preocupes! Al hacer cosas como ver un programa divertido o escuchar música alegre después de la película, puedes evitar tener miedo. Con algo de tranquilidad y confianza, podrás distanciarte fácilmente del miedo y sentirte en paz.

Pasos

Parte 1

Aliviar la ansiedad durante la película

1. 

   Mire la película por la mañana para que parezca menos aterradora. En lugar de ver la película después del atardecer, enciéndela al comienzo del día. Cuando llegue la hora de acostarse, tendrás todo un día de actividades para distraerte. Como resultado, no le tendrás tanto miedo a la película.
   • Es más probable que te asustes con una película de terror si la ves cuando afuera está oscuro.
   • ¡Esto no significa que tengas que saltarte las palomitas de maíz!

2. 

   Evite ver películas de terror solo. Muchas veces las películas de terror parecen peores cuando estás solo y no tienes tantas distracciones. Para evitar esto, mire siempre películas de terror con al menos otra persona. ¡Cuantos más, mejor!
   • De esta manera, es menos probable que te asustes una vez terminada la película.

3. 

   Habla contigo mismo o con otras personas durante la película para tranquilizarte. Habla sobre la trama, el escenario y los personajes con tus amigos o familiares si estás viendo la película con otras personas. Si estás viendo la película solo, haz comentarios como “Qué tonto” mientras se reproduce la película. De esta manera, te ofreces tranquilidad a ti mismo (y a los demás) y superas cualquier tensión creada a partir de la trama.
   • Hacer comentarios sobre la película puede ayudar a reducir el estrés y hacerte sentir más relajado.
   • Puedes decir cosas como: "¿Viste lo lento que corrió?". o “Bonito peinado”, con tono sarcástico.

4. 

   Ríete durante la parte aterradora de la película para no asustarte. Cuando la música se vuelve intensa y sabes que se avecina algo aterrador, ríe o di algo gracioso. Haz esto incluso si no crees que la parte de la película sea cómica. Reír alivia la tensión y los momentos de miedo no parecerán tan traumáticos.
   • Esto también mejora el estado de ánimo en general, por lo que si estás viendo una película con otras personas, es probable que ellas también se relajen.

5. 

   Mire las funciones especiales para informarse sobre la película. Si ves cómo se hizo la película, a menudo parece menos realista y aterradora. La mayoría de los DVD ofrecen funciones detrás de escena y puedes buscar especiales para directores en línea. Las características especiales suelen describir en profundidad la historia y detallar a los personajes, lo que puede hacer que parezca menos realista.
   • También puedes leer reseñas de películas para ayudarte a comprender mejor la película.

Parte 2

Relajarse después de la película

1. 

   Recuerde que la película no es real y que está a salvo. Dígase a sí mismo: "Esto es falso" y "Estoy a salvo" una y otra vez hasta que lo crea. Esto puede requerir algo de repetición y confianza en uno mismo, pero es útil asegurarse de que la película es una obra de ficción. Puedes recordar partes de la película que sean especialmente cursis o poco realistas para ayudarte a convencerte. Cierra tus puertas si eso te tranquiliza.
   • Incluso las películas de terror que se anuncian como “basadas en una historia real” se exageran e intensifican para hacerlas más convincentes.
   • Por ejemplo, tal vez el villano esté mal maquillado para que sepas su verdadera identidad en todo momento.
   • O tal vez los personajes de la película no sean realistas en la vida real, como un monstruo de pantano o un zombi. Estos detalles pueden ayudarte a convencerte de que la película es ficticia.

2. 

   Haga ejercicios breves durante 5 a 10 minutos para deshacerse del exceso de energía. Después de ver una película de terror, te encuentras en un estado de “lucha o huida”. El ejercicio puede ayudar a reducir el estrés. Haga cosas como bailar, trotar en el lugar, hacer saltos o tener una pelea de almohadas.
   • Después de desahogarse, es probable que se sienta menos tenso y asustado.
   • Evite hacer demasiado ejercicio antes de acostarse. Puede resultar incluso más difícil conciliar el sueño si recibe estimulación.

3. 

   Distrae tu mente con un programa de televisión, una película o un libro edificante. Una manera fácil de dejar de tener miedo es distraerse. Enciende inmediatamente otra película o programa de televisión y asegúrate de que sea un tema alegre con un tono positivo. De esta manera, te concentrarás en lo bueno y no te sentirás preocupado ni ansioso.
   • Seleccione una comedia o un documental inspirador, por ejemplo.
   • También puedes leer un libro, hojear una revista o dibujar.
   • Además, concéntrate en los próximos eventos positivos para mantenerte distraído. Tal vez tengas una cita nocturna o un concierto emocionante que esperar.

4. 

   Pase tiempo con amigos o familiares para no sentirse solo. Si viste una película con otras personas, continúa pasando tiempo con ellas. Si viste la película solo y después tienes miedo, comunícate con un amigo o familiar. Invítelos a pasar el rato, por ejemplo. Si está solo, es más probable que se sienta asustado y preocupado. Tener otras personas cerca te tranquilizará.
   • Puedes cocinar, charlar sobre tu día o jugar, por ejemplo.

parte 3

Llegar a dormir

1. 

   Duerme con una luz nocturna encendida si te hace sentir más seguro. Enchufe una luz de noche en un tomacorriente cercano y enciéndala antes de acostarse. De esta manera, podrás ver en la oscuridad y saber que ningún fantasma o hombre del saco vendrá a por ti. Intenta usar esto solo después de ver la película, para no depender de la luz nocturna cada vez que te vayas a dormir.
   • Por ejemplo, puedes usar una luz nocturna decorativa, como una con forma de luna o estrella, o puedes usar una luz nocturna simple.

2. 

   Pon música relajante si tienes problemas para conciliar el sueño. La música de fondo puede adormecerte, incluso si estás preocupado después de ver una película de terror. Antes de irte a la cama, enciende los sonidos de la naturaleza, como las olas rompiendo en la playa o los pájaros en el bosque. Luego, déjate llevar por un sueño tranquilo.
   • Escuche también música instrumental para dormir, como “Brahms Lullaby”.
   • Puedes escuchar esto con auriculares o mediante un sistema de sonido.

3. 

   Dígase a sí mismo "Es sólo una película" si se despierta en medio de la noche. Si puedes quedarte dormido pero despertarte por miedo, recuerda que simplemente tuviste una pesadilla y no es real. Luego, repítete a ti mismo que los sentimientos de miedo son solo de la película. Haz esto hasta que lo creas y te vuelvas a dormir.
   • Respira profundamente unas cuantas veces mientras te repites esto. Esto le ayudará a relajarse para poder volver a la cama.

4. 

   Pídele a un amigo o familiar que se quede a dormir para no estar solo. Si no puede conciliar el sueño por mucho que lo intente, es posible que se sienta mejor si duerme con otra persona. Pregúntale a un amigo, familiar o compañero de cuarto si puedes dormir en su piso, o pídele que duerma en tu habitación. De esta manera, podrá irse a dormir más cómodamente sabiendo que no está solo y que está a salvo.
   • Haga esto si realmente tiene miedo y nada más parece funcionar.
   • ¡Además, traiga almohadas, mantas, refrigerios y actividades adicionales para que sea una fiesta de pijamas! De esta forma podrás divertirte olvidándote de tus miedos.

Advertencias

• Si ya tienes miedo después de ver una película de terror, evita ver otra película de terror. Esto sólo te hará sentir más ansioso y paranoico. Si vas a ver una maratón de películas, prueba con una comedia. Gracias Útil 69 No útil 5
• Una vez terminada la película, evita hacer cosas que te asusten más, como mirar por la ventana o apagar las luces. ¡Esto sólo te hará sentir peor! Gracias Útil 52 No útil 8