Cómo usar muletas: en terreno plano, escaleras y más.

Una cirugía o lesión en el pie, la pierna o el tobillo puede limitar significativamente la movilidad . Se vuelve difícil caminar o subir escaleras y es posible que necesite ayuda de otras personas.

Dado que puede llevar semanas recuperarse físicamente de una cirugía o lesión, una ayuda para caminar puede ayudarlo a moverse y mantener cierta independencia.

Mientras que algunas personas usan un bastón, otras obtienen buenos resultados con muletas, aunque pueden resultar incómodas de usar. Aprender a maniobrar correctamente las muletas puede facilitar su uso en diferentes situaciones.

Cómo utilizar muletas en terreno llano

La mecánica básica del uso de muletas en terreno plano varía ligeramente dependiendo de si eres capaz de poner peso sobre la pierna lesionada. Mire el vídeo para tener una idea de los conceptos básicos.

1. Sin soporte de peso

No soportar peso significa que no puedes poner peso sobre la pierna lesionada.

Cómo hacerlo:

1. Coloque una muleta debajo de cada brazo y agarre las manijas de la muleta.
2. Párese sobre la pierna sana, con la pierna lesionada ligeramente doblada y levantada del suelo.
3. Avance las muletas aproximadamente un pie delante de usted.
4. Mueva la pierna lesionada hacia adelante.
5. Sosteniendo su peso con las manos, dé un paso hacia adelante normalmente con la pierna sana. Una vez que la pierna sana esté en el suelo, avance la muleta hacia adelante para dar el siguiente paso.

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2. Soporte de peso

Dependiendo de la lesión o cirugía, es posible que pueda poner algo de peso sobre la pierna lesionada.

Cómo hacerlo:

1. Coloque una muleta debajo de cada brazo y agarre las manijas de la muleta.
2. Párese entre las muletas con ambos pies en el suelo.
3. Avance ambas muletas aproximadamente un pie delante de usted. Da un paso adelante con la pierna lesionada, colocando el pie ligeramente sobre el suelo.
4. Da un paso normal con la pierna sana y luego avanza las muletas hacia adelante para dar el siguiente paso.

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Si ambas piernas están lesionadas

Si ambas piernas están lesionadas, su médico no le recomendará muletas. Para poder utilizar las muletas de forma segura, es necesario poder apoyar el peso en al menos una de las piernas.

En su lugar, es probable que le ofrezcan una ayuda de movilidad diferente, como una silla de ruedas.

Cómo usar muletas en las escaleras

Vivir en una casa de dos pisos o en un edificio de apartamentos puede ser un problema de seguridad al usar muletas. Pero si aprende la técnica adecuada, podrá subir y bajar escaleras con seguridad. Vea el vídeo de arriba para obtener una imagen de las técnicas que se analizan a continuación.

1. Con pasamanos

Cómo hacerlo:

1. Sujete el pasamanos con una mano y coloque ambas muletas debajo del otro brazo.
2. Párese al pie de la escalera con su peso sobre la pierna sana. Levante la pierna lesionada del suelo.
3. Sosteniendo la barandilla, suba con la pierna sana.
4. Luego, levante el pie lesionado y ambas muletas hasta el escalón. Mantenga el pie lesionado fuera del escalón, pero coloque las muletas en el escalón.
5. Sube un escalón a la vez.
6. Da el siguiente paso con la pierna sana y repite el proceso.

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Se aplica una técnica similar al bajar escaleras:

Cómo hacerlo:

1. Sujeta el pasamanos con una mano y coloca ambas muletas debajo del otro brazo.
2. Baje las muletas hasta el escalón inferior, luego baje con la pierna lesionada, seguido de la pierna sana.
3. Repita mientras baja las escaleras.

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2. Sin pasamanos

Cómo hacerlo:

1. Coloque una muleta debajo de cada brazo, soportando su peso con las manos.
2. Pise el primer escalón con la pierna sana y luego levante las muletas y la pierna lesionada hasta el mismo escalón.
3. Repita y muévase lentamente.

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Nuevamente, se puede hacer una ligera diferencia bajando las escaleras:

Cómo hacerlo:

• Coloque una muleta debajo de cada brazo.
• Baje las muletas y la pierna lesionada al escalón de abajo y luego baje con la pierna sana.
• Repita y baje las escaleras.

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Una nota de precaución

Usar muletas para subir y bajar escaleras requiere equilibrio y fuerza. Si no se siente cómodo usando muletas en las escaleras, una opción es sentarse en el escalón inferior o superior y luego subir o bajar las escaleras.

Mantenga la pierna lesionada extendida mientras sube y baja escaleras. Sostenga las muletas con una mano y use la mano libre para agarrarse del pasamanos.

Consejos y trucos para usar muletas

A continuación se ofrecen algunos consejos para evitar lesiones al utilizar muletas:

• Consigue que te coloquen muletas para evitar lesiones. Las almohadillas de las muletas deben estar aproximadamente entre 1 1/2 y 2 pulgadas por debajo de las axilas. Las empuñaduras deben colocarse de manera que el codo esté ligeramente doblado.
• Soporta el peso con las manos y no con las axilas. Apoyarse en las muletas con las axilas podría dañar los nervios debajo de los brazos.
• Use zapatos bajos que brinden apoyo cuando use muletas para evitar tropezar. No use tacones altos ni pantuflas cuando use muletas. Quédate con zapatos planos o zapatillas de deporte.
• Dé pasos pequeños cuando camine sobre superficies resbaladizas y camine lentamente cuando se mueva de una superficie a otra (por ejemplo, de una alfombra a un piso de baldosas o de madera).
• Manténgase alejado de alfombras, cables eléctricos o tapetes sueltos cuando use muletas para evitar lesiones.
• No lleve nada en las manos mientras usa muletas. Lleva objetos personales en tu bolsillo, mochila o riñonera.
• Utilice muletas únicamente en habitaciones bien iluminadas. Coloque luces nocturnas en sus pasillos, dormitorios y baños para moverse con seguridad durante la noche.

Cuándo hablar con un profesional

Aunque usar muletas puede ser bastante fácil una vez que lo domines, es posible que tengas que hablar con tu médico o fisioterapeuta.

Si siente dolor o entumecimiento debajo de las axilas, es posible que no esté usando el andador correctamente o que las muletas no estén colocadas correctamente. Consulte a su médico si tiene alguna molestia o sensación de hormigueo en la axila.

Además, es posible que necesite un profesional cuando use muletas en escaleras o superficies irregulares. Un fisioterapeuta es un profesional de rehabilitación que puede enseñarle a utilizar sus muletas en diversas situaciones.

La línea de fondo

Al principio, usar muletas después de una cirugía o lesión puede resultar incómodo. Pero con un poco de práctica y paciencia lo dominarás y aprenderás a moverte con facilidad y seguridad.

La capacidad de dominar un andador puede ayudarle a recuperar su independencia y fuerza.