Mes de concientización sobre los ataques cardíacos: acerca del mes estadounidense del corazón.

El Mes Estadounidense del Corazón es un reconocimiento anual de la importancia de combatir las enfermedades cardíacas y de ser proactivo a la hora de tomar medidas para mejorar la salud de su corazón. Descubra cómo puede participar y marcar la diferencia.

Febrero es un mes marcado por corazones rojos y expresiones de amor del Día de San Valentín. Y desde 1964, febrero también ha sido el mes en el que se recuerda a los estadounidenses que también deben mostrar un poco de amor por sus corazones.

Hace casi 60 años, el presidente Lyndon Johnson declaró febrero el Mes Estadounidense del Corazón, reconociendo la importancia de abordar las enfermedades cardíacas y promover un estilo de vida saludable para el corazón.

Si está buscando formas de participar, marcar la diferencia o apoyar los esfuerzos de la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) y otras organizaciones que trabajan para mejorar los tratamientos y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas como una amenaza para la salud pública, hay muchas maneras puedes ayudar.

¿Por qué celebramos el Mes Americano del Corazón?

El Mes Estadounidense del Corazón sigue siendo una parte importante del calendario de salud porque las enfermedades cardíacas siguen siendo la principal causa de muerte en los Estados Unidos.

Sin embargo, como señala la Organización Mundial de la Salud , se puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares mediante comportamientos saludables, como:

• llevar una dieta equilibrada
• hacer ejercicio la mayoría (si no todos) los días de la semana
• limitar el consumo de alcohol
• no fumar

Los objetivos principales del Mes Estadounidense del Corazón son educar al público sobre los factores de riesgo para la salud del corazón y la gravedad de las enfermedades cardíacas, así como ayudar a las personas a comprender qué pueden hacer para mejorar su propia salud cardíaca.

Aunque el Mes Estadounidense del Corazón es solo un mes al año, la AHA y otras organizaciones médicas quieren alentar a las personas a adoptar un estilo de vida saludable para el corazón y a cuidar su corazón durante todo el año.

¿Qué cosas significativas puedes hacer durante el Mes Americano del Corazón?

Las campañas y los eventos del Mes Estadounidense del Corazón brindan muchas oportunidades para ayudar a otras personas en su camino hacia la enfermedad cardíaca. También pueden ayudarle a usted mismo a ser “inteligente desde el corazón”.

A continuación, describimos siete formas significativas en las que puede participar y marcar la diferencia.

1. Consulte Conociendo #NuestrosCorazones

El 17 de febrero, destacados expertos médicos del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI) y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) se unirán para debatir sobre los numerosos pasos que puede tomar para mejorar su salud cardiovascular. Esta discusión se conoce como Conociendo #NuestrosCorazones.

Puede unirse a la iniciativa Conociendo #NuestrosCorazones en Facebook Live o a través del sitio de transmisión de video de los Institutos Nacionales de Salud .

Además de discutir estrategias generales de prevención de enfermedades cardíacas, los expertos médicos también ayudarán a los asistentes a comprender sus factores de riesgo individuales y la mejor manera de controlarlos.

2. Comprométete con un estilo de vida saludable para el corazón

Si está empezando tarde sus propósitos de Año Nuevo, siempre puede utilizar el Mes Americano del Corazón como trampolín hacia un estilo de vida saludable para el corazón . Algunas claves para la salud cardiovascular incluyen:

• controlar su presión arterial, colesterol y niveles de glucosa (azúcar) en sangre
• seguir una dieta mediterránea o una dieta de Enfoques dietéticos para detener la hipertensión (DASH)
• siguiendo las pautas de ejercicio de la AHA de 150 minutos a la semana de ejercicio de intensidad moderada o 75 minutos a la semana de ejercicio de intensidad vigorosa
• dormir de 7 a 9 horas cada noche
• manteniendo un peso moderado
• Manejar el estrés de manera saludable.
• no fumar o dejar de hacerlo si lo hace

3. Done a la Asociación Estadounidense del Corazón

La AHA apoya la investigación de nuevos tratamientos, dispositivos y programas que respalden la salud del corazón. Puede ser parte de esos esfuerzos donando a la AHA, ya sea con una donación única o con contribuciones mensuales.

También puedes donar tu tiempo a través de:

• organizar o participar en un evento de recaudación de fondos
• enseñar a otros sobre temas de salud cardíaca, como la cocina saludable para el corazón
• ser voluntario en un ensayo clínico u otro esfuerzo de investigación

4. Únase a la Iniciativa Millones de Corazones

En 2022, los CDC y los Centros de Servicios de Medicare y Medicaid lanzaron la Iniciativa Million Hearts . Su objetivo es evitar 1 millón de enfermedades cardiovasculares prevenibles para 2027.

Puedes seguir la Iniciativa Millones de Corazones en las redes sociales y adoptar las recomendaciones del programa Pequeños Pasos para un Corazón Saludable . El programa incluye consejos sobre ejercicio, dieta y otros cambios en el estilo de vida que favorecen una mejor salud cardiovascular.

5. Participa en una Caminata del Corazón

Las AHA Heart Walks tienen dos propósitos importantes: ayudan a recaudar dinero y alientan a las personas a levantarse y caminar, una de las formas más simples pero efectivas de mejorar la condición cardiovascular.

Muchas personas se unen a este esfuerzo anual de recaudación de fondos para apoyar los programas de la AHA o para honrar a un amigo o familiar que está lidiando con una enfermedad cardíaca o que puede haber muerto por complicaciones relacionadas con el corazón.

Heart Walks se llevan a cabo durante todo el mes en ciudades y pueblos pequeños de los Estados Unidos. Puedes patrocinar un equipo o unirte a un equipo en tu área.

6. Programe un examen físico

Si ha pasado un tiempo desde que visitó a su médico y le controlaron el corazón y la presión arterial, utilice el Mes Americano del Corazón como motivación para obtener una evaluación actualizada de la salud de su corazón.

Asegúrese también de preguntarle a su médico acerca de solicitar una prueba para medir sus niveles de colesterol, conocida como panel de lípidos .

Antes de su cita, considere imprimir la hoja de trabajo Controlando mi presión arterial de los CDC . Incluye preguntas para hacerle a su médico sobre estilos de vida para mantener una presión arterial saludable y medicamentos para la presión arterial alta.

7. Viste de rojo

El Día de Vestir de Rojo surgió como un componente clave del Mes Estadounidense del Corazón porque los expertos en salud coincidieron en que la salud cardiovascular de las mujeres necesitaba una mayor conciencia. Históricamente, las personas asignadas como mujeres al nacer han estado subrepresentadas en los ensayos clínicos, y las mujeres, a menudo en el papel de cuidadoras de las familias, con demasiada frecuencia dejan de lado sus propias necesidades de salud.

Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en las mujeres. La AHA señala que las enfermedades cardiovasculares representan aproximadamente 1 de cada 3 muertes entre mujeres cada año.

Para ayudar a crear conciencia y alentar a las mujeres a asumir un papel más proactivo en la salud de su corazón, se anima a todos a vestirse de rojo el primer viernes de febrero.

También es importante reconocer y comprender que los síntomas de un ataque cardíaco en las mujeres pueden presentarse de manera un poco diferente a los de los hombres. Aunque el dolor de pecho es el síntoma más común , otros síntomas que pueden ser más comunes en las mujeres incluyen:

• náuseas y vómitos
• dificultad para respirar
• aturdimiento y mareos
• fatiga extrema
• dolor de cuello y mandíbula, a menudo sin dolor en el pecho

El idioma importa

En este artículo, notarás que el lenguaje utilizado para compartir estadísticas y otros puntos de datos es bastante binario y fluctúa entre el uso de "hombres" y "mujeres".

Aunque normalmente evitamos un lenguaje como este, la especificidad es clave cuando se informa sobre los participantes de la investigación y los hallazgos clínicos.

Desafortunadamente, los estudios y encuestas a los que se hace referencia en este artículo no informaron datos sobre participantes transgénero, no binarios , no conformes con el género , queer , agender o sin género, ni los incluyeron.

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La línea de fondo

El Mes Estadounidense del Corazón es un reconocimiento anual de la importancia de combatir las enfermedades cardíacas y aprender más sobre cómo prevenir problemas cardíacos.

Puede participar tomando medidas para lograr un estilo de vida saludable para el corazón o participando en Heart Walks y otros eventos que le ofrecen la oportunidad de ayudar a otros en uno de los mayores problemas de salud que enfrenta el mundo.