¿Cuánto sueño necesitas para recuperarte más rápido del coronavirus?.

Todo el mundo sabe que durante cualquier enfermedad es especialmente importante descansar lo máximo posible. Nota de los médicos: la cantidad de horas de sueño necesarias depende principalmente de la genética del paciente.

El país se encuentra ahora en medio de una cuádruple ola de infección por coronavirus. Las personas de todas las edades son susceptibles a la infección y sólo la vacunación o una excelente inmunidad ayudarán a recuperarse más rápido y tolerar los síntomas más fácilmente. Durante el tratamiento, es importante prestar atención no tanto al uso de medicamentos antivirales y antibióticos, sino al descanso y la nutrición (incluso si no se sienten los sabores ni los olores). Según los médicos, es muy importante añadir frutas, bayas, verduras y pescado a la dieta.

También es necesario olvidarse temporalmente de los alimentos que interfieren con el sueño reparador. Durante la enfermedad, se recomienda abandonar el café y minimizar los dulces, las harinas y los alimentos salados.

Según la Organización Mundial de la Salud, una forma leve de enfermedad por coronavirus dura una media de dos semanas. Las formas graves y críticas de la enfermedad pueden durar hasta varios meses. Durante todo este tiempo, el cuerpo luchará sin parar contra la infección, para lo cual necesitará mucha fuerza. Y para reponerlos es necesario dormir.

Los pacientes infectados por Covid casi siempre se quejan de cansancio, cansancio e insomnio. Los médicos creen que esto se debe al aumento de la ansiedad, que surge en el contexto de noticias sobre casos graves y muertes por COVID-19.

“La frecuencia del insomnio definitivamente ha aumentado significativamente. El coronavirus en sí es un estrés psicológico grave que puede provocar ansiedad, depresión e insomnio. Todavía se debate si el coronavirus daña los centros del sueño...”, afirmó el somnólogo Román Buzunov.

• La gente cansada no puede dormir: ¿qué famosos sufren de insomnio?

También se cree que las personas que tienen problemas para conciliar el sueño (por ejemplo, ronquidos o apnea del sueño: dejar de respirar durante el sueño) corren el riesgo de padecer una forma especialmente grave de coronavirus y someterse a un tratamiento más prolongado.

“El hecho es que el coronavirus, al afectar directamente a los pulmones, es un factor de riesgo para el empeoramiento de la apnea del sueño. Y con la apnea el oxígeno disminuye, y con el coronavirus el oxígeno disminuye. Tratamos a estos pacientes con especial atención”, afirma la somnóloga Elena Tsareva.

Algunos buenos hábitos ayudarán a mejorar significativamente los trastornos del sueño: crear una temperatura fresca en el dormitorio, evitar la actividad física y no comer en exceso varias horas antes de acostarse.

Como sabes, cada uno de nosotros necesita diferentes cantidades de sueño. Esto se debe principalmente a la genética y al estilo de vida.

“Durante el sueño se forma la inmunidad. Por lo tanto, si una persona sufre una falta crónica de sueño, esto interfiere con la formación de inmunidad después de la vacunación, después de una enfermedad o del contacto con pacientes con COVID-19. En promedio, se cree que necesitas dormir 8 horas. Pero dormimos en “ciclos”, un ciclo dura una hora y media, cinco ciclos por noche se consideran la norma. Pero esto es un promedio, y hay muchas personas a las que cinco ciclos no les bastan, necesitan seis”, explicó Vladímir Kovalzon.

El experto añadió que esto se debe a factores genéticos y que cada uno puede descubrir su norma sólo con el tiempo.

Materiales utilizados de RIA Novosti y NSN

Aún más novedades en nuestro canal de Telegram .

Foto: Imágenes falsas