Entrenamiento del día: 4 ejercicios cargarán adecuadamente todo el cuerpo.

Tan solo 12 minutos de trabajo fortalecerán tus músculos y mejorarán tu resistencia.

El entrenamiento fortalecerá adecuadamente las piernas y los glúteos, cargará los extensores de la espalda, fortalecerá los músculos abdominales y los flexores de la cadera, los brazos y el pecho. Y al trabajar en formato de intervalos, gastarás más de 100 kilocalorías en 12-15 minutos de actividad y te volverás un poco más resistente y saludable.

Realiza cada ejercicio del complejo durante 40 segundos, luego descansa 20 segundos y pasa al siguiente. Cuando termines el último, comienza el entrenamiento nuevamente. Realiza 3-5 círculos.

La formación consta de los siguientes ejercicios:

1. Se pone en cuclillas tocando el suelo y saltando.
2. Flexiones con las rodillas pegadas al pecho.
3. Estocadas con salto.
4. Mover las piernas de un lado a otro mientras está sentado.

Muévete con energía, intenta no detenerte en medio del intervalo de trabajo. Si no aguantas 40 segundos, simplifica los ejercicios.

Por ejemplo, haga sentadillas o estocadas sin saltar y haga flexiones no desde el suelo, sino desde una elevación: una silla o un sofá. Y si esto no ayuda y aún así no puedes moverte durante los 40 segundos, cambia tu tiempo de trabajo y descanso a 30/30.

Escribe si te gustó el entrenamiento y cuántas vueltas lograste completar.