5 entrenamientos cortos pero muy intensos de Zuzka.

¿Quién sino Zuzka sabe mucho sobre entrenamientos que te convertirán en una máquina de fitness? La belleza de sus entrenamientos es que no requieren mucho tiempo y requieren un equipo adicional mínimo. Estos ejercicios le ayudarán a ponerse en forma con bastante rapidez, siempre que, por supuesto, duerma lo suficiente y coma bien. ¡Todo esto junto dará el resultado deseado!

Cada vez que voy a algún lugar lejos de un club deportivo y un entrenador, practico usando el video de Zuzka. Hago dos o tres listas de reproducción de tres entrenamientos y las alterno cada dos días. Así consigo mantener mi forma física en mi nivel habitual y volver tranquilamente a entrenar en un club deportivo después de una larga ausencia (hasta tres meses).

Video No. 1. Entrenamiento para los músculos abdominales y centrales.

Vídeo nº 2. Entrenamiento para quemar grasas para todo el cuerpo.

El primer ejercicio con flexiones se puede realizar sin soportes especiales.

Vídeo nº 3. Entrenamiento para quemar grasa con saltos.

Tenga cuidado si tiene problemas de rodilla. En este caso, es mejor elegir otro vídeo.

Vídeo nº 4. Trabajando los músculos abdominales.

Vídeo nº 5. Entrenamiento para músculos abdominales y glúteos.