3 pasos que te ayudarán a recuperar la confianza en ti mismo y en tus capacidades.

Prepárate para hacerte muchas preguntas y recordar cada etapa de tu vida.

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¡Oh, esas voces en nuestras cabezas! Los mismos que constantemente dicen: “¿Quién te crees que eres?”, “¡Cómo puedes ser tan estúpido!”. o "Definitivamente no tendrás éxito". Nos hacen sentir que no somos lo suficientemente buenos. Y poco a poco vamos perdiendo la confianza en nosotros mismos, en nuestros conocimientos y capacidades. ¿Suena familiar?

Cada uno de nosotros duda de nosotros mismos de vez en cuando. Y esto no es culpa nuestra; puede deberse a una predisposición genética, circunstancias personales o mensajes en los medios . La próxima vez que tu confianza te abandone repentinamente, prueba estas tres tácticas.

1. Encuentre la causa raíz

Comprender por qué dejas de creer en ti mismo es el primer paso para romper con el ciclo interminable de la autoflagelación . Analiza tus pensamientos, acciones y relaciones con los demás, así como las situaciones en las que todo ello se manifiesta. De esta manera, no sólo encontrará la fuente del problema, sino que también tendrá más confianza en el proceso.

A continuación te presentamos algunas preguntas que te ayudarán a comprender los motivos de tus dudas:

• ¿Comparas tu vida con la vida de otras personas que ves en las redes sociales? ¿Esta comparación eleva su autoestima o, por el contrario, la sitúa por debajo del zócalo?
• ¿Se está imponiendo exigencias poco realistas? ¿No sientes que tienes que ser “perfecto” o captar todo sobre la marcha? ¿No es este deseo de alcanzar una perfección imaginaria la razón de tu falta de confianza en ti mismo ? 
• ¿Sientes tu edad? No importa la edad que tengas: 20, 30, 40, 50 o 60 años, cada etapa de la vida trae consigo nuevas experiencias. Lamentablemente, a veces va acompañado de dudas sobre lo que sabíamos antes y sobre nuestras capacidades.
• ¿Cómo te tratan las personas en tu vida? ¿Cómo se comunican contigo tus amigos, jefe, colegas y seres queridos? ¿Podrían sus comentarios y observaciones ser la causa de tu inseguridad?

Las respuestas a estas preguntas te permitirán comprender qué factores hacen que tu autoestima fluctúe y liberarte de su influencia.

2. Recuerda quién eres

Para hacer esto, es necesario realizar un "inventario" interno. Toma una hoja de papel y escribe los eventos de tu pasado. Empiece a cualquier edad, concéntrese en determinados años o en segmentos de 5 o 10 años; no importa cómo divida su vida en etapas. Lo principal es ser lo más honesto posible contigo mismo.

Normalmente nos centramos más en los aspectos negativos: traumas psicológicos, experiencias desagradables y fracasos . Al realizar este ejercicio, intente prestar atención a otra cosa: escriba algo del pasado que haya influido en el presente.

Por ejemplo, recuerde cuando aprendió a andar en bicicleta o cuando obtuvo su licencia y comenzó a conducir un automóvil. Cuando te enamoraste y besaste por primera vez. La primera vez que volamos en avión. ¿Cuándo recibió su primer salario? Recuerda las cosas que pensaste que nunca podrías hacer, pero aun así lograste hacer.

Habrás notado cómo nuestra opinión sobre nuestras propias capacidades aumenta cuando reflexionamos sobre lo que ya hemos hecho. Especialmente si antes nos parecía poco realista. Por supuesto, hubo errores y fracasos en el camino. Pero aún pudimos avanzar desde el punto de partida y seguir avanzando.

“Hacer un inventario” de tu propia vida te ayuda a echar una mirada clara a los últimos años y a normalizar tu autoestima . Verás cómo los momentos más inesperados derivan en acontecimientos graves e importantes que no se pueden predecir.

Intenta alcanzar un nuevo nivel e involucra a tus amigos en el "inventario". Pregúntales a tus seres queridos qué dos o tres cualidades les vienen a la mente cuando piensan en ti. No seas tímido ni tengas miedo: lo más probable es que las respuestas te agraden.

3. Di no

Cuando empiezas a dudar de ti mismo, significa que estás entregando tu poder a alguien o algo. La forma más obvia de recuperarla es empezar a decir una simple palabra: "no".

Se necesitará mucho tiempo para desarrollar esta habilidad. ¿Pero sabes que? Tomó el mismo tiempo perder la confianza. Por tanto, no es necesario gastar aún más. Descubre qué está arruinando tu relación contigo mismo y comienza a reconstruir tu autoestima.

Empieza pequeño. ¿ Las redes sociales están teniendo un impacto negativo en tu confianza en ti mismo ? Diles que no. Sólo tú puedes decidir qué dejar entrar en tu vida. Elígete a ti mismo y di no a todo lo que no te traiga felicidad.

Di no al hábito de concentrarte en cosas que crees que no puedes hacer. Dale tu poder a lo que sabes, a tu experiencia, a tu sabiduría y habilidades.

Cada vez que tu voz interior te sugiera nuevamente algo desagradable, responde: “No. Gracias pero no. Estás equivocado y he aquí por qué... Intenta decir “no” al menos una vez al día. No sólo las críticas que se te vienen a la cabeza, sino también las circunstancias externas que te quitan la confianza en ti mismo.

Sólo tú eliges quién y qué te influye. El poder principal está siempre en tus manos. Si preguntas a tus amigos más seguros de sí mismos cómo se las arreglan para hacer esto, probablemente te responderán que a veces tienen problemas de autoestima. Es parte de la vida. En esos momentos, recuerde la cita de la ex primera dama estadounidense Eleanor Roosevelt: “Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento”.