15 einfache Hausmittel gegen trockene Augen.

Obwohl manche Menschen mit trockenem Auge verschreibungspflichtige Medikamente benötigen, gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, trockene Augen selbst zu lindern. Sehen Sie sich diese Hausmittel an.

Wir alle leiden hin und wieder unter trockenen Augen, für manche ist dies jedoch mehr als nur ein gelegentliches Ärgernis.

Das Trockene-Augen-Syndrom, klinisch als Keratoconjunctivitis sicca bekannt, kann täglich Beschwerden verursachen. Menschen mit langfristig (chronisch) trockenen Augen können Augenrötungen, Lichtempfindlichkeit, verschwommenes Sehen oder das Gefühl haben, als ob sich etwas im Auge befindet.

Ob Sie unter dem Trockenen Auge-Syndrom, Allergien oder nur gelegentlichen Augenreizungen leiden, es gibt verschiedene Hausmittel, um Ihre Symptome zu lindern. Probieren Sie diese einfachen Ansätze aus.

Erfahren Sie mehr über trockene Augen.

15 Hausmittel gegen trockene Augen?

Sie können zu Hause viele Dinge ausprobieren, um die Symptome trockener Augen zu lindern. Möglicherweise müssen Sie einen Arzt aufsuchen. Hier sind 15 Möglichkeiten, die Sie zu Hause ausprobieren können:

Verwenden Sie rezeptfreie befeuchtende Augentropfen

Frei verkäufliche Augentropfen sind eine einfache Möglichkeit, trockene Augen zu befeuchten. Achten Sie auf Optionen ohne Konservierungsstoffe, um die Reizung zu minimieren.

Warme Kompresse auflegen

Eine Studie aus dem Jahr 2023 legt nahe, dass das Auflegen einer warmen Kompresse auf die Augen die Feuchtigkeit erhöhen und die Tränenproduktion fördern kann. Befolgen Sie diese Anweisungen, um das Beste aus einer warmen Kompresse herauszuholen.

Begrenzen Sie die Bildschirmzeit

Das digitale Zeitalter hat seine Schattenseiten für Menschen mit trockenen Augen. Die Zeit vor dem Bildschirm wird mit verstärkten Symptomen in Verbindung gebracht. Versuchen Sie, häufige Pausen von Ihren Geräten einzulegen.

Einen Luftbefeuchter betreiben

Ein Luftbefeuchter erhöht die Luftfeuchtigkeit und ist somit ein ideales Mittel gegen trockene, gereizte Augen.

Passen Sie Ihre Umgebung an

Wenn Sie neben einem Ventilator oder unter der Lüftung einer Klimaanlage sitzen, trocknen Ihre Augen aus. Wenn Sie Symptome haben, überlegen Sie, wie Sie Ihre Umgebung anpassen können, um direkten Luftstößen aus dem Weg zu gehen.

Fügen Sie Omega-3-Fettsäuren hinzu

Laut der American Academy of Ophthalmology sind die Studienergebnisse darüber, ob Omega-3-Fettsäuren die Symptome trockener Augen lindern können, gemischt – einige Untersuchungen sind jedoch vielversprechend. Fragen Sie Ihren Arzt, ob ein Omega-3-Präparat gegen Ihre trockenen Augen einen Versuch wert ist.

Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme

Die Menge an Flüssigkeit, die Ihren Augen zur Verfügung steht, hängt teilweise von Ihrem Gesamtflüssigkeitsgehalt ab. Versuchen Sie, im Laufe des Tages mehr Flüssigkeit aufzunehmen, um die Feuchtigkeit zu erhöhen.

Reinigen Sie Ihre Augenlider

Durch das Reinigen Ihrer Augenlider können verstopfte Talgdrüsen geöffnet werden, sodass mehr Feuchtigkeit in die Augen gelangt. Befolgen Sie diese Anweisungen zur Verwendung eines Augenlidpeelings.

Waschen Sie Ihre Wimpern

Waschen Sie Ihre Wimpern (mit geschlossenen Augen) mit einem milden Babyshampoo und spülen Sie sie anschließend gründlich aus.

Tragen Sie ein Gel auf

Einige Produkte gegen trockene Augen sind als Tropfen erhältlich, andere als Gel. Achten Sie auch hier auf Marken ohne Konservierungsstoffe.

Tragen Sie eine Sonnenbrille

Wenn die Lichtempfindlichkeit störend wird, setzen Sie (auch in Innenräumen) eine Jalousie auf.

Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum

Alkohol ist für seine dehydrierende Wirkung bekannt. Wenn Sie Alkohol trinken, sollten Sie Ihren Alkoholkonsum reduzieren oder ganz einstellen. Dies kann bei trockenen Augen helfen.

Konzentrieren Sie sich auf den Schlaf

Schlechter Schlaf kann die Symptome trockener Augen verschlimmern, da er die Tränenproduktion verringert. Versuchen Sie, eine gesunde Schlafhygiene zu praktizieren und beobachten Sie, ob sich die Trockenheit bessert.

Erhöhen Sie Ihr Blinzeln

Um die Feuchtigkeit Ihrer Augäpfel zu erhöhen, versuchen Sie Blinzelübungen wie die hier beschriebenen.

Fügen Sie antioxidantienreiche Lebensmittel hinzu

Die Forschung hat zahlreiche Antioxidantien wie Lutein, Zeaxanthin, Vitamin A und Omega-3 mit der Augengesundheit in Verbindung gebracht. Achten Sie darauf, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an diesen Nährstoffen sind, wie Blattgemüse, Kiwi, Brokkoli, Karotten und Süßkartoffeln.

Wann Sie bei trockenen Augen zum Arzt gehen sollten

Trockene Augen sind oft nur eine vorübergehende Reizung. Wenn sich Ihre Symptome jedoch mit der Zeit verschlimmern, nach ein paar Wochen nicht verschwinden oder sich mit Hausmitteln nicht lindern lassen, sollten Sie am besten Ihren Arzt aufsuchen. Er kann Ihnen dabei helfen, festzustellen, ob Sie eine gezieltere Behandlung benötigen.

Welche Hausmittel Sie vermeiden sollten

Obwohl die meisten Hausmittel gegen trockene Augen nur minimale Risiken bergen, sind einige nicht sicher.

Im Jahr 2023 gab die Food and Drug Administration (FDA) aufgrund von Bedenken hinsichtlich einer Augeninfektion einen Rückruf für 26 rezeptfrei erhältliche Augentropfen heraus und veröffentlichte eine Liste aller zurückgerufenen Marken.

Generell ist es auch keine gute Idee, eigene Augentropfen herzustellen. Selbstgemachte Tropfen mit Inhaltsstoffen wie Kokosnussöl und Fischöl mögen zwar im Trend liegen, werden von der Wissenschaft jedoch nicht ausreichend unterstützt.

Wie ist die Prognose für Menschen mit trockenen Augen?

Trockene Augen aufgrund von Umweltreizen oder Allergien klingen wahrscheinlich innerhalb weniger Wochen ab. Menschen mit trockenem Auge können die Symptome zwar in den Griff bekommen, aber es kommt wahrscheinlich nicht zu einer vollständigen Besserung des Zustands.

Häufig gestellte Fragen

Was ist das beste natürliche Augenfeuchtigkeitsgel?

Es gibt nicht das eine beste natürliche Augenbefeuchtungsmittel, aber künstliche Tränen ohne Konservierungsstoffe sind normalerweise eine gute Wahl.

Wie kann ich die Feuchtigkeit in meinem Auge auf natürliche Weise wiederherstellen?

Alle oben aufgeführten Hausmittel zielen darauf ab, die Feuchtigkeit in den Augen zu erhöhen. Probieren Sie alle aus, die Ihnen zusagen.

Wegbringen

Wenn Ihre Augen unter Rötungen, Lichtempfindlichkeit und einem sandigen Gefühl leiden, kann Trockenheit die Ursache sein. Obwohl Sie möglicherweise Ihren Arzt aufsuchen müssen, sollten Sie zunächst Hausmittel ausprobieren, um zu sehen, ob sie helfen.