3 Möglichkeiten, Ihre Gelenke bei intensiven Trainingseinheiten zu schützen.

Gemeinsam mit dem Pharmaunternehmen Nizhpharm verraten wir Ihnen, wie Sie sich vor möglichen gesundheitlichen Problemen schützen können.

1. Wählen Sie die richtigen Schuhe

Nicht nur in der Größe. Auch das Sneaker-Modell muss berücksichtigt werden. Die Trainingsvarianten unterscheiden sich in vielerlei Hinsicht von den Basisversionen, für die Gesundheit der Gelenke kommt es jedoch vor allem auf eine starke Fixierung des Fußes und eine flexible stoßdämpfende Sohle an, die plötzliche Bewegungen wie Sprünge sicherer macht.

Es ist besser, Modelle zu wählen, die für eine bestimmte Sportart konzipiert sind. Beispielsweise haben Laufschuhe an der Ferse eine höhere Sohle als an der Spitze. Dadurch landet der Fuß sanft auf dem Boden. Und bei Modellen für das Training im Fitnessstudio gibt es praktisch keinen Unterschied, sodass die Schuhe nicht federn und die Füße bei Kraftübungen fest auf dem Boden stehen.

2. Vergessen Sie nicht das Aufwärmen und die richtige Technik

Eine falsche Körperhaltung, zum Beispiel die Knie hinter die Füße zu bringen oder bei Kniebeugen nach innen zu ziehen, führt zu einer Umverteilung der Belastung und die Gelenke müssen stärker belastet werden. Mit der Zeit verschlechtert sich ihr Zustand. Beispielsweise kann eine falsche Sprung- oder Lauftechnik ein patellofemorales Schmerzsyndrom verursachen: Das Knie schmerzt auch bei längerem Gehen oder Sitzen.

Ein weiterer wichtiger Punkt: Jedes Training muss ein Aufwärmen beinhalten. Aufwärmübungen „beschleunigen“ die Gelenkflüssigkeit, die natürliche Schmierung der Gelenke, wodurch Bewegungen sanfter und sicherer werden.

3. Überwachen Sie das Gleichgewicht von Vitaminen und Mineralstoffen

Im intensiven Trainingsmodus lohnt es sich, die Norm nützlicher Elemente besonders sorgfältig zu überwachen. Omega-3, Kalzium (plus Vitamin D3 für seine Absorption), Magnesium, Kollagen und Vitamin C können die Gesundheit und Funktion der Gelenke unterstützen. Vitamin B6 und Polyphenole können zur Wiederherstellung und Linderung schmerzhafter Empfindungen beitragen. Alle diese Elemente kommen in gängigen Lebensmitteln vor: Fisch, Geflügel, Milchprodukten, Hülsenfrüchten, Getreide, Obst, Gemüse und Nüssen. Daher ist eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung der Freund eines jeden Sportlers.

Damit sich die Gelenke auch bei anstrengenden Trainingseinheiten wohl fühlen, benötigen sie manchmal zusätzliche Unterstützung.

Sie können sich an einen Spezialisten wenden. Er verrät Ihnen, wie Sie Ihre Ernährung anpassen und ob eine Ergänzung durch Nahrungsergänzungsmittel erforderlich ist. Die Nizhpharm-Produktlinie umfasst Artrasport und Artra Active. Hierbei handelt es sich um Nahrungsergänzungsmittel mit Bestandteilen, die sich positiv auf die Gelenke von Sportlern auswirken können. „Artrasport“ enthält unverseifbare Anteile von Avocado- und Sojaöl, die Vitamine B6, C, Mangan und Magnesium und „Arthra Active“ enthält eine flüssige Form von Kollagen. Die Nahrungsergänzungsmittel wurden im Dezember auf der wissenschaftlichen Konferenz „SportMed-2023“ vorgestellt.

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