Wie Sie von der Ex, an die Sie Ihre Jungfräulichkeit verloren haben, Schluss machen können.

Heilung und Wachstum nach dieser bedeutenden Beziehung

Eine Trennung von jemandem kann sehr schwierig sein. Bei jungen Menschen können die Emotionen besonders intensiv und schwer zu kontrollieren sein, sodass eine Trennung dazu führen kann, dass man das Gefühl hat, nie wieder glücklich zu sein. All dies gilt noch einmal, wenn die Person, von der Sie Schluss gemacht haben, die Person ist, an die Sie Ihre Jungfräulichkeit verloren haben. Der erste Sex mit jemandem ist ein kraftvoller Moment in Ihrem Leben, und es kann sich unmöglich anfühlen, darüber hinwegzukommen. Die Realität ist jedoch, dass die meisten Menschen heutzutage nicht den Rest ihres Lebens mit der Person verbringen, an die sie ihre Jungfräulichkeit verloren haben, und fast jedem gelingt es irgendwann, weiterzumachen.

Wie kann ich über meinen Ex hinwegkommen, der mir die Jungfräulichkeit genommen hat?

• Akzeptiere deine Gefühle und nimm sie so, wie sie kommen. Vermeiden Sie negative Selbstgespräche, insbesondere wenn Sie nicht derjenige waren, der die Beziehung beendet hat.
• Verstehen Sie, dass unsere Kultur den verschiedenen „Premieren“ des Lebens zu viel Bedeutung beimisst. Sie werden viel mehr Möglichkeiten haben, lebensverändernde Bindungen zu knüpfen.
• Nehmen Sie Abstand zu Ihrem Ex und konzentrieren Sie sich auf die anderen Menschen in Ihrem Leben. Verbringen Sie Zeit damit, mit einem guten Freund abzuhängen oder sich mit ihm zu unterhalten.

Schritte

Teil 1

Umgang mit Ihren Emotionen

1. 

   Akzeptiere deine Gefühle. Am Ende jeder Beziehung gibt es eine Zeit der Trauer. Sie haben einen Verlust erlitten und werden daher für eine Weile zutiefst traurig sein. Akzeptiere und erlaube dies. Nehmen Sie sich etwas Zeit zum Weinen und verarbeiten Sie, was passiert ist.
   • Psychologen sagen, dass unsere „Ersten“ bei großen emotionalen Erlebnissen in der Regel einprägsamer sind und unser ganzes Leben lang emotionale Kraft haben. Das bedeutet, dass es einige Zeit dauern wird, über deinen Ex hinwegzukommen. Es bedeutet auch, dass Sie ihn wahrscheinlich nie vergessen werden. Anstatt zu versuchen, es zu vergessen, akzeptiere einfach deine Gefühle so, wie sie sind.

2. 

   Verschaffen Sie sich eine Perspektive. Aus dem gleichen Grund ist es möglich, dass emotionale Premieren zwar kraftvoll sind, ihre Bedeutung aber auch überbewertet werden kann. In unserer Kultur wird der Verlust der Jungfräulichkeit oft als ein großer Wendepunkt im Leben angesehen, für die meisten Menschen ist er jedoch kein entscheidender Moment.
   • Nachdem Sie ein paar Tage lang getrauert haben, versuchen Sie, die Dinge ins rechte Licht zu rücken. Du bist derselbe Mensch, der du warst, bevor du deine Jungfräulichkeit verloren hast.
   • Denken Sie auch daran, dass Sie die wichtigen romantischen und sexuellen Momente in Ihrem Leben definieren können. Wenn Sie dies nicht als die sexuelle Erfahrung Ihres Lebens betrachten möchten, müssen Sie das nicht tun. Sie haben eine Erfahrung mit einer Person gemacht, aber eine andere Art von sexueller Erfahrung mit jemand anderem könnte später etwas Besonderes sein. Der „große Moment“ für Sie ist vielleicht noch nicht eingetreten.

3. 

   Vermeiden Sie negative Selbstgespräche . Wenn eine Beziehung endet, neigen viele Menschen dazu, negativ über sich selbst zu denken. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie nicht die Person sind, die sich dafür entschieden hat, die Beziehung zu beenden. Diese Gefühle der Ablehnung können zu negativen Selbstgesprächen führen.
   • Wenn du dich von deinem Ex zurückgewiesen fühlst, redest du dir vielleicht ein, dass das passiert ist, weil du nicht gut genug oder nicht attraktiv genug bist. Du redest dir vielleicht ein, dass du nie wieder glücklich werden wirst. Wenn Sie Ihre Jungfräulichkeit an jemanden verloren haben und dann abgelehnt wurden, kann es schwierig sein, diese Ideen beiseite zu schieben.
   • Wenn Sie bemerken, dass Sie diese Gedanken haben, versuchen Sie, sie durch positivere Ideen zu ersetzen. Ihr Ex möchte vielleicht nicht mehr mit Ihnen zusammen sein, andere jedoch schon. Ihre Ablehnung macht Sie in keiner Weise zu einer minderwertigen Person.

4. 

   Seien Sie realistisch, was die Zukunft angeht. Wenn Sie bereit sind, über die Zukunft nachzudenken, sollten Sie zwei Realitäten im Auge behalten. Zuerst wirst du wieder glücklich sein. Zweitens müssen Sie und Ihr Ex Ihre eigenen Wege gehen.
   • Versuchen Sie, Ihre Möglichkeiten für zukünftiges Glück realistisch einzuschätzen. Du warst glücklich, bevor das passierte, und du wirst wieder glücklich sein. In deinem Leben wirst du andere Menschen lieben.
   • Versuchen Sie, nicht darüber nachzudenken, eines Tages wieder mit Ihrem Ex zusammen zu sein. Junge Liebe ist mächtig, aber in den meisten Fällen nicht von Dauer. Sie und Ihr Ex befinden sich beide an einem Punkt in Ihrem Leben, an dem Sie sich schnell verändern und immer noch entdecken, wer Sie sind. Diese Veränderungen stoßen junge Menschen normalerweise auseinander. Es ist niemandes Schuld, und alles, was Sie dagegen tun können, ist, mit Ihrem Leben weiterzumachen und Ihrem Ex zu erlauben, dasselbe zu tun.

5. 

   Versuchen Sie, die Trauer einzudämmen. Versuchen Sie in Ihrem eigenen Interesse, die Zeit, die Sie mit der Trauer um Ihren Ex verbringen, zu begrenzen. Wenn Sie nach ein paar Tagen beginnen, Ihre Trauer von anderen Teilen Ihres Lebens abzugrenzen, können Sie damit beginnen, sie zu überwinden.
   • Sie könnten beispielsweise beschlossen haben, nicht mehr als eine Stunde am Tag damit zu verbringen, über Ihren Verlust zu trauern. Vielleicht nehmen Sie sich zwei 30-Minuten-Blöcke vor, in denen Sie sich erlauben, den Schmerz wirklich zu spüren, aber danach machen Sie etwas anderes, das Ihren Geist beschäftigt. Versuchen Sie nach einer Weile, die Zeit auf zwei 15-Minuten-Blöcke zu reduzieren.
   • Manche Menschen empfinden es als langweilig, ihren Schmerz in eine imaginäre Kiste zu stecken, die sie routinemäßig öffnen. Dies kann Ihnen letztendlich dabei helfen, das Interesse an diesen traurigen Gefühlen zu verlieren und mit dem Leben weiterzumachen.

Teil 2

Maßnahmen ergreifen, um sich besser zu fühlen

1. 

   Schaffen Sie etwas Abstand. So schwer es auch sein mag, wenn Sie versuchen, die intensiven Gefühle, die Sie gerade erleben, zu überwinden, ist das Beste, was Sie tun können, so viel Abstand wie möglich zwischen Ihnen und Ihrem Ex zu schaffen. Vermeiden Sie es, ihn zu sehen, und rufen Sie Ihren Ex nicht an, schreiben Sie ihm keine SMS oder kontaktieren Sie ihn auf andere Weise.
   • Das bedeutet nicht, dass Sie niemals Freunde sein können, aber solange Sie immer noch starke romantische Gefühle gegenüber dieser Person haben, wird es für Sie schwieriger, Zeit mit Ihrem Ex zu verbringen, um weiterzumachen, indem starke Erinnerungen wieder wachgerufen werden wieder. Nehmen Sie sich etwas Zeit, und wenn Sie später bereit sind, Freunde zu sein und das immer noch wollen, dann versuchen Sie es.
   • Wenn Sie mit Ihrem Ex zur Schule gehen, kann das schwierig sein, insbesondere wenn Sie gemeinsam Unterricht haben. Es besteht kein Grund, unhöflich zu sein oder so zu tun, als ob Ihr Ex nicht existiert, aber vermeiden Sie Situationen, in denen Sie interagieren müssen. Bitten Sie ihn gegebenenfalls, dasselbe zu tun.

2. 

   Sprechen Sie mit anderen. Sie müssen diese schwierige Zeit nicht alleine durchstehen. Finden Sie einen vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied, mit dem Sie Ihre Gefühle teilen können. Es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten.
   • Psychologen haben herausgefunden, dass Menschen, die über ihre Trennungen sprechen, regelmäßig schneller darüber hinwegkommen, auch wenn es den Anschein hat, als würde das Sprechen über den Ex mehr Gefühle der Traurigkeit oder Ablehnung hervorrufen.
   • Der Verlust Ihrer Jungfräulichkeit ist ein heikles Thema. Vertrauen Sie sich also unbedingt jemandem an, dem Sie vertrauen können, der Sie nicht verurteilt oder Ihre persönlichen Gefühle mit anderen teilt.

3. 

   Legen Sie die Erinnerungen beiseite. Obwohl Sie Ihre Ex oder den Verlust Ihrer Jungfräulichkeit an sie wahrscheinlich nie vergessen werden, möchten Sie auch nicht ständig daran erinnert werden. Platzieren Sie alle Gegenstände, die Sie an sie erinnern, an einem Ort, an dem Sie sie nicht sehen.
   • Dazu gehören alle Geschenke, die Ihr Ex Ihnen gemacht hat, Bilder von Ihnen beiden zusammen oder alles andere in dieser Richtung.
   • Manche Menschen beschließen, diese Erinnerungsstücke wegzuwerfen oder zu zerstören, insbesondere wenn sie wütend oder abgelehnt sind. Manche Menschen bereuen diese Entscheidung später. Eine bessere Idee ist es, sie in einer Kiste aufzubewahren, wo Sie sie einfach nicht sehen können. Nachdem Sie über Ihren Ex hinweggekommen sind und sich weniger emotional fühlen, können Sie entscheiden, ob Sie einen dieser Gegenstände behalten möchten.

4. 

   Schreiben Sie in ein Tagebuch. Privates Schreiben ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Gefühle zu verarbeiten. Holen Sie sich ein Tagebuch und schreiben Sie darin über Ihre Gefühle. Sie können es wie ein Tagebuch verwenden oder Gedichte, Geschichten oder Lieder darüber schreiben, wie Sie sich fühlen.
   • Dies kann genauso wertvoll sein wie ein Gespräch mit einer anderen Person und kann ein Ort sein, an dem man Gefühle ausdrücken kann, von denen man denkt, dass sie zu privat sind, um sie mit irgendjemandem zu teilen.
   • Wenn gute Dinge passieren, die Ihnen ein besseres Lebensgefühl geben, schreiben Sie auch darüber in Ihr Tagebuch. Dies kann Ihnen helfen, sich mehr auf positive Veränderungen in Ihrem Leben zu konzentrieren.

5. 

   Entdecken Sie sich selbst neu. Nach einer Trennung kämpfen viele Menschen damit, wer sie sind. Selbst in einer kurzen Beziehung kann es leicht passieren, dass man die Verbindung zur anderen Person als einen wesentlichen Teil der eigenen Identität betrachtet. Um darüber hinwegzukommen bedeutet, ohne diese Person wieder zu entdecken, wer man ist.
   • Dies ist eine großartige Zeit in Ihrem Leben, um über Ihre eigenen Ziele nachzudenken und neue Dinge auszuprobieren. Vielleicht beginnen Sie mit einem neuen Hobby, verbringen mehr Zeit mit Freunden, fangen an zu trainieren oder Sport zu treiben oder nehmen eine Veränderung in Ihrem Leben vor, die Sie sich schon lange vorgenommen haben.
   • Wenn Sie sich auf die Gegenwart konzentrieren und neue positive Erfahrungen machen, können Sie Ihre Gefühle für Ihren Ex überwinden.

Teil 3

Weiter geht's

1. 

   Gib der Sache Zeit. Die unglückliche Realität jeder Trennung ist, dass es einige Zeit dauern wird, bis sie überwunden ist, und es keine Möglichkeit gibt, den schmerzhaften Teil schnell zu Ende zu bringen. Akzeptieren Sie, dass es eine Weile dauern wird, bis Sie vollständig über Ihren Ex hinweggekommen sind, und versuchen Sie nicht, es zu überstürzen.
   • Psychologen haben herausgefunden, dass es bei einem durchschnittlichen Menschen 11 Wochen dauert, bis er nach dem Ende einer Beziehung erste positive Veränderungen verspürt. Seien Sie nicht überrascht, wenn es bei Ihnen etwas länger dauert. Die Tatsache, dass es in Ihrer Beziehung ein denkwürdiges „Erstes“ gab, macht diese Genesung emotional intensiv.

2. 

   Vermeiden Sie Rebounds. Viele Menschen glauben, dass der beste Weg, schnell über jemanden hinwegzukommen, darin besteht, so schnell wie möglich jemanden anderen zu finden. Manche Menschen glauben, dass Sex mit einer anderen Person dazu führt, dass man über seinen Ex hinwegkommt. Diese „Rebound“-Erlebnisse sind jedoch oft nicht gesund.
   • Wenn Sie sich noch einmal verabreden (oder Sex haben), bevor Sie über Ihren Ex hinweg sind, kann das dazu führen, dass Sie Vergleiche zwischen der neuen Person und jemandem anstellen, den Sie vielleicht immer noch lieben. Dies kann dazu führen, dass Sie sich einsamer fühlen als vor dem erneuten Dating.
   • Sich auf eine neue Beziehung zu stürzen, bevor man mit der Ex-Partnerin fertig ist, kann sowohl für Sie als auch für die neue Person, mit der Sie sich verabredet haben, schmerzhaft enden.
   • Besonders wenn der Verlust Ihrer Jungfräulichkeit eine negative Erfahrung war, beeilen Sie sich nicht und haben Sie sofort Sex mit anderen Menschen. Ein negatives „Zuerst“ wie dieses führt manchmal dazu, dass Menschen nach ähnlichen Erfahrungen mit anderen suchen, was zu noch mehr schlechten Erfahrungen und Herzschmerz führt. Warten Sie, bis Sie Ihre Gefühle unter Kontrolle haben, bevor Sie sich wieder romantisch oder sexuell engagieren.

3. 

   Beginnen Sie wieder mit dem Dating, wenn Sie sich bereit fühlen. Wenn Sie das Gefühl haben, über Ihre Ex hinweg zu sein oder zumindest nicht regelmäßig mit starken emotionalen Schmerzen zu kämpfen haben, können Sie sich auf die Suche nach einer neuen Beziehung machen. Nur Sie werden wissen, wann der richtige Zeitpunkt ist. Geben Sie sich mindestens ein paar Monate Zeit, um emotional zu heilen und über Ihren Ex hinwegzukommen.
   • Nach einer schweren Trennung haben viele Menschen Angst davor, jemanden wieder zu lieben. Es kann beängstigend sein, sich der Möglichkeit auszusetzen, verletzt zu werden. Am Ende lohnt es sich aber. Neue romantische Erfahrungen werden Ihr Leben bereichern und Ihnen helfen zu erkennen, dass die Trennung von der Person, an die Sie Ihre Jungfräulichkeit verloren haben, nicht das Ende der Welt bedeutet.

Warnungen

• Wenn Sie das Gefühl haben, mit Ihren Gefühlen nicht klarzukommen, müssen Sie möglicherweise professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Wenn Sie Selbstmord- oder Selbstverletzungsgedanken verspüren, sprechen Sie mit Ihren Eltern oder einem anderen Erwachsenen Ihres Vertrauens über die Suche nach einer Therapie. Danke Hilfreich 25 Nicht hilfreich 2