Die besten Tipps und Tricks zum Treppensteigen mit Krücken.

Wenn Sie aufgrund einer Verletzung Krücken benutzen, fragen Sie sich vielleicht, wie man damit Treppen hinauf- und hinuntergeht. Die richtige Treppennutzung mit Krücken hängt davon ab, ob die Treppe über ein Geländer verfügt oder nicht. Wenn Sie Treppen hinaufgehen, die über ein Geländer verfügen, verwenden Sie das Geländer, um Ihren Körper mit einer Hand zu stützen und auszubalancieren, während Sie mit der anderen die Krücken verwenden. Wenn die Treppe kein Geländer hat, stützen Sie sich mit den Krücken ab und nutzen Sie Ihren gesunden Fuß, um die Stufen hinaufzukommen. Gehen Sie unbedingt langsam und halten Sie die Krücken vom Treppenrand fern, um Verletzungen zu vermeiden.

Schritte

Methode 1

Treppe mit Geländer

1. 

   Platzieren Sie die beiden Krücken unter einem Arm. Wenn ein stabiles Geländer zur Verfügung steht, sollten Sie mit Ihren Krücken nur einen Arm benutzen, damit sich der andere Arm am Geländer festhalten kann. Stapeln Sie beide Krücken unter einem Arm aneinander und strecken Sie Ihren Griff so, dass Sie beide festhalten.
   • Wenn möglich, lassen Sie die zusätzliche Krücke von einem Freund oder Familienmitglied die Treppe hinauftragen, damit Sie nicht beide auf einmal tragen.

2. 

   Halten Sie sich mit dem anderen Arm am Geländer fest. Während ein Arm die Krücken benutzt, legen Sie den freien Arm auf das Geländer. Stellen Sie sich nahe genug an die Stufen, damit Sie problemlos auf das Geländer hochfahren können.
   • Wenn Sie einen Arm haben, der stärker oder stabiler ist als der andere, ist es möglicherweise am besten, diesen am Geländer zu verwenden.

3. 

   Steigen Sie mit Ihrem gesunden Bein auf und stützen Sie sich dabei auf das Geländer. Steigen Sie mit Ihrem gesunden Bein die erste Stufe hinauf, wobei Ihr Gewicht auf einer Seite durch die Krücken gestützt wird. Halten Sie sich beim Aufstieg am Geländer fest, um sich hochzuziehen. Dies hilft Ihnen, das Gleichgewicht zu halten und stellt gleichzeitig sicher, dass Sie Ihr schwaches Bein kaum oder gar nicht belasten.
   • Stellen Sie sicher, dass Ihr Knie gebeugt ist, damit es die Treppe nicht berührt, wenn Sie kein Gewicht darauf lasten dürfen.

4. 

   Bringen Sie die Krücken vorsichtig zur Stufe. Hier ist das Gleichgewicht etwas wichtiger – halten Sie sich weiterhin am Geländer fest und verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihr gesundes Bein. Sobald Sie auf der Stufe balanciert sind und die Krücken nicht mehr belasten, bringen Sie sie mit einer Hand zur Treppe hinauf.
   • Stellen Sie sicher, dass Ihre Krücken beim Treppensteigen einen festen Halt auf der Treppe haben.

5. 

   Benutzen Sie weiterhin Ihren Bleifuß, um über das Geländer die Treppe hinaufzusteigen. Setzen Sie den Vorgang mit beiden Füßen auf derselben Stufe wie die Krücken fort und beginnen Sie jedes Mal mit Ihrem Führungsfuß. Achten Sie darauf, dass Sie das Geländer gut festhalten und gehen Sie langsam, um Stürze zu vermeiden.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie beide Krücken fest im Griff haben, bevor Sie jede Stufe hinaufsteigen.

Methode 2

Treppen ohne Geländer

1. 

   Halten Sie unter jedem Arm eine Krücke. Wenn es auf der Treppe kein Geländer gibt, müssen Sie eine Krücke unter jeden Arm legen, als ob Sie normalerweise mit Krücken gehen würden. Dies ist eine gefährlichere Art, die Treppe hinaufzugehen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie Ihre Krücken fest im Griff haben und sie richtig verwenden.
   • Ihr Gewicht sollte von den Füßen der Krücken getragen werden, während Sie Ihren Körper darauf abstützen.
   • Passen Sie gegebenenfalls die Höhe der Krücken an, bevor Sie die Treppe hinaufgehen. Sie sollten bequem unter Ihren Schultern passen, wenn Sie aufrecht stehen.

2. 

   Steigen Sie mit Ihrem Führungsbein die Treppe hinauf. Bringen Sie sich mit Ihren Krücken auf beiden Seiten nahe an die unterste Stufe und stützen Sie Ihr Gewicht. Steigen Sie mit Ihrem Führungsbein oder dem nicht verletzten Bein auf die erste Stufe.
   • Wenn die Stufe weit oben liegt, müssen Sie möglicherweise einen kleinen Sprung machen, um sie zu erreichen. Stellen Sie vorher sicher, dass Ihre Krücken stabil sind.

3. 

   Drücken Sie die Krücken nach unten und heben Sie Ihr schwächeres Bein an. Während sich Ihr Führungsbein bereits auf der nächsten Stufe befindet, stützen Sie sich beim nächsten Hochheben Ihres verletzten Beins auf die Krücken. Achten Sie darauf, dass Sie sich nicht nach hinten lehnen – versuchen Sie, Ihr Gewicht in der Mitte zu halten, oder bei Bedarf leicht nach vorne.
   • Halten Sie Ihr verletztes Bein gebeugt, wenn Sie es nicht belasten dürfen.
   • Wenn Sie Ihr verletztes Bein belasten können, steigen Sie leicht auf, um für mehr Gleichgewicht zu sorgen.

4. 

   Bringen Sie beide Krücken auf die gleiche Stufe wie Ihre Füße. Verlagern Sie Ihr Gewicht so, dass Sie sich auf Ihr Führungsbein und nicht auf die Krücken verlassen, um sich zu stützen. Bringen Sie die Krücken an die Stufe und achten Sie darauf, sie so weit anzuheben, dass sie nicht an die Kante der Stufe stoßen.
   • Bleiben Sie im Gleichgewicht und vermeiden Sie es, sich nach hinten zu lehnen.

5. 

   Nehmen Sie sich Zeit, um Ihr Gleichgewicht wiederzufinden. Diese Methode des Treppenaufstiegs kann schwieriger sein. Nehmen Sie sich also Zeit und gehen Sie bei Bedarf langsam vor. Stellen Sie sicher, dass Sie jedes Mal im Gleichgewicht sind, wenn Sie die Krücken von der Stufe nehmen, um zur nächsten Stufe zu gelangen, da Sie dann am wenigsten stabil sind.

Methode 3

Allgemeine Hinweise

1. 

   Führen Sie mit Ihrem starken Bein. Ihr starkes Bein wird auch als Ihr gesundes Bein oder das Bein, das nicht verletzt ist, bezeichnet. Dies ist das Bein, auf das Sie sich beim Treppensteigen am meisten verlassen werden. Wenn Sie mit Krücken die Treppe hinaufgehen, egal ob mit Geländer oder ohne, steigen Sie zuerst mit Ihrem starken Bein auf die Treppe, bevor Sie das verletzte Bein hochziehen.

2. 

   Halten Sie die Krücken vom Treppenrand fern. Wenn Ihre Krücken zu nah an den Treppenrand reichen, kann es passieren, dass sie direkt von der Treppe rutschen. Versuchen Sie, die Krücken möglichst mittig auf der Treppe zu platzieren, um Verletzungen vorzubeugen.
   • Halten Sie die Krücken so nah wie möglich am Körper.

3. 

   Beugen Sie Ihr Knie, wenn Sie Ihr krankes Bein nicht belasten können. Wenn Ihr Arzt Ihnen mitteilt, dass Ihr Bein nicht belastet wird, bedeutet das, dass Sie es beim Treppensteigen überhaupt nicht belasten sollten. Um zu vermeiden, dass Sie beim Aufstieg versehentlich Ihr verletztes Bein benutzen, beugen Sie Ihr Knie und heben Sie Ihren Fuß an, damit er nicht auf die Treppe stößt.
   • Auch wenn Sie Ihr krankes Bein ein wenig belasten dürfen, sollten Sie sich am besten nicht zu sehr darauf verlassen, dass es Ihnen beim Treppensteigen hilft.

4. 

   Nehmen Sie sich beim Treppensteigen Zeit. Denken Sie daran, sich nicht zu beeilen – die Verwendung von Krücken kann schwierig sein, insbesondere wenn es um Treppen geht. Überprüfen Sie Ihr Gleichgewicht nach jedem Schritt und stellen Sie sicher, dass Sie sich stabil fühlen, bevor Sie versuchen, den nächsten Schritt hinaufzugehen.

5. 

   Stellen Sie sicher, dass jemand in der Nähe ist, falls Sie Hilfe benötigen. Wenn möglich, haben Sie einen Freund oder ein Familienmitglied in Ihrer Nähe, wenn Sie die Treppe hinaufsteigen. Auch wenn sie sich in einem anderen Raum befinden, ist es ideal, jemanden zu haben, der Sie hören kann, wenn Sie im Notfall um Hilfe rufen.
   • Wenn sich niemand in der Nähe befindet, tragen Sie Ihr Telefon in der Tasche (nicht in der Hand!) für den Fall, dass Sie jemanden um Hilfe rufen müssen.