So heben Sie einen schweren Gegenstand sicher an.

Das alleinige Heben schwerer Gegenstände sieht zwar beeindruckend aus, kann jedoch zu schweren Verletzungen und Belastungen führen, wenn es nicht sicher durchgeführt wird. Bevor Sie einen Gegenstand anheben, testen Sie immer dessen Gewicht, bevor Sie ihn anheben. Abhängig vom Gewicht des Objekts müssen Sie es möglicherweise von Hand anheben oder benötigen Ausrüstung, um das Objekt über längere Strecken zu transportieren. Wenn Sie einen Job haben, bei dem Sie ständig schwere Lasten heben müssen, oder wenn Sie nur Möbel bewegen, können sichere Techniken dabei helfen, die Last zu verringern.

Schritte

Methode 1

Heben von Gegenständen in der richtigen Form

1. 

   Stellen Sie fest, ob die Ladung fest ist oder Flüssigkeit enthält. Während sich Feststoffe beim Transport nicht bewegen, kann sich das Gewicht verlagern, wenn Sie einen Behälter mit Flüssigkeit transportieren. Wenn Sie nicht in den Behälter sehen können, den Sie transportieren, rütteln Sie leicht daran und achten Sie darauf, ob sich darin Flüssigkeit befindet. Wenn es sich um einen Flüssigkeitsbehälter handelt, achten Sie darauf, den Gegenstand beim Tragen nicht zu kippen oder zu neigen.
   • Überprüfen Sie feste Gegenstände auf lose oder bewegliche Teile, bevor Sie sie anheben. Diese können abfallen oder die Gewichtsverteilung verändern.

2. 

   Versuchen Sie, eine Ecke des Objekts anzuheben, um eine Vorstellung von seinem Gewicht zu bekommen. Knien Sie sich neben Ihrem Objekt auf den Boden und fassen Sie die Ecke mit beiden Händen. Versuchen Sie, das Objekt anzuheben, sodass eine Ecke vollständig über dem Boden liegt. Indem Sie eine Ecke anheben, können Sie das Gesamtgewicht des Objekts abschätzen und feststellen, ob Sie es alleine anheben können.
   • Wenn Sie die Ecke nicht alleine anheben können, versuchen Sie nicht, das gesamte Objekt anzuheben.
   • Wenn Sie versuchen, einen hohen Gegenstand, beispielsweise ein Bücherregal, anzuheben, kippen Sie ihn zuerst auf die längste Seite, damit das Gewicht leichter getragen werden kann.

3. 

   Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen vor das Objekt. Stellen Sie sich etwa 30 cm vom Objekt entfernt auf. Halten Sie Ihre Füße schulterbreit oder etwas breiter als diese. Positionieren Sie einen Fuß leicht vor dem anderen, sodass er sich an der Seite des Gegenstands befindet, den Sie anheben.
   • Wenn Sie einen länglichen Gegenstand wie einen Tisch anheben, stellen Sie sich auf eine der Längsseiten, damit sich das Gewicht gut verteilen kann.
   • Vermeiden Sie das Tragen eng anliegender Kleidung, während Sie versuchen, etwas vom Boden anzuheben.
4. Beuge deine Knie und halte deinen Rücken gerade, während du dich absenkst. Halten Sie die Knie gebeugt, während Sie Ihren Körper langsam auf den Boden senken. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, während Sie in die Hocke gehen, um Ihren Körper gerade zu halten und Ihren unteren Rücken zu stützen.
   • Halten Sie Ihre Knie während des gesamten Hebevorgangs immer gebeugt, um Ihren Gleichgewichtsschwerpunkt zu halten.
   • Wenn der Gegenstand nicht auf dem Boden liegt, beugen Sie sich so weit nach unten, dass Sie ihn am besten festhalten können.

   Tipp: Wenn Sie unter Rückenbeschwerden oder Rückenschmerzen leiden, bitten Sie einen Partner, Ihnen beim Tragen der Last zu helfen.

5. Fassen Sie die Last so an, dass das Gewicht gleichmäßig auf Ihre Hände verteilt wird. Finden Sie stabile Haltegriffe, an denen Sie sich leicht festhalten können. Versuchen Sie, den Gegenstand nahe am Boden oder an der schwersten Stelle zu halten, damit Sie das Gewicht leicht kontrollieren können. Achten Sie auf einen festen Halt, damit Ihnen der Gegenstand nicht aus der Hand rutscht.
   • Fassen Sie zum Beispiel einen Tisch an der längsten Seite an und halten Sie sich an der darunter liegenden Tischplatte oder Kastenschürze fest. Halten Sie Ihre Arme schulterbreit auseinander, um das Gewicht zu tragen.
   • Wenn das Objekt über Handles verfügt, verwenden Sie diese nach Möglichkeit.
   • Tragen Sie Arbeitshandschuhe, wenn Sie Ihr Objekt besser im Griff haben möchten.
   • Versuchen Sie nicht, den Gegenstand nur mit einer Hand zu tragen.

6. 

   Halten Sie Ihren Rücken gerade, während Sie die Last mit den Beinen heben. Drücken Sie den Gegenstand fest an Ihre Brust, während Sie Ihre Beine strecken. Stützen Sie so viel Gewicht wie möglich nur mit Ihren Beinen. Beugen oder krümmen Sie Ihren Rücken nicht, während Sie den Gegenstand anheben, da dies zu Schmerzen führen kann. Heben Sie den Gegenstand weiter an, bis Sie in einer stehenden Position sind.
   • Wenn Sie mit dem Anheben des Gegenstands beginnen, ihn aber nicht wieder aufstehen können, legen Sie ihn ab und bitten Sie um Hilfe. Tragen Sie den Gegenstand nicht, wenn Sie sich beim Heben überanstrengen.

7. 

   Gehen Sie langsam, um das Objekt zu transportieren. Halten Sie Ihre Beine leicht gebeugt, um das Gleichgewicht zu halten. Machen Sie kleine Schritte, damit Sie nicht die Kontrolle über das Objekt verlieren. Halten Sie Ihre Augen vor sich, anstatt auf das Objekt herabzuschauen. Wenn Sie abbiegen müssen, bewegen Sie Ihre Füße, bis Sie in die richtige Richtung schauen.
   • Vermeiden Sie es, Ihren Körper zu verdrehen, während Sie den Gegenstand anheben.
   • Wenn Sie den Gegenstand über eine lange Strecke tragen müssen, machen Sie auf halber Strecke eine kurze Pause, damit Sie sich ausruhen und Ihren Griff neu justieren können. Legen Sie den Gegenstand möglichst auf Hüfthöhe ab, damit Sie ihn leicht wieder hochheben können.

8. 

   Beugen Sie die Knie, um den Gegenstand abzulegen. Wenn Sie den Bereich erreichen, in dem Sie den Gegenstand ablegen müssen, halten Sie Ihren Rücken gerade und beugen Sie die Knie in die Hocke. Stellen Sie sicher, dass die Unterseite des Objekts vollständigen Bodenkontakt hat, bevor Sie es loslassen.
   • Wenn Sie Kisten heben und tragen, stellen Sie diese auf Hüfthöhe auf, damit Sie sich beim Öffnen nicht bücken müssen.

9. 

   Bitten Sie andere, beim Tragen des Gegenstands zu helfen, wenn Sie sich mit dem Gewicht nicht wohl fühlen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie den Gegenstand tragen können, nachdem Sie das Gewicht getestet haben, versuchen Sie nicht, ihn alleine anzuheben. Bitten Sie stattdessen um ein paar Helfer, die den Gegenstand mit sich tragen, um das Gewicht gleichmäßig auf Sie zu verteilen.
   • Wenn niemand da ist, der Ihnen helfen kann, suchen Sie nach einem Handwagen oder einer anderen mechanischen Hilfe.

   Tipp: Wenn der Gegenstand eine ungünstige Form hat, die Sie nicht greifen können, wie zum Beispiel ein langes Sofa, versuchen Sie nicht, ihn alleine anzuheben.

Methode 2

Verwendung von Hebezeugen bei der Arbeit

1. 

   Befolgen Sie alle Richtlinien zum Heben schwerer Lasten, die Ihr Arbeitsplatz eingeführt hat. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Vorgesetzten nach den Richtlinien für den Transport schwerer Gegenstände während Ihrer Arbeit. Gehen Sie die Regeln und Richtlinien durch, damit Sie sich selbst oder andere bei der Arbeit nicht verletzen.
   • Wenn Sie beispielsweise etwas in einer Fabrikhalle bewegen müssen und nicht wissen, wie, fragen Sie jemand anderen, was zu tun ist, anstatt es selbst anzuheben.
   • Versuchen Sie nicht, etwas anzuheben, wenn Sie nicht ausreichend mit der Ausrüstung vertraut sind.

2. 

   Verwenden Sie einen Transportwagen, wenn Sie große Geräte bewegen müssen. Mit Umzugsrollern können Sie große Geräte selbstständig über eine ebene Fläche bewegen. Platzieren Sie die Lippe Ihres beweglichen Transportwagens unter dem Objekt. Befestigen Sie den Gegenstand auf dem Transportwagen, damit er nicht herunterfällt. Kippen Sie den Transportwagen nach hinten in Ihre Richtung, um das Objekt anzuheben. Rollen Sie den Gegenstand zu der Stelle, an der Sie ihn ablegen möchten, und ziehen Sie die Unterseite heraus.
   • Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie den Gegenstand nicht alleine zurückkippen können.
   • Umzugswagen können in den meisten Baumärkten gemietet werden.

3. 

   Heben Sie schwere Gegenstände mit einem Schulterroller an, wenn Sie mit einem Partner unterwegs sind. Schultertragegurte sind Gurte, die von zwei Personen getragen werden, damit sie einen schweren Gegenstand gemeinsam transportieren können. Ziehen Sie den Gurt so über Ihren Kopf, dass er in der Mitte Ihres Rückens ein X bildet und sich die Metallschnalle auf Hüfthöhe befindet. Lassen Sie eine Person auf jeder Seite des Objekts stehen und legen Sie den Hebegurt darunter. Halten Sie den Gegenstand an beiden Seiten fest und heben Sie ihn gleichzeitig mit den Beinen an.
   • Schulterroller können online gekauft werden.
   • Schulterroller eignen sich gut für große und sperrige Möbel wie Bücherregale oder Schreibtische.

   Tipp: Stellen Sie sicher, dass jede Person den Gegenstand fest im Griff hat, damit er nicht vom Riemen fällt. Bei einem besonders großen Objekt, wie einem Boxspringbett oder einem großen Schrank, stellen Sie eine weitere Person an die Seite, um die Mitte zu stützen.

4. 

   Verwenden Sie zum Heben von Paletten einen Gabelstapler oder einen Handwagenheber. Viele Lagerhäuser oder Unternehmen, die schwere Lasten heben müssen, verfügen über Gabelstapler oder Palettenhubwagen zum Transport schwererer Lasten. Richten Sie die Zinken Ihres Gabelstaplers oder Hubwagens an den Öffnungen an den Seiten der Palette aus. Ziehen Sie entweder den Hebel am Gabelstapler, der die Last anhebt, oder kurbeln Sie den Griff eines manuellen Hubwagens nach unten, um die Last anzuheben.
   • Prüfen Sie, ob Ihr Unternehmen oder Ihre Region eine Genehmigung zum Führen eines Gabelstaplers benötigt.
   • Achten Sie darauf, dass das Gewicht gleichmäßig auf der Palette verteilt ist, damit nichts herunterfällt oder umkippt.

Warnungen

• Versuchen Sie nicht, schwere Gegenstände anzuheben, die sich über Ihrem Kopf befinden, da diese auf Sie fallen könnten. Danke Hilfreich 5 Nicht hilfreich 3
• Versuchen Sie niemals, mehr zu heben, als Sie bequem tragen können. Wenn Sie Zweifel haben, dass Sie den Gegenstand sicher tragen können, bitten Sie um Hilfe. Danke Hilfreich 1 Nicht hilfreich 0