So hören Sie auf, Angst zu haben, nachdem Sie Gruselfilme gesehen haben.

Wenn Sie einen Gruselfilm gesehen haben und jetzt von Sorgen und Ängsten geplagt werden, machen Sie sich keine Sorgen! Indem Sie sich nach dem Film beispielsweise eine lustige Show ansehen oder fröhliche Musik hören, können Sie verhindern, dass Sie Angst bekommen. Mit etwas Sicherheit und Vertrauen können Sie sich leicht von der Angst distanzieren und Frieden finden.

Schritte

Teil 1

Ängste während des Films lindern

1. 

   Schauen Sie sich den Film morgens an, damit er weniger gruselig wirkt. Anstatt den Film nach Sonnenuntergang anzusehen, schalten Sie ihn zu Beginn des Tages ein. Wenn es Zeit zum Schlafengehen ist, haben Sie einen ganzen Tag voller Aktivitäten, die Sie ablenken. Dadurch werden Sie vor dem Film weniger Angst haben.
   • Es ist wahrscheinlicher, dass Sie Angst vor einem Horrorfilm bekommen, wenn Sie ihn draußen im Dunkeln ansehen.
   • Das bedeutet nicht, dass Sie auf das Popcorn verzichten müssen!

2. 

   Vermeiden Sie es, alleine Gruselfilme anzusehen. Gruselfilme wirken oft schlimmer, wenn man alleine ist und nicht so viele Ablenkungen hat. Um dies zu vermeiden, schauen Sie sich Gruselfilme immer mit mindestens einer anderen Person an. Je mehr, desto besser!
   • Auf diese Weise ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie nach dem Ende des Films Angst haben.

3. 

   Sprechen Sie während des gesamten Films mit sich selbst oder anderen, um sich zu beruhigen. Besprechen Sie die Handlung, das Setting und die Charaktere mit Ihren Freunden oder Familienmitgliedern, wenn Sie den Film mit anderen ansehen. Wenn Sie den Film alleine ansehen, machen Sie während der Wiedergabe Kommentare wie „Wie albern“. Auf diese Weise geben Sie sich selbst (und anderen) Sicherheit und überwinden die Spannungen, die durch die Handlung entstehen.
   • Wenn Sie Kommentare zum Film abgeben, können Sie Stress abbauen und sich entspannter fühlen.
   • Sie können Dinge sagen wie: „Haben Sie gesehen, wie langsam sie gelaufen ist?“ oder „Schöne Frisur“, mit sarkastischem Ton.

4. 

   Lache während des gruseligen Teils des Films, damit du dich nicht erschreckst. Wenn die Musik intensiver wird und Sie wissen, dass etwas Unheimliches auf Sie zukommt, lachen Sie oder sagen Sie etwas Lustiges. Tun Sie dies auch dann, wenn Sie den Teil des Films nicht für komisch halten. Lachen mildert die Spannung und die gruseligen Momente werden nicht so traumatisch wirken.
   • Dadurch wird auch die Stimmung insgesamt aufgehellt. Wenn Sie also zusammen mit anderen Menschen einen Film ansehen, werden sich wahrscheinlich auch diese entspannen.

5. 

   Sehen Sie sich die Sonderfunktionen an, um sich über den Film zu informieren. Wenn man sieht, wie der Film gemacht wurde, wirkt er oft weniger realistisch und gruselig. Die meisten DVDs bieten Einblicke hinter die Kulissen und Sie können online nach Regisseur-Specials suchen. Die Besonderheiten gehen in der Regel ausführlich auf die Beschreibung der Handlung und die Beschreibung der Charaktere ein, was dazu führen kann, dass sie unrealistischer erscheint.
   • Sie können auch Filmrezensionen lesen, um den Film besser zu verstehen.

Teil 2

Entspannen nach dem Film

1. 

   Erinnern Sie sich daran, dass der Film nicht real ist und Sie in Sicherheit sind. Sagen Sie sich immer wieder: „Das ist eine Fälschung“ und „Ich bin in Sicherheit“, bis Sie es glauben. Dies erfordert möglicherweise etwas Wiederholung und Selbstvertrauen, aber es ist hilfreich, sich zu vergewissern, dass der Film eine Fiktion ist. Sie können sich an Teile des Films erinnern, die besonders kitschig oder unrealistisch sind, um sich selbst zu überzeugen. Schließen Sie Ihre Türen ab, wenn Sie das beruhigt.
   • Sogar Gruselfilme, die als „basierend auf einer wahren Geschichte“ beworben werden, werden übertrieben und intensiviert, um sie überzeugender zu machen.
   • Vielleicht ist der Bösewicht zum Beispiel schlecht geschminkt, sodass Sie die ganze Zeit über seine wahre Identität kennen.
   • Oder vielleicht sind die Charaktere im Film im wirklichen Leben unrealistisch, wie ein Sumpfmonster oder ein Zombie. Diese Details können dazu beitragen, Sie davon zu überzeugen, dass der Film fiktiv ist.

2. 

   Machen Sie kurze Übungen für 5–10 Minuten, um überschüssige Energie loszuwerden. Nachdem Sie einen Horrorfilm gesehen haben, befinden Sie sich in einem „Kampf-oder-Flucht-Zustand“. Bewegung kann helfen, Stress abzubauen. Machen Sie Dinge wie Tanzen, Joggen auf der Stelle, Jumping Jacks oder eine Kissenschlacht.
   • Nachdem Sie etwas Dampf abgelassen haben, werden Sie sich wahrscheinlich weniger angespannt und ängstlich fühlen.
   • Vermeiden Sie übermäßiges Training vor dem Schlafengehen. Es kann sogar noch schwieriger sein, zu schlafen, wenn Sie stimuliert werden.

3. 

   Lenken Sie Ihren Geist mit einer aufmunternden Fernsehsendung, einem Film oder einem Buch ab. Eine einfache Möglichkeit, der Angst zu entkommen, besteht darin, sich abzulenken. Schalten Sie sofort einen anderen Film oder eine andere Fernsehsendung ein und stellen Sie sicher, dass es sich um ein unbeschwertes Thema mit einem positiven Ton handelt. Auf diese Weise konzentrieren Sie sich auf das Gute und fühlen sich nicht besorgt und ängstlich.
   • Wählen Sie zum Beispiel eine Komödie oder einen inspirierenden Dokumentarfilm aus.
   • Sie können auch ein Buch lesen, in einer Zeitschrift blättern oder zeichnen.
   • Konzentrieren Sie sich außerdem auf positive bevorstehende Ereignisse, um sich abzulenken. Vielleicht haben Sie einen aufregenden Date-Abend oder ein Konzert, auf das Sie sich freuen können.

4. 

   Verbringen Sie Zeit mit Freunden oder der Familie, damit Sie sich nicht allein fühlen. Wenn Sie einen Film mit anderen gesehen haben, verbringen Sie weiterhin Zeit mit ihnen. Wenn Sie den Film alleine gesehen haben und danach Angst haben, wenden Sie sich an einen Freund oder ein Familienmitglied. Laden Sie sie zum Beispiel zum Abhängen ein. Wenn Sie alleine sind, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie Angst und Sorge verspüren. Andere Menschen in der Nähe zu haben, wird Sie beruhigen.
   • Sie können zum Beispiel eine Mahlzeit kochen, über Ihren Tag plaudern oder ein Spiel spielen.

Teil 3

Einschlafen

1. 

   Schlafen Sie mit eingeschaltetem Nachtlicht, wenn Sie sich dadurch sicherer fühlen. Schließen Sie ein Nachtlicht an eine Steckdose in der Nähe an und schalten Sie es ein, bevor Sie zu Bett gehen. Auf diese Weise können Sie im Dunkeln sehen und wissen, dass keine Geister oder Schreckgespenster hinter Ihnen her sind. Versuchen Sie, dies erst zu verwenden, nachdem Sie den Film gesehen haben, damit Sie nicht jedes Mal, wenn Sie schlafen gehen, auf das Nachtlicht angewiesen sind.
   • Sie können beispielsweise ein dekoratives Nachtlicht verwenden, z. B. in Form eines Mondes oder Sterns, oder Sie können ein einfaches Nachtlicht verwenden.

2. 

   Spielen Sie entspannende Musik, wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben. Hintergrundmusik kann Sie in den Schlaf wiegen, auch wenn Sie sich nach dem Ansehen eines Gruselfilms Sorgen machen. Schalten Sie vor dem Schlafengehen die Naturgeräusche ein, etwa das Rauschen der Wellen am Strand oder Vögel im Wald. Lassen Sie sich anschließend ruhig einschlafen.
   • Hören Sie auch instrumentale Einschlafmusik wie „Brahms Wiegenlied“.
   • Sie können dies über Kopfhörer oder über ein Soundsystem hören.

3. 

   Sagen Sie sich „Es ist nur ein Film“, wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen. Wenn Sie einschlafen können, aber aus Angst aufwachen, erinnern Sie sich daran, dass Sie einfach einen Albtraum hatten und dieser nicht real ist. Wiederholen Sie dann für sich, dass die gruseligen Gefühle nur aus dem Film stammen. Tun Sie dies, bis Sie es glauben und wieder einschlafen.
   • Atmen Sie ein paar Mal tief durch, während Sie dies für sich wiederholen. Dies wird Ihnen helfen, sich zu entspannen, sodass Sie wieder ins Bett gehen können.

4. 

   Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, bei Ihnen zu übernachten, damit Sie nicht allein sind. Wenn Sie trotz aller Bemühungen nicht einschlafen können, fühlen Sie sich möglicherweise besser, wenn Sie in der Nähe einer anderen Person schlafen. Fragen Sie einen Freund, Verwandten oder Mitbewohner, ob Sie auf seinem Boden schlafen können, oder bitten Sie ihn, in Ihrem Zimmer zu schlafen. Auf diese Weise können Sie bequemer einschlafen und wissen, dass Sie nicht allein und in Sicherheit sind.
   • Tun Sie dies, wenn Sie wirklich Angst haben und nichts anderes zu helfen scheint.
   • Bringen Sie außerdem zusätzliche Kissen, Decken, Snacks und Aktivitäten mit, um daraus eine Pyjamaparty zu machen! Auf diese Weise können Sie Spaß haben und gleichzeitig Ihre Ängste vergessen.

Warnungen

• Wenn Sie nach dem Ansehen eines Horrorfilms bereits Angst haben, vermeiden Sie es, einen weiteren Gruselfilm anzusehen. Das wird Sie nur noch ängstlicher und paranoider machen. Wenn Sie einen Filmmarathon veranstalten, versuchen Sie es stattdessen mit einer Komödie. Danke Hilfreich 69 Nicht hilfreich 5
• Vermeiden Sie nach dem Ende des Films Dinge, die Ihnen noch mehr Angst machen, wie zum Beispiel aus dem Fenster zu schauen oder das Licht auszuschalten. Dadurch fühlst du dich nur noch schlechter! Danke Hilfreich 52 Nicht hilfreich 8