So vermeiden Sie, dass Sie beim Spielen eines gruseligen Computerspiels zu viel Angst bekommen.

Vielen Spielern fällt es schwer, gruselige Videospiele zu spielen. Während Sie vielleicht den Nervenkitzel genießen, ein gruseliges Spiel zu spielen, fühlen Sie sich danach möglicherweise unangenehm ängstlich. Wenn Sie Angst abbauen möchten, spielen Sie in der richtigen Umgebung. Spielen Sie ein Computerspiel an einem gut beleuchteten Ort mit Freunden in der Nähe. Seien Sie sich bewusst, was Sie fühlen, und stellen Sie alle irrationalen Ängste in Frage. Tun Sie anschließend etwas, um sich vom Spiel abzulenken und sich zu beruhigen.

Schritte

Teil 1

Eine gute Umgebung schaffen

1. 

   Lass das Licht an. Eine einfache Möglichkeit, die Angst zu reduzieren, besteht darin, das Spiel bei eingeschaltetem Licht zu spielen. Das Licht auszuschalten und dann ein Spiel zu spielen, das einem Angst macht, ist ein Rezept für eine Katastrophe. Lassen Sie das Licht an, wenn Sie dazu neigen, Angst zu bekommen.
   • Spielen Sie das Spiel in einem hell erleuchteten Bereich Ihres Zuhauses. Schalten Sie alle Lichter in der Nähe ein.
   • Spielen Sie das Spiel möglichst tagsüber. Spielen während des Tages hilft Ihnen nicht nur dabei, die Dunkelheit zu vermeiden, sondern kann auch hilfreich sein. Danach haben Sie mehr Zeit, etwas zu unternehmen, zum Beispiel spazieren zu gehen oder sich mit einem Freund zu unterhalten.

2. 

   Schalten Sie den Ton aus. Musik und Soundeffekte können die gruseligen Aspekte eines Computerspiels deutlich verstärken. Das Hören unheimlicher Musik und störender Geräusche wird Ihnen wahrscheinlich nicht dabei helfen, beim Spielen eines Videospiels ruhig zu bleiben. Schalten Sie den Ton für ein ruhigeres Erlebnis aus.
   • Sie können auch beruhigende Musik abspielen, während Sie das Spiel lautlos spielen. Das Ersetzen eines verstörenden Soundtracks durch einen unbeschwerteren kann zu einem besseren Spielerlebnis führen.

3. 

   Lassen Sie die Charaktere lustige Dinge tun. Wenn Sie während des Spiels Angst bekommen, versuchen Sie, einen Weg zu finden, Humor zu integrieren. Lassen Sie Ihren Charakter sich so bewegen, dass es aussieht, als würde er tanzen. Wenn Sie Charaktere benennen können, versuchen Sie, den Charakteren lustige Namen zu geben. Ein Bösewicht mit einem albernen Namen wird Ihnen weniger Angst machen als ein Bösewicht mit einem einschüchternden Namen.

4. 

   Bleiben Sie beim einfachen Modus. In vielen Computerspielen kann der einfache Modus weniger gruselig wirken. Sie können alle Schurken im Spiel leichter besiegen. Dadurch wird das Spielerlebnis weniger einschüchternd. Wenn das Spiel verschiedene Schwierigkeitsgrade bietet, wählen Sie den einfachsten Level.

5. 

   Spielen Sie mit anderen. Ein Spiel alleine zu spielen, kann dazu beitragen, dass Sie Angst bekommen. Wenn Sie das Spiel mit einer Gruppe von Freunden spielen, fühlen Sie sich möglicherweise entspannter. Versuchen Sie, eine Gruppe von Leuten zusammenzubringen, um das Spiel zu spielen. Das wird Ihre Nerven beruhigen.
   • Wenn es Ihnen peinlich ist, Angst zu haben, müssen Sie den Leuten nicht sagen, dass Sie deshalb in einer Gruppe spielen möchten. Sie können einfach sagen, dass Sie das Spiel gemeinsam spielen möchten.
   • Wählen Sie Menschen aus, die eine höhere Toleranz gegenüber erschreckenden Medien haben als Sie. Ihre entspannte Art wird auf Sie abfärben.

Teil 2

Verwalten Sie Ihre Emotionen

1. 

   Identifizieren Sie, was Ihnen wirklich Angst macht. Es kann hilfreich sein zu wissen, warum Sie Angst vor dem Spiel haben. Dies kann Ihnen helfen zu erkennen, wo Ihre Ängste irrational sind. Fragen Sie sich: „Wovor habe ich wirklich Angst? Warum stört mich dieses Spiel?“
   • Denken Sie darüber nach, warum ein Spiel Angst auslösen kann. Wenn Sie beispielsweise von Natur aus abergläubisch sind, erinnert Sie ein Spiel über Geister möglicherweise an eine langjährige Angst vor dem Paranormalen.
   • Sobald Sie Ihre Angst identifiziert haben, können Sie diese Angst vom Spiel trennen. Sie können sich denken: „Ich habe Angst vor etwas anderem und nicht vor diesem Spiel. Dieses Spiel hat nichts mit dem zu tun, was mich wirklich stört.“

2. 

   Stellen Sie sich vor, Sie spielen ohne Angst. Visualisierung kann dazu beitragen, Ihre Angst vor erschreckenden Medien zu verringern. Bevor Sie das Spiel spielen, versuchen Sie sich vorzustellen, wie Sie das Spiel spielen und es genießen, ohne nervös zu werden. Dies wird dazu beitragen, Ihren Geist und Körper während des Spiels zu entspannen.
   • Stellen Sie sich vor, Sie sitzen ruhig da und spielen das Spiel. Stellen Sie sich vor, Sie lachen und haben Spaß. Benutzen Sie alle Ihre Sinne. Denken Sie an die Geräusche, Gerüche und körperlichen Empfindungen, die mit dem Spiel einhergehen.
   • Wenn Sie eine Minute damit verbringen, sich vorzustellen, dass Sie das Spiel genießen, werden Sie nicht mit Nervosität ins Spiel gehen.

3. 

   Seien Sie sich etwaiger Übertreibungen bewusst. Möglicherweise übertreiben Sie unwissentlich die Folgen Ihrer Angst. Zum Beispiel: „Ich werde die ganze Nacht nicht schlafen, wenn ich dieses Spiel spiele.“ Das ist wahrscheinlich nicht wahr. Auch wenn Sie möglicherweise Probleme mit dem Schlafen haben, werden Sie wahrscheinlich nicht die ganze Nacht wach bleiben, nur weil Sie ein verstörendes Videospiel spielen.
   • Seien Sie ehrlich über die Konsequenzen, die das Spielen mit sich bringt. Wird es Sie wirklich so sehr treffen, wenn Sie ein wenig Angst bekommen? Was kann schlimmstenfalls passieren, wenn Sie das Spiel spielen?
   • Die Chancen stehen gut, dass es schwierig sein wird, mit der Angst umzugehen. Es wird jedoch nicht unüberwindbar sein. Wenn Ihnen dieses Spiel wirklich Spaß macht, lohnt es sich wahrscheinlich, sich ein wenig Angst zu machen.

4. 

   Benutzen Sie positive Selbstgespräche, während Sie das Spiel spielen. Seien Sie sich bewusst, was Sie fühlen, wenn Sie das Spiel spielen. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie Angst haben, begegnen Sie dieser mit positiven Selbstgesprächen. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Emotionen während des Spiels unter Kontrolle zu halten.
   • Überprüfen Sie, wann Sie einen ängstlichen Gedanken haben. Du denkst zum Beispiel vielleicht so etwas wie: „Ich frage mich, was ich tun würde, wenn ich wirklich einen Geist sehen würde. Ich hätte solche Angst.“
   • Kontern Sie dem mit positiven und rationalen Selbstgesprächen. Zum Beispiel: „Es ist sehr unwahrscheinlich, dass ich jemals einen Geist sehe, und wenn doch, vertraue ich darauf, einen kühlen Kopf zu bewahren.“

Teil 3

Danach zur Ruhe kommen

1. 

   Verlagern Sie Ihren Fokus auf etwas anderes. Wenn Sie mit dem Spiel fertig sind, sollten Sie sich nicht weiter damit beschäftigen. Dadurch wird Ihre Angst nur noch schlimmer. Suchen Sie sich stattdessen etwas Entspannendes aus, auf das Sie sich konzentrieren können und das Ihnen hilft, sich zu beruhigen.
   • Versuchen Sie, sich auf Ihre unmittelbare Umgebung zu konzentrieren. Dies kann Ihnen wirklich dabei helfen, sich von ängstlichen Gedanken zu befreien. Denken Sie darüber nach, wie sich Ihr Körper anfühlt, wie Sie sitzen oder stehen oder welche Geräusche in der Nähe sind.
   • Sie können sich auch auf Ihre Atmung konzentrieren. Atmen Sie sehr tief ein und achten Sie darauf, dass Sie durch die Nase einatmen. Legen Sie Ihre Hand vor dem Atmen auf Ihren Bauch und versuchen Sie, so zu atmen, dass sich diese Hand hebt. Halten Sie den Atem für ein oder zwei Sekunden an und atmen Sie dann langsam durch den Mund aus.

2. 

   Trainieren Sie nach dem Spiel. Stress und Angst lassen sich leicht mit körperlicher Betätigung bekämpfen. Versuchen Sie, nach dem Spiel etwas wie einen Spaziergang, einen Lauf oder eine Radtour zu unternehmen. Sie können in Ihrem Wohnzimmer auch so etwas wie Jumping Jacks oder Liegestütze machen. Ein leichtes Training kann helfen, Stress und Ängste während des Spiels zu reduzieren.
   • Versuchen Sie für zusätzliche Entspannung, während des Trainings beruhigende Lieder zu hören. Sie können eine Playlist mit Ihren Lieblings-Entspannungsliedern erstellen, die Sie während des Trainings abspielen.

3. 

   Mit einem Freund reden. Wenn Sie Ihre Gefühle unterdrücken, kann dies Stress und Angst verschlimmern. Um Ihre Nerven nach dem Spielen zu beruhigen, rufen Sie einen Freund an oder schreiben Sie ihm eine SMS. Sie müssen die Situation nicht erklären, wenn Sie sich schämen. Sie können einfach über andere Dinge plaudern, bis Sie anfangen, sich zu beruhigen.

4. 

   Nutzen Sie Entspannungstechniken. Entspannungstechniken sind Praktiken, mit denen Sie zur Ruhe kommen können. Wenn Ihnen ein unangenehmes Erlebnis mit einem Videospiel zu schaffen macht, können ein paar gute Entspannungstechniken helfen, das Problem zu lindern.
   • Versuchen Sie, sich etwas Entspannendes vorzustellen. Sie können sich zum Beispiel vorstellen, wie Sie auf einer Wolke schweben.
   • Hören Sie entspannende Musik. Eine beruhigende Playlist kann dabei helfen, von einem gruseligen Computerspiel abzulenken.
   • Einfaches langsames und tiefes Atmen kann helfen, sich nach einem gruseligen Spiel zu erden.

5. 

   Bewältige Albträume. Möglicherweise haben Sie einen Albtraum, nachdem Sie ein gruseliges Videospiel gespielt haben. Wenn dies auftritt, gibt es viele Möglichkeiten, damit umzugehen. Versuchen Sie, nach einem Albtraum ruhig zu bleiben und wieder ins Bett zu gehen.
   • Wenn jemand anderes in Ihrem Haus wach ist, sprechen Sie mit ihm über Ihren Albtraum. Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass einer Ihrer Freunde online ist oder eine SMS sendet.
   • Stellen Sie sich nach einem Albtraum etwas Entspannendes vor. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie sitzen am Strand.
   • Wenn Sie ein Nachtlicht haben, kann es hilfreich sein, es nach einem Albtraum einzuschalten.

Warnungen

• Wenn Sie unter Albträumen oder anderen Schlafstörungen leiden, sollten Sie auf gruselige Spiele verzichten. Danke Hilfreich 16 Nicht hilfreich 2