So werden Sie Bauchschmerzen durch zu viel Junk Food los.

Wenn Sie verarbeitete Lebensmittel essen, die allgemein als „Junk Food“ bezeichnet werden, einschließlich Süßigkeiten, fettreiche Lebensmittel und Snacks, können Sie Bauchschmerzen bekommen. Durch einen Mangel an Ballaststoffen kann es zu Bauchschmerzen und Verstopfung kommen, da Junkfood oft nur sehr wenig Ballaststoffe enthält. Auch Zucker, Fett und Kohlenhydrate sind für Bauchschmerzen verantwortlich, die teilweise auf Blähungen zurückzuführen sind. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie dazu beitragen können, dass Magenschmerzen verschwinden, nachdem Sie zu viel Junkfood gegessen haben.

Schritte

Teil 1

Behandlung von durch Junk Food verursachten Magenschmerzen

1. 

   Zitronenwasser trinken. Die Säure im Zitronensaft kann die Verdauung beschleunigen, was bei der Behandlung von Magenschmerzen helfen kann, die durch den Verzehr von zu viel Junkfood entstehen. Mischen Sie einfach den Saft einer Zitrone mit 8–12 Unzen warmem Wasser und trinken Sie so lange, bis Sie sich besser fühlen.
   • Sie können auch versuchen, den Zitronensaft mit normalem Tee zu mischen. Es ist zulässig, eine kleine Menge Honig hinzuzufügen, um ihn zu lindern. Fügen Sie einfach nicht zu viel Honig hinzu, sonst kann es zu weiteren Magenbeschwerden kommen.

2. 

   Trinken Sie Kamillentee. Kamillentee kann als natürliches entzündungshemmendes Mittel wirken und dabei helfen, Ihren Verdauungstrakt zu entspannen und gleichzeitig die Nahrungsaufnahme durch Ihr System zu erleichtern. Lassen Sie einfach einen Kamillenteebeutel 5-10 Minuten lang in kochendem Wasser einweichen oder bis der Tee kühl genug zum Trinken ist. Trinken Sie so lange, bis der gesamte Tee aufgebraucht ist oder Ihre Magenschmerzen nachlassen.
   • Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie kurz vor dem Einschlafen stehen, da Kamillentee das Einschlafen erleichtert.
   • Seien Sie immer vorsichtig beim Trinken heißer Flüssigkeiten. Testen Sie den Tee mit einem Löffel, bevor Sie ihn aus der Tasse trinken, um sicherzustellen, dass er kühl genug zum Trinken ist.

3. 

   Trinken Sie Pfefferminztee. Pfefferminze kann auch dabei helfen, die Muskulatur des Verdauungstrakts zu entspannen, außerdem regt sie den Gallenfluss an, was wiederum die Verdauung fördert. Pfefferminztee kann in Lebensmittelgeschäften und Reformhäusern in gebrauchsfertigen Teebeuteln und als loser Tee gekauft werden. Lassen Sie den Tee einfach in kochendem Wasser ziehen, bis er kühl genug ist, um ihn zu trinken, und trinken Sie ihn so lange, bis er aufgebraucht ist oder Sie sich besser fühlen.
   • Wenn an der Seite Ihres Hauses Pfefferminze wächst, können Sie einen Stängel der Blätter der Pflanze abschneiden und zum Trocknen aufhängen, um ihn als Tee zu verwenden. Auf diese Weise können Sie selbst angebauten Pfefferminztee zur Hand haben, wenn Sie Bauchschmerzen aufgrund von Junkfood haben.

4. 

   Trinken Sie Ingwertee. Sie können auch weiche Ingwerbonbons kauen. Beides hilft, den Magen zu beruhigen.

5. 

   Wenden Sie eine Wärmebehandlung an. Einige Magenschmerzen können durch eine Wärmebehandlung an der Außenseite des Magens gelindert werden. Dies entspannt die Muskulatur und kann von den Schmerzen ablenken. Wenn Sie eine Wärmflasche haben, füllen Sie diese mit heißem Wasser und legen Sie sich hin. Legen Sie die Flasche auf Ihren Bauch und entspannen Sie sich, bis die Schmerzen nachlassen.
   • Während Sie sich mit der Wärmflasche hinlegen, können Sie einschlafen – das kann Ihnen auch gegen Ihre Bauchschmerzen helfen.
   • Wenn Sie keine Wärmflasche haben, können Sie auch ein Heizkissen verwenden.

6. 

   Nehmen Sie Pepto-Bismol. Pepto-Bismol kann unter anderem zur Behandlung von Magenbeschwerden eingesetzt werden. Wie bei jedem Arzneimittel ist es am besten, vor der Einnahme von Pepto-Bismol Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie andere Arzneimittel einnehmen, da es zu Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln kommen kann.

7. 

   Reistee trinken. Eine halbe Tasse Reis, 15 Minuten lang in sechs Tassen Wasser gekocht, ergibt einen wirksamen Reis-„Tee“, den Sie trinken können, um Magenbeschwerden zu lindern. Sobald die Mischung kocht, den Reis abseihen und eine kleine Menge Honig oder Zucker hinzufügen. Trinken Sie das fertige Getränk warm.

8. 

   Versuchen Sie, verbrannten Toast zu essen. Auch wenn es den Anschein hat, als würde etwas so Bitteres wie verbrannter Toast Ihre Magenbeschwerden eher verstärken als lindern, kann der verbrannte Teil des Brotes tatsächlich dazu beitragen, dass sich Ihre Magenbeschwerden besser anfühlen. Die verbrannten Toaststücke sollen bestimmte Elemente im Magen absorbieren, die zu Unwohlsein führen können.
   • Tragen Sie eine kleine Menge Honig oder Gelee auf, um das Toast schmackhafter zu machen.

9. 

   Essen Sie eine kleine Menge Apfelessig. Apfelessig kann bei Magenbeschwerden hilfreich sein, wenn er mit heißem Wasser im Verhältnis von einem Esslöffel zu einer Tasse zusammen mit einem Esslöffel Honig gemischt wird. Die Zubereitung kann bei Krämpfen und Blähungen im Magen helfen und kann auch bei Sodbrennen helfen.

Teil 2

Vorbeugung von Junk-Food-bedingten Magenschmerzen

1. 

   Begrenzen Sie Ihre Junk-Food-Aufnahme. Manche meinen, dass Junkfood so konstruiert ist, dass es schwer ist, es wegzuwerfen. Aus diesem Grund ist es wichtig, Essattacken bei Junk Food zu vermeiden, da diese aufgrund des Mangels an Ballaststoffen und des hohen Gehalts an Zucker, Fett und Kohlenhydraten in Junk Food zu Bauchschmerzen führen können.
   • Auf den Verpackungen der meisten Lebensmittel sind die Portionsgrößen sowie die Nährwertangaben für eine Portion aufgeführt. Messen und essen Sie nur eine Portion eines Junkfoods, um Magenschmerzen zu vermeiden.
   • Sie können Snacks auch in Einzelportionspackungen kaufen, damit Sie nicht zu viel essen.

2. 

   Ersetzen Sie Junkfood durch gesündere Snacks. Frisches Obst oder ein Frucht-Smoothie stillen den Heißhunger auf eine süße Leckerei. Gesalzene Nüsse könnten Ihr Verlangen nach Kartoffelchips auf die gleiche Weise dämpfen. Junkfood in Maßen ist normalerweise nicht die Ursache für Magenschmerzen. Typischerweise kommt es auf die Häufigkeit oder Menge an, mit der sie gegessen werden. Um die Häufigkeit zu reduzieren, wählen Sie über den Tag verteilt gesunde Snacks anstelle von Junkfood-haltigen Snacks. Im Allgemeinen sollten Sie in der Lage sein, für jede Art von Junkfood einen gesunden Ersatz zu finden. Wenn Sie diese Lebensmittel zur Hand haben und sie anstelle von Junkfood essen, können Sie Magenschmerzen vorbeugen, die durch den Verzehr von zu viel Junkfood entstehen können.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie frisches Obst sofort schneiden, wenn Sie es nach Hause bringen, und es in einem Behälter in den Kühlschrank stellen, damit es verzehrfertig ist, wenn Sie Heißhunger verspüren.
   • Versuchen Sie, Nüsse mit Trockenfrüchten zu mischen, um einen süßen und salzigen Snack zu erhalten.

3. 

   Vermeiden Sie Getränke, die Magenschmerzen verursachen können. Das Trinken von Wasser anstelle von Getränken, die Magenschmerzen verursachen können, ist eine gute Möglichkeit, Magenschmerzen vorzubeugen. Dies ist insbesondere dann der Fall, wenn Sie eine Portion eines anderen Junkfoods zu sich nehmen. Kaffee, Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke können allein oder wenn sie zusammen mit Junkfood konsumiert werden, zu Magenbeschwerden führen.
   • Vor allem Limonaden können aufgrund des darin enthaltenen Zuckers und anderer Inhaltsstoffe Magenschmerzen verursachen.